Как общаться
Женщина может подыгрывать своему манипулятору, если у нее достаточно сильный характер
Давайте рассмотрим, как противостоять манипулятору мужчине, не подчиняться его воле. Разберемся, как можно сосуществовать с таким человеком.
Поддаваясь на манипуляции, нужно делать это осознанно
Важно, чтоб мужчина чувствовал, что Вы контролируете ситуацию.
Каждое слово и действие своего мужчины нужно взвешивать и обдумывать. Важно показать своему молодому человеку, что и сами планировали так сделать
Нужно действовать на опережение.
Если мужчина пытается вывести Вас из себя, прямо говорите ему, что он добивается увидеть Вас в гневе.
Не скрывайте того, что в курсе его манипуляций.
Наблюдайте за своим молодым человеком. Смотрите, чтобы его слова совпадали с жестами.
Сумейте своевременно выявить разницу между заботой и тотальным контролем, искренние чувства от лживой лести.
Учитесь анализировать свои слабые и сильные стороны. Зная о них, Вам будет проще общаться с манипулятором, ведь, может давить на недостатки. Если мужчина указывает на ваши слабости, оставайтесь уверенной в себе. Спокойно ответьте, что знаете о своих недостатках, что это часть вашей личности.
Повышайте свою самооценку, любите себя. Девушка должна осознавать, что не обязана исполнять чужие желания. Свое свободное время проводите за любимым занятием.
Можете открыто поговорить на тему манипуляций, совместно с партнером попытаться выяснить причину такого поведения.
Важно уметь говорить слово «нет», не идти на поводу его желаний. В первую очередь необходимо думать о себе, какими сильными бы не были чувства к особи противоположного пола.
Если ощущается сильное психологическое давление со стороны мужчины, возьмите паузу в отношениях. Это время необходимо, чтобы прийти в себя и разобраться в своих чувствах.
Ведите себя непредсказуемо. Это помешает молодому человеку держать все под контролем.
Держите себя в руках, не позволяйте себе плакать, когда мужчина этого ждет. Сохраняйте спокойствие, не будьте равнодушны.
Если думаете, как переиграть своего мужчину, говорите с ним его же фразами. Если пытается на Вас надавить, угрожая разрывом, смело отвечайте, что это он хочет, чтоб вы расстались. Если видите попытку манипуляции, обрывайте собеседника на полуслове. Важно вовремя перетянуть на себя одеяло. Можно сказать, что разговор окончен или тема уже закрыта.
Мужчина будет пытаться подчинить Вас своей воле, поэтому важно не терять связь с реальностью, продолжать общаться с другими людьми, друзьями. Не позволяйте своему партнеру запрещать Вам эти встречи.
Отстаивайте свое мнение, не позволяйте нарушать личные границы. Это не позволит манипулятору подчинить Вас своей воли, использовать в корыстных целях.
Если мужчина полностью Вас контролирует, Вы уже не способны ему противостоять, обратитесь за помощью к психологу. Он поможет выбраться из ямы, в которую вас загнали, научит, как жить дальше.
Если ощущаете дискомфорт, Вам неуютно находиться рядом с таким мужчиной, самооценка падает ниже нуля, то самое время задуматься о том, что такие взаимоотношения не для Вас. Помните о том, что имеете право быть счастливой и любимой.
Теперь Вы знаете, как ведут себя мужчины манипуляторы и кто они такие
Важно осознавать, что далеко не каждая женщина сможет сохранить свое лицо рядом с таким мужчиной, зачастую становится жертвой. Если Вы сильная личность и можете открыто противостоять манипуляциям со стороны своего партнера, боритесь за свои отношения
Если видите, что не способны на счастливое будущее рядом с таким человеком, бегите от него. Помните, что себя нужно любить и не допускать, чтобы кто-то руководил Вашей жизнью, делал игрушкой в своих руках.
Начальник манипулятор – почему именно вы?
Манипулятор берет верх, благодаря определенной технике воздействия на жертву чувством страха, вины, угрызением совести. Такое внутреннее самобичевание приводит к эмоциональному опустошению, желанию залечить глубокие раны путем ухода из этого мира.
