Как побороть привычку все откладывать на завтра?
Если человек осознал, что привычка откладывать все дела на потом влечет за собой множество проблем, мешающих жить, и от нее надо во что бы то ни стало избавиться, то наверняка у него все получится
Важно задать себе вопрос, который сформулировал известный американский предприниматель Стив Джобс: «Вы хотите провести свою жизнь, продавая газировку, или же вы хотите изменить мир?»
Человек-прокрастинатор, зная о своей привычке постоянно отвлекаться на посторонние дела, должен составить план и записывать в него все, что ему необходимо сделать, а также указать примерное время, которое он собирается потратить на выполнение каждой задачи. Четкие временные рамки позволят стать более дисциплинированными и организованными.
Даже если предстоящие задачи кажутся нудными, сложными, неинтересными и пр., стоит сделать первый шаг. Как говорится, «Дорогу осилит идущий».
Как правило, мы откладываем на потом те дела, которые вызывают у нас внутреннее сопротивление. Здесь стоит вспомнить слова: «Если не можешь изменить ситуацию, попытайся изменить свое отношение к ней». То есть на каждую неприятную обязанность или необходимость можно посмотреть с другой точки зрения: «Я боюсь идти к стоматологу. Но чем раньше я начну лечить зубы, тем проще будет лечение». Или: «Чем быстрее мы начнем ремонт, тем раньше мы его закончим и сможем поехать отдохнуть».
Бывает и так, что нам поручают дело, от которого мы не вправе отказаться, но которое кажется нам бессмысленным. Из-за отсутствия мотивации мы никак не можем за него взяться. Однако почти в любом деле можно найти (или придумать) личный смысл, который и будет служить стимулом. Здесь кстати будет напомнить старую притчу о трех мужчинах, носивших камни. Когда им задали вопрос, что они делают, один ответил: «Пашу, как вол», второй сказал: «Зарабатываю деньги», а третий: «Строю здесь храм!».
После успешно выполненной задачи обязательно стоит вознаградить себя: принять ванну, прогуляться, побегать или просто выспаться. Ведь организм требует умственной и физической перезагрузки.
Некоторые люди поступают наоборот: не уложившись в установленные сроки, они отказывают себе в чем-то: в кино, встречах, развлечениях. Другие же придумали следующий способ наказания себя за неорганизованность: они отдают на хранение кому-либо из друзей какую-то сумму денег с условием, что, если они не сделают запланированную работу в положенный срок, друг оставит деньги себе.
Говорят, что французский писатель Виктор Гюго поступал так: он приказывал своему слуге не давать ему одежду до тех пор, пока он не напишет определенное количество строк.
Таким образом, чтобы приучить себя выполнять работу вовремя, нужно:
распределить все дела по степени важности;
сложную задачу, требующую большего времени, чем другие, разбить на несколько мелких;
в каждом деле найти мотивацию;
убрать подальше от глаз все отвлекающие факторы;
не браться за новое дело, пока не будет покончено со старым.
Отложенная жизнь — это про вас?
В своей практике я наблюдаю три стадии «отложенности».
Стадия 1: смутное ощущение альтернативы. Такое ощущение, что вы сейчас «забрели» в не свою плоскость и заблудились, а настоящее, ваше могло бы проходить как-то еще. Где-то еще или даже с кем-то еще. На этом этапе вы еще не знаете, что это могло бы быть, просто часто посещающее ощущение — «Кажется, я не на своем месте», «И это что, все?».
Стадия 2: нереализованная мечта. Если в первом случае человек просто чувствует альтернативу, без конкретики и картинок, то во втором случае нереализованная реальность уже приобретает определенные черты, наполнение и детали. «Мой собственный ресторан» или «написанная мной книга». Да-да, часто в вашем хранилище файлов это идет под грифом «несбыточная мечта». Время начинает тикать удивительно громко, с каждым шагом ставя под сомнение возможность все это однажды осуществить.
Стадия 3: человеку плохо. Если в первом и во втором случае отложенная жизнь — это некий виртуальный образ, отчасти даже скрашивающий жизнь настоящую (приятно помечтать на досуге), могущий реализоваться в некоем условном будущем, то в этой стадии человек уже откровенно несчастен.
