Научитесь хорошо высыпаться
Чтобы подъем не был мучительным, необходимо полноценно выспаться. Есть специальные правила, которые помогут сделать ваш сон глубоким и полноценным.
- Старайтесь лечь пораньше и перед сном думайте только о хорошем – предстоящем отпуске, желанных покупках, встрече с близкими людьми. Ни в коем случае не вспоминайте проблемы – они не дадут уснуть. Следуйте правилу «утро вечера мудренее».
- Если вы смотрели кино, играли в компьютерную игру или общались в соцсетях, не ложитесь сразу. Сделайте перерыв на вечерний чай и беседу с родственниками.
- Чтобы сон был крепкий и целительный, поддерживайте в комнате температуру 18-22 градуса.
Настрой и цели
Мы, люди, обожаем мгновенно удовлетворять свои желания. И поэтому вы будете искать любые возможные оправдания, чтобы поспать ещё. В первые несколько дней наверняка
Помните самое важное: вам придётся многим пожертвовать, особенно в первый месяц. И нужно к этому приготовиться
Вы откажетесь от нескольких посиделок, столкнётесь с нехваткой энергии, снизится ваша продуктивность. Но нужно поставить себя на первое место. А для этого необходимо назначить цели. Они важны по двум причинам.
Цели нас мотивируют
Цели подталкивают нас, когда хочется сдаться и нажать на кнопку отключения будильника. Чем больше эмоций вы вкладываете в цель, тем более действенным рычагом она будет. Не только для пробуждения, но и для всего остального в жизни.
Цели определяют наши действия
Есть цели, и есть системы. Каждая из целей подразумевает набор действий, которые нужно выполнить для её достижения. Например:
- Цель: сбросить 10 килограммов к 1 октября 2017 года.
- Система: потреблять ежедневно менее 2000 калорий (без сладостей, чипсов и прочей дряни) + проявлять физическую активность: кардиотренировка дважды в неделю (плавание или бег), силовая тренировка дважды в неделю и йога для растяжки.
Я мог бы расписать подробнее, но теперь ваш ход.
Выберите три главные цели на следующий год и распланируйте, как достичь каждой из них.
Сделав это, переходите к определению вечернего распорядка.
Красивые пожелания доброго утра любимой своими словами
Пусть утренний луч заглянет в комнату твою, поцелует сладко, нежно, и шепнет люблю!
***
Ты – моя единственная, моя любимая, самая красивая и нежная, моё солнышко, моя радость Так я могу продолжать бесконечно. С добрым утром, любимая!
***
Милая моя, дорогая и любимая! С добрым утром, пусть лучи ласкового солнышка сделают твоё пробуждение счастливым и радостным.
С добрым утром, моя зеленоглазая малышка! Хочу, чтобы яркий блеск не сходил сегодня с твоих глаз, а губки были всегда приподняты в улыбке! Хорошего дня!
***
Где-то бьется теплое, нежное, доброе, ласковое сердечко, хозяйка которого сейчас читает эту смску. Доброе утро, любимая!
***
Снова прекрасное солнышко встало, ласковым утром мир обласкало, и нас с тобой вдвоем вдалеке увидало, и встретиться нам с тобой пожелало!
Любимая моя, с добрым утром! Желаю тебе всегда просыпаться счастливой, прекрасной, пусть реализовываются твои планы, а солнце всегда светит в твоё окно.
Мой ангел, с добрым утром! Хотелось бы сейчас быть рядом с тобой, но увы. Отправляю тебе своих почтовых голубей с поцелуями и желаю отличного настроения на весь рабочий день!
***
Доброе утро, моя любимая девочка! Желаю тебе хорошего дня и отличного настроения.
