Интернет-зависимость

Виды

Основываясь на том, как развивается зависимость, различают три этапа.

Происходит первое ознакомление с интернетом, его возможностями, подборка подходящих направлений, сферы интереса.
Второй этап характеризуется отдалением от реального мира, большая часть дневного времени проводится в интернете.
Третий этап — это явная проблема с характерными признаками зависимости.

В зависимости от того, какую цель преследует человек, погружаясь в сети интернета, различают следующие типы зависимости.

Общение с людьми, завязывания новых знакомств. Такие люди в реальной жизни имеют серьезные проблемы с межличностными отношениями. В такой ситуации друзья по интернету становятся ближе реальных людей, что приводит к серьезным проблемам с близким окружением.
Тяга к новой информации. Человек бесцельно рыскает по интернет ресурсам в поисках каких-то сведений, что приводит к потере продуктивности и психологической перезагрузке.
Игровая зависимость. Приводит к потере финансовых сбережений, а часто и к разрушению семей.
Азартная зависимость. Люди играют в казино через интернет, тем самым просаживают целые состояния.
Сексуальная зависимость. Люди смотрят, распространяют порнографию, сидят в тематических чатах, принимают участие в ролевых играх. Это приводит к разрушению отношений с детьми, второй половинкой, проблемам в профессиональной сфере.

Как избавиться от интернет-зависимости

Требуется составить для себя список, по каким причинам следует ограничить пользование инетом.

Если нет необходимости выходить в сеть, то стоит выключать компьютер.

Не следует употреблять пищу, сидя перед монитором.

При отсутствии острой необходимости важно отключить оповещение о поступлении писем на почту. Требуется отрегулировать режим сна

Требуется отрегулировать режим сна.

Борьба с просиживанием перед монитором компьютера заключается в решении существующих проблем у человека. Зачастую необходимо отыскать смысл жизни, сформировать новые интересы, обзавестись интересными знакомствами и жизнь заиграет другими «красками», поскольку люди часто уходят в инет из-за неудовлетворённости и насущных проблем. Поэтому если просто ограничить временной отрезок в интернете, то этого будет мало, надобно бороться и с причинами, побудившие эти проблемы. Например, интимная интернет зависимость возникает, по причине отсутствия реального партнёра в жизни. Следовательно, найдя вторую половинку, решится сам собой данный вопрос. Если не хватает коммуникации, требуется сидеть не на форумах, а искать её в реальной жизни.

Если интернет применяется для работы, то нужно засекать, а потом анализировать, сколько проделано работы за отведённое время, не переключаясь на бестолковое времяпрепровождение в сети на развлекательных сайтах . Надобно установить себе временной отрезок, в который следует уложиться, заходя в интернет. Это позволит эффективно использовать рабочее время.

В избавлении от интернет-зависимости ценна поддержка ближайшего окружения. Семейное общение может заменить просиживание в мировой паутине. Если зависимость ещё не сильна, то можно «окунуться» в настоящую жизнь и на пару дней забыть о мировой паутине. Чтобы отвлечься подойдёт природа, встречи с друзьями, культурные мероприятия, хобби, спорт, чтение книг.

Если социальные сети крепко вошли в жизнь, то для начала требуется урезать время нахождения в них, а далее, незаметно сворачивать активность, сводя её до минимума. Тем, кто постоянно проверяет почту, надо установить для её проверки конкретные часы и придерживаться этого расписания.

В избавлении от интернет-зависимости используют технику аутотренинга, а именно медитацию, управление дыханием, а также блокирующие всемирную паутину программы.

Чтобы не попасть в интернет-зависимость, каждому человеку нужно воспитывать у себя культуру пользования сетью, сделав её средством безмерных возможностей в достижении целей, для решения фактических, а не виртуальных задач. Требуется использовать интернет для приобретения первоочередных и необходимых навыков, получения практических знаний, например, повышения кулинарного мастерства, изучения иностранного языка, получения информации по конкретному заболеванию или инструкции к лекарству и прочее

Важно научиться пользоваться информацией по назначению и не превратиться в заложника виртуальной реальности, утратив интерес к настоящей жизни

Стадии развития интернет-зависимости

интернет аддикция виртуальный психологический

1 стадия – выбор привлекательного варианта виртуальной реальности.

На этой стадии человек опробует разные возможности серфинга в Интернете – общается в чатах, на форумах, конференциях на различные темы, играет. Постепенно пользователь формирует свой стиль в сети, который может компенсировать недостаток общения в реальной жизни. Например, робкий и недостаточно уверенный может в сети войти в роль агрессивного и самоуверенного человека. Общение в Интернете уже является наиболее приятной, но не основной частью жизни.