Ситуация становится уже токсичной. Причем токсичности ей может добавлять нахождение в ситуации бесконечного взвешивания решения.
Бросить — не бросить, начать — не начать, сказать — не сказать, решиться — не решиться, ехать — не ехать и так далее. Расход энергии колоссальный. Чем дольше в таком режиме, тем меньше сил останется уже на осуществление.
Когда прокрастинируют другие
В жизни нам часто приходится сталкиваться с негативными последствиями прокрастинации других людей. Каким образом лучше всего с ними взаимодействовать?
Попытайтесь действовать как консультант, а не как начальник. Помогите прокрастинаторам стать более реалистичными, но не пытайтесь принимать решения за них и не пытайтесь осуждать их с моральной точки зрения.
Если ваши подчиненные прокрастинируют
Из-за прокрастинирующих сотрудников, работающих непродуктивно, экономика теряет миллиарды долларов. Чтобы эффективно управлять людьми, которые откладывают дела, необходимо направить их по пути осуществления выбора, способствовать формированию у них ощущения безопасности, дать им осознать свой потенциал. При этом нужно избегать критических оценок. Делайте акцент на том, когда они смогут начать работу, а не на завершении работы, так как обычно прокрастинатор думает о финальных стадиях проекта, считая их отдаленной целью всей работы, и не имеет четкого представления о ее начале. Используйте больше промежуточных дедлайнов для лучшего контроля над процессом работы. Не скупитесь на похвалы при положительных результатах работы.
Прокрастинация в личной жизни
Несмотря на то, что прокрастинация любимого человека может напрямую затрагивать вас, очень важно, чтобы вы не принимали ее на свой счет. Перфекционизм, страх ошибки или успеха и другие факторы не позволяют большинству прокрастинаторов реалистично оценить, сколько времени им понадобится на завершение дела
Используйте техники трехмерного мышления и реверсивного календаря для создания у прокрастинатора образа действий, которые необходимы, чтобы вовремя что-то сделать.
В разговоре с прокрастинаторами фраза «Нужно быть на месте в восемь часов вечера» не так действенна, как «Нам нужно уложить детей к семи часам, чтобы выйти из дома в семь тридцать».
Еще по теме “Как избавиться от прокрастинации и выйти из депрессии”:
Старуха
У меня приятельница два года с помощью шампанского выходила из депресии, а однажды не проснулась. Как избавилась от депрессии ? Депрессия это вообще не приятное состояние для самого человека и окружающих его людей.
Советские привычки
Это – первое в 2018 году обновление городского автопарка электротранспорта. Как избавиться от этих вредных привычек ?! Раз всё вышло из берегов, зачем сдерживаться?! Так что давайте расчистим пространство для приема пищи и избавимся от хаоса!
Преждевременные роды и депрессия
Преждевременные роды и депрессия. Состояние мамы. Ребенок от рождения до года. Выходили девчонок. В школу уже ходят. Послеродовая депрессия. Как избавиться от послеродовой депрессии Наконец- то у вас родился малыш, и вы обрели…
Как перестать грустить
А потом вот читаешь тут, как люди с девушками встречаются, и у них спины потом расцарапанные. Если Вы устали -отдыхайте,делайте, что хочется, отложите решение важных вопросов на потом. 8 шагов к самоизлечению. Достаточно было перестать загрязнять Сену…
Что вы откладываете “на потом”?
А вот в данную конкретную минуту, что из желаемого у вас отложено ” на потом “? И что мешает поставить это на высокое место в списке Как за год добиться любых целей”, вроде и онлайн можно скачать. Я все на потом откладываю : бросить курить, похудеть наконец, английский…
Депрессия многодетной мамы
В прошлые годы я думала, что депрессия и недостаток финансов. Ну сказать что у меня депрессия это ничего не сказать. Когда малому было пол года даже окна боялась отрыть, так Как избавиться от ненужных дел: 12 способов сказать “нет”. Депрессия многодетной мамы.
Как начать делать дела регулярно и перестать распыляться?
