Йога для лица - 12 видеоуроков для омоложения от елены родичевой

О пользе йоги для лица

Йога для омоложения лица, разработанная Эннлайз Хаген, включает в себя не только упражнения или асаны для лица, но и для тела, а также медитативные практики, дыхательные упражнения, самовнушение и самомассаж.

https://youtube.com/watch?v=J4I-dbjGrmY

Общие асаны для укрепления тела, которые помогают поддерживать фигуру стройной, чувствовать себя здоровым и энергичным. Упражнения также являются профилактикой болей в спине и суставах, делают мышцы гибкими и эластичными, улучшают кровоток в теле, из-за чего кровь активнее циркулирует по венам и ускоряет обмен веществ, очищая организм от шлаков и более эффективно насыщая его питательными веществами.

Самомассаж способствует тому, что мышцы лица расслабляются, разглаживаются, кожа при этом выравнивается. Массаж успокаивает, а питательные вещества, которые есть в креме или миндальном масле, что используется во время самомассажа, питают кожу, увлажняют её и восстанавливают её энергетический баланс.

Считается, что управление дыханием способствует тому, чтобы благотворно воздействовать на своё психическое состояние, снять стресс и улучшить физическое здоровье. Дыхательные упражнения направлены на глубокое дыхание, на заполнение всего объёма лёгких, при котором человек получает максимальное количество кислорода, обогащается энергией. Мышцы во время активной работы нуждаются в повышенном количестве кислорода, к ним приливает больший объём крови, чем обычно. Поэтому глубокое дыхание способствует обогащению кислородом мышц, которые после этого лучше восстанавливаются и обновляются.

Из всего разнообразия восточных практик, люди все чаще проявляют интерес к такому направлению как йога. Советуем узнать о таких распространенных практиках йоги, как: Айенгара, Мандала, Атма Крия йога, Мула бандха, Джаландхара бандха, Уддияна бандха, Кундалини, Флай-йога, Бхакти-йога, акройога, йогалатес, крийя-йога, прана-йога и йога-челлендж.

Самовнушение работает по принципу аффирмаций. Аффирмация — это некая короткая фраза в утвердительной форме, которая содержит яркий положительный образ, и которая при многократном повторении создаёт в психике человека некую положительную установку. Аффирмации всегда позитивны. Они создают внутри человека некий желаемый «каркас», сопровождаются хорошими эмоциями, избавляют от стресса и неуверенности. При постоянной практике такое самовнушение способствует тому, что человек начинает действовать в связи с заданной аффирмацией.

Например, при регулярном и эмоциональном повторении фразы «Я наслаждаюсь своим телом, оно прекрасно», человек начинает получать удовольствие от своего тела, начинает ухаживать за ним и совершать действия, которые действительно сделают его тело прекрасным.
Медитативные практики помогают обрести внутреннюю гармонию, погрузиться в себя, расслабиться. Организм, не истязаемый стрессом, лучше функционирует, мышцы расслабляются, а морщинки на лице разглаживаются, так как вы больше не хмуритесь.

Знаете ли вы? Общая площадь всей кожи взрослого человека занимает примерно полтора-два квадратных метра.

Как мы видим, йога для лица — это действительно обширный комплекс, который затрагивает все стороны жизни. Асаны разглаживают кожу и выравнивают овал лица, подтягивают дряблые участки. Из-за улучшенного кровотока, обогащённого кислородом, в кожу поступает больше полезных элементов, и она быстрее обновляется и регенерирует. А душевное спокойствие и гармония не только становятся критериями психоэмоционального здоровья, но и предотвращают появление на лице мимических морщин, которые возникают на лице во время стресса, недовольства или страха.

Йога для лица оздоровляет кожу, выравнивая её цвет, очищая от угрей и акне, убирая мелкие морщинки. Также она улучшает зрение и предотвращает появление заболеваний глаз. Способствует стимуляции волосяных луковиц, из-за чего волосы начинают расти очень быстро.

Упражнения для шеи

Каждое упражнение выполняется по 10 раз с задержкой в три секунды.

№1

Двигайте плечами вверх и вниз, вперед и назад. Повторите 10 раз.

№ 2

Осторожно наклоняйте голову вперед. Возвращайте в исходную позицию.. № 3

№ 3

Наклоняйте голову назад и возвращайтесь в исходную позицию.

№ 4

Аккуратно поверните голову налево, посмотрите на левое плечо. То же самое проделайте и с правой стороной.