Рис. 6 “Интерпретация человека на 1 стадии интернет-зависимости”

2 стадия – происходит перенос цели в виртуальную реальность, ограничение выбора и формирование зависимости. Серфер начинает все больше времени проводить в реальности, выбранной им на предыдущей стадии, увеличивает количество собеседников и тем для общения в сети, постепенно все больше отдаляясь от реальной жизни. Затем человек перестает использовать сетевые взаимодействия для достижения реальных жизненных целей, он переносит свои цели в виртуальное пространство, тогда само общение в сети становится предпочитаемым или даже единственным способом для достижения цели. Так формируется зависимость.

Рис.7 “Интерпретация человека на 2 стадии интернет-зависимости”

К примеру, наш робкий и недостаточно уверенный человек на этой стадии уже использует пространство Интернета не для углубления знаний, необходимых ему в жизни, а для повышения собственной значимости в глазах других пользователей, чувствуя себя не таким одиноким, как прежде в реальной жизни.

3 стадия – стадия стабилизации (переход зависимости в хроническую форму). Через какое-то время выбранное взаимодействие перестает увлекать серфера с прежней силой. Активность в сети угасает и зависимость становится менее выраженной. Человек возвращается в реальность, но без особого желания.

Рис.8 “Сарказм к выше сказанному”

Зависимость сохраняется в неактивной форме, она может усилиться при появлении новых заманчивых тем и собеседников в сети или в стрессовых ситуациях.

Рис. 9 “Интерпретация человека на 3 стадии интернет-зависимости”

Интернет-зависимость от игр

Массово психиатры стали замечать всплеск зависимости от видеоигр с конца нулевых. Всемирная организация здравоохранения отнесла интернет-зависимость от игр к психическим расстройствам. ВОЗ издала одиннадцатое издание (МКБ-11) и внесла зависимость от видеоигр в классификацию болезней. Данный диагноз устанавливают, если у пациента на протяжении года появляются проблемы в учёбе, в жизни или работе. В список психических расстройств попадает зависимость, как от видео, так и онлайн игр.

Для игровой интернет-зависимости присуще периодическое или постоянное нарушение способности держать на контроле частоту и длительность игровых периодов, непрерывность проведённого за играми времени, невозможность остановить игру при возникновении неблагоприятных последствий.

В случае интернет-зависимости играм отводится приоритет перед остальными интересами в жизни. Симптомы способны возникать постоянно в течение какого-то времени, а могут выражаться с определённой периодичностью.

Игровая интернет-зависимость приводит к существенным проблемам в личной жизни, вызывая нередко изменения положения и в социуме. У многих играющих личностей не отмечается зависимости, однако данное увлечение способно спровоцировать неблагоприятные последствия. Ранее, когда компьютеры не были так распространены, психиатры ставили зависимым диагноз «патологическое влечение к азартным играм».

Статистики по распространению данного заболевания не существует. Приблизительно 5% страдают от игровой интернет-зависимости. Лечение включает как психотерапию, так и фармакопейные средства.

Причины появления данной зависимости имеют психологические «корни» и зависят от особенностей личности. Психотерапевты сравнивают интернет-зависимость с пристрастием к алкоголю или наркотическим средствам. Основания беспокоиться, несомненно, у них есть. Проводимые исследования по данной теме показали, что долговременное нахождение в сети меняет состояние сознания и деятельность головного мозга. Незаметно это способствует утрате способности обучаться и глубинно мыслить. Кто-то стремительно становится зависимым от интернет игр, кто-то нет, но всё равно причины формируются быстро и зависят от возрастных изменений у детей и особенностей психики у взрослых. У детей причиной формирования игровой зависимости также является педагогическая запущенность в виду отсутствия надлежащего контроля со стороны близких.

Об интернет-зависимости можно утверждать, как только время игры перевалит за 8-ми часовой рубеж. Наблюдается также и синдром отмены: депрессия, нервные срывы, паника при отсутствии возможности иметь доступ к видеоиграм.

Данное расстройство проще предупредить, чем потом лечить. Поэтому взрослым требуется контролировать время, отведённое детям для игр и отвлекать их на иные занятия.

