Как начать ухаживать за собой

Уход за собой: план на неделю

Такой план очень пригодится тем, кто решил заняться всерьез своей красотой и внешностью, но не до конца понимает, где найти время для себя и как практиковать заботу о себе. А для женщины это крайне необходимо – ведь любовь к себе начинается с внимания к своим потребностям, заботы о своём теле и внутреннем комфорте.

Ежедневные процедуры по уходу за собой отлично наполняют энергией, которую женщины так щедро раздают своим близким. Невозможно всё время отдавать (нам ведь ни к чему истощение и депрессии?!) – нужно и вовремя восполнять израсходованную энергию. Для меня, например, достаточно 15-30 минут перед сном для процедуры для себя, чтобы ощутить прилив сил и почувствовать себя обновлённой, наполненной, спокойной.

План на неделю по уходу за собой – это не моё изобретение. Впервые я услышала о нём из системы Флай-Леди, но переработала его и решила создать проект по его внедрению. Но обо всём по порядку.

Сам план расчитан на то, чтобы не забывать регулярно проводить процедуры по уходу за собой. Чтобы ничего не пропустить – уход за каждой частью тела разбит по дням недели.

Итак, кроме базового ежедневного утреннего и вечернего ухода, по определённым дням мы будем проводить процедуры (дома или у специалистов – по желанию) для следующих частей тела:

Понедельник – уход за лицом. Варианты процедур: пилинги, чистки, маски, коррекция бровей, губки, реснички – всё, что необходимо именно вашему личику. (Интервью с косметологом об уходе за лицом можно прочитать здесь)
Вторник – уход за руками. Варианты процедур: пилинг, маски, ванночки из масла, маникюр, маски.
Среда – уход за ножками. Варианты процедур: ванночки, пилинги, обертывания, педикюр, увлажнение пяточек.
Четверг – уход за телом. Варианты процедур: обёртывания, пилинги, массажи, увлажнение – всё, что вы придумаете или подскажут наши эксперты. (Правила ухода за телом можно найти здесь)
Пятница – уход за волосами. Варианты процедур: маски, питание/восстановление, покраска, поход к парикмахеру и т.д. А может время попробовать по-другому уложить волосы или сделать любимую причёску? (Интервью с парикмахером о правильном уходе за волосами здесь)
Суббота – ванна. Варианты: спа, сауна. А может пора организовать девичник в баньке с травяными чаями, фрэшами и скрабами?!
Воскресенье – День обновления души. Когда внешний порядок наведен – пора позаботиться и о внутренней красоте! Самое время проанализировать прошедшую неделю, спланировать следующую, прислушаться к внутреннему голосу, заняться любимым хобби или почитать интересную книгу – вообщем, всё, что ваша душа пожелает! Прислушайтесь к себе, к своим чувствам – спокойно ли вам? Нет ли дискомфорта? Если есть – откуда и почему? Исключайте из вашей жизни всё и всех, что приносит негатив – стремитесь к лёгкости! Ведь главный долг Женщины перед собой – быть Счастливой!

Достаточно ли этого “Плана по уходу за собой на неделю”, чтобы стать ухоженной?

Самое главное – ухаживать за собой систематически и иметь стратегию по уходу за собой: составлять программы по уходу за собой не только план на день, неделю, а и на месяц, год.

При составлении таких программ необходимо учитывать многие факторы:

создавать ежедневные ритуалы по уходу за собой (утренний и вечерний),
соблюдать сезонность процедур и ухода за собой,
включать работу с гардеробом и стилем,
подбирать оптимальные для красоты питание и образ жизни,
формировать личный Must-have средств по уходу за собой и своевременно его пополнять,
планировать бюджет для ухода за собой и т.д.

Я давно искала универсальный инструмент для ухода за собой, который бы учитывал и внутреннюю красоту, и работу со стилем, и питание, и образ жизни; содержал бы советы экспертов и конкретные рецепты по уходу за собой.

Искала и не нашла — поэтому решила создать его сама.

