Боязнь людей – фобия
Все фобии характеризуются схожей симптоматикой, которая возникает в ответ на возникновение в пространстве объекта страха.
- охлофобия (демофобия) – боязнь толпы людей или массового скопления народа в одном месте;
- гаптофобия – прикосновение незнакомых людей вызывает ужас;
- гомилофобия – страх заговорить с чужими людьми;
- омматофобия – боязнь смотреть в глаза;
Существуют и редкие виды антропофобии:
- боязнь тучных людей;
- боязнь рыжих и веснушчатых;
- боязнь пожилых людей;
- боязнь людей определенной национальности;
- страх перед теми, кто носит бороду и усы или наоборот гладко выбрит.
Общие признаки социофобии и вариаций антропофобии:
- замкнутость человека в себе;
- уединенный образ жизни;
- враждебность к незнакомым людям;
- неприязнь и дискомфорт при вторжении в пространство антропофоба других людей.
Физиологические симптомы при антропофобии:
- тремор во всем теле;
- озноб;
- обильное потоотделение;
- тошнота и рвотные позывы;
- приступы панической атаки;
- навязчивые мысли.
Боязнь большого скопления людей
Демофобия – малоизученное невротическое расстройство, которое характеризует боязнь большого количества людей. Истоками этого страха может быть любое детское воспоминание, связанное с неприятными обстоятельствами, произошедшими при большом скоплении народа. Боязнь скопления людей также может сформироваться и во взрослом возрасте, когда катализатором навязчивого страха может выступить теракт в переполненном людьми месте, произошедший на глазах у человека, драка или даже убийство.
Боязнь прикосновений чужих людей
Страхи людей настолько многообразны, что механизмы запускающие тот или иной страх не всегда понятны. Человек может вырасти в благополучной, любящей семье, но это не гарантирует, что он будет избавлен от навязчивых страхов. Гаптофобия – редкий вид антропофобии, проявляется как боязнь прикосновений людей близких и чужих. Другие названия этого страха:
- гафефобия;
- афенмосфофобия;
- гаптофобия.
Причины, вызывающие гаптофобию:
- расстройства аутистического спектра;
- прогрессирующая шизофрения;
- гипертрофированное стремление человека защищать свое личное пространство;
- сексуальное насилие в любом возрасте;
- брезгливость, как черта характера;
- мизофобия (боязнь загрязниться рот прикосновении).
Проявления гаптофобии:
- избегает любых телесных прикосновений (рукопожатий, объятий, поцелуев);
- женщины и мужчины, пережившие насилие могут избегать прикосновений человека того пола, который совершил насильственные действия;
- испытывают ряд негативных эмоций при попытке коснуться их;
- по описаниям гаптофобов, прикосновения вызывают у них реально ощущаемые признаки жжения или холода.
Боязнь общения с людьми
Страх социального взаимодействия включает в себя все социальные фобии. Человек социофоб боится всего, что связано с другими людьми. Страх общения с людьми формируется в детстве на почве неудачного взаимодействия со сверстниками, во время выступлений на публике, которые закончились провалом, все это оставляет отпечаток на психике ребенка делая из него возможного будущего социопата и невротика.
Боязнь смотреть людям в глаза
Боязнь людей и общества может быть выражена и в таком страхе, как омматофобия – боязнь глаз. Проявляется эта странная и малоизученная фобия в боязни взглянуть на собеседника и когда собеседник изучающе и внимательно смотрит на антропофоба. Взгляд постороннего воспринимается как агрессия и вторжение в личное пространство, что вызывает панику и страх. Разновидностью омматофобии является боязнь «дурного» глаза, человек боится, что его сглазят или наведут порчу.
Боязнь разговаривать с людьми
Гомилофобия – страх перед людьми оказаться в неловком, казусном положении из-за неправильно сказанной реплики
Боязнь разговаривать с людьми может проистекать из-за страха оказаться навязчивым или привлечь к себе внимание. Человек подверженный гомилофобии испытывает сильную тревогу и волнение, даже тогда, когда надо задать простой вопрос, например, спросить дорогу – он считает, что его сочтут нелепым и смешным
Механизм возникновения гомилофобии до конца не изучен.
