Are you a phubber?
The number one sign that you are guilty of phubbing is in your hand — your phone. If your phone is with you at all times because you’re afraid you’ll miss a call, a tweet, or a status update, you are likely guilty of phubbing.
Here are three signs you may be a phubber:
- You carry on two conversations at once, on your phone and in person. You’re likely doing neither very successfully, and you’re most certainly phubbing.
- You immediately bring your phone out at dinner or other social settings. Putting your phone beside your plate “just in case” is a warning sign that you’ll soon be phubbing. Plus, you don’t even have to touch your phone during a conversation for it to negatively impact your relationship. One study found that just the presence of the phone made people feel less connected.
- You can’t get through a meal without checking your phone. The fear of missing out is real — a real sign you’re phubbing.
Последствия
Фаббинг отдаляет людей друг от друга. Если оба человека постоянно отвлекаются на телефон, то это не так страшно, но чаще страдает кто-то один. Особенно некомфортно чувствуют себя люди, пострадавшие от фаббинга во время редких встреч с другом. Подобное отношение вызывает комплекс негативных эмоций и чувств: обида, разочарование, грусть, раздражение, чувство ненужности. Фаббинг привел к тому, что люди разучились полноценно отдыхать, общаться друг с другом.
Другие последствия фаббинга:
Часто встречается такое, что если телефоны и отложены, то разговоры строятся вокруг них или социальных сетей. А потом обязательно следует «сейчас покажу». Люди все меньше интересуются делами друг друга, не замечают реальных эмоций, видят только натянутую улыбку на фотографиях.
Человек, регулярно отвлекающийся на телефон, теряет нить разговора, отвечает туманно, поверхностно. Иногда он все пропускает мимо ушей и просто «угукает». Какое уж тут общение по душам.
Из-за фаббинга снижается уровень доверия, принадлежности, принятие между участниками разговора. Слабеет психологическая, невербальная, эмоциональная связь. С гаджетом любая встреча приобретает формальный и деловой характер, даже если это свидание влюбленной пары.
Для некоторых людей фаббинг становится зависимостью. Они обновляют социальные сети, хотя от раза к разу там ничего не меняется. Фаббер боится упустить более интересное предложение для досуга, например, о тематическом вечере в необычном месте или стремится уличить друзей в прогулках без него
Страх пропустить что-то важное и тревоги, заставляющие снова и снова листать телефон, постепенно истощают человека.
When to seek help for phubbing
Checking your phone again and again can become an impulse you can’t control. If you have a hard time stopping the cycle, you may want to speak with a therapist or psychologist. They can help you learn to redirect your energy.
They can also help you discover why you may have developed this impulse in the first place. For many people, social media begins as an escape, or a way to zone out at the end of the day. Soon, however, it may become a problem.
Social media may lead to worsening symptoms of depression and low self-esteem. A therapist can help you understand these issues and work to improve your response to them so that you don’t feel as dependent on your phone and the world inside your social media apps.
Кампания STOP PHUBBING
Для того, чтобы распространить такое понятие как фаббинг, рекламщики запустили кампанию STOP PHUBBING, в ходе которой они призывали молодёжь переключиться на живое общение. Первоначально многие СМИ сообщали, что организатором движения стал 23-летний мельбурнский студент Алекс Хэйг, который якобы устал от собственных друзей, уткнувшихся в смартфоны. Но в начале октября 2013 года McCann выпустило фильм A Word is Born, посвящённый появлению нового слова. Оказалось, что шумиха вокруг Stop Phubbing была использована для рекламы нового издания австралийского национального словаря Макквори («Macquarie Dictionary»), в который слово фаббинг официально вошло в 2013 году. Юный Алекс Хэйг оказался сотрудником рекламного агентства, которому удалось распространить новый термин словно вирус. Газета Herald Sun, в которую обратился Хэйг, впервые написала о фаббинге, после чего СМИ других стран подхватили эту новость.
Лозунг кампании: No Tweeting, No Facebook, No Instagram, No Foursquare, No Sexting: respect the food, the music and the company you’re in. Благодаря проведённой кампании о фаббинге узнали по всему миру. На сайте STOP PHUBBING до сих пор можно поддержать движение, а так же найти собственную статистику кампании: «87 % подростков предпочли бы общаться с помощью текста, а не лицом к лицу», «в ресторане в среднем около 25 случаев фаббинга во время ужина».
How does phubbing affect mental health?