Как перестать откладывать дела на потом. Социальные сети: как избавиться от зависти? 6 шагов к гармонии в душе. Не перегрузи! Мысли как таблетки. Как перестать пилить детей и мужа. Как начать делать дела регулярно и перестать распыляться ?
“как перестать быть удобной женой?”
6 шагов к гармонии в душе. “Одноклассники” или соперники: как перестать сравнивать себя с другими и просто быть счастливой. – Бронируем сейчас – Экономим семейный бюджет – Выбираем любимого педагога – Выбираем удобное время В сети детских клубов АЗБУКА акция…
о послеродовой депрессии поговорить
о послеродовой депрессии поговорить. Состояние мамы. Ребенок от рождения до года. Как выйти из депрессии. Причины депрессии, тест на депрессию. Как избавиться от послеродовой депрессии Наконец- то у вас родился малыш, и вы обрели огромное счастье…
SOS! Нужна помощь по лечению депрессии!!
Как могут лечить депрессию в психиатрической больнице??? депрессию писхотерапевты не лечат. если это действительно депрессия. лечат как раз в стационаре, в А вот психотерапевт помогает именно изменить отношение, дожить, пережить, принять, выйти из зацикленности.
Как научиться не лезть не в свои дела?
Самый лучший способ – систематизировать свои собственные проблемы и заняться их Одним из шагов по организации своего дела должна стать ревизия вашей занятости: нужно Где граница между ” делами мужа” и разрушением семьи как таковой? При этом я не лезу в чужие…
А как вытащить себя из многолетней депрессии?
Я в прошлом году наблюдала у сотрудника моего приступ депрессии, так вот я его сразу к врачу отправила – у него плюс к угнетенному состоянию духа были Но я считаю что самой из нее тяжело выйти. Ученые: как избавиться от депрессии без лекарств и психотерапии.
Как перестать быть матерью Терезой?
Об меня вытирают ноги (что естественно), ко мне относятся, как к самому собой Теперь осталось переделать свое отношение к друзьям и окружающим. Работаю над этим.
Как Вы копите и тратите денежки?
А потом перестану копить!! Но проблема-то в том, что сложно перестроиться и перестать копить. А как вы считаете, есть ли какой-то беспроигрышный способ копить деньги? Семейный бюджет: сколько денег отложить на будущее? Наример вы копите на (лечение мужа…
Как перестать контролировать???
Откладывать на него не собираюсь, надеюсь и так будут деньги, да и стипендию получить не мешает. А без развлечений жизнь-то печальна или это у меня юношеский Как перестать бояться смерть и изменить свою жизнь. Секс во время беременности: мифы и заблуждения.
Как перестать краснеть?
Как перестать откладывать дела на потом и победить прокрастинацию. Как перестать мерзнуть и начать жить. Единственный способ перестать бояться смерть – это осознать, что она -неминуема, и произойдет однажды, как это было со всеми людьми до вас.
Как приступить к делу?
На самом деле, все просто: начните!
1. Большой путь начинается с маленького шага. Если вам необходимо подготовить проект или написать диплом – вам совсем не обязательно делать все за один присест. Для начала достаточно найти необходимую информацию. Это ведь совсем простая задача, верно?
2. Очень полезным оказывается составление плана. Чтобы сделать вот это, нужно следующее… Расписав выполнение дела по пунктам, можете с удивлением обнаружить, что в нем нет ничего пугающего или сложного.
3. Планируйте время. Пусть у каждого этапа задачи будет свой срок. Это дисциплинирует и позволяет сделать работу более эффективной.
4. Если вас угнетает необходимость следовать распорядку, попробуйте обратный подход – планируйте не дела, а все остальное. Распишите время на сон, приемы пищи, отдых, хобби… Таким образом, работа окажется как бы «свободным» временем, что, с одной стороны, легче психологически, а с другой – позволяет увидеть, сколько времени вы на самом деле тратите на рабочий процесс.
Если негативные эмоции по отношению к стоящей перед вами задаче все еще остаются, проговорите их про себя. Поймите, почему вы откладываете ее решение. Боитесь неудачи? Вам кажется, что не справитесь? Опасаетесь негативной реакции других на ваши действия? Проговаривая свои страхи, вы избавляетесь от них.