Утром трудно оторваться от постели, но тебе, любимый, это под силу. Ты у меня сильный, бодрый, и самый улыбчивый! 13
***
Люблю тебя очень сильно и скучаю каждую ночь. Хочу просыпаться в любимых объятиях, баловать тебя вкусным завтраком и будить нежным поцелуем. Доброе утро, малыш! 21
***
Лови поцелуйчик от меня! Просыпайся, умывайся, вкусно завтракай и будь сегодня бодрячком и думай обо мне почаще! 26
***
С добрым утром, милый! Без тебя скучаю, без тебя только вздыхаю! Хочу скорее тебя обнять, поцеловать и услышать твой голос! 9
***
Желаю своему любимому доброго утра и прекрасного настроения на весь день! Целую! 29
***
Посылаю тебе прилив бодрости и заряд энергии! Зарядись позитивом! Шлю поцелуйчик и вдогонку слова любви! С добрым утром, любимый! 21
***
Хочу чтобы ты улыбнулся и подумал, что жизнь прекрасна, потому что я тебя очень люблю! Доброе утро! 35
***
Погода шепчет мне, что день сегодня будет прекрасным. А я шепчу тебе на ушко – доброе утро, я люблю тебя, очень скучаю по тебе и хочу поскорее увидеть, обнять и поцеловать! 18
***
Мне хочется петь, летать, много улыбаться и частичку этой бодрости и этого настроения передать тебе! С добрым утром, любимый! 15
***
Проснулась и сразу подумала о тебе и на лице появилась улыбка, и утро стало добрым! Уже соскучилась, хорошего дня! 32
***
С добрым утром, мое счастье, моя радость, моя любовь и моя награда! Проснулась, подумала о тебе и сразу написала! Скучаю и люблю! 38
***
Желаю доброго утра, солнечного настроения, приятных вестей и вкусного завтрака! Очень соскучилась! Чмок 17
***
С добрым утром любимый, сегодня по-настоящему приятно просыпаться ведь на улице солнышко, в голове ты, на столе кофе. Скорее бы вечер и наша долгожданная встреча! 19
***
Зацелую при встрече, а пока просто желаю доброго утра, любимый! Пусть сегодня все будет прекрасно, чудесно и замечательно! 9
***
Желаю провести весь день в позитиве! С добрым утром, мой мужчина! Шлю нежный поцелуй. 21
***
Радуйся новому дню, улыбайся без особого повода и радуй окружающих своим счастьем и хорошим настроением! С добрым утром, мой мальчик! Нежное чмок! 15
***
Солнышко мое, без тебя мне не проснуться, напиши мне, и мое утро станет самым счастливым! 16
***
При одной мысли о твоем поцелуе меня бросает в дрожь и я понимаю, что счастлива, ведь у меня есть ты! 10
***
Здравствуй здравствуй, лучик солнца Здравствуй здравствуй дорогой. Здравствуй здравствуй мой прекрасный Здравствуй здравствуй милый мой! ответить
***
Новый день наступает лишь, когда ты, мой котик, просыпаешься! Ведь ты мое солнышко с согревающей сердце улыбкой! С прекрасным началом дня и отличного его продолжения!
***
С добрым утром милый мой, Я люблю тебя родной. Улыбнись раскрой глаза Ведь за окнами весна.
***
Пусть в это утро тебя разбудит мой поцелуй. Ты у меня самый лучший, самым нежный. Я радуюсь своему счастью и наслаждаюсь каждой минутой, проведенной с тобой!
Короткие пожелания доброго утра понедельника
***
Желаю лёгкого и безмятежного, доброго и ненапряжного понедельничного утра и благополучного, отличного, шикарного дня!
***
Утром понедельника прозря,
Послушай, за окошком щебечут птицы,
Ведь вдалеке уже встаёт заря,
А значит, есть ещё порох в пороховницах!
***
Приятнейшего пробуждения и добрейшего утра! Пусть этот понедельник запомнится тебе чередой удивительных открытий!
***
Желаю доброго понедельника,
Не разочаруй сегодня начальника!
Раздобудь где-нибудь рассольного зелья
И сильно не страдай от похмелья!
***
Пусть с самого раннего утра начала недели в твоём теле зародится бодрость и энтузиазм, который продлится все рабочие дни! А в пятницу вечером пусть тебе выдадут премию за труды!
***
Понедельника хорошего желаю,
С началом недели поздравляю!
Рекомендую кофе, чтоб себя взбодрить,
И с новыми силами к делам приступить!
Какой день – самый длинный в 2020 году
Самым длинным днём года является тот день, на который приходится летнее солнцестояние. Это астрономическое явление означает, что Солнце находится в самой северной точке эклиптики – то есть, того большого воображаемого круга, по которому происходит видимое с Земли движение нашего светила.
Поскольку мы живём в северном полушарии планеты, в этот момент нам достаётся максимум солнечного света. А вот в южном полушарии в это же самое время ситуация ровно обратная – наблюдается самый короткий день всего года и самая длинная его ночь.
Чисто теоретически, согласно расчётам астрономов, день летнего солнцестояния может выпадать на даты с 19 по 22 июня. Однако на 19 число первого летнего месяца это явление в следующий раз выпадет аж в 2488 году. Самый длинный день года, который приходится на 22 июня, ещё вполне памятен людям старшего поколения. Летнее солнцестояние нередко выпадало на эту дату в XX веке, в последний раз это случилось в 1975 году. До 2203 года такого не повторится.