Боязнь незнакомых людей
Эта фобия присуща на генетическом уровне всем людям на Земле. Ксенофобия – у некоторых она выражена в гипертрофированном варианте: ненависть к другим этносам, людям нетрадиционной ориентации. В обычном проявлении, человек который боится общества незнакомых людей испытывает настороженность и страх и по отношению ко всем, кто не является его родственниками. Часто это является огромной проблемой для самого человека и приводит к вынужденной социальной изоляции и потере для общества.
Фобии у детей
У детей разных возрастов распространены специфические фобии. Малыши только познают мир и испытывают страх перед незнакомыми объектами. Самая популярная фобия – никтофобия, или боязнь темноты. Возникает из-за буйной фантазии детей или просмотра мультфильмов с отрицательными героями перед сном. Часто дети спят с включенным светом.
Согласно возрастному фактору различают такие специфические фобии:
- от 0 до 2 лет – страх при встрече с незнакомыми людьми, боязнь шумных мероприятий, улиц;
- от 2 до 4 лет – боязнь животных, особенно диких и незнакомых;
- от 3 до 5 лет – боязнь природных явлений и катаклизмов, тревога перед походом в больницу или новое, ранее неизвестное, место;
- от 4 до 6 лет – паника из-за вымышленных и воображаемых персонажей;
- от 5 до 7 лет – страх остаться дома в одиночестве, боязнь родительского наказания;
- подростковый возраст (от 12 до 18 лет) – боязнь войны и смерти.
Ассоциативный страх присутствует в любом детском возрасте. Ребенок ошибся один раз, но хорошо запомнил это. В этом случае родители не должны наказывать малыша, его следует успокоить и поговорить, как со взрослым.
Ребенок старается избегать объект страха
На начальном этапе проявления фобий важно их устранить. В противном случае ребенок действительно начнет бояться всего, что его окружает
Ведь детские страхи являются одним из первоисточников дальнейшего развития психических расстройств
От родителей требуется постоянное внимание и интерес к жизни малыша. Он не должен чувствовать себя отвергнутым или неполноценным
Необходимо проводить много времени за совместными занятиями – танцами, пениями, рисованием. Даже обычная совместная прогулка в парке вызывает массу положительных эмоций.
Способы избавления от фобии
Чтобы избавиться от фобии, нужно осознать её наличие, не все могут сами понять, что такое произошло. Антропофобия в тяжелой форме лечится под наблюдением врачей, самостоятельное лечение может усугубить ситуацию. Прогрессирующая фобия может спровоцировать серьезные заболевания психики. Психотерапевт назначает лекарства и проводит беседы.
Лечение начинается с анализа и поиска первопричин страха. Первое и главное, что поможет преодолеть фобию, – личный интерес пациента. В процессе терапии антропофоб заново учится идти на контакт с людьми, выполняя простые действия, это: проезд в общественном транспорте, разговоры по телефону, прогулки по многолюдной улице.
На приеме у психолога
На ранних стадиях избавиться от фобии можно самостоятельно, взяв под контроль свои эмоции. Чтобы избавиться от фобии, нужно:
Сначала встречи могут проходить в малолюдных местах. Когда появится уверенность, можно посещать массовые мероприятия, сходить в кино, театр, кафе. Главная задача – со временем начать получать удовольствие от общения. Для разговоров можно искать людей со схожими интересами: фильмы, живопись, литература.
Школьники и студенты, испытывающие страх перед окружающими, могут начать с небольших публичных выступлений: сделать доклад, презентацию, ответить у доски. Если общение со сверстниками происходит спонтанно и сложно продумать разговор, к докладу можно подготовиться и выступить на «отлично». Маленькие победы над собой помогают избавиться от страха, человек становится увереннее в себе.
Ответ у доски
С самого рождения человек находится в обществе: семья, детский сад, школа, университет, работа. Не всем легко общаться с окружающими, в современном мире многие страдают антропофобией – боязнью людей. Заметив первые признаки фобии, нужно взять под контроль свои действия, стараться не закрываться в себе, при необходимости обратиться к врачу.