Манипуляторы могут быть везде, тяжелее всего противостоять им в семье и на работе. Такая игра на создании негативных эмоций отражается на самооценке человека, лишает его, как материальных (деньги, время), так и энергетических ресурсов (жизни).
Почему именно вы? Большинство манипуляционных техник приводят к нарушению логических конструкций.
Когда Алиса из известной сказки Л. Кэрролла попала в незнакомую страну, то стала идеальной жертвой для манипуляций, ведь не имела представления о происходящем.
Когда начальник-манипулятор знакомится с коллективом, то сразу определяет, с кем может вести себя подавляющим образом. Жертва – неуверенная в себе личность, не способна противостоять проявлениям других людей, государства, внешних обстоятельств.
5. Взрослые девочки не плачут?
Не выраженные, не нашедшие выхода эмоции загоняются вглубь и отравляют нам жизнь. Если мы запрещаем себе раздражаться, выражать гнев людям, которые этого заслуживают, мы позволяем им продолжать использовать нас в своих целях, несмотря на внутренний протест. Если ты осознаешь, в каких ситуациях не позволяешь себе чувствовать, ответив на вопрос «Почему я так этого боюсь?», и научишься открыто выражать страх, обиду, гнев, любовь, тобой будет очень сложно манипулировать.
Ведь манипулятор ждет, что ты «не будешь расстраиваться», «будешь контролировать себя», «сохранишь лицо». Все эти приемы направлены на сдерживание истинных чувств, чтобы помешать контакту с твоими желаниями. Если ты не слышишь себя, тобой легко управлять. Игнорирование своих чувств позволяет другим навязать тебе свою точку зрения, заставив сделать невыгодный или опасный для тебя выбор.
Как остановить манипулятора — инструкция
Выход есть! Важно провести комплексную работу над собой, поднять самооценку и начать говорить «нет», возвышая свое «Я» над «кукловодом». Да, последствия будут, — однако не такие страшные, как воображает себе жертва
Стратегии борьбы с начальником манипулятором:
Осознание манипуляции – первый шаг на пути выхода из эмоционального давления. Теперь нужно определить причину подобного поведения со стороны начальника, понять его мотивацию.
Когда цель манипулирования известна, нужно дать понять человеку, что его планы раскрыты
При попытке воздействовать на жертву нужно проявить категорический отпор – «Я не могу выполнить данное поручение, потому что загружен имеющейся работой», «Я не могу остаться на ночное дежурство, потому что мне за это не доплачивают» и т.д.
Когда стало понятно, что руководитель — манипулятор, то важно освоить технику слова «нет». Необходимо научиться говорить спокойным тоном на возражения или дополнительные поручения
А для этого – знать себе цену, избавиться от чувства вины, твердо выражать мысли.
Избавиться от оправдания – кода начальник манипулятор пытается найти «жертву обстоятельств», то необходимо воспользоваться правилом «трех причин». Первое – уверенно объяснить, почему ситуация сложилась именно так. Второе – привести аргументы относительно сути дела. Третье – поставить жирную точку в обсуждении данного вопроса (например, «это не входит в перечень моих должностных обязательств»).
Научиться контролировать собственные эмоции, — владеть ими, а не наоборот. В таком случае, будет легко определить эмоциональный всплеск, «взять себя в руки» — и остановить волну негодования.
Главное в технике борьбы с начальником манипулятором – не дать возможности «вампиру» насадить собственное мнение, вовлечься в спор или проглотить обиду, оскорбления.
Также необходимо создать вокруг себя мысленный барьер, стену, «надеть фиолетовый колпак» (техника коуча О. Палиенко), чтобы избежать утечки жизненных сил через энергетический канал.
Переход в защиту
StockSnap / Pixabay
Эффективней всего будет изучить как можно больше информации и книг о манипуляциях. Но если на это нет времени или желания, то можно обойтись и следующими советами:
1. Твердо придерживаться своих убеждений, гнуть свою «линию. Человек, который не знает, чего он хочет, находится в «свободном плавании». Подходи и бери, делай, что хочешь. Просто находка для манипулятора, особенно, новичка. Так что, тому, кто хочет защититься от манипуляций, нужно найти свою «точку опоры». Это базис защиты.