Таким образом, в XXI и XXII веке самый длинный день года приходится исключительно на 20 или 21 июня. Причём закономерность в наши дни очень простая – в високосные годы летнее солнцестояние выпадает на 20 июня, во все остальные – на 21 число.
Так и одновременно не так. Само явление солнцестояния имеет не только конкретную дату, но и вполне конкретное время. Оно вычисляется на годы и века вперёд вплоть до секунды. Действительно, в 2020 году этот момент приходится на 20 июня, но это справедливо для нулевого меридиана и нулевого часового пояса, от которого ведётся расчёт.
Момент летнего солнцестояния 2020 года приходится на 21 час 44 минуты 40 секунд по Гринвичу. В Москве уже будет 0:44:40 следующего дня, 21 июня.
Чисто формально это так. Но по факту, если говорить о самом продолжительном и длинном дне 2020 года, то это именно 20 июня. А на самом деле – это дни с 19 по 22 июня 2020 года включительно. В большинстве городов долгота дня в эти даты одинакова – она может отличаться считанными секундами.
Пожелание хорошего дня девушке
С пожеланием хорошего дняДевушке на свете самой милойТороплюсь с утра пораньше я.Будь до вечера самой счастливой!
***
Всех улыбкой своей пленяй,Все успей, пока солнце не сядет.Мысли грустные не пускайНи на миг в сознание даже!
***
Нет девушки милее на планете,Прекраснее, чем ранняя заря,Пускай тебя сегодня на рассветеБлестящие надежды подбодрят.
***
И воплотится в жизнь твоя идея,И растворится в радости печаль,Чтоб расцветала, будто орхидея,В душе была опора, словно сталь.
***
Я пожелаю в сказочный денёчекОгромной радости и впечатлений,Чтоб охранял небесный ангелочекОт горя и прошедших сожалений.
***
***
Побольше радостных моментов,Волнующих и благодатных,И было много комплиментов,Встреч интересных и приятных.
***
Желаю хорошего дняИ с пользой его провести.Чтоб бог не оставил тебя,Направил, помог в пути
***
Настойчиво к цели иди,Но только не забывай,Что все — таки девушка ты –Улыбкой проблем ы решай!
***
Дай бог тебе доброго дняДо самого вечера позднего.До тех пор, как звездам сменятьНа небе придется солнце!
***
С улыбкой начни решатьВсе то, что себе наметила,Чтоб очень довольной стать,Когда все уладится, вечером!
***
Я желаю, чтоб день грядущийОказался всех прежних лучше!Чтоб поднялось твое настроениеИ шагало по следу везение!
***
Пожелать такой девушке мнеМного счастья – приятно вдвойне!Пусть до вечера солнце тебеСветом ярким сияет с небес!
***
Нет на свете прекрасней тебя,Потому я с утра постараюсьРазукрасить твой день любя,Пусть он красками засияет!
***
Чтоб сегодня ладилось все,Хоть бы что делать ни пришлось,Пусть душа от любви поет,Даже если пока мы врозь.
Планируйте день накануне вечером
Фотография: Engin Akyurt / Pixabay
То, что вы делаете накануне вечером, имеет прямое отношение к вашему утру.
Есть много способов планировать завтрашний день. Можно записывать дела в ежедневник или календарь, делать «напоминалки» в телефоне или специальных онлайн-сервисах типа Evernote. Главное – ставить задачи и придерживаться этого плана.
Вот простая технология планирования, которой пользуются многие деловые люди:
В конце каждого рабочего дня записывайте шесть важных дел, которые надо выполнить завтра
Расставляйте дела в порядке их важности. В начале рабочего дня сконцентрируйтесь на самой важной задаче
Закончите ее, затем переходите к следующему пункту. Если остались незавершенные дела, вечером перенесите их в новый список для следующего дня. Повторяйте этот процесс ежедневно.
Начните день с позитива
Если ваш день начнется с приятных и положительных чувств, значит, их будет больше и в течение всего последующего дня.
Не зря же говорят:
Пожелайте родным доброго утра, поцелуйте своего любимого человека, обнимите своего ребенка.
Утро вечера мудренее, потому что ваша душа очистилась от вчерашнего отрицательного хлама. Но так легко нарушить такое благотворное состояние души. Утром мы часто окунаемся в свою умственную болтовню, вспоминаем какие проблемы, трудности нас ожидают, тем самым притягивая или увеличивая их. Прекратите по утрам мусолить в голове будущие события, высасывая из себя жизненные силы.