№ 5

Отводите голову назад, уровень глаз и нижней челюсти, при этом, оставляйте на месте.

№ 6

Делайте кивки, аккуратно сгибая и разгибая шею.

№ 7

Одной рукой наклоните голову назад, а вторую заведите за спину. Так вы растяните трапециевидную мышцу.

№ 8

Опустите одну руку вниз по диагонали, второй рукой обхватите первую за запястье. Поворачивайте и наклоняйте голову в сторону руки, которая держит.

№ 9

Разместите руки на затылке. Аккуратно отводите голову назад, оказывая руками сопротивление.

№ 10

Поддерживайте рукой голову сбоку. Наклоняйте голову, оказывая сопротивление рукой.

№ 11

“Положите” лоб на кончики пальцев. Наклоняйте голову вперёд, создавая сопротивление рукой.

№ 12

“Положите” кончики пальцев на виски, поворачивайте голову, чтобы увидеть плечо. Руки должны оказывать сопротивление.

Будьте очень аккуратны при выполнении упражнений для мышц шеи. Делая упражнения, внимательно относитесь к своим ощущениям.

Йога для омоложения организма: главные асаны

Сарвангасана — или просто «берёзка»

Упражнения для продления жизни схожи друг с другом, но среди них есть варианты проще и сложнее. Начнём с самых простых.

Випарита карани – это асана, которая на санскрите называется «поза для обратного протекания процессов организма». Йоги считают, что когда мы стоим на ногах, время жизни идёт как обычно, но когда мы принимаем випарита карани, оно поворачивается вспять.

Для её выполнения нужно лечь на спину, руки вдоль тела. Затем поднимаем ноги, стараясь оторвать поясницу от пола. Руки сгибаем, локтями упираемся в пол, а кистями поддерживаем поясницу. Если випарита карани кажется вам слишком сложной, можно просто лечь на диван и забросить ноги на спинку. Результат будет не такой мощный, да и эффектности у позы поубавится, но польза будет всё равно. Видео инструкции для упражнения випарита карани демонстрируют, что оно является облегчённым вариантом привычной для нас «берёзки».

Йога для омоложения и продления жизни включает и саму «берёзку». Правда, на санскрите она называется «сарвангасана» и переводится как «поза, приносящая пользу всем частям тела». Техника выполнения знакома каждому, кто посещал уроки физкультуры. Она напоминает випарита карани, но туловище и ноги в этом случае должны находиться на одной прямой линии, а основной вес уходит в плечи.

Если сарвангасана даётся вам легко, можно попробовать более сложные варианты упражнения. Например, опору на руки можно исключить и поднять их вдоль тела. А если вы забросите ноги за голову и обопрётесь ими о пол, то получите уже следующую по сложности асану – халасану, или позу плуга.

Йога для красоты и здоровья кожи

Помимо того, что йога в целом оказывает общее воздействие на весь организм, омолаживая и оздоравливая его, она и значительно улучшает состояние нашей кожи.

Потому что йога:
● Помогает нашему телу избавляться от токсинов, которые являются одним из главных источников кожных проблем (акне, прыщи и пр.)
● Улучшает пищеварение, что сразу же отражается на состоянии нашей кожи
● Увеличивает кровоток, способствуя тем самым обновлению и оживлению всех-всех клеточек нашей кожи
● Уменьшает стресс, а ведь он напрямую сказывается на том, как выглядит наша кожа

Именно поэтому йога является обязательным пунктом моей программы “14 дней к сияющей коже” – чтобы результат был долгоиграющим и еще более заметным!

Ведь практикуя всего 10-15 минут в день, мы действительно увидим все те чудесные изменения, которые произойдут с нашей кожей!

Предлагаю Вам комплекс из 8 поз для красоты и здоровья нашей кожи. Напоминаю, что заниматься йогой нужно ВНЕ еды, что значит минимум за 1 час до приема пищи и 1,5-2 часа после.

Поворачиваем время вспять: не только асаны

«Ширша» переводится как голова, а техника упражнения, соответственно, это стойка на голове

Кроме перевёрнутых асан для омоложения практикуют ещё и симхасану – позу льва

Её главный эффект в другом, но женщины, практикующие её ежедневно, обратили внимание на то, что кожа становится более упругой, а мелкие морщинки разглаживаются. Видео с техникой исполнения симхасаны выглядит немного комично, но эффект от неё колоссальный

Кстати, ещё одним средством отсрочить старость считается медитация. В йоге есть мнение, что минуты, посвящённые этому занятию, не учитываются в общем времени жизни. Поэтому никогда не пропускайте простейшую позу для медитаций – шавасану – в конце занятий йогой.