2. Контроль реакции на действия, слова собеседника. Характер любого человека состоит из связок «стимул-реакция». Даже самого уравновешенного человека легко можно вывести из себя, найдя его слабые места, определив его «священных коров». А человек, находящийся во власти эмоций, уязвим больше всего. Для упрощения контроля реакции нужно смотреть на все отрешенно, как бы «со стороны». Как будто, это кинофильм. Освоить эффективней навык «осознания» и контроля помогут практики медитации и концентрации.
3. Знать свои слабые места. Такими слабыми местами могут стать чувство вины, чувство долга, гордыня, привязанность к человеку. Как только манипулятор нащупает хоть одну из этих ниточек, он окажется на шаг впереди. Но его можно обмануть. Пустить по ложному следу, например. Искусственно создать себе «слабое место», сделать вид, что манипуляция сработала. А затем, разрушить «сценарий», поковырявшись, например, в носу. Или воскликнуть «Эй, меня пытаются использовать». Кратковременный разрыв шаблона неудавшемуся манипулятору будет обеспечен.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва):
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, самооценка, отношения, потеря смыслов, работа с чувствами, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
https://youtube.com/watch?v=tAqvsbpnO-o%3F
Подписаться на мой youtube-канал
4. Проведение границ. Начальник никогда не должен вступать в панибратство и «дружбу» с подчиненным. Никогда. Иначе он рискует попасться на удочку и делать все, что пожелает подчиненный – «приятель». В том числе и обычному сотруднику не рекомендуется заводить «дружеские» связи с коллегами. Можно запросто оказаться «одному в упряжке» и работать сверхсрочно, смутно понимая, в чем же тут дело.
Стоит помнить, что любое межличностное отношение может стать аналогом шахматной конфронтации. Особенно, там, где один человек может извлечь выгоду из другого. Поэтому, нужно в совершенстве играть всеми «фигурами», чтобы быть способным изменить исход ситуации в свою пользу.
Еще:
Манипуляция: раздаем упреки или «Это все из-за тебя»!
У вас контролирующая личность?
Опасное оружие манипулятора и как ему противостоять
Как уйти от нарцисса? И не вернуться!
Способы противостояния манипуляции
Манипуляция – явление, которое может серьезно повлиять на жизнь. При этом у нее есть ряд недостатков. Самый существенный из них – легкая разрушаемость. Как только объект воздействия осознает оное, влиять на него таким образом уже не получится. Значит, в ход идет защита от манипуляций. Тут существует несколько техник, которые подходят в том или ином случае.
Пассивная
Манипуляция распознана, но с этим человеком ссориться нежелательно. Например, если это – сосед-алкоголик в невменяемом состоянии, не предугадать, как он поведет себя, получив отказ.
Алкоголик
Или если это – начальник, коллега, жена или муж, ребенок, мама, с кем хочется сохранить хорошие отношения. Тогда можно все, как говорят «спустить на тормозах»:
- Притвориться, будто вопрос или тема разговора непонятна.
- Мягко перевести беседу в другое русло.
- Задавать уточняющие вопросы, выигрывая время. В этот момент придумывать весомый, значимый повод для отказа.
Здесь есть свои нюансы и тонкости. Во-первых, нужно сохранять спокойствие. Малейшая брешь, и защищать себя будет труднее, манипулятор начнет напирать с новой силой. Во-вторых, чтобы меньше воспринимать внушаемое, можно пытаться переключиться на свои внутренние мысли или созерцание окружающей обстановки. Пусть речевой поток оппонента выльется в никуда.
Активная
Одним из способов защиты от манипуляций является активная, или даже агрессивная техника. Ее применяют, когда опасения конфликта нет, когда возможное ухудшение отношений не пугает.
Первое правило техники – прямо, открыто и честно говорить о своих чувствах. Высказывать недовольство, возмущение, недоумение. Это либо обескуражит манипулятора, либо заставит применить агрессию в ответ, раскрыть свои планы. После этого возможны два пути:
- Требовать краткого ответа, что нужно манипулятору, и давать ясный отказ. Тем самым получится поставить манипулятора на его место, как бы отвоевывая свое право на личные границы. Это повлечет неминуемое ухудшение взаимоотношений между собеседниками, посему прибегать к такому методу нужно в крайнем случае.