Лучше закрепите умиротворенное, спокойное состояние души подольше. Так вы наоборот увеличите свои силы. В этом вам также поможет медитация.
Чтобы потом вы пришли вечером домой, и сказали сами себе: “Ну вот, день удался. Спасибо за это телу, что справилось с работой и не подвело меня. Спасибо психике и моему уму, что слаженно и четко работали, решая сложные задачи. Спасибо душе моей, что дарила в течение всего дня положительные, светлые чувства”. Все это благодаря тому, что утром вы думали не только о своих эгоистических прихотях, не пошли на поводу у вредных привычек, привычных в обществе шаблонов, а подумали о своем теле и о своей душе.
Они вас отблагодарили тем, что ваш день прошел на отлично.
А сейчас для вас море позитива, радости и любви. Песня, под которую приятно начинать день.
Красивые пожелания хорошего дня своими словами
***
Желаю видеть в знамениях судьбы исключительно положительные знаки, извлекать из них пользу и ни при каких обстоятельствах не омрачать своё настроение грустными и тяжкими думами!
***
Постараюсь своими словами пожелать хорошего дня и не запутаться в своих мыслях. Итак, никогда не сдавайся и не давай жизненным обстоятельствам оказываться сильнее тебя! Помни, что любую проблему ты можешь переломить об колено или обойти стороной. Действуй с холодной головой, но с горячим сердцем и тогда у тебя всё будет получаться!
***
Желаю душевного, интересного, приятного, весёлого, удачного, классного, увлекательного и хорошего дня! Пусть он будет насыщен интересными и памятными событиями. Пусть все задумки и планы претворятся в жизнь.
***
Хорошего денька! Пусть радостные события сами тебя находят и приключаются с тобой! Иногда нужно отпустить контроль, чтобы всё стало именно так, как хочется тебе!
***
Каждый новый день таит в себе какую-то изюминку. Так пусть эта изюминка всегда будет чем-то приятным. Если тебя сегодня ждут заботы и проблемы, пусть они разрешатся удачным для тебя образом. Тебе сегодня нужно будет много общаться? Пусть все разговоры и переговоры будут в позитивном ключе. Хорошего дня и отличного настроения тебе!
***
Пусть в этот хороший денёк небо, солнышко, облачка и вся природа, а также встречные люди, животные, даже насекомые, в общем всё живое и неживое в этом мире улыбнётся тебе, а ты улыбнёшься в ответ!
***
Да, сегодня тебя ждёт сложный и насыщенный день, но это совершенно не означает, что он будет плохим. Напротив, закрыв все хвосты и выполнив все задачи ты испытаешь неимоверное удовлетворение. И никаких «если», ты всё сегодня сделаешь, и я тебе в этом помогу!
***
Я тебе желаю, чтобы все твои поставленные задачи выполнялись легко, просто, непринуждённо и одной левой пяткой! Сделай свой день сама, пусть он будет хорошим и запоминающимся. Покажи им на что ты способна!
***
Пусть твой день начнётся с улыбки самой себе в зеркальном отражении. Смотри какая ты классная! Ну вот, другое дело, ведь повода для грусти у тебя нет!
***
Успехов тебе в делах, приятных собеседников, отличного настроения и хорошего дня! Пусть он будет наполнен добром, энтузиазмом, позитивом, вдохновением и бесконечной удачей!
***
Пусть это дивное утро планомерно перетечёт в не менее хороший день, который принесёт отличное настроение, много приятных неожиданностей, забавных ситуаций, замечательных новостей, а закончилось чтоб всё добрым вечером и очень спокойной ночью.
***
Желаю вдохновения, творческого подъёма и прилив энергии в течении всего дня! Пусть твои старания не останутся без внимания и принесут серьёзные и долгоиграющие плоды!
***
Я хочу, чтобы сегодня для тебя вся природа пела, чтобы начальство не кричало, а премиальные раздавало, чтобы у прохожих были лица, а не рожи, чтобы пробок не было по пути домой. В общем, я хочу, чтоб у тебя был хороший день!
Страницы: 1
Пожелание доброго утра и хорошего дня девушке
С наступившим новым днем, моя хорошая!Знай, что сказочным в нем будет каждый миг!Выйдешь из дому развилка ждет дорожная,Если вздумаешь потопать напрямикТо смеяться будешь, милая, до вечера,Щедро брызгать креативностью идей,А пойдешь налево всюду обеспеченаТебе встреча, как гламурной поп-звезде.