Личностный рост
Это область, важная для нас самих. Здесь мы откладываем нами же сформулированные личные и вполне реальные цели. Например, мы хотим пойти куда-нибудь учиться, но до сих пор ничего не предприняли. Или несколько лет подряд палец о палец не ударяем, чтобы продвинуться по службе, хотя уже давно пора. Или из года в год собираемся всерьез заняться спортом, но почему-то ничего не выходит. Откладывая реализацию своих планов, мы по большому счету делаем плохо только самим себе. И очень жаль, ведь, не прикладывая усилий к достижению личных целей, мы упускаем возможность обогатить свою жизнь.
Йост учится на втором курсе философского факультета. На первом курсе он получил в общей сложности в три раза больше академических баллов, чем на втором. Несмотря на то, что учиться ему очень нравится, у него не получается уделять учебе столько времени, сколько нужно. В начале семестра кажется, что до экзаменов далеко, и гораздо приятнее высыпаться, сидеть в соцсетях, смотреть сериалы и ходить на вечеринки. «Когда звонит будильник, я думаю: можно еще полежать. А потом я хочу в спокойной обстановке выпить кофе.
И я сажусь проверять почту, листать Facebook или иду в магазин за продуктами. А там глядишь — пора обедать. И думаешь: полдня все равно уже прошло. А экзамены еще не скоро, так что лучше приступить к занятиям завтра с утра, со свежими силами… И так продолжается до тех пор, пока времени не остается в обрез. Тогда мне приходится вставать засветло и штудировать учебники до поздней ночи. В итоге мне все равно не хватает буквально пары дней, и я опять получаю тройку с минусом. Мне это ужасно в себе не нравится, потому что я хочу закончить образование. И каждый раз я даю себе обещание не повторять эту ошибку».
Методы преодоления прокрастинации
Нейл Фьоре на основе своего многолетнего опыта предлагает воспользоваться следующими способами преодоления прокрастинации:
Ведите учет прокрастинации
В течение трех дней понаблюдайте за собой. Определите те занятия, которые предшествуют прокрастинации или низкоприоритетной работе. Определив их, вы поможете себе переключиться на более продуктивные занятия. Такой учет поможет вам понять свои слабые места, которые толкают вас на прокрастинацию в течение дня.
Больше внимания внутреннему диалогу
Разговор прокрастинатора с самим собой из-за негативных формулировок часто неосознанно провоцирует, а затем укрепляет ощущение себя жертвой, вызывает чувство загруженности и нежелание подчиняться начальству. Это почти всегда приводит к прокрастинации как средству самоутверждения и мятежа.
Пытаться мотивировать себя утверждениями типа «Я должен…» – бесполезная затея, потому что такие утверждения посылают нашему мозгу громкий сигнал: «Я не хочу этого делать, но я должен заставить себя ради кого-то…». Такие формулировки подразумевают, что по доброй воле мы бы никогда не стали выполнять эту работу.
Если вы начнете разговаривать с собой, используя такие формулировки, как «Я выбираю…», «Я решаю…» или «Я хочу…», фокусируясь на своем выборе, а не на вынужденности делать что-то, вы заметите увеличение позитивной энергии и снижение внутреннего напряжения.
Важное замечание — вам необязательно хотеть выполнять задание, точно так же как совсем не нужно любить его. Вы можете просто принять решение о том, что вы готовы посвятить ему свое время и энергию, и это изменит ваше отношение к делу
Важно научиться говорить «нет»
Твердое, зрелое «нет» положит конец недоразумениям быстрее, чем пассивное «Да, полагаю, я должен сделать это…», что в итоге вызовет в вас протест и приведет к отказу выполнять задание и последующей прокрастинации.
Для прокрастинаторов умение говорить «нет» является особенно полезным, так как для них это возможность сделать выбор.
Отдых без чувства вины — залог продуктивности
Одним из самых разрушительных последствий прокрастинации является то, что она ведет к откладыванию на потом самой жизни.