Виды фобических расстройств
Боязнь всего уникальна тем, что имеет множество вариаций. Их классифицируют по объектам страха, количеству фобий у одного человека, их происхождению. Но в мировой практике боязнь всего на свете делят на 3 основные группы. Они объединяют в себе множество психических расстройств.
Агорафобия
Это боязнь открытого пространства, скопления большого количества людей. У человека возникает стресс, если он не может незаметно покинуть людное место. Он переживает, что в экстремальной ситуации не сможет получить помощь. Люди с таким синдромом стараются не посещать:
- торговые центры;
- площади;
- рынки;
- вечеринки;
- культурные заведения (театры, кинотеатры, рестораны);
- широкие улицы и т. д.
Для больных проезд в общественном транспорте – сплошной стресс и тревога. Из-за этого они ходят пешком, пользуются услугами такси или ездят на собственных автомобилях.
Различают 2 состояния при агорафобии – активное и пассивное. В первом случае клиент не теряет работоспособности и не слишком сильно реагирует на скопление людей. В другом – пациент настолько ненавидит и боится людных мест, что предпочитает оставаться дома.
Социальные фобии
У человека появляется сильная тревога при попадании в определенные социальные ситуации. Это связано с боязнью быть отвергнутым, униженным. Больной боится не оправдать надежды близких. Ему кажется, что его недостаточно любят или уважают. Есть навязчивый страх — показать свои слабые стороны или оказаться несостоятельным в глазах других людей.
Другое проявление – боязнь физиологических реакций своего организма таких, как покраснение, легкая дрожь, чрезмерная потливость и т. д. Люди с социальными фобиями никогда не выступают публично, не имеют большой компаний друзей, не принимают пищу с другими людьми. Они предпочитают одиночество или диалог тет-а-тет.
Специфические фобии
Связаны с разными конкретными ситуациями, которые вызывают у человека стресс, истерику, страх, тревогу. Образуются при столкновении с определенными объектами. Самые распространённые фобии этой группы:
- акрофобия – навязчивый страх высоты;
- зоофобия – боязнь животных вне зависимости от среды их обитания, размера и характера поведения;
- клаустрофобия – страх закрытых помещений или пространств;
- авиафобия – боязнь летать на самолетах;
- гемофобия – страх сдавать кровь, тревога и потеря сознания при виде крови;
- трипанофобия – страх причинить кому-то боль или испытать ее самому и т. д.
Влияние на жизнь больного определяется выраженностью страха. Обостряется при встрече с объектом фобии.
Зоофобия — страх перед любыми животными
Лечение эргофобии: самостоятельная работа и профессиональная психотерапия
Способ лечения эргофобии зависит от особенностей конкретного случая заболевания. Так или иначе, самолечением тревожных расстройств заниматься крайне не рекомендуется. Необходима грамотная консультация высококвалифицированного психотерапевта. Врач рассматривает каждый случай в отдельности, выявляет предпосылки формирования расстройства. И только специалист может подойти к лечению комплексно, составить индивидуальный план по избавлению от болезни.
Как лечится эргофобия: методы
Для лечения эргофобии используются следующие методы:
- Аутотренинги
- Медитативные техники
- Комплексные мероприятия по релаксации
- Когнитивно-поведенческая психотерапия
- Медикаментозное лечение
Общие рекомендации
Чтобы предупредить возникновение эргофобии и научиться управлять своей тревожностью, психотерапевты и психологи советуют соблюдать следующие рекомендации:
Взгляните на объект своей фобии под другим ракурсом. Постарайтесь провести ассоциации между собой и коллегами, проанализируйте, как они относятся к тому же стрессору. Пообщайтесь с ними, а также с вашими близкими и друзьями. Для управления тревожностью очень важна поддержка близкого человека.
Используйте практику сознательного моделирования. Создавайте в воображении пугающую вас ситуацию и прорабатывайте пути успешного ее разрешения. Такая практика поможет заранее подготовиться к стрессовым ситуациям и успешно выходить из них.