***
Ну, а коль свернут направо твои ноженьки День пройдет на романтической волне!Только помни, мое счастье, все дороженькиНепременно приведут тебя ко мнеИ нашепчет вечер сказки продолжениеЗвоном звезд и шумом кленов и дубов,Под которыми до головокруженияЗацелую я тебя, моя любовь!
***
Любимая моя, пусть это утроЧудесным самым будет для тебя!Счастливой будет каждая минутаГрядущего прекраснейшего дня!
***
Пусть за порогом ждут тебя успехи,Ты улыбайся, думай обо мне!Пусть будет день веселья полон, смеха,Он предвещает лучшее тебе!
***
***
Солнышко моё! Радость моих глаз!Просыпайся! Солнышко светит для нас,Я тебе желаю успешного и позитивного дня,И вечером жажду снова увидеть тебя!
***
Тебе желаю я хорошего денечка.Пусть всё получится, что в планах у тебя.Удачно всё пройдет, я знаю точно,В том никаких сом нений у меня!
***
Хорошего дня, дорогая моя!Пусть солнышко ясное греет тебя,Энергия бьет словно чистый родник,проблем ы пускай разрешаются вмиг.
***
Начальство похвалит, одарит рублем,И полною чашей всегда будет дом,Подруга тебя никогда не предаст,Будь счастлива, милая, прямо сейчас!
***
Любимая, день новый наступает Практичен, деловит и хлопотлив,Но пусть в душе твоей, не умолкая,Звучит любви и нежности мотив!
***
Пусть день твой будет добрым, светлым, ясным,Как ключик и божественный родник!Он станет самым радостным, прекраснымИ промелькнет до встречи в один миг!
***
Пусть твое утро солнечным будет,Все твои планы тихо разбудит,Чтобы стремилась ты за мечтою,Чтоб вдохновляла всех красотою.
***
Вместе с рассветом пусть к тебе мчитсяРадости ветер, счастья Жар-птица,Чтобы, родная, ты улыбалась,Жизнью цветущей чтоб наслаждалась!
***
Пусть будет день твой всем хорош:Надеждами, идеями,На праздник будет он похож,С веселыми затеями.
***
ЧАВО
Что насчёт выходных?
Всё зависит от личных предпочтений. Вначале, когда вы будете только привыкать, я предлагаю придерживаться режима каждый день. Позднее, когда уже освоитесь, можете на выходных спать на один-два часа дольше.
Сколько раз я могу пропустить ранний подъём?
Пытаясь развить в себе эту привычку, с осторожностью относитесь к послаблениям: с двумя-тремя перерывами в неделю будет трудно возвращаться к раннему пробуждению. Но когда вы сможете 30 дней подряд вставать в назначенный час, то начнёте ощущать все преимущества этого подхода
И если пропустите два-три дня, то потом легко вернётесь к распорядку, потому что вы уже обрели над собой контроль и знаете, как это важно
А как же путешествия или смена среды?
С этим всегда сложно. Не будьте к себе беспощадны. Попробуйте придерживаться своих привычек, если не получится — просто старайтесь хорошо делать то, что хочется.
Вот советы, как следовать своим привычкам в путешествиях.
Нагрянула внезапная вечеринка…
Просто получайте удовольствие. Не заставляйте себя просыпаться в назначенный час, спите сколько нужно, а потом вернётесь к привычному режиму.
Заключительная мысль
Если вы дочитали до этого момента, то поздравляю с тем, что были со мной до конца. Теперь попробуйте сами. И помните, это долгий путь, так что начинайте с малого. Становитесь каждый день на 1 % лучше, и скоро увидите, как это повлияет на всю вашу жизнь.
Красивые пожелания доброго утра и хорошего дня
Доброе утро, хорошего дня,Светлых улыбок и в сердце огня,Теплых объятий, удачи в делах.Крыльям успеха – широкий размах!
Счастья, добра вам, любимым, в сей день!Пусть обойдут вас безделье и лень,Пусть не расходятся с делом слова.Мирного неба желаю я вам!
Чтобы день ваш прошел замечательно,Нужно этого очень желать!Помечтать нужно сильно и тщательноИ с утра, про себя, повторять:
Вот бы солнышко мне улыбалось!Все хотелось бы мне и моглось!Хоть бы все в этот день удавалось,И, конечно же, сразу сбылось!