Такая прокрастинация не только не позволяет завершать по-настоящему важные дела – от нее страдает и наше самоуважение, так как мы начинаем компенсировать нехватку приятных впечатлений за счет переедания, просмотра бессмысленных телепрограмм и бесполезного сёрфинга в интернете.
Любые попытки сэкономить на отдыхе или спорте приводят к подавленному физическому и моральному состоянию духа и ослаблению мотивации.
Есть много общего между трудоголиками и прокрастинаторами.
И те, и другие либо работают, либо испытывают вину из-за того, что не работают.
Однако исследования демонстрируют, что люди, работающие продуктивно умеют наслаждаться отдыхом, не чувствуя при этом вины. Отдых «перезаряжает батарейки», улучшает мотивацию, креативность и энергию для других сфер жизни.
Зная, что работа не помешает вам наслаждаться отдыхом, вы сможете легче справиться с ней, не опасаясь, что она подчинит себе все ваше существование. Отведение отдыху достаточного времени становится частью науки преодоления прокрастинации.
«Метод пряника», как лучшая мотивация для прокрастинаторов
Прокрастинация естественна, когда мы воспринимаем работу как скучную и изнурительную. С другой стороны, вероятность того, что мы будем работать продуктивно, увеличивается, когда мы предвкушаем удовольствие и успех, а не изоляцию и уныние.
Часто используемый «метод кнута» обладает парализующим, а не мотивирующим эффектом, так как человек стремится избежать наказания, а не достичь цели, что в итоге приводит к прокрастинации. «Метод пряника», наоборот, предполагает, что по натуре мы любознательны, и если нас как следует вознаградить за наши усилия, то мы успешно справимся даже с самым сложным заданием. Обещание будущих вознаграждений за тяжелую работу мало влияет на то, что мы должны делать сейчас. А вот незамедлительное и вполне определенное вознаграждение способно стать действенным стимулом.
Суть «метода пряника» — сократить сами периоды работы, сделав их более короткими, а вознаграждения – более частыми и более приятными.
Метод Помидора
Способ из тайм-менеджмента. Засекайте на таймере 25 минут и в течение этого времени, не отрываясь, выполняйте одно задание. Если задача большая, то разбейте ее на маленькие задания. После небольшого перерыва (3–5 минут) снова в течение 25 минут работайте над заданием. После четвертого 25-минутного интервала можно отдохнуть 15–30 минут.
Это правило поможет приступить к заданию и довести начатое до конца.
Приложение «Tomato Planner»
Простое приложение, с помощью которого можно составить расписание задач в технике Помидора, выставлять таймеры и отслеживать активность.
Приложение «Focus To-Do:Техника Помидора & Управление Задачами»
В приложении можно настраивать и выставлять таймеры для работы и отдыха. Кроме того, в нем есть трекер привычек, планировщик расписания и менеджер задач.
Как победить прокрастинацию: 5 шагов
Дэвид Бернс в своей книге The Feeling Good Handbook (на русском языке называется «Хорошее самочувствие: новая терапия настроений») предлагает пятиэтапный процесс борьбы с прокрастинацией.
- Проанализируйте затраты и эффективность. Выберите задачу, которую вы постоянно откладываете. Составьте список преимуществ такого поведения. Теперь составьте список плюсов, которые вы получите, если приступите. Будьте честны с собой: некоторые дела вы откладываете потому, что они не в ваших интересах, хотя этого еще не поняли.
Перечислив плюсы и минусы, оцените их по стобалльной шкале. Если преимущества перевешивают недостатки, сделайте похожий список плюсов и минусов, которые вы получите, начав сегодня, и снова оцените их по стобалльной шкале. Если преимущества снова перевесили недостатки, переходите к следующему этапу.
- Составьте план. Напишите время, когда вы сегодня приступите. Составьте список самых разнообразных препятствий, которые могут помешать вам начать. Для каждой проблемы определите способ решения: теперь у вас не будет отговорок.
- Облегчите себе работу. Ставьте реалистичные цели. Не ожидайте идеального результата. Не думайте, что будете работать пять часов кряду. Заранее определите, что можно сделать за время, отведенное на проект. Обдумайте, какие шаги предпринять первыми. Если вы хотите покрасить дом, может, в первый день достаточно просто сходить в магазин за краской?