Знакомьтесь, это – “Планнер красоты”

Планнер красоты – это печатный блокнот, который содержит:

таблицы для составления личных программ и планов по уходу за собой (на год, месяц, неделю, день);
разделы для каждой зоны тела (лицо, ручки, ножки, волосы, тело);
советы экспертов (косметолога, парикмахера, диетолога и стилиста);
странички для души и внутренней работы;
и множество других полезных инструментов для планирования ухода за собой!

Ð¡ÑÑÐ°Ñ ÐºÐ¾Ð¶Ð°

ÐÐ¸ÑÐ½Ð°Ñ ÐºÐ¾Ð¶Ð°

ÐÐ¾ÑÐ¼Ð°Ð»ÑÐ½Ð°Ñ ÐºÐ¾Ð¶Ð°

Совет по уходу за собой №6: уход за ногами

Не менее, чем за руками, важен уход за ногами. Если руки только выдают возраст, то ноги и их состояние оказывают прямое влияние на состояние нашего здоровья — на ногах находится множество биологически активных точек, через которые можно воздействовать на весь организм.

За один день обычной женщине приходится пройти до 8000 шагов. Когда она возвращается домой, то снова передвигается на ногах, или стоит – чаще всего на кухне. Стоя делается даже та работа, которую можно выполнить сидя. Например, чистка и нарезка овощей. Если не ухаживать за ногами, то быстро появятся отёки, мозоли, грибок. Кожа покраснеет и пожелтеет, возникнет варикозное расширение вен и другие заболевания. Помочь ногам могут ванночки, маски, массаж и другие несложные процедуры, которые легко проводить в домашних условиях.

Уход за зубами

Для того чтобы зубы выглядели совершенными, следует придерживаться нескольких элементарных правил, и тогда ваша улыбка будет безукоризненной.

Полезные рекомендации:

Паста должна быть с содержанием кальция и фтора.
Регулярно меняйте зубную щётку. Одного раза в месяц будет достаточно.
Питайтесь продуктами с достаточным содержанием витамина D (молоко, рыба), кальция (творог, молоко, сыр), витамина В (злаки).
Чистить зубы следует не меньше 3 минут круговыми движениями.
Достаточно эффективна при чистке зубов зубная нить (флосс). Именно она может проникнуть в самые труднодоступные места. Для свежести дыхания используйте ополаскиватели.

Как красиво ухаживать за девушкой?

Просто так бродить по улицам, молча поглощать пасту в итальянском ресторане, предварительно вручив стандартные розы – ничего захватывающего и красивого в таком свидании нет. Красиво ухаживать – это тоже определенный талант, и если его нет врожденного, то можно развивать. Продумывайте свидания с девушкой, помимо заказа столика. Представьте себе увлекательный маршрут вдоль достопримечательностей или красивых видов города, узнайте заранее о тех местах, где будете проходить, чтобы вы могли рассказать ей о памятнике, историческом сооружении и вон том дубе, который посадил казненный царями поэт. Если ничего такого интересного в ближайшей местности нет, то вспомните занимательные подробности о фауне и флоре, мифические истории и традиции любого народа, относящиеся к тому времени года, в которое происходит ваше свидание, а вечером на улице поможет поддержать разговор все звездное небо с астрономическим открытиями и древними мифами. Придумайте заранее несколько увлекательных тем.

Как должен ухаживать мужчина за девушкой? Отдельно стоит поговорить о комплиментах. Распространенное мнение, что девушки любят ушами подтверждается жизненными ситуациями из раза в раз. Поэтому, если вы задаетесь вопросом, как начать ухаживать за девушкой – начните с комплиментов. Даже если вы знакомы всю жизнь или вас связывают исключительно рабочие отношения, то с помощью комплимента вы сможете заставить ее взглянуть на вас по-новому. Помимо привлечения внимания, комплименты помогают развивать отношения, а также поддерживать уютный внутрисемейный эмоциональный фон.