Пусть новый день пошлёт заряд энергии,Пусть солнышко подарит лучики тепла,От всей души желаю прекрасного настроения,Пусть всё отлично сложится у тебя.Пусть весёлым и хорошим будет день,Пусть удача ходит за тобой, как тень,Приятных эмоций тебе и позитива,Будь всегда красивой и счастливой.
Первые лучи земли касаются,Новый день с рассветом встречается,Погода обещает хорошей быть,Пора обо всём плохом скорей забыть.Хорошего дня вам желаем от души,Солнце удачи пусть вам ярко светит,Грусть-печаль пусть вас не заметит.
Хорошего дня, человечек родной,Пусть будет удача сегодня с тобой,Пусть все твои планы, надежды, мечты,Исполнятся нынче. Будь счастлива ты!
С любовью летит пусть к тебе мой привет,А солнечный лучик подарит свой свет,Тепло, вдохновение наполнит твой день,Прогонит усталость, проблемы и лень.
Желаю тебе, словно птичка, порхать,Надеяться, верить, любить и мечтать,С улыбкой прекрасной стремиться вперед,Пускай тебя счастье огромное ждет.
Хорошего дня, любовь моя!Легко пусть спорятся дела.Пусть всё получится на «пять»,Чтоб не доделывать опять.
Пусть быстро время пролетит.Пусть трудный день не утомит,Чтобы потом с тобою мыПрекрасно вечер провели.
Смех – для счастья заготовка,Хвост, дружок, держи морковкой,Нос повыше, тверже шаг,Из лимона сделай смак.
Будет день твой, без сомненья,Ярче звезд, вкусней варенья,Выше самых звонких нотИ пушистей, чем енот.
Ты сегодня бей в десятку,Тормозни судьбу-лошадкуИ на ней верхом вперед –За углом удача ждет!
Плохой погоды у природы нет,Каждый день по – своему красив, не секрет,Солнце ли светит, или идут дожди,С радостью новый день приветствуем мы.Я желаю всем хорошего дня,Пусть счастьем он наполнится сполна,Всё у вас получится, без сомнения,Если будет отличное настроение.
Красивые пожелания хорошего дня в стихах
Моя половинка, не кисни,В сомнительных мыслях не висни,Пускай будет радостным день,Улыбку-милашку надень!
Вокруг оглянись, этот мирИз тысяч домов и квартир,Прохожих, дорог и витрин,Компьютеров, писем, машин.
У нас же весь мир на двоих,В него мы не пустим других,Любовь в своем сердце храня,Целую, удачного дня!
Прогони проблемы и печали,Чтоб они тебя не огорчали,Новый день начни с чистого листа,Пусть непременно исполнится мечта.Пусть день тебе подарит вдохновенья,Ты достойна только восхищенья,Хорошего тебе и приятного дня,Пусть всё отлично будет у тебя.
Я поздравляю вас с рождением дня,Когда всю землю умывает роса,Когда так весело поют соловьи,Когда в предвкушении чуда вы.Хорошего дня желаю от всей души,Пусть станут явью заветные мечты,Новый день пускай приятно удивляет,Господь от бед пускай оберегает.
Пусть этот приветик летит от меня,Тебе я желаю хорошего дня,Веселых улыбок и верных друзей,Лишь светлых и мудрых, блестящих идей.
Пусть радостью твой наполняется день,Пусть грусть улетит и развеется лень,Пусть будет поменьше проблем и забот,Огромный успех пусть тебя нынче ждет.
Тебя пусть согреет забота моя,Люблю тебя, солнце, – скажу, не тая,Пусть жизнь улыбается, счастьем маня,Целую тебя, и – хорошего дня!
Пускай солнце светит яркоИ теплом лучей ласкает,Все дела проходят гладкоИ ничто не досаждает.
Улыбнётся пусть удачаВо всём, даже в мелочах,День хороший, не иначе,Ждёт тебя, его встречай.
Пусть будет удачным сегодняшний день,Наполнен он будет моментами радости.Пусть будет работать сегодня не лень,Дела переделать без капли усталости.
Пусть он тебя настроеньем одаритСамым хорошим, веселым и бодрым,Пусть он тебя улыбаться заставит,Пусть будет он легким, приятным и добрым.
Новый день с улыбки начинай,О плохом не думая и не унывай,Пусть солнышко подарит лучик добра,И это будет зарядом отличного дня.Хорошего дня я желаю от души,Пусть непременно сбудутся твои мечты,Пусть каждое мгновенье радует тебя,Цвети, как роза алая всегда.