Практики постоянного очищения организма, здоровое питание, отказ от излишеств и строгий самоконтроль – вот что помогает йогу продлить жизнь. Есть целые видео курсы и программы, обучающие особенностям этого образа жизни. Они особенно помогут тем, кому тяжело дается самостоятельное обучение и нужна помощь в мотивации. Главное – помнить, что асаны и виньясы – это только небольшая его часть.

«Надутые щеки»

Укрепление щек

Сделайте глубокий вдох ртом и надуйте щеки, как лягушка; затем выдохните.

Как это работает: эта упражнение укрепляет мышцы щек и препятствует тому, чтобы они становились тонкими и впалыми. «Посмотрите на людей, которые играют на саксофоне, — у них всегда «крепкие» щеки. Если использовать мышцы определенным образом, можно изменить внешний вид лица. Так что делайте это упражнение, если хотите подтянутые, высокие, округленные щеки», — говорит Хэйген.

3. «Гуси, гуси, улетайте»

Устранение эффекта «гусиных лапок»

Попробуйте подмигнуть нижним веком. Довольно тяжело, правда? Хэйген говорит, что нужно немного практики, и мозг быстро научится это делать. Сначала аккуратно поднимите и опустите нижнее веко, не двигая другими мышцами лица. Затем немножко нажмите пальцем на внешнюю складку «гусиных лапок». Это создаст давление, которому будет противодействовать работа мышц. По словам Хэйген, главное, не растягивать и не дергать кожу, потому что эта область очень чувствительна. Вам также нужно очистить и слегка увлажнить кожу, чтобы она не была слишком тугой.

Как это работает: тренировка мышц вокруг глаз укрепляет кожу и предотвращает ее сгибание, из-за которого возникают морщины.

4. «Лицо марионетки»

Поднятие носогубных складок

Улыбнитесь, обнажая зубы. Затем легонько нажмите кончиками пальцев на складки между носом и губами. Поднимите мышцы вверх и надавите кончиками пальцев вниз для небольшого сопротивления.

Как это работает: один из главных признаков молодости – это пухлые круглые щеки, поэтому некоторые люди используют инъекционные препараты для увеличения объема щек. Вместо этого, Хэйген советует попробовать данное упражнение, которое «укрепит мышцы так, что щеки не обвиснут». «Когда вы давите кончиками пальцев на лицевые мышцы, они оказывают сопротивление, что делает их сильнее и объемнее», — говорит она.

5. «Птенчик»

Предотвращение обвисания кожи на подбородке и шее

Прижмите кончик языка к нёбу, затем улыбнитесь и сделайте глотательное движение. При этом ваш подбородок должен смотреть в потолок.

Как это работает: обычно лицо никогда не страдает от недостатка солнцезащитного крема (Как правильно оказать первую помощь при солнечном ожоге), чего не скажешь о шее. Именно поэтому одно из первых мест, где появляются признаки старения, – это шея. Хэйген говорит, что это упражнение «отлично подходит для подтяжки кожи на челюсти, поскольку вы тренируете свои жевательные мышцы и платизму, т.е. мышцу, которая расположена в верхней части груди, ключицах и шее».

6. Лицо Будды

Расслабление лица и придание ему нейтрального выражения

Медитация может не только успокоить разум, но и разгладить морщинки на вашем лице. Хорошая новость: это самое простое упражнение лицевой йоги. По словам Хэйген, всё, что вам нужно сделать, это «представить лицо Будды, наложенное на ваше лицо, будто с помощью фотошопа». Просто закройте глаза, мысленно представьте у себя точку между бровями и слегка улыбнитесь.

Как это работает: Хэйген говорит, что это упражнение может «помочь избавиться от характерных гримас» и действует, как перезагрузка компьютера. «Большинство людей даже не знают, что они кривляются. Это происходит неосознанно. Но такие повторяющиеся гримасы вызывают появление морщин. Данное упражнение помогает компенсировать негативный эффект от искажения черт лица».

Оригинал статьи и фотографии: Total Beauty

Важность тренированной шеи

1) Хорошо тренированная шея – это база вашего лица

Те, кто регулярно тренирует шею, обладают идеальным контуром лица, у них полностью отсутствует второй подбородок и морщины на шее. Сильная шея является фундаментом для верхней и средней частей лица.