Нынче игровая зависимость в сети является насущной проблемой. Чтобы её одолеть, необходимо изначально принять, переосмыслить свою жизнь, научиться её любить, найти любимое дело

Важно осознать, что вокруг происходит много разного и интересного, пока человек играет и не подмечает, как он лишает себя будущего

Коррекция компьютерозависимого поведения

За одно-два посещения врача снять тягу не удастся. Лечение должно быть поэтапным и комплексным. Сначала пациент должен осознать, что у него реально есть проблема. Пока он отрицает наличие у себя зависимости, все принимаемые доктором меры не будут эффективными.

Как только психотерапевт добьется, чтобы клиент осознал, что ему нужна помощь, можно переходить к следующему этапу. В ходе него осуществляется изменение привычного поведения и преодоление зависимости, борьба с отрицательными эмоциями. Больного обучают навыкам самоконтроля. В итоге он учится контролировать себя, отслеживать время, которое тратит на онлайн-мир. Третий шаг — это улучшение отношений пациента с его родственниками и друзьями. Поскольку риск срыва сохраняется на протяжении довольно большого промежутка времени, клиенту нужна поддержка родных. Психотерапевт помогает ему также найти новые увлечения и хобби. Заключительный этап лечения интернет-зависимости — преодоление последствий. Тяга к компьютеру может исчезнуть быстро, а вот проблемы, к которым она привела, остаются. Это могут быть сложности на работе, ухудшение отношений с любимым человеком, детьми, снижение успеваемости в учебе. Здесь также помощь квалифицированного психотерапевта окажется как нельзя кстати. Врачи клиники «Веримед» знают, как победить интернет-зависимость. Мы поможем вам вернуть жизнь в прежнюю колею и сделать ее более интересной и насыщенной, не обращаясь к разрушительному виртуальному миру.

Интернет-зависимость – это расстройство в психике, сопровождающееся большим количеством поведенческих проблем и в общем заключающееся в неспособности человека вовремя выйти из сети, а также в постоянном присутствии навязчивого желания туда войти.

Впервые расстройство было описано в 1995 году доктором Иваном Голдбергом, несмотря на то, что в цели Голдберга не входило включение этого расстройства в официальные психиатрические стандарты, предложенное им описание базируется на описании расстройств, связанных со злоупотреблением психоактивными веществами. Голдберг выделил следующие основные симптомы этого расстройства:

использование интернета вызывает болезненное негативное стрессовое состояние или дистресс;

использование интернета причиняет ущерб физическому, психологическому, межличностному, экономическому или социальному статусу.

В 1994 году психиатр Кимберли Янг разработала и опубликовала на сайте тест – анкету, направленную на выявление интернет – зависимости и получила около 500 ответов. Большинство опрошенных были признаны согласно выбранному критерию интернет – зависимыми.

Оказалось, что распространённость этого расстройства сходна с распространённостью патологической азартности и составляет от 1 до 5 % пользователей Интернета. В 1997–1998 гг. были созданы исследовательские и консультативно-диагностические службы по данной проблематике. В 1998–1999 гг. вышли первые монографии по проблеме (К. Янг, Д. Гринфилд и др.).

В России данный феномен изучается в основном психологами. Интерес представляют работы психиатра Виталины Лоскутовой (Буровой), которая первая из российских врачей начала серьёзно изучать данное явление.

Среди отечественных специалистов последовательно отстаивает самодостаточность психологических форм зависимостей (аддикций) Ц.П. Короленко. “Элементы аддиктивного поведения, – пишет он вместе с Н.В. Дмитриевой, – свойственны любому человеку, уходящему от реальности путем изменения своего психического состояния. Проблема аддикций начинается тогда, когда стремление ухода от реальности, связанное с изменением психического состояния, начинает доминировать в сознании, становясь центральной идеей, вторгающейся в жизнь, приводя к отрыву от реальности”.

Итак, все активнее пробивает себе дорогу точка зрения, согласно которой традиционно относимым к Интернет – аддикции феноменам могут быть даны альтернативные объяснения. Интересам ряда психологов отвечает борьба за признание соответствующих феноменов разновидностью психологической зависимости. Для начала ставится задача включить данную аддикцию в пятое пересмотренное издание Международной классификации болезней DSM.

Профилактика интернет-зависимости и способы избавления от нее

Чтобы начать бороться с интернет зависимостью, прежде всего необходимо признать, что проблема существует и понять, что избавиться от нее вам никто не поможет (уж если вы решили, что к помощи психолога прибегать не будете, рассчитывайте только на себя).

Самый эффективный способ борьбы с интернет-зависимостью — вернуться в реальную жизнь и забыть о существовании интернета на несколько дней. Где вход, там и выход! Чаще выезжайте на природу, встречайтесь с друзьями, посещайте различные мероприятия, вспомните о давно забытом хобби, начните заниматься спортом, прочтите интересную книгу и т.д. Вы хотите перестать проводить в онлайн режиме так много времени? Тогда перестаньте! Вы же точно этого хотите, правда?