Судьба зависит только лишь от нас.Ты сможешь всё легко преодолеть,Если сегодня, именно сейчас,Начнешь вперед с надеждою смотреть.
Хорошим будет пусть сегодня день.И даже если ливень, да с грозой,Ты зонт возьми и плащ скорей надень,Но улыбайся, радуйся и пой.
Надежда в сердце пусть всегда живет,Поможет верный путь тебе найти.Ну а сегодня пусть во всём везет,Тебе желаю счастье обрести!
Правильное начало утра: 6 практик
Замечательное утро состоит из шести практик, которые рекомендуется выполнять ежедневно. Каждая из них заряжает энергией для достижения ваших целей, а также открывает доступ к внутренним силам, о которых вы, скорее всего, до этого даже не подозревали.
1. Тишина
Обычно наше утро проходит по одному из двух сценариев. Или он суетливый и напряженный, преисполненный мыслей и планов, или наоборот, вялый и непродуктивный. То есть в обеих ситуациях правильным решением будет тишина и покой. Начинать день в тишине – это сознательное решение, что можно реализовать разными способами: погружением в собственные мысли, медитацией или дыхательными техниками. Такая практика не заберет много времени, однако существенно улучшит физическое и эмоциональное состояние, а также поможет сосредоточиться.
2. Аффирмации
Победы, как и неудачи, программируются в сознании. Чтобы запрограммировать себя на то, чего хотите, практикуйте аффирмации – позитивные утверждения, которые моделируют убеждение обо всех сферах жизни. Их можно повторять утром, а можно записать на бумаге и держать перед глазами. Со временем они заменят убеждения, саботирующие успех, и стать частью мышления, которое будет побуждать к правильным действиям.
3. Визуализация
Ежедневная простая визуализация, во время которой человек может «прорепетировать» осуществление своих желаний и стремлений, чтобы наработать действия для достижения цели, запрограммирует на успех ваше подсознание. И вы станете действовать так, как нужно для выработки идеального взгляда на жизнь, что, в конечном итоге, превратится в реальность.
4. Физические упражнения
Утренняя пробежка, гимнастика или йога должны стать неотъемлемой частью любого дня. Спорт – это правильное начало утра. Всего несколько физических упражнений каждое утро существенно повысят уровень вашей энергии, укрепят здоровье и прибавят уверенности, подживят эмоциональное состояние и помогут эффективнее думать и лучше фокусироваться на важных моментах.
5. Чтение
Для постоянного развития нужно читать. Чтение – это новые знания и открытия. Чтение утром – это порция вдохновения, что задает настроение всему дню. Сколько читать? Хотя бы 5-10 страниц ежедневно.
Если вы не знаете как выбрать книгу, читайте об этом в другой нашей статье.
6. Ведение дневника
Записи в нем – это констатация текущих результатов, формулировки желаний, или благодарность за все, что уже удалось достичь. Формат не важен: это может быть как бумажная записная книжка, так и онлайн-дневник. То есть главное – сосредоточиться на уже выполненных делах и получать удовольствие от движения к ним. Почувствуйте, сколько открытий все еще впереди и смело начинайте новый день, который приблизит превращение мечты в действительность.
Правильное начало утра способно творить чудеса. Попробуйте вставать хотя бы на час раньше, чем обычно, выполняйте практики, и вы будете ближе к тому дню, когда возможно все!
Душ в начале дня
Многие советуют утром постоянно принимать душ, особенно контрастный. На сколько верно такое утверждение?
Конечно, водные процедуры с утра очень важны и полезны. А приняв душ, вы быстрее проснетесь, взбодритесь, повысите жизненный тонус. Он поможет начать день позитивно.
Но не всегда душ будет уместен и не всем он подойдет.
Вот несколько правил и рекомендаций:
- если у вас слабое здоровье, например, вы страдаете ВСД не принимайте именно контрастный душ сразу после пробуждения, а лучше вообще перенесите его на вечер;
- если в квартире, в доме холодно, от душа утром лучше вообще отказаться;
- если вы простужены или недавно переболели простудой, также не принимайте душ.
- Бывает, что просто нет возможности принять душ, нет времени или ванна занята. В этом нет ничего страшного.
Проделайте простое действие.
Когда вы умываете лицо, просто наберите воду в ладони и умойте также свое тело: плечи, шею, живот, спину, все что вам доступно (мужчинам обязательно умываться с голым торсом).