Создайте для себя мотивацию, которая поможет вам управлять своими страхами. Например, это может быть обещание себе интересной поездки, давно желанной покупки за преодоление своей боязни. Мотивацией может стать и денежное вознаграждение от работодателя, премии за успешно выполненный проект, высокий процент продаж и т.д.
Проработайте свои ошибки. Вспомните свой негативный опыт и постарайтесь проанализировать, где именно вы повели себя неправильно. Определите для себя, как следовало поступить, запишите выводы на листе бумаги. Пусть они всегда будут под рукой. Не помешает время от времени перечитывать такой вот анализ – это поможет эффективно справляться со своей тревожностью.
Поверьте в то, что вы сильны, успешны, профессиональны. Не помешает и самосовершенствование – курс повышения квалификации, лидерские тренинги, занятия по развитию уверенности в себе.
Зарядитесь позитивом. Оптимистичный взгляд на жизнь нивелирует трагическое восприятие неудач и стрессов.
Откажитесь от внутреннего диалога по поводу тревожности. Отбросьте опасения, сомнения и предположения
Не забывайте, что мысли материализуются, и поэтому очень важно фильтровать все то, что вы проговариваете во время внутреннего диалога.
Соблюдение этих несложных рекомендаций – первый шаг по избавлению от эргофобии. Однако, для полного излечения от тревожно-фобического расстройства необходима помощь квалифицированного врача – психотерапевта.
На сегодняшний день все больше количество людей сталкивается с проблемой боязни работы. Все мы так или иначе испытываем стресс, приходя каждый день в офис. Если эта статья оказалась вам полезной, если в ней вы нашли ответы на свои вопросы относительно боязни трудовой деятельности, пожалуйста поделитесь ею и с другими читателями, нажав на кнопку «репост» внизу
Также для нас важно ваше мнение о прочитанном: пожалуйста, оставляйте свои комментарии и отзывы
Среди социальных фобий наиболее распространенными являются следующие:
Социофобия – боязнь перед обществом или общественными явлениями;
Эритрофобия – страх покраснеть от стыда в присутствии других;
Боязнь оказаться в незнакомой компании;
Боязнь разрыва отношений с близкими людьми;
Страх не оправдать ожиданий, подвести окружающих, не справившись с какой-либо задачей;
Страх знакомств в публичных местах;
Аутофобия – боязнь одиночества;
Боязнь перед экзаменами, собеседованием, важной встречей;
Страх тошноты или икоты в присутствии других людей;
Демофобия – страх перед массовыми мероприятиями, неприязнь к нахождению в местах больших скоплений людей.
Боязнь работы разновидности расстройства
Можно выделить несколько разновидностей эргофобии. Рассмотрим каждый из них подробнее.
Страх устроиться на работу
Страх новой работы, страх устройства на работу связан со страхом выхода из зоны комфорта. Нежелание лишаться опеки родителей или крепкого плеча супруга, страх искать новую работу и уходить с той, которая не устраивает, инфантилизм – все это становится причиной боязни устроиться на работу.
Страх перед выходом на работу после декрета
Многие женщины боятся идти на работу после декрета (возвращаться на старое место или искать новое). Неуверенность в себе как профессионале и личности, мысли о том, что женщина оказалась «за бортом», отстала от жизни коллектива, переживания из-за потери внешней привлекательности, коммуникативных навыков – это и многое другое вызывает беспокойство.
Некоторые женщины приходят к выводу, что их жизнь свелась к одной точке – воспитание ребенка. По этой причине некоторые сразу же рожают второго, третьего ребенка. Или просто продолжают сидеть дома. Некоторым женщинам удается убедить себя и других в том, что это добровольный выбор, что они нашли свое призвание в роли мамы.