Как красиво ухаживать за девушкой? Есть несколько правил составления грамотного комплимента. Во-первых, хвалите что-то конкретное (прическу, туфли, доклад) и делайте это искренне. Стандартные «какие красивые глаза» не будут нести должного эффекта, так как в таком комплименте нет индивидуальности, а вот «этот шарфик так удачно оттеняет ваши глаза» уже запомнится больше. Выбирайте для похвалы что-то, что является непосредственной заслугой девушки (форма ушей ей досталась генетически, если она, конечно, не делала пластику, а вот платье она сама выбирала, потратив все выходные в торговых центрах). Во-вторых, избегайте пошлости и сравнения в погоне за оригинальностью. И если комментарий по поводу аппетитности попки на определенной стадии отношений может внести особую перчинку и прийтись девушке по вкусу, то сравнение заведомо пагубный вариант.

Дарите цветы. Многие этого не делают, потому что «избито, устарело, им все дарят цветы», а на деле каждая вторая барышня уже и не помнит когда получала букет. Можно узнать какие цветы девушка любит, и дарить ей именно эти или выбрать другие. Не выбирайте огромные дорогие букеты – цена не оправдывает количество вызванных эмоций, хрупкой барышне тащить огромный букет будет тяжело, дома он будет стоять в ведре на полу, а через неделю завянет. Выбирайте небольшие нежные букетики или единичный цветок – они заслужат свое место на прикроватном столике, а через неделю вы сможете преподнести ей новый букетик, и потом еще несколько, которые по всей своей общей сумме будут равны одному огромному.

Если вы решили подарить девушке подарок, то пусть он будет подчеркивать ее оригинальность и вашу внимательность. Под оригинальным подарком имеются в виду не предложения, которые вам выдаст Гугл и не витрина магазина «оригинальные подарки», а то, что будет соответствовать именно этой девушке, и чего она не ожидает получить. Имеет смысл потратить время на то, чтобы узнать вкусы и потребности девушки, а лишь потом начинать ей что-то дарить. Ведь ценно не то, сколько денег вы потратите на презент (а есть и риск, что именно высокая стоимость подарка заставит девушку вернуть его вам), а то насколько он будет говорить про вас, как про человека, понимающего тонкую натуру вашей избранницы.

Мода и стиль

Боясь прослыть «отсталыми» в моде или хуже того – заявить своей внешностью об отсутствии определенного стиля, девушки забывают о главном – то, что предметы одежды должны перекликаться не столько между собой, сколько с образом мыслей обладательницы. Поэтому, чтобы научиться за собой ухаживать, как раз слишком модной быть не следует – слепое копирование модельных образов крадет у девушки ее индивидуальность.

Небрежность в сохранении собственного «Я» — это та же неряшливость, только спрятанная глубоко внутри. Если женщина привыкла к спортивной одежде и ей комфортно в кроссовках, то встав на каблуки и запершись в строгий костюм, она не меняет имидж – она теряет тот единственный стиль, который отвечал ее сути. Это не значит, что соблюдая офисный дресс-код, спортивные девушки идут против себя, но сейчас в магазинах достаточно вариантов одежды и обуви, которые гармонично смотрятся в официальной обстановке, но при этом подчеркивают индивидуальность хозяйки.

Не забываем о спортивных занятиях

Помимо красивой одежды и ухода за своей кожей также важно уделить внимание ее подтянутости. Найдите свое идеальное значение веса, хорошо питайтесь и постарайтесь уделять сну не меньше 8-9 часов в сутки. Хорошо отдохнув, можно заняться и активными физическими упражнениями, что придаст вам больше энергии на повседневные дела.

Помимо улучшения состояния своего тела, вы поднимите себе настроение и повысите самооценку

Хорошо отдохнув, можно заняться и активными физическими упражнениями, что придаст вам больше энергии на повседневные дела.

В идеале желательно несколько раз в неделю посещать спортзал, однако если вы не можете позволить себе тратить на это деньги, то хотя бы побольше гуляйте и выполняйте статические упражнения в домашних условиях. Помимо улучшения состояния своего тела, вы поднимите себе настроение и повысите самооценку

Найдите свое идеальное значение веса, хорошо питайтесь и постарайтесь уделять сну не меньше 8-9 часов в сутки. Хорошо отдохнув, можно заняться и активными физическими упражнениями, что придаст вам больше энергии на повседневные дела.