The effect of phubbing may be worse on people who find themselves at the receiving end of the snubbing. A study published in the Journal of Applied Social Psychology found that people who viewed simulated snubbing felt more negatively about the interaction when they were told to imagine being the person phubbed than when they were not asked that.
What’s the driving force behind those feelings? Phubbing is a threat to four “fundamental needs,” the study found. Those core needs are:
- belongingness
- self-esteem
- meaningful existence
- control
When someone phubs you, you may feel rejected, excluded, and not important. That can have a significant impact on your mental health.
Research also shows that people who are phubbed are more likely to reach for their phones and try to engage with their social media network in order to fill that void. This is the start of a vicious cycle.
Plus, diving into social media may actually make the problem worse. Social media may have a negative impact on your mental health, according to research published in Computers and Human Behavior. The study found that social media can make feelings of depression worse, and the more you use social media, the more likely you are to feel depression or anxiety.
Phubbing can hurt your mental health
In the latest study on the subject, phubbing was found to threaten four “fundamental needs” — belongingness, self-esteem, meaningful existence and control — by making phubbed people feel excluded and ostracized. That may be particularly harmful because phubbing happens all the time, the researchers say.
Other research has shown that phubbing can affect relationships. Two separate recent studies found that when spouses phub each other, they’re more likely to experience depression and lower marital satisfaction. “If your life partner is on the phone, that means that they are prioritizing something else over you in those moments of togetherness,” and that hurts, says Seppälä, who was not involved with the research.
Phubbing makes you feel less connected
Several studies have shown that phubbing makes face-to-face interactions less meaningful. A paper just published in the Journal of Applied Social Psychology found that even people who imagined they were being phubbed while viewing a simulated conversation felt more negativelyabout the interaction than people who didn’t picture phubbing.Another, published in Computers in Human Behavior in 2016, found that texting during a conversation made the talk less satisfying for the people having it, compared to people who interacted without phones. A 2012 study even found that the mere presence of a cell phone during a conversation — even if no one was using it — was enough to make people feel less connected to each other.
Исследования
В октябре 2015 года профессор Джеймс Робертс (James Roberts) и Мередит Дэвид (Meredith David) из Бейлорского университета (Техас) провели два исследования в виде опроса среди 453 взрослых американцев, чтобы выяснить как фаббинг влияет на отношения в паре. Специально для первого исследования учёные разработали «шкалу фаббинга», которая состояла из девяти пунктов различных типов поведения (например, «во время общения партнёр не доставал телефон», «партнёр постоянно пользовался гаджетом во время беседы»). Во втором исследовании учёные пытались выяснить, насколько смартфон влияет на межличностные конфликты. На основании двух исследований профессора сделали выводы, что 46,3 % респондентов сталкивались с фаббингом со стороны своего партнёра постоянно, 22,6 % отметили случаи конфликтов из-за фаббинга, около трети (36,6 %) признались, что фаббинг вызывает депрессивное состояние, а 32 % остались довольны своими отношениями, несмотря на фаббинг.
«В повседневной жизни люди часто думают, что небольшое отвлечение внимания на смартфон не имеет особого значения для отношений. Однако результаты исследования показывают, что частое обращение к телефону одного из партнеров приводит к резкому снижению удовлетворенностью от отношений, — объясняет Мередит Дэвид. — Фаббинг может привести к депрессии, так что следует учитывать потенциальный вред смартфона для близких отношений».
В 2016 году предпосылки фаббинга проанализировали учёные из Школы психологии Кентского университета (работа была опубликована в журнале Computers in Human Behavior). В исследовании принял участие 251 человек (93 мужчины и 158 женщин в возрасте от 18 до 66 лет)
Психологи выявляли предрасположенность респондентов к интернет-зависимости, их способность к самоконтролю, а так же подверженность синдрому FOMO (англ. fear of missing out — «страх пропустить что-то важное», например, боязнь пропустить новость в ленте новостей). Испытуемые так же проходили опросы, оценивая как часто они или их знакомые занимаются фаббингом (варианты ответа: «4 и более раз в день», «1-3 раза в день», «менее раза в день», «еще реже, чем менее одного раза в день»), сколько времени «копаются» в телефоне («менее 15 минут», «менее часа», «1-2 часа», «более двух часов»)
В опросе присутствовали такие вопросы, как «Сталкивались ли вы когда-нибудь с фаббингом?», «Считаете ли вы, что фаббинг характерен для людей из вашего окружения?», «Считаете ли вы фаббинг приемлемым?», «Считаете ли вы, что другие люди воспринимают фаббинг как приемлемое поведение?».