- Думайте позитивно. Выделите все связанные с задачей негативные мысли и чувства. Например: «Красить скучно», или «Еще год будет выглядеть нормально», или «Подожду, когда буду в настроении». Для каждой такой мысли придумайте альтернативу: положительные и реальные мысли, благодаря которым вы почувствуете себя более продуктивным и мотивированным, например: «Когда я буду красить, могу послушать плеер», или «Когда закончу, мне будет чем гордиться», или «Мне будет хорошо уже потому, что я начал».
- Отдайте себе должное. Выполнив задание первого дня, посмотрите на ваши успехи. Уделите время, чтобы ощутить удовольствие от достигнутого и от первого шага в борьбе с прокрастинацией. Если вы сделали то, что запланировали, наградите себя: съешьте мороженое, почитайте, примите расслабляющую ванну.
Поведенческая прокрастинация
Поведенческая прокрастинация – это стратегия самоконтроля, которая позволяет людям переложить вину на другого и избежать действий. Например, студент может плохо сдать экзамен и использовать прокрастинацию в качестве оправдания.
Профессор говорит, что такие люди скорее создают впечатление, что им не хватает усилий, а не способностей. Они могут приписать свою неудачу нехватке времени.
Как в Facebook включить передачу данных через Google Photos
Соседка “поит” свои помидоры бражкой. Я смеялась с нее, а теперь тоже так делаю
Условия домашнего ареста Михаила Ефремова: ему нельзя пользоваться телефоном
Ученый также считает, что прокрастинаторы страдают от низкой самооценки и неуверенности в себе и беспокоятся о том, как другие люди оценивают его способности. Прокрастинаторы рассматривают свою самооценку как основанную на способностях, поэтому, согласно их логике, если они не выполнят задание, то окружающие не смогут судить об их способностях.
Длительная прокрастинация и неспособность адекватно оценивать саморазрушительное поведение соответствуют нисходящей спирали самооценки. Саморазрушение и стыд такого рода часто в какой-то момент приводят к стрессу и психическим проблемам со здоровьем.
Как планировать время, чтобы перестать откладывать на завтра
В наш бешеный век сложно успевать сделать все намеченные дела, хочется результативно поработать, встретиться с друзьями, побыть с близкими людьми, сходить на концерт, успеть в тренажерный зал и т. д. Но, увы, многие не успевают сделать и половину намеченного, а в результате плохое настроение или того хуже синдром хронической усталости от высоких психологических нагрузок, связанных с нехваткой времени.
1.
Планируйте свою работу. Чтобы не терять понапрасну время на обдумывание в течение дня за какое дело взяться нужно приучить себя четко планировать свой следующий день. Решили перестать откладывать на завтра? Сначала вам будет трудно, вы будете считать, что составление плана отнимает много времени, а придерживаться его в течение дня очень утомительно.
Но посмотрите, кто добивается наибольших успехов, только те, у кого все распланировано и расписано, они всегда знают, что им следует делать в данный момент, и что они будут делать завтра. План, вот основа экономии времени и в этом вы сможете убедиться, если начнете жить по плану.
2.
Не откладывайте дела в «долгий ящик». Никогда не откладывайте дела, которые вы можете выполнить сейчас. Если вы хотите перестать откладывать на завтра, не ищите для себя отговорки и оправдания, все это человеческая блажь. Начинайте сразу к выполнению определенного дела, и вы не заметите, как быстро втянитесь, а лень уйдет сама собой. Главное начать!
3.
Найдите то, что крадет у вас время
Каждый человек имеет вредные привычки, на которые перестает обращать внимание. Так у человека есть и привычки, которые крадут у него время
Присмотритесь к себе со стороны, на что вы тратите много времени, может, вы много ходите по магазинам без нужды (шоппинг), может, вы любите подолгу общаться по телефону, может, вы слишком много времени уделяете просмотру популярных сериалов и т. д. Каждый человек найдет в своей жизни «воронку», в которую уходит время. Найдя причину, постарайтесь ее, как можно быстрее устранить, ведь заменив бесполезное занятие на полезное, вы экономите свое время.