2) Заметно улучшается самочувствие

Во время тренировки шеи усиливается кровообращение, тем самым мозг активнее снабжается питательными веществами и кислородом. Крепкая шея также способствует улучшению осанки. Если человек долго находится в неподвижном или малоподвижном положении, то часто случается спазм мышц шеи и спины, из-за которого происходят головные боли, приходит усталость и снижается работоспособность.

3) Увеличивается выносливость и сила

Сильные мышцы шеи – это стабильность позвоночника, что, в свою очередь, дарит нам возможность увеличивать нагрузки во время выполнения любых других упражнений для тела.

4) Шейный отдел позвоночника защищен от болезней

Сегодня у каждого второго человека есть остеохондроз, причем болезнь молодеет не по дням, а по часам. Упражнения на шею – это профилактика периодов обострения заболевания, а также важнейшая часть комплексного лечения этой проблемы, так как они помогают увеличить подвижность позвонков, а мышцы шеи делают более пластичными.

Шея человека очень сложно устроена. Это объясняется неодинаковым происхождением мышц и фасций, их различными функциями, а также взаимоотношениями с кровеносными сосудами, нервами и органами, расположенными в шее. Мышцы шеи делятся на группы по происхождению и по шейным областям. Далее расскажем вам об упражнениях, которые разовьют гибкость шеи.

Важно! Упражнения 2,4, 5 рекомендуют выполнять, прежде всего, людям с хроническими заболеваниями шейного отдела позвоночника, но их также можно делать и во время острой стадии после послабления боли. Данная группа упражнений не только делает шейный отдел позвоночника более гибким, но и «оживляет» скованные мышцы в задней части шеи.

Подготовка к занятиям

Для получения наилучших и скорых результатов, необходимо следовать нескольким простым, но необходимым правилам:

Постарайтесь заниматься в спокойном и уравновешенном состоянии. Абстрагируйтесь, расслабьтесь, отключитесь от забот и суеты внешнего мира.

Перед упражнениями удалите остатки косметики. Ни в коем случае не занимайтесь после нанесения скраба или маски. Лицо и шея должны быть чистыми. Удалять косметику необходимо только натуральными средствами. Используйте мыло и воду. Лицо, руки должны быть чистыми и сухими.

Во избежание растягивания и появления трещин, перед упражнениями можно нанести на кожу питательный крем.

Начинайте с малого. Первое время выполняйте самые простые комплексы, продолжительностью до пяти минут, постепенно увеличивайте время и доведя его до пятнадцати минут за несколько недель.

Что бы чувствовать себя комфортно и не испытывать скованности, постарайтесь заниматься в одиночестве. В процессе выполнения асан, лицо будет принимать гримасы, которые со стороны будут выглядеть странно.

Лучше всего проводить занятия утром или вечером. Перед выполнением попробуйте мысленно ощутить кожу лица и шеи, максимально расслабить все мышцы. Используйте зеркало, оно поможет вам контролировать процесс. Следите за осанкой.

Заметим, в практики йоги большое значение имеет регулярность занятий. Если вы хотите действительно получить ожидаемый результат, необходимо заниматься минимум три раза в неделю.

Упражнения для подтяжки и омоложения

Начать можно с комплекса упражнений, в результате которого укрепляется лицевая мускулатура. Он доступен для всех желающих, не выходя из дома.

“Горячий шар”

«Горячий шар» Создать воздушный пузырь внутри рта. Передвигать его по кругу сначала в одну сторону, затем в другую (через левую щеку, верхнюю губу, правую щеку, нижнюю губу). Немного отдохнув, нужно сделать это же упражнение еще не мене семи раз. Устраняется обвисание щек, уменьшаются носогубные складки, корректируется линия подбородка.

«Движение языка» Повторяются действия из предыдущего упражнения, но с помощью языка, а не воздушного пузыря. Выполнить не менее 36 круговых вращений в обе стороны
Отдохнуть несколько минут и обратить внимание на свое внутреннее состояние.

«Движение подбородка» Отодвинуть подбородок максимально вперед и оставить его в этом положении несколько секунд. Вернуть его в исходное положение и затем притянуть к грудной клетке (наподобие джаландхара бандхи)
Сохранить позу в течение нескольких секунд. После этого сдвинуть подбородок в левую сторону и в противоположную с незначительной задержкой. Подвигать так нижней челюстью несколько раз достаточно интенсивно (около 10-20 сек). Выполнить не менее пяти-семи повторений цикла. Перестает расти «второй» подбородок, укрепляется мускулатура щек и в области шеи.