Страх перед новой работой и коллективом
Общение с новыми людьми вызывает легкое беспокойство у любого человека. Нужно искать подход к каждому из новых коллег, изучать их особенности, привычки, потребности. Но эргофобов мучает не столько это, сколько мысли о том, что подумает коллектив о новом коллеге, как примет, не будет ли сплетничать за спиной, поможет ли и т.д. Входить в уже сложившийся коллектив сложно, можно стать белой вороной, изгоем
Важно не замыкаться в себе, с первого дня интересоваться трудовыми обязанностями, жизнью коллектива, обедать вместе с новыми коллегами, рассказывать истории со старого места работы. Это поможет унять боязнь новой работы
Страх перед начальником
Страх возникает как при устройстве на новую работу, так и при смене руководства на старом месте
Важно помнить, что руководитель и работник находятся в условиях сотрудничества, взаимодействия. Они оба должны помнить о взаимоуважении, деловом и спокойном стиле общения
Да, руководитель может выразить свое недовольство, но он должен делать это в спокойном тоне. В противном случае нужно искать другое место работы. Такое, где нет унижений и оскорблений, критика адекватная и конструктивная.
Страх перед новой должностью
С новой должностью меняется список обязанностей и ответственность. Чтобы избежать неудачи, истощения нужно тщательно подготовиться, убедиться в том, что вы справитесь с новыми обязанностями. Еще до перехода на новую должность нужно познакомиться с инструкцией, побывать на рабочем месте, прочувствовать условия труда, попробовать свои силы на практике.
Боязнь невыполненных обязательств
В эту категорию попадают педантичные, исполнительные люди с гиперответственностью и склонностью к перфекционизму. Они привыкли все делать идеально, вовремя. Они пример для других. Чем выше планка, тем страшнее ошибиться, не дотянуть до нее. Такие люди все тщательно перепроверяют, страдают от хронической тревоги и напряжения. Со временем страх ошибиться, что-то упустить превращается в боязнь работы как таковой.
Страх не справиться с работой возникает у людей с противоположными характеристиками и некоторыми особенностями трудовой деятельности:
- частые выговоры от начальства;
- низкий социальный статус работника;
- завышенные требования начальства;
- нездоровый психологический климат в коллективе;
- высокая конкуренция в коллективе;
- низкая самооценка.
Все это приводит к постоянному напряжению, а оно к срывам и агрессии.
Боязнь получить увечье
Несчастный случай на производстве заставляет искать работу с минимальными рисками. Сначала человек избегает только потенциально опасных мест, а позже и любой работы.
Страх увольнения
Потеря работы может стать настоящей травмой, вызывающей страх при поисках новой работы. Длительная безработица, частые увольнения, множественные отказы на собеседованиях заставляют человека усомниться в своих компетенциях, ослабляют веру в себя. Отправляясь на очередное собеседование, человек ждет нового отказа. Устраиваясь на работу, человек пребывает в постоянном напряжении, ожидании увольнения. В итоге он решает, что лучше совсем не искать работу.
Народные методы лечения
Фобию нельзя устранить с помощью медикаментов, но народные снадобья могут преодолевать неприятные симптомы, справиться с повышенной тревожностью, имеют успокаивающее воздействие, улучшают сон.
Лечить антропофобию можно посредством нейролептиков и антипсихотиков, такие правила традиционной методики. От них могут проявляться побочные эффекты со стороны почти всех систем и органов. Народное лечение намного мягче действует на нервную систему, организм не привыкает к таким средствам. В частности, можно употреблять сок из свеклы и моркови, настаивать мяту и заманиху, мелиссу, также сок из свежей травы пустырника, отвары из ягод боярышника и астры ромашковой.
Фотофобия — боязнь солнечного света
В отличие от фенго- и гелиофобии, фотофобией (photophobia) называют боязнь света как такового. Спутать с другими проявлениями страха фактически нереально: гелиофобия и фенгофобия являются разновидностью фотофобии, являющейся основной фобией из всех вышеперечисленных.
Суть её проста и зловеща: человек боится света во всех его проявлениях. Причём если кто-то способен выдержать воздействие слабых источников света (типа телефона или телевизора), то другие опасаются даже этого; говорить о нормальной жизнедеятельности в этом случае не приходится вовсе.
Как правило, фотофобы свято следуют поговорке «мой дом — моя крепость», не покидая жилища даже ночью из опасения попасть под лучи лунного света. Дома их являются рассадникам тьмы и тишины, друзей у таких людей немного.