В идеале желательно несколько раз в неделю посещать спортзал, однако если вы не можете позволить себе тратить на это деньги, то хотя бы побольше гуляйте и выполняйте статические упражнения в домашних условиях. Помимо улучшения состояния своего тела, вы поднимите себе настроение и повысите самооценку.

Итак, узнав как ухаживать за собой, чтобы всегда выглядеть привлекательно и ухожено, остается только настроить себя на регулярное выполнение всех требований, а совсем скоро вы начнете замечать на себе восхищенные взгляды окружающих.

ÐÐ°ÑÐºÐ¸ Ð´Ð»Ñ Ð»Ð¸ÑÐ° Ð¸ ÑÐµÐ¸

ÐÑÐ¾ÑÐ¸ÑÐ°Ð½Ð¸Ðµ ÐºÐ¾Ð¶Ð¸ Ð»ÑÐ´Ð¾Ð¼

ÐÑÐµÐ¼Ñ

ÐÐ°Ð½Ð½Ñ

Статьи в категории

Как

использовать яйца для красивой кожи и волос

Как

стать обладателем шикарной улыбки

Как

поддерживать щетину

Как

хорошо выглядеть после пробуждения

Как

приготовиться к восковой эпиляции в зоне бикини

Как

делать влажное бритье

Как

сделать ноги гладкими без использования воска

Как

казаться ниже, если вы высокая

Как

стать той девушкой, которую хотят все парни

Как

подкрашивать брови

Как

хорошо выглядеть утром

Как

придать вашим ногам блеска

Как

делать выщипывание бровей нитью

Как

сделать ноги идеальными

Как

купаться при нехватке воды

Как

уберечь лак для ногтей от высыхания

Как

подчеркнуть линию подбородка

Как

хорошо пахнуть в течение всего дня

Как

бороться с потными подмышками

Как

придать искусственным ногтям реальный вид

Как

делать духи из эфирных масел

СПЕЦИАЛИСТ

Как

сделать отшелушивающий скраб для губ

Как

лечить грибок ногтей

Как

убрать волосы из зоны бикини при помощи средства для депиляции

Как

подчеркнуть свою красоту и придать эффектность внешности

Как

брить гениталии (для мужчин)

Как

придать правильную дугообразную форму вашим бровям

Как

держать руки подальше от лица

Как

сделать полностью натуральный дезодорант

Как

сделать ногти на ногах опрятными и аккуратными

Как

убрать двойной подбородок

Как

покрасить бороду

Как

быстро и легко избавиться от разрыва в мочке уха

Как

придать форму бровям при помощи бритвы

Как

добиться безупречных ресниц

Как

сделать полоски для очищения пор в домашних условиях

Как

надевать ракушки Каури на дреды

Как

убрать жир с лица

Как

покрасить брови с помощью кофе

СПЕЦИАЛИСТ

Как

быстро избавиться от жирной кожи

Как

придерживаться хорошего утреннего режима в средней школе

СПЕЦИАЛИСТ

Как

добиться естественной красоты

Как

сделать природные красные губы

Как

обладать соблазнительным запахом

СПЕЦИАЛИСТ

Как

убрать темные круги под глазами, не используя косметические средства

Как

покрасить ногти, переходя от светлого к темному оттенку

СПЕЦИАЛИСТ

Как

быстро избавиться от прыщей на спине

Как

применять эвкалиптовое масло для ухода за бородой

Как

добиться модельного телосложения

Как

сделать свое лицо привлекательным

Как

одеваться с фигурой “песочные часы”

Как

увеличить грудь без операции

Как

полностью изменить свою внешность и стать красивой

Как

быстро принять душ

Как

принимать ванну с морской солью

Как

заботиться о своих руках и ногтях

Как

сделать свои губы розовыми и здоровыми

Как

описать кольцо

Как

увеличить грудь в домашних условиях

Как

полностью привести себя в порядок

Как

быстро снять раздражение кожи после бритья

Как

сделать блеск для губ из вазелина

Как

заплести волосы каскадным водопадом

Как

сделать свой собственный цвет лака для ногтей

Как

освежиться и восстановить силы

Как

увеличить размер груди

Как

получить загар с помощью кофе

Как

быть женщиной, не удаляющей волосы на теле

Как

сделать бомбочку для ванны

Как

заставлять оглядываться на себя

Как

сделать средство для очищения лица для жирной кожи

Как

осветлить брови

Как

удалить бакенбарды (для девушек)