По результатам исследования психологи установили, что женщины больше подвержены фаббингу, чем мужчины. Более того, учёные выявили взаимосвязь между пристрастием к фаббингу и синдромом FOBO, зависимостью от интернета, а также слабым самоконтролем.
«Мы полагаем, что фаббинг стал нормой в результате как наблюдаемого, так и собственного поведения людей. Люди видят, как окружающие „сидят в смартфонах“, но и сами делают то же самое. В среде, где люди постоянно примеряют на себя роль то действующего лица, то человека, принимающего определенный тип поведения от окружающих, это поведение становится нормой», — комментируют авторы работы.
Как проявляется
К основным признакам фаббинга относят:
- нахождение мобильного устройства в руках даже при ходьбе;
- страх пропустить важные сообщения, звонок, фотографию, выставленную в новостной ленте, из-за чего необходимо постоянно смотреть в телефон;
- увлеченность мобильным устройством во время принятия пищи;
- при появлении звукового сигнала, сообщающего о приходе сообщения, фаббер бросает свои дела, хватается за телефон, смотрит, что ему пришло;
- когда индивид находится на природе или на отдыхе, он постоянно занят поиском сети, желанием проверить последние события, свою почту;
- фаббер отдает предпочтение виртуальному общению;
- человек может по нескольку раз пересматривать старые новости, если больше заняться нечем;
- находясь за рулем автомобиля, посещая больницу, находясь в магазине, фаббер снимает видео, делает селфи, постит материал в социальные сети.
But you can stop phubbing
If you’re a chronic phubber, creating and following strict technology rules, such as putting your phone away while eating dinner, can help you form new habits, Seppälä says. Other attention-based practices, like meditation and mindfulness, may also help re-train your attentional capacity.
If you’re the one being phubbed, Seppälä recommends first shifting your perspective. “Be patient and compassionate and don’t take offense, because they’re following an impulse,” she says.
Do, however, take the time to calmly explain how phubbing makes you feel, especially if the person isn’t as bothered by the behavior as you are. (Research suggests women and older adults have stronger reactions to phubbing than men and young people, Seppälä says.)
“Their goal is probably not to exclude you,” Seppälä says. “They’re looking for inclusion; that’s probably why they’re looking on their phone.” Having a meaningful conversation in real life, then, may be exactly what you both need.
Write to Jamie Ducharme at jamie.ducharme@time.com.
3 ways to help someone else stop phubbing
If you’re trying to help a loved one stop phubbing, here are three steps to get you started:
1. Model a better behavior
If you want to silently encourage the chronic phubber to stop, be a good example. Put your phone away when you’re lounging on the couch. Don’t encourage them to show you something on their phone during a date. Focus on the other people at the table. Slowly but surely, they’ll get the hint.
3. Be sympathetic
Phubbing isn’t a real addiction, but it is an impulse problem. Impulses and learned behaviors take some time to break, so be patient and understanding, but be firm, too. These 13 books can help you learn more way to change habits.
Что такое фаббинг?
За последние пять лет каждый из нас хотя бы один раз испытал «фаббинг» во время встречи или семейного обеда. Эта практика до недавнего времени не имела названия, но ее последствия были заметны во время любого приема пищи.
Этот термин появился в 2007 году с появлением смартфона или «умного телефона», в нескольких дюймах которого были заложены возможности стационарного компьютера. Возможность оставаться на связи в интернете в любое время в любом месте, эта навязчивая практика, которую мы порой не замечаем, получила широкое распространение, что и увековечило ее.
«Фаббинг» (англ
«phubbing», термин образован из английских слов phone (телефон) и snubbing (снуббинг дословно означает спуск в скважину под давлением), т.е фаббинг — это всепоглощающее погружение в телефон) — поведение, когда мы не обращаем внимание на других, а больше уделяем внимание мобильному телефону или другим электронным устройствам, чем человеку. Он недавно появился в США и уже много виртуальных платформ активно борется с этой вредной привычкой
Это в основном направлено на соблюдение правил поведения за столом. По-другому можно сказать: если сел за стол, то ешь, а не глазей в мобильник.
Что интересно, сторонники «антифаббинга» утверждают, что почти 90 процентов подростков предпочитают контактировать при помощи текстовых сообщений, чем общаться лицом к лицу, и во время каждого ужина в ресторанах происходит 36% случаев «фаббинга». Они также предупреждают, что это явление может в конечном итоге свести к минимуму социальные отношения и перерасти в виртуальную среду, где царствует обмен сообщениями.