Даже не обязательно, чтобы вода была ледяной, можно слегка прохладной. Такое умывание вполне может заменить обычное принятие душа. Также освежит, поднимет тонус, закалит организм, а значит, повысит иммунитет, наполнит вас энергетикой воды.
Конечно, если у вас есть время и возможность лучше принять душ. Но помните, что именно контрастный душ не всегда будет уместен в начале дня, не всем подойдет. Даже обычный душ с утра также будет очень полезен.
Статусы про утро прикольные
Если утро было добрым, значит, день будет успешный. А доброе оно по определению.
***
Он поет по утрам в клозете. Можете представить себе, какой это жизнерадостный, здоровый человек.
***
Счастлив заяц поутру, ибо не дано ему знать, с какими мыслями проснулся охотник.
Стою, прячу глаза в чашке с утренним кофе, боюсь посмотреть окну в грустное лицо.
***
Если каждое утро вы будете просыпаться с мыслью о том, что сегодня обязательно произойдет что-то хорошее, так и будет!
***
Я ненавидел утра. Они напоминали мне, что у ночи бывает конец и что нужно вновь как-то справляться со своими мыслями.
***
Всё-таки утро прекрасно, оно не безжалостно, как ночь, заставляющая вспоминать то, что хочешь забыть.
Будильники созданы для своевременной помощи личности вовремя проснуться, хотя мы их всегда используем как приборы, мешающие сладко утром спать.
***
Всевышний подает рано проснувшимся, но не всем. А избранным, у которых утром прекрасное настроение, а в глазах искорки блещут.
***
У меня, например, утро – любимое время суток. Жалко конечно что я его так редко застаю.
***
Утреннее недовольство это здоровая и естественная реакция человека на то, что каждый день всё надо начинать сначала.
***
Не зря же говорят, что утро вечера мудренее, поэтому вечером нужно ложиться спать, а утром принимать решения.
***
Невероятный вечер, сумасшедшая ночь – это всякий может. А ты попробуй сделать незабываемое утро.
***
Просыпаясь утром, спроси себя: «Что я должен сделать?». Вечером, прежде чем заснуть: «Что я сделал?».
***
Пусть утро будет добрым, ароматным и бодрящим! А вся неделя легкой, вдохновленной и продуктивной!
***
Солнечное утро это время тихой радости.Эти часы не для спешки, не для суеты. Утро время неторопливых, глубоких, золотых мыслей.
***
Большего всего мы любим вставать ради солнца в небе, утренней пробежки или раннего звонка от любимого или лучшего друга.
***
Если с утра получить хороших люлей, то сон уходит так же далеко, как если бы вы выспались.
***
Каждое утро я играю главную роль в фантастическом триллере «Доспать за 5 минут».
***
Нельзя просто так взять и встать рано утром. Это всегда сложный философский процесс.
***
Ничего лишнего. Рано ложиться и рано вставать вот что делает человека здоровым, богатым и умным.
***
Новый, 100% способ проснуться утром! Ставишь обычный будильник на 7:00, а форматирование жесткого на 7:05. И только попробуй проспи!
***
Отражению своему утром девушка лепечет: «Давай краситься, прелестная незнакомка».
Если утро начинается с ароматного кофе, то это хороший признак для окружающих меня людей. (Ника Гардо)
***
Хватит спать!Говори «проснись» это позитивно, а «хватит спать» негативно. (Уолл Стрит)
***
Считают, что успех приходит к тем, кто рано встает. Нет: успех приходит к тем, кто встает в хорошем настроении. (Ашар Марсель)
***
Нельзя просто так взять и встать рано утром. Это всегда сложный философский процесс. (Сергей Ясинский)
Каждое утро нам предстоит сделать сложный выбор что одеть: не выстиранное или не глаженное?
***
Часто глядя утром на женщину, с ужасом понимаешь, что в том, что ты ее вчера соблазнил, была не твоя, а ее заслуга.
***
Дорогие мужчины, всегда целуйте по утрам свою жену! Ну хотя бы для того, чтобы быть первым!
***
Сообщение полученное утром означает не просто «С добрым утром»оно значит я думаю о тебе, когда просыпаюсь
***
Каждое утро я говорю себе: «Подъём, красотка, нас ждут великие дела!» Но внутренний голос шепчет: «Если ждут, значит любят, а если любят, значит подождут!»
***
Когда человек в рекламе встает с кровати, бодро собирается и идет на работу, внизу экрана должна быть надпись: не пытайтесь это повторить.