Если сейчас вы вообще не представляете своей жизни без социальных сетей, вам будет трудно сразу от этого отказаться. Для начала можно сократить время пребывания в них, а дальше, постепенно сворачивая активность, вы сможете свести до минимума свое там присутствие. Что касается людей то и дело проверяющих почту, здесь можно посоветовать установить для ее проверки определенные часы и строго следовать этому расписанию.

Бороться с интернет зависимостью, как и со всякой другой зависимостью, некоторые психологи считают бессмысленным занятием. По их мнению, работа с навязчивыми пристрастиями заключается не в борьбе как таковой, а в решении проблем существования — формировании новых связей, новых интересов, в конце концов, в поиске смысла жизни.

Говоря о причинах интернет-зависимости, мы выяснили, что часто люди «сбегают» в сеть от какой-то неудовлетворенности и проблем. Поэтому просто ограничить время в интернете будет мало, одновременно бороться надо и с причинами возникновения этих проблем. Взять, к примеру, сексуальную интернет-зависимость. Если человек погружается в сексуальное онлайн-рабство (женщины в основном выбирают виртуальный секс, а просмотр порно это уже прерогатива мужчин) по причине отсутствия партнера, следовательно, ему надо найти вторую половинку. Если вам не хватает общения, хватит седеть на форумах, ищите его в реальной жизни. Если вы человек застенчивый, начните бороться со своей застенчивостью, запишитесь на курсы ораторского мастерства.

Вы используете интернет для работы, но замечаете, что постепенно забываете о делах и переключаетесь на бестолковое времяпровождение? Начните засекать и анализировать время, проведенное в интернете

Подсчитайте сколько приблизительно минут или часов вы тратите на что-то важное и необходимое. Пусть это время будет вашим дневным минимумом. Каждый день, заходя в интернет, старайтесь уложиться в этот временной отрезок

Это даст вам возможность распределить рабочее время наиболее эффективно. Также в целях продуктивности деятельности и профилактики интернет зависимости рекомендую составлять список сайтов (можно в уме) которые надо посетить и тем нуждающихся в рассмотрении

Каждый день, заходя в интернет, старайтесь уложиться в этот временной отрезок. Это даст вам возможность распределить рабочее время наиболее эффективно. Также в целях продуктивности деятельности и профилактики интернет зависимости рекомендую составлять список сайтов (можно в уме) которые надо посетить и тем нуждающихся в рассмотрении.

На многих сайтах советы, повествующие о том, как избавиться от интернет-зависимости содержат, на мой взгляд, довольно-таки странные рекомендации: «Попросите своего близкого или знакомого «запаролить» вашу страничку в соцсети или мессенджере и пусть он разрешает вам заходить туда лишь раз в неделю», «Попросите провайдера запретить вам доступ на сайты, где вы теряете попросту время». Если вам эти советы подходят и не кажутся странными, то используйте и их.

В нелегком процессе избавления от интернет зависимости важна поддержка близких людей. Чем больше семейного общения, которое будет заменять вам избыточное интернет употребление, тем лучше. И не стоит оправдывать свою немощность и неудачные попытки бороться с интернет-зависимостью тем, что все большее количество людей попадают в эти в «сети» и в этом нет ничего страшного. Старайтесь выплыть, даже если все вокруг тонут.

К чему приводит интернет-зависимость?

Многочасовые путешествия по разным сайтам и сообществам оказывают пагубное влияние на физическое и психическое состояние зависимого. Чем дольше он находится в паутине, тем сложнее ему отличить реальность от виртуального состояния. Тяга к другой жизни в сети не проходит бесследно для любого человека, но у каждого последствия интернет-зависимости выглядят по-разному:

неряшливость, отсутствие внимания не только к своему внешнему виду, но даже личной гигиене;
подчеркнутое равнодушие к мнению родных и близких, их проблемам и просьбам, домашним делам;
повышенная агрессия, особенно, если родные пытаются запретить или сократить время общения с компьютером;
сужение круга реальных знакомых, отказ от общения с ними.

Помимо психологического отказа от реальной жизни, интернет-зависимость приводит и к нарушениям состояния физического здоровья заболевшего. Чаще всего, отмечается снижение зрения, зрительная утомляемость, рези в глазах, сухость, а позднее резко падает острота зрения. Однако этим проблемы со здоровьем не ограничиваются, добавляются и некоторые другие:

снижение иммунитета;
бессонница;
повторяющиеся головные боли;
усиливающиеся боли в спине.