Специалисты также отмечают, что наибольшего распространения это явление приобрело в подростковой среде, где желание уделить электронным устройствам, чем реальному общению со сверстниками и родителями выше, чем среди более возрастных категорий людей
На это явление уже обратили внимание детские психологи и они рекомендуют родителям чаще общаться со своими детьми и пытаться ограничивать использование детьми всевозможных гаджетов, особенно за столом и во время общения. В этом также могут помочь дополнительные консультации у психолога
Это понятие, немного схоже с таким понятием как синдром информационной усталости, но сравнивать их конечно не стоит. Есть у нас кое-что интересное, например синдром саванта (синдром мудреца).
А также рекомендуем:
Руководство по безопасности или безопасны ли спиннеры
Смотреть на постоянно вращающиеся спиннеры довольно интересное действие. Они были разработаны, чтобы помочь людям с синдромом дефицита внимания (СДВ), чтобы они могли лучше сконцентрироваться, хотя в последнее время они превратились …
Подробнее
Мята улучшает пищеварение и снижает вес
Мяту давно добавляют в различные продукты, такие как конфеты, мороженое, жевательную резинку, пирожное и зубную пасту из-за ее освежающего и приятного вкуса и запаха. Мята заслуженно завоевала достойную репутацию за …
Подробнее
Что такое синдром Аспергера?
Доктор Шелдон Ли Купер, один из главных героев в сериале Теория большого взрыва, который не понимает других людей, почему он и выглядит своеобразным человеком. Он имеет две докторские и работает …
Подробнее
Литий стимулирует память и обучение
Итальянские исследователи обнаружили, что литий, вещество, обычно используемое при лечении расстройств настроения и биполярного расстройства, способен стимулировать формирование новых нейронов (нервных клеток) в гиппокампе, части мозга, отвечающий за обучение и …
Подробнее
Что такое синдромом саванта, или синдром мудреца?
Ким Пик был «ходячей энциклопедией», за свою жизнь он запомнил более 8000 книг, хотя его родители начали читать ему различные сказки и истории лишь в 18 месяцев. Пик мог прочитать …
Подробнее
Руководство по безопасности или безопасны ли спиннеры
Мята улучшает пищеварение и снижает вес
Что такое синдром Аспергера?
Литий стимулирует память и обучение
Что такое синдромом саванта, или синдром мудреца?
Как мобильный телефон и любимые гаджеты могут разрушить взаимоотношения – Женский интернет журнал Leeleo.ru – Просто о женском
Каждый день люди пользуются компьютерами, планшетами, ноутбуками и другими техническими достижениями, которые делают жизнь проще и интереснее. Мобильные телефоны уже давно ни у кого не вызывают восторг, они стали необходимостью, современный человек считает их частью своей жизни.
Что такое фаббинг?
В настоящее время смартфон уже не просто средство для связи, а множество возможностей, это карманный портативный компьютер, камера, фотоаппарат и доступ в сеть в одном электронном устройстве.
Наличие положительных моментов на первый взгляд очевидно, но со временем становится понятно, что обыкновенный телефон может стать угрозой для взаимоотношений.
Пять лет назад это явление в интернет сообществе именовали «фаббингом».
Появилась классификация признаков этого явления:
Парень или девушка во время приема пищи не могут оторвать глаз от гаджета;
Человек постоянно держит смартфон в руках даже в процессе передвижения по улице.
Очень быстро хватает свой смартфон при наличии звуковых сигналов, даже если до этого беседовал, например, с коллегой;
Во время совместного время препровождения (выезд на природу, день рождения друзей, прогулка, свидание) один из компании много времени занимается, изучением что-то в мобильном телефоне;
Боится пропустить что-то очень важное в новостной ленте;
Бесполезно листает то, что уже неоднократно видел в сети;
Хочет проводить большую часть времени не с людьми, а в компании своих гаджетов.
В ресторане, человек перед тем как сделать заказ, узнает пароль, чтобы воспользоваться интернетом.
Некоторые люди сами осознают, что зависимы от своих электронных устройств и пытаются вести с этим борьбу.
Ходят в кафе и бары, где владельцы осознанно не подключают для посетителей такую услугу, как возможность пользоваться бесплатным интернет ресурсом.