Как

получить идеальные зубы

Как

быть красивой от природы, если вы подросток

СПЕЦИАЛИСТ

Как

сделать брови толще

Как

защитить кожу от старения

Как

сделать чтобы ваш нос выглядел меньше

Как

осветлить волосы на руках

Как

удалить волосы на ягодицах

Как

получить косметику бесплатно

Как

быть красивой с самого утра

Как

сделать ваши ноги супермягкими и суперсексуальными

Как

зрительно увеличить объем губ

Как

сделать ягодицы сексуальными

Как

оставить хорошее впечатление в новом классе

Как

удалить волосы под мышками с помощью воска

Как

получить правильную осанку, чтобы выглядеть лучше

Как

быть привлекательной и жизнерадостной личностью

Как

сделать волоски на бровях прямыми

СПЕЦИАЛИСТ

Как

избавиться от акне на спине естественным путем

Как

скрыть большой нос

СПЕЦИАЛИСТ

Как

остановить формирование прыща

СПЕЦИАЛИСТ

Как

удалить вросший волос на лице

Как

получить хороший загар в солярии

Как

быть физически привлекательной женщиной

Ð Ð°ÑÑÐµÑÑÐ²Ð°Ð½Ð¸Ðµ Ð²Ð¾Ð»Ð¾Ñ

Основные правила по уходу за собой для девушек

Волосы. Чистота волос — неотъемлемое правило для каждой представительницы прекрасного пола. Вопреки расхожим мнениям, мыть голову необходимо исключительно по мере загрязнения, и не реже. Более того, сильное загрязнение волос наносит им вред и истончает у корня. Это приводит к ослаблению фолликул, и может повлечь за собой диффузную алопецию. Если вы окрашиваете волосы, не забывайте делать это регулярно. Даже самая эффектная девушка с контрастными отросшими корнями не может носить титула «ухоженной». Полезным будет подбор прически по типу лица. Постоянный рост здоровых волос обеспечит регулярная стрижка кончиков.

Ногти. Ухоженная девушка всегда следит за состоянием ногтей на руках. Абсолютно непозволительно допускать загрязнения под ногтями, а также длительного пребывания на них лака. Облупленное покрытие создает рукам неряшливый вид, а загрязнения под ногтями не украсят ни одну женщину. Ногти должны быть одинаковой формы и длины.

Макияж. Нанесение макияжа — понятие спорное. Кому-то подходит одна цветовая гамма, кому-то — противоположная. Задаваясь вопросом о том, как стать ухоженной девушкой, необходимо разобраться в цветовой палитре, подобрать подходящие тона и их сочетания, исходя из собственных природных данных и цвета глаз. Не следует злоупотреблять неуместным макияжем, используя кричащие тона в дневное время. Ухоженная девушка отдает предпочтение естественному макияжу, мягким, плавным линиям и приглушенным матовым тонам. Это подчеркивает природную красоту и не создает эффекта вульгарности. Ни в коем случае нельзя применять большое количество тонального крема или пудры, имея проблемную кожу. Это не только не скроет дефектов, но и подчеркнет их.

Чистая кожа. Ухоженная девушка должна приложить все усилия, чтобы вылечить угревую сыпь и избавиться от черных точек. Для этого можно обойтись механическими чистками у косметолога, или современной косметической продукцией. Однако этого не всегда бывает достаточно: некоторые женщины испытывают проблемы с гормональным фоном, пищеварительным трактом и поджелудочной железой. Все эти проблемы провоцируют высыпания на лице, а избавляться от них становится бесполезно. Поэтому прежде чем совершать косметические манипуляции, необходимо проверить состояние здоровья.