Интернет-зависимость и одиночество

Удивительно, но одиночество может быть и причиной, и следствием зависимости от интернета. В первом случае, ощущение отверженности, загнанности, затравленности родственниками или сверстниками порождают желание спрятаться, найти тех, кто поймет, примет человека таким, какой он есть

В этой ситуации вынужденный отказ от общения с реальными людьми и интернет-зависимость становится спасением от травли и отчаяния, вызванного унижениями, нелюбовью и невниманием

В другом случае, одиночество становится следствием ухода пользователя от реальности: он поглощен виртуальной жизнью, с друзьями и знакомыми ему становится неинтересно – они не понимают и не поддерживают его образа жизни и разговоров, которые касаются только интернета. Проблема интернет-зависимости в обоих случаях здесь становится в «полный рост», потому что человек все более отрывается от существующих реалий и погружается в мир фантазий и придуманной им жизни.

Интернет-зависимость и симптомы этой болезни

Первое определение интернет-зависимости дал Иван Голдберг (Ivan Goldberg в 1995 г. Под интернет-зависимостью он понимал «поведение со сниженным уровнем самоконтроля, грозящее вытеснить нормальную жизнь». В настоящее время интернет-зависимость определяют как психическое расстройство, навязчивое желание подключиться к интернету и болезненная неспособность вовремя отключиться от интернета. Синонимами часто выступают следующие термины: «интернет-аддикция», «виртуальная ад-дикция» «кибераддикция».

Интернет для нашей молодёжи во многом выступает как спаситель в «поиске» учебников, материалов, что, несомненно, увеличивает компьютерную зависимость. И если бы только этим всё ограничивалось… Интернет, компьютер являются для молодёжи заменителем реальной жизни. Люди всё больше времени проводят сидя за компьютером, предпочитают интернет вместо реального общения с друзьями, прогулок, вместо множества полезных занятий.

Необходимо также сказать и о компьютерных играх, количество приверженцев которых неуклонно растёт. Сегодня компьютерная техника достигла такого уровня развития, что позволяет программистам разрабатывать очень реалистичные игры с хорошим графическим и звуковым оформлением, а это приводит к тому, что растёт количество людей которых называют «компьютерными фанатами» или «гэймерами».

Игровая компьютерная аддикция может формироваться в любом возрасте, но наиболее актуальна эта проблема для подростков в силу сен-зитивности данного возраста и их повышенного интереса к компьютерным играм. В настоящее время даже сложился официальный термин «патологическое использование интернета». Этот термин употребляется для тех, кто патологически использует интернет, включая виды использования, не относящиеся к социальным.

Психологические симптомы интернет-зависимости:

1) хорошее самочувствие или эйфория за компьютером;

2) невозможность остановиться;

3) увеличение количества времени, проводимого за компьютером;

4) пренебрежение семьёй и друзьями;

5) ощущения пустоты, депрессии, раздражения не за компьютером;

6) ложь работодателям или членам семьи о своей деятельности;

7) проблемы с работой или учёбой;

8) нетерпимость к низкой скорости интернета.

Физиологические симптомы:

— синдром карпального канала (туннельное поражение нервных стволов руки, связанное с долгим перенапряжением мышц);

— сухость в глазах;

— головные боли сообразно типу мигрени;

— боли в спине;

— нерегулярное питание, пропуск приемов еды;

— пренебрежение собственной гигиеной;

— расстройства сна, изменение режима сна.

Важно отметить, что Интернет-зависимость в своём роде, как способ аддитивной реализации, который характерен для людей с преморбидным фоном. Иными словами для людей, которым в виду некоторых личностных качеств присуща аддиктивность

Однако, не стоит ожидать широкого распространения Интернет- зависимости, о котором много раз упоминалось в СМИ, принимая во внимание данные об этиологии и эпидемиологии этого расстройства

Говоря о симптомах Интернет- зависимости, выделю, что в различной литературе, касающейся данной проблемы был выявлен широкий спектр симптомов формирования Интернет аддикции. На мой взгляд, если вы заметили у близкого человека какой-либо из них, стоит незамедлительно начать оказывать помощь. Ведь казалось бы даже такая, не столь опасная на первый взгляд зависимость, может погубить человека как внутренне, так и физически. А чтобы не было возможных симптомов возникновения Интернет-зависимости, нужно знать и постараться устранить причины, по которым возможна эта зависимость.