Разновидности фобии
Если вы однажды перед тем как идти к врачу испытали сильную тревогу, это еще не значит, что вы страдаете фобией. У детей истерики перед кабинетами врачей случаются очень часто, но это тоже не говорит о том, что у ребенка развивается ятрофобия
Важно уметь отличить фобию от нормальных явлений
Различие ятрофобии и обыкновенного испуга
Характерное отличие ятрофоба – полный отказ от традиционной медицины, использование народных средств для лечения. Больной лучше доверит свою жизнь какой-то бабушке–знахарке, чем посетит врача
Здоровый человек, несмотря на сильный страх, осознает важность и необходимость качественного, профессионального лечения
Фобия боязни врачей у детей
Детский фобический страх чаще вызван некорректным поведением родителей. Как правило, дети копируют испуг родителей, их тревогу и повышенную эмоциональность в больницах. Возможен второй вариант развития: родители запугивают ребенка, наказывают за истерики и плач перед кабинетом врача, угрожают.
Кроме этого тревога может быть вызвана индивидуальными особенностями ребенка (темперамент, характер, свойства психики). Например, не все люди хорошо переносят тактильное общение. Но если во взрослом возрасте человек знает свои особенности, умеет жить с ними, то ребенку только предстоит познакомиться с самим собой. Или у ребенка повышенный болевой порог, из-за которого всего один плановый осмотр в больнице может обернуться психотравмой.
Страх врачей у взрослого
Большинство ятрофобов предпочитает обращаться в частные клиники, пытаясь таким образом обезопасить себя. Существует стереотип, что в частных клиниках выше уровень услуг, выше квалификация специалистов. На самом деле платная услуга не означает, что это качественная услуга. А вот качество оборудования, ремонт в государственных клиниках часто и правда оставляет желать лучшего, отталкивает посетителей.
За ятрофобией у взрослых может скрываться другие фобии, каждая из них имеет свое название:
- алгофобия – боязнь боли;
- гемофобия – боязнь крови;
- танатофобия – страх смерти;
- трипанофобия – боязнь уколов и шприцов;
- фармакофобия – боязнь медикаментозного лечения;
- айхмофобия – боязнь острых предметов;
- нозофобия – боязнь заразиться какой-либо болезнью;
- нозокомефобия – боязнь больниц.
Работа со страхом
Выяснив, что страх увольнения всё-таки есть, нужно определить, что именно пугает больше всего. Со многими из этих факторов можно поработать: если не устранить фобию целиком, то значительно облегчить её течение.
Многие люди боятся того, что, потеряв работу однажды, не смогут снова её найти. Чаще всего их страх ни на чём не основан, и им легко удастся найти новое место, порой даже лучше прошлого. Если причина лишь в этом, устранить её довольно легко. Достаточно доказать себе, что опасения безосновательны: найти несколько подходящих вакансий, записаться на собеседования, снова почувствовать себя востребованным специалистом.
Такой подход полезен ещё и тем, что человек берёт свою судьбу в свои руки и ощущает, что может управлять ею, а не идти на поводу у принятых когда-то решений. С фобией потери работы всегда бок о бок шагает и страх перемен, ощущение хрупкого равновесия, которое легко можно нарушить, пытаясь что-то изменить. Однако миллионы людей ищут и находят лучшее место работы или поднимаются по карьерной лестнице, а первое, что нужно сделать для этого — поверить в возможность такого исхода.
Однако далеко не всякий может взять и записаться на собеседование. Некоторые могут бояться даже открыть сайт с вакансиями. У многих людей поиск работы связан со стрессом, что вполне объяснимо: придётся снова общаться с множеством людей, отвечать на каверзные вопросы, пытаться презентовать себя наилучшим образом. Это тоже не преграда для создания «подушки безопасности». Существует множество сфер деятельности, для которых необязательно проходить собеседования. Например, можно попробовать себя во фрилансе или научиться торговать на бирже. Всё это вполне доступно для большинства людей.
Для преодоления страхов любого рода полезно составлять подробный план действий в случае неудачи. Да, очень страшно потерять работу, но что делать, если это уже произошло? Стоит расписать стратегию поиска новой работы, знакомых и друзей, которые могут подсказать подходящую вакансию, собственные склонности и приоритеты при выборе, навыки и умения, сферы, где их можно применить и так далее.