Конфликт манипулятора и манипулируемого
- Применить манипулирование в ответ. Бороться с манипулятором, как правило, легко таким образом – он не ожидает такого хода. Следовательно, объект его воздействия будет в выигрышном положении.
Как жить с мужем, который тобой манипулирует?
Немалый процент женщин регулярно обнаруживают, что вовлечены в откровенно токсичные отношения, в которых партнеры стремятся причинить им боль, заставить подчиняться.
В таких отношениях распространены различные виды насилия, включая манипуляции, подчас в крайне жестоких формах.
Почему так происходит? «Ох, наверное, они сами этого хотят, раз не прекратили все это раньше», — с уверенностью заявят многие. Но вообще в токсичных отношениях все достаточно сложно.
Есть ряд особенностей, которые приводят к тому, что женщина оказывается в токсичных отношениях и не может из них выйти:
В начале отношений токсичный мужчина ведет себя ровно так же, как ведут себя другие влюбленные мужчины: старается ухаживать, дарит подарки, стремится понравиться
Поэтому распознать его токсичность быстро крайне сложно, особенно если женщина искренне влюблена в него: во время влюбленности все смотрят на избранника сквозь стекла розовых очков.
Токсичность неравномерна: периоды, когда мужчина манипулирует, издевается, прибегает к насилию, сменяются периодами затишья, во время которых он просит прощения, осыпает подарками, дарит внимание. В итоге у женщины формируется психическая зависимость, она может успокаиваться, откладывать планы, связанные с уходом из семьи.
Также многое упирается в условия: не каждая женщина имеет возможность быстро бросить мужа и уйти, особенно если боится или лишена опоры в виде достаточного заработка, крыши над головой.
Как бороться? Мужчины-манипуляторы не всегда прибегают к другим видам насилия, но взаимоотношения с ними обычно строятся по вышеупомянутому сценарию.
Сосуществование с манипулятором — крайне нелегкое дело, и женщине, столкнувшейся с регулярными жесткими манипуляциями, стоит задуматься о разводе.
Как поставить его на место? Если же она хочет продолжать отношения и считает, что в состоянии терпеть манипуляции и сможет найти к мужу некий подход, ей важно:
- Всегда осознавать, с кем она имеет дело. Помните: Ваш муж — тиран-манипулятор, поэтому нужно быть начеку.
- Не забывать о чувстве собственного достоинства. Не унижайтесь перед мужем, старайтесь не реагировать, если он давит на Ваши болевые точки, и всегда помните, что Вы — совсем не такой плохой человек, которым Вас может попытаться выставить муж.
- Быть вежливой, сдержанной. Если проявлять яркие эмоции в общении с манипулятором, он почувствует себя хозяином положения. Вдобавок, если Вы действительно уверены, что хотите найти подход к нему, агрессия, истерики и слезы едва ли помогут Вам.
Побеседовать с ним о проблеме, предложить конструктивные варианты решений. Во время диалога, опять же, старайтесь сохранять спокойствие. Сообщите мужу о том, что именно Вас не устраивает в его поведении и отношении, при этом говорите о своих ощущениях, а не обвиняйте его. К примеру, скажите что-то наподобие «Когда ты так ведешь себя, я очень огорчаюсь», но не говорите «Ты ведешь себя со мной отвратительно». Если он в процессе диалога не пытается давить на Вас и готов решать проблемы, предложите ему посетить психолога. Будьте готовы к тому, что диалог может не привести ни к чему хорошему и что его понадобится повторять.
Также важно использовать контрманипуляции для противодействия, если ситуация это позволяет делать, и не стесняться говорить «нет». Что если мужчина манипулятор перестал общаться? Манипулирующие мужчины могут прибегать к игнорированию, молчанию, чтобы надавить на своих женщин и других близких людей
Что если мужчина манипулятор перестал общаться? Манипулирующие мужчины могут прибегать к игнорированию, молчанию, чтобы надавить на своих женщин и других близких людей.