Компании товарищей согласовывают для себя условия, например: в самом начале, когда все только начинают собираться каждый присутствующий убирает свой телефон и не достает его до конца вечера, а тот, кто первым, нарушит правило, будет оплачивать ужин за всех присутствующих за столом.
Может ли фаббинг испортить отношения?
С чем связана такая любовь к своим гаджетам? Современные психологи, исследуя данную проблему, утверждают, что зависимость от электронных устройств (телефонов, планшетов) может быть напрямую связана с депрессивным настроением и неудовлетворенностью взаимоотношениями.
Статистика подтверждает, что если человек постоянно что-то просматривает в мобильном телефоне, то вокруг него очень быстро может создаться конфликтная ситуация. Отношения с друзьями, родственниками и коллегами будут постоянно накаляться. Что может привести к тому, что жизнь не будет удовлетворять и радовать, что в конце и приведет к глубокому развитию депрессии.
Фаббинг в отношениях, реальные примеры:
- Люди живут вместе, один из партнеров постоянно кладет смартфон экраном вверх, и часто поглядывает на экран.
- Один из партнеров всегда перебирает свой мобильный телефон в руках, когда общается со вторым.
- Один из партнеров постоянно не отводит глаз от своего сотового телефона, даже когда говорит.
- Если возникает пауза в диалоге, каждый из партнеров обязательно проверит свой гаджет на наличие новых сообщений или новостей.
В ходе ряда социологических опросов было выявлено, что половина опрошенных могла отметить признаки зависимости у друзей и членов семей. Треть сказала, что такие ситуации уже неоднократно приводили к конфликтам.
Многие признавались, что при этом их, не отпускало чувство подавленности.
Исследователи утверждают, что в обычной жизни, при взаимодействии с людьми, никто не придает особую важность, тому, что кто-то отвлекается на мобильный телефон. Но, если партнер отвлекается на телефон во время важного разговора, это уменьшает удовлетворенность взаимоотношениями
Как не испортить отношения
Если люди хотят сохранять отношения со своей семьей и друзьями, не стоит круглосуточно «залипать» в экране смартфона. Когда один из партнеров одним ухом слушает другого и при этом увлекается чтением новостной ленты, другой может отрицательно отреагировать, что может оказаться совершенно не полезным для отношений. Нужно разграничить общение с близкими и чтение статей в интернете!
Жизнь на экране телефона
В ходе исследования, посвященного вопросу, «как влияет фаббинг на качество жизни человека», было обнаружено, что люди, часто отвлекающиеся на свой смартфон, менее удовлетворены отношениями
Впрочем, однозначно сложно сказать, является ли причиной ухудшения межличностных отношений смартфон, или же не приносящие удовольствия отношения вызывают желание отвлечься. Одно ясно наверняка: когда мы реагируем на постоянно рассыпанные вокруг нас раздражители, в том числе обновления в смартфоне, наше внимание распыляется
Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡
Происходит постоянное сканирование пространства на предмет захватывающего, важного, но на самом деле мы просто отвлекаемся, да и тревожность растет. Предвкушение – наркотик
Люди целиком уходят из актуального момента в мир бесконечных событий, которые происходят не с нами, не у нас и без нас.
Рекомендуем: Психогигиена — это
Мы не живем своей жизнью, не полностью находимся в контакте с друзьями, не смотрим фильм от начала до конца без отвлечений, не читаем книги без постоянных проверок почты и сообщений из социальных сетей. Кажется, что мы успеваем много, но по факту делаем очень мало, только отвлекаемся.
Масштабы зависимости от постоянного листания новостей и зависания в соцсетях поражают воображение. Исследование, проведенное в Великобритании, показало, что люди проводят в сети практически три четверти времени, которое бодрствуют. Из-за постоянного подключения к сети люди все чаще говорят, что не могут нормально выспаться, выполнить все дела по дому, мало общаются с друзьями и семьей.
Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡
Опросы показывают, что 40% хотя бы раз в неделю испытывают неприятные эмоции из-за того, что близкие люди отвлекаются от беседы, перенося внимание на смартфон. При этом больше половины женщин и 20% мужчин, судя по опросу Кентского университета, сами отвлекаются от контакта
Рекомендуем: Что такое зависимость?
По всему миру чаще и чаще люди устраивают цифровой детокс – сознательный отказ от Интернета. Мало кто, правда, выдерживает больше недели.
Как еще можно бороться с фаббингом
- Подумай, какие именно приложения тебе действительно нужны, а от каких ты свободно можешь отказаться.