«Напряженные щеки» На выдохе напрячь щеки со сжатием губ и зубов

Сохранить позу несколько секунд и после этого расслабиться
Выполнить около 5-7 подходов.Осторожно! Важно не разрушить зубную эмаль. Давить на зубы нужно умеренно
Повышается тонус лицевых мышц и улучшается кровоснабжение.

«Воздушный поцелуй» Сложить губы трубочкой, как будто для поцелуя

Задержать позу в течение 10-20 сек. После этого расслабить лицо. Сделать не менее семи повторов.

«Имитация подмигивания» Немного сжать мышцы левого глаза, словно подмигивая. При этом глаз должен быть открыт. Сохранить позу на некоторое время. Повторить то же самое с другим глазом и продублировать цикл за семь подходов. Устраняются синяки и мешки в области нижних век, тонизируется мускулатура верхней половины лица.

«Движение подбородка»

«Сова» Указательными пальцами приподнять верхние веки. При этом стараться прикрыть веки, а пальцы должны наоборот отодвигать их. Удерживать позу около пяти секунд. Затем расслабить лицо и сделать все сначала за десять подходов. Улучшается кровоснабжение, мышцы век активизируются, морщин становится меньше.
«Летучая мышь» Указательными пальцами оттянуть нижние веки вниз. Мышцами век нужно противостоять этому действию на протяжении пяти секунд. В завершении упражнения выполнить двенадцать несильных (!) толчков кончиками пальцев под глазные яблоки, а после этого сильно зажмуриться. Совершить еще три подхода. Уменьшаются отеки век, активизируются глазные мышцы.
«Большое удивление» Расслабить лоб, убрав все морщины. Затем приподнять брови так, чтобы было похоже на удивление. Глаза нужно широко распахнуть. Сохранить позу на 10-20 сек. После этого расслабиться и сделать еще семь подходов. Действует, как профилактическая гимнастика от морщин между бровями и в области лба. Ежедневная практика не даст опуститься бровям.
«Пасть льва» Открыть рот на максимум и высунуть язык наружу. При этом кончик языка нужно опустить вниз к подбородку. Взгляд направить вверх, в сторону роста волос над лбом. Сохранить позу на 30 сек.
«Актер» Постараться совершить как можно быстрее следующее: улыбка – расслабление и так по кругу. Мышцы в этой части лица должны хорошенько натренироваться. Если ритм будет потерян, то нужно остановиться, отдохнуть и начать сначала. Происходит улучшение лимфатического дренажа и устранение отечности лица.
«Свободный поток» Расслабив все лицевые мышцы, приступить к свободному гримасничеству. Нет никаких запретов, допускается любая мимика.

Какую гимнастику для лица выбрать?

Я подозреваю, что в этой статье вы получили так много информации и узнали так много новых имен, что теперь задумались о том – а какая именно гимнастика подойдет мне? А какого автора мне выбрать?

Давай я сниму с вас груз принятия такого решения и нудного поиска, потому что у нас в команде есть Александра Ларионова – сертифицированный тренер по гимнастике для лица, которая создала программу, максимально адаптированную для всех девушек.

Александра Ларионова. Гимнастика для лица. Женщина без предела

Суть подхода Александры в предварительной диагностике, после которой становится предельно понятно, какие упражнения выполнять при определенном типе лица, кому можно делать конкретные упражнения, а кому нет.

Это большой вопрос, если разбираться самостоятельно, но если довериться профессионалу, то становится гораздо легче. А если еще и результаты учениц увидишь, то вообще сомнения отпадают.

Рассказывать подробно в этой статье о методике Александры я не буду, потому что для этого есть специальная страница тренинга “Reforma: гимнастика для идеального лица“.

Я вам настоятельно советую ознакомиться с этим подходом, только по одной простой причине – у Александры Ларионовой комплексный подход, которого нет почти ни у кого на рынке.

В основном в различных марафонах по фейсфитнесу дают отдельные упражнения для лица. И вот тут непонятно – то ли тренеры хотят упростить задачу для учениц, то ли абсолютно не понимают влияния осанки на красоту лица.

Но мы не будем вникать что понимают, а чего не понимают другие авторы, потому что мы гордимся, что у нас есть Александра с ее комплексным подходом.

Смотрите сами (кликайте на картинку).

После перехода на страницу вы сможете увидеть, когда состоится ближайший поток тренинга “Reforma”.

А пока я хочу вам показать одно из видео Александры с нашего официального Ютуб-канала.