Личная гигиена. Каждая уважающая себя девушка должна поддерживать личную гигиену. По крайней мере один раз в день принимать душ, пользоваться дезодорантом. Эпиляция — личный выбор каждого, однако ухоженная девушка не может позволить себе щеголять с густой растительностью на ногах.

Долой блеск с лица

Обладательницам жирной кожи стоит обратить внимание на матирующие средства и салфетки. Лоснящееся лицо вряд ли добавит девушке привлекательности и изюминки

Если гиперфункция сальных желез проявляет себя постоянно, независимо от использования абсорбирующих препаратов или матирующих средств, наиболее правильным решением станет обращение к дерматологу.

Чарующий аромат. Дополнит образ легкий шлейф приятного аромата духов. Это условие не является обязательным для ухоженной девушки, однако оно подчеркнет все достоинства, придаст очарования.

Ухоженная девушка всегда следит за собой, независимо от времени года и обстоятельств. Простые рекомендации помогут вам всегда оставаться привлекательными для мужчин, и вызывать у окружающих чувство восхищения.

https://youtube.com/watch?v=fnCrGZoV2tA

Важность мотивации

В своей жизни женщина переживает массу эпизодов, заставляющих ее всерьез задуматься о своем внешнем виде и начать принимать экстренные меры. Но, как правило, подобная «встряска» имеет временный характер и постепенно женщина вновь возвращается в предшествующее состояние равнодушия по отношению к себе.

Настоящая мотивация, которая может задать динамику долгосрочным действиям, не должна происходить из внешних факторов, таких как влюбленность или приближение значимой даты. Наибольшей силой обладает внутренняя стимуляция, когда женщина сама ощущает потребность перемен.

«Звоночками» к тому, что отношение к себе нужно менять кардинально, могут служить отстраненность мужа или одиночество, нежелание смотреть в зеркало и проявляющиеся симптомы депрессии. Осознание этого – уже важный шаг к тому, чтобы взглянуть на себя со стороны и задать себе главный вопрос: «А могла бы я, будучи другим человеком, полюбить такую, как я сейчас?». Отрицательный ответ на этот вопрос и будет являться ключевым моментом мотивации, на основе которого выстроятся решительные действия.

Ð ÑÐºÐ¸

ÐÐ¾Ð³Ð¸

Стиль и уход за собой

Уход за собой: план на неделю

ÐÐ°Ðº Ð¿ÑÐ°Ð²Ð¸Ð»ÑÐ½Ð¾ ÑÑÐ°Ð¶Ð¸Ð²Ð°ÑÑ Ð·Ð° Ð»Ð¸ÑÐ¾Ð¼ Ð² Ð·Ð°Ð²Ð¸ÑÐ¸Ð¼Ð¾ÑÑÐ¸ Ð¾Ñ ÑÐ¸Ð¿Ð° ÐºÐ¾Ð¶Ð¸

Совет по уходу за собой №6: уход за ногами

Уход за зубами

Как красиво ухаживать за девушкой?

Мода и стиль

Не забываем о спортивных занятиях

Ð£ÑÐ¾Ð´ Ð·Ð° ÑÐ¾Ð±Ð¾Ð¹ Ð±ÐµÐ· Ð´ÐµÐºÐ¾ÑÐ°ÑÐ¸Ð²Ð½Ð¾Ð¹ ÐºÐ¾ÑÐ¼ÐµÑÐ¸ÐºÐ¸

Статьи в категории

Ð£ÑÐ¾Ð´ Ð·Ð° Ð²Ð¾Ð»Ð¾ÑÐ°Ð¼Ð¸: Ð½ÐµÑÐºÐ¾Ð»ÑÐºÐ¾ ÑÐ¾Ð²ÐµÑÐ¾Ð²

Основные правила по уходу за собой для девушек

Важность мотивации

Ð£ÑÐ¾Ð´ Ð·Ð° ÑÑÐºÐ°Ð¼Ð¸ Ð¸ Ð½Ð¾Ð³Ð°Ð¼Ð¸: Ð¾ÑÐ¾Ð±ÐµÐ½Ð½Ð¾ÑÑÐ¸