- Если ты ждешь кого-то или транспорт, попробуй не доставать смартфон, а, например, понаблюдать за прохожими, почитать забавные надписи или другими способами развивать свое воображение.
- Если ты идешь на короткую прогулку или в магазин, проведи эксперимент и оставь телефон дома. Вот увидишь – за это время ничего нового/страшного/интересного не случится. Не давай фаббингу никакого шанса и со временем увеличивай время своего «расставания» с телефоном.
- Дома пусть смартфон остается в одном месте, не носи его с собой по всем комнатам.
- Чаще отправляйся с друзьями туда, где плохая связь.
- Тренируйся. Дай себе слово, что не достанешь телефон из сумки, пока не дойдешь до работы или дома.
- Подумай, какую пустоту ты пытаешься заполнить (какую эмоцию скрыть, какое произвести впечатление) опуская глаза на светящийся экран мобильного.
Ученые и психологи называют фаббинг уделом современных подростков, а мы взрослые люди
Пусть смартфон станет для тебя средством самосовершенствования, а не самоцелью, игрушкой, которой нужно уделять внимание. Будь здорова и свободна!
—
Автор — Екатерина Максимова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!
What is phubbing?
Phubbing is the act of snubbing someone you’re talking with in person in favor of your phone. Quite simply, it’s phone snubbing.
Phubbing was first coined as a term in May 2012. An Australian advertising agency created this word to describe the growing phenomenon of people ignoring their friends and family who were right in front of them and instead scrolling through their phones. Soon after, the Stop Phubbing campaign was launched.
While the word might not be in your daily vocabulary, the action likely is. One study found that more than 17 percent of people phub others at least four times a day. Almost 32 percent of people report being phubbed two to three times a day.
While the behavior might not seem like a big deal, research suggests phubbing may be hurting your relationships and your own mental health. Read on to learn more.
3 ways to stop phubbing
If the idea of giving up social media makes you nervous and a little sick to your stomach, you’re not alone. In fact, one study found that the urge to check social media is stronger than the urge for sex. That doesn’t mean, however, that you can’t learn other ways to check in with social media without scrolling endlessly.
1. Make meals a no-phone zone
When it’s time to eat, no matter where you are, put the phone away. If a distant buzz of notifications will be too much of a distraction, turn your phone to the “do not disturb” mode, too.
Give yourself each meal to engage with the people in front of you and have a sincere conversation. It may feel forced at first, but soon you will feel more comfortable with having a face-to-face conversation.
2. Leave your phone behind
You might feel as if you’ve lost a limb, but don’t be afraid to simply put your phone in your car, desk drawer, or bag — and leave it there. Whatever alerts or updates happen, they’ll be waiting for you later.
3. Challenge yourself
Everyone enjoys a little prize now and then. Make ignoring your phone a challenge. Keep track of the meals or hours you go without your phone in hand. When you’ve completed a goal, treat yourself, and then challenge yourself again.
Проверь меня
Кроме того что стремление постоянно находиться подключенным к сети может провоцировать конфликты, оно приводит к гиперактивности. Чем больше уведомлений, чем больше отвлечения, тем больше невнимательности.
Рекомендуем: Что значит: графомания?
В совокупности мир бесконтрольного использования гаджетов ведет нас к проблемам с концентрацией внимания, к суетливости и тревожности. Нам становится труднее воспринимать информацию, сложнее заниматься одним видом деятельности и сосредоточиваться как на общении с друзьями и родственниками, так и на работе и учебе.
Советы по борьбе с фаббингом:
Делитесь своими переживаниями и прислушивайтесь к мнению партнера. Людям бывает сложно заметить, что они постоянно отвлекаются от общения, все это происходит почти автоматически. Откройте свои чувства, попросите их быть рядом и сами будьте рядом, не уходя с головой в телефон.
Отключайте звук и вибрацию на время общения (а лучше и работы, учебы) и не проверяйте телефоны. Предложите друзьям отключать оповещения, пока вы все вместе проводите время, а на того, кто первый схватился за телефон проверить почту, возлагается обязанность заплатить по счету за остальных – жестоко, но действенно.
Расслабьтесь. Весь мир бежит и часто не знает куда. Люди, включенные в постоянный поток информации извне, редко остаются наедине с собой, а потому все реже способны осознать собственные потребности, желания и цели
Все важное происходит с вами, а не где-то еще. Важное – ваша жизнь и этот момент.