Подготовка к упражнениям

Во избежание растягивания и появления трещин, перед упражнениями можно нанести на кожу питательный крем.

Максимального эффекта омоложения лица можно достичь при условии выполнения всех правил подготовки:

Перед йогой важно расслабиться. Примите удобную для себя позу (лучше лягте), закройте глаза и подумайте о чем-то приятном.
С лица удалите косметику

Совет: не стоит проводить асаны после процедуры пилинга.
Хорошенько вымойте руки. Лицо категорически запрещено трогать грязными руками.
Перед началом упражнений на кожу лица нанесите жирный питательный крем.
Начинать необходимо с самых простых упражнений.
Минимальное время первого сеанса — пять минут. Постепенно длительность упражнений увеличивается до пятнадцати минут.

Основные методики фейсбилдинга

Существует большое количество методик фейсбилдинга.

Помимо классического комплекса Рейнхольда Бенца, включающего 21 прием, есть и множество альтернативных вариантов:

1. Американский косметолог Кэрол Мадджио придумала комплекс, который можно выполнять во время повседневных дел. Он не требует запоминания сложных положений пальцев на лице. В программе 14 основных упражнений и 9 дополнительных. Их можно выполнять лежа или сидя, тренировка занимает 10-20 минут. Некоторые практики предостерегают от самостоятельного выполнения упражнений комплекса, так как есть риск защемления лицевых мышц.

2. Разминка для лица от Евы Фрейзер — британка разработала свою систему упражнений, взяв за основу методику Бенца и дополнив ее новыми движениями. Комплекс занимает около 30 минут.

3. Лифтинг-массаж Метха — сочетает приемы восточного и европейского точечного массажа.

4. Простой комплекс из 6 упражнений: Эти 6 упражнений помогут выглядеть как после процедур лифтинга

Выбрав любую методику, сначала изучите упражнения по видео или книгам, только затем приступайте к выполнению.

Как даже в преклонном возрасте всегда выглядеть свежо и молодо:

Екатерина Кушнир

Иллюстрации: Анастасия Леман

Омолаживающие точки на лице

Осталось поговорить об омолаживающих точках, которые расположились на шее и лице. Это такие биологически активные точки, знающие, как продлить вашу молодость. Регулярный массаж этих точек восстанавливает упругость кожи и запускает процесс обновления.

Перед началом активации точек обязательно очистите кожу, нанесите питательный крем и сделайте лёгкий массаж, чтобы кожа разогрелась. Точечный массаж необходимо делать указательными пальцами, не натягивать кожу, а нажимать на соответствующие точки.

При воздействии на нервные окончания мышцы получают нагрузку, что заставляет их работать. Эти точки расположились в маленьких ямочках на костях, при нажатии вы ощутите тепло или легкую боль, главное, чтобы вы не испытывали неприятные ощущения. Нажимайте на точку в течение 5 секунд. На парные точки необходимо воздействовать одновременно, к примеру, точки на внешних и во внутренних уголках глаз, точки в центре бровей или под и над центром глаза.

Если вы будете уделять достаточно внимания воздействию на эти точки, то со временем исчезнут мешки и синяки под глазами, уйдёт дряблость кожи возле глаз и у рта, а овал лица станет более четким.

Итак, вот они, точки молодости.

– по две во внутреннем и на внешнем уголке каждого глаза;

– две под центром глаз;

– одна в центре переносицы, между бровями;

– две в центре бровей;

– две на висках, там, где начинают расти волосы;

– две в углублениях крыльев носа;

– одна под носом;

– две под скулами;

– две в уголках рта;

– одна в центре подбородка;

– одна прямо по центру под нижней губой;

– две на шее справа;

– одна под скулой слева;

– одна между ключицами;

– одна в ямочке на затылке.

Однако, существуют и противопоказания к массажу этих точек.

– наличие на лице купероза;

– ненормальное внутричерепное давление;

– аллергия, угри, дерматит;

– вирусные заболевания кожи;

– воспалительный процесс, происходящий в любом части организма.

Если противопоказания отсутствуют, то можете как можно скорее начать делать этот чудесный массаж. Он не только поможет омолодиться вашему лицу, но и оздоровит весь ваш организм.

Йога для подтяжки и омоложения лица

О пользе йоги для лица

Рекомендации по выполнению

Упражнения для шеи

Йога для омоложения организма: главные асаны

Рекомендации для начинающих

Популярные упражнения

Для лба

Для щёк

Для шеи

Для губ

Для глаз