4.
Поставьте себе временные рамки. Если вы будете придерживаться четко распорядку и не отвлекаться на ненужные действия, то вы сэкономите много время.
5.
Наслаждайтесь своими действиями. Распланировав свое время, идите прямо к намеченным целям и наслаждайтесь тем, что вы делаете все правильно, ведь конечный результат не заставит себя ждать.
Придерживаясь вышеизложенным правилам, вы сможете найти решение, как организовать свое время, и при этом не сильно уставать.
На что надо обращать внимание в первую очередь
Задумайтесь, кто самый мотивированный из людей? Что приходит на ум? Наркоман. Потому что если он не получит дозу, физиологически у него начнутся ломки. Психологически он не испытает этого блаженства, которое он получает во время приема наркотиков.
Чтобы эту мотивацию в себе разбудить, вы должны моделировать поведение наркомана. Физиологически и психологически вы должны хотеть вашей цели.
У большого количества людей внутри огромная энергетическая дыра, которую они пытаются заполнить сигаретами и алкоголем. Но это все не работает. Если ты не выспался, не правильно питаешься, если ты не тренируешься, то у тебя просто нет сил достигать успеха. Сколько сегодня тухлых специалистов, к которым никто не обращается, потому что у них нет драйва. У вас должен быть драйв обязательно и драйв нужно получать на уровне физиологии.
Человек, каким бы он не казался уникальным и совершенным созданием, всего лишь животное. Совершенное, но животное. Поэтому физиология это первое на что надо обращаете ваши силы.
Предположим, ты работаешь на своей работе по определенному графику, например два через два. Ты приходишь после работы и ложишься плашмя и лежишь так два дня. Работая по такому графику, ты ничего не сможешь достичь.
Необходимо постоянно занимать себя какими-то задачами и быть на пике своей работоспособности ежедневно
Ты пришел с работы, займись делами по дому, приготовь себе еды и, конечно же, удели внимание своему делу. Начни искать способы дополнительного заработка
Подумай что тебе интересно и как можно монетизировать свое хобби.
Ставь перед собой высокие цели
Сколько раз мы слышим, ставьте перед собой высокие цели. А где цель высокая и где цель низкая? Никакая цель не будет мотивировать человека, если она не будет менять стиль его жизни.
Допустим вы менеджер низшего звена и вы получаете 30 тыс рублей в месяц. Есть ли смысл упорно работать в поте лица несколько месяцев, а может и лет, чтобы стать менеджером среднего звена и получать 40 тыс рублей в месяц? Наш мозг все прекрасно просчитывает. Он понимает, что затраченные силы не сопоставимы с наградой. Для многих будет вполне комфортно сидеть на 30 тыс рублей и особо не напрягаться. Поэтому ставьте высокие цели, а не которые меняют чуточку здесь или чуточку там.
Один мой знакомый поставил перед собой задачу выучить английский язык. Он стал ежедневно уделять этому процессу время. 20 минут в день, 30,40.
Ежедневно ставил перед собой цели выучить какое-то количество слов. Такая привычка, уделять время каждый день на изучение языка, давало ему чувство огромного прогресса. Он чувствовал, что еще не много и он будет знать его на разговорном уровне. В этом драйве он стал получать удовольствие от этой цели.
Все мы люди являемся эндорфиновыми наркоманами. Мы получаем эндорфин, естественный наркотик получения удовольствия, от успешного окончания задания. Либо вы упорствуете и получаете этот эндорфин, либо вы отвлекаетесь и получаете его в другом месте.
Как мы себя обманываем
Почему люди так пристрастились к компьютерным играм? Все очень просто, здесь ты выучил 20 или 30 слов английского языка, а тут монстра убил. Монстр дает тебе эндорфины мгновенно и процесс точно закончен. Монстр лежит на полу, изо рта течет кровь и ты такой молодец залутал его. Но это был не настоящий монстр, а эндорфины были настоящими. Задача не отвлекаться ни на что, а упорно, ежедневно посвящать своему делу время. Ведь очень просто отвлечься и получить эндорфин в другом месте.