Такое молчание рассчитано на то, чтобы вызвать у них удобные реакции, заставить сделать желаемое, особенно в тех случаях, когда жертва уже начала сопротивляться.
В таких ситуациях самое главное — не подыгрывать, не показывать мужчине, что его прием может сработать. Сохраняйте спокойствие, ведите себя как обычно.
Если же никакие средства не помогают, важно пересилить себя и подать на развод
4 приема, которые помогут защититься от манипуляций
Отразить манипуляцию не так уж и сложно, особенно если знать, какие болевые точки любит использовать ваш противник. Это, как правило, чувство вины и стыда, жалость и, конечно, ваша неосознанность. На самом деле вашей уверенности в себе и осознанности вполне достаточно, чтобы не попадаться в лапы манипуляторов и не становиться их жертвой. Но если пока вы не можете похвастаться этими навыками, в этом непростом деле вам могут помочь несложные, но эффективные приемы и фразы.
Первый прием – взять паузу.
Как правило, манипулятор давит и форсирует события: решение нужно принять именно сейчас, ответ дать сиюминутно. Вот тут-то вам нужно разрешить себе сделать шаг назад и взять паузу. Главное, никогда не опускаться в переговорах до его уровня, даже если вас пытаются вывести на эмоции, используя колкие выражения и приемы. «Очень интересно, я об этом подумаю». «Спасибо, очень информативно. Я подумаю и дам ответ позже». Обязательно соблюдение вежливости, которая в данной ситуации будет являться для манипулятора знаком того, что его план провалился, а вы не потеряли самоконтроль. Никогда не опускайтесь до его уровня.
Второй прием – не позволять понижать вашу самооценку.
Есть замечательные фразы, которые нужно использовать, если в ваш адрес отпускаются выражения и слова, явно предназначенные для того, чтобы занизить вашу самооценку: «Для чего вы мне это говорите?» или «С какой целью вы мне это говорите?».
Третий прием – пересказ.
Его лучше использовать, когда вам предлагают невыгодные условия, и закончить этот прием фразой: «Почему я должна на это согласиться?». Если использовалась манипуляция, то адекватных доводов вы точно не услышите.
Четвертый прием – показать, что вы в курсе манипуляции.
Еще вы показываете манипулятору, что в курсе его игры, это также его обезоруживает. Например: «Милый, я правильно тебя поняла, что ты хочешь, чтобы я работала столько же времени, как и ты, и при этом еще все домашние дела также были на мне? Почему я должна на это согласиться?». Если приводится какой-нибудь сомнительный довод, можно ответить: «Я подумаю над этим», – и плавно гнуть свою линию исключительно с помощью действий, а не слов, но на переговоры имеет смысл согласиться.Противостоять манипуляциям совсем не сложно: повышайте свой уровень уверенности, не забывайте про осознанность и используйте приемы, перечисленные выше, чтобы защитить себя и свои интересы.
3. Ловушка любви
«Если бы ты любила меня, то…» – эти слова должны послужить для тебя сигналом, что тобой кто-то пытается манипулировать. Сколько всего можно красиво упаковать в обертку этой фразы! Ведь каждый из нас понимает любовь по-своему. Например, твой мужчина может манипулировать тобой, заявляя: «Если ты выберешь эту стажировку за границей и оставишь меня на полгода одного, значит, ты меня не любишь» или «Если бы ты любила меня, то не требовала бы от меня поскорее начать жить вместе/пожениться/завести детей» (читай: «Не доставай меня, солнышко, я не хочу ничего серьезного»). Будь осторожна, когда слышишь подобные фразы. Тебе не нужно доказывать любовь, отступая от своих принципов.
Способы защиты от манипуляции
Чтобы не позволить манипулятору использовать себя в его интересах, нужно постоянно быть готовым столкнуться с манипуляцией. Где бы вы не находились, не надо терять бдительность. Манипуляторы, как и преступники, чаще пристают к потенциальным жертвам – людям, неуверенным в себе, рассеянным или неосведомленным.
Наиболее эффективными являются следующие способы защиты от манипуляции:
1. Уход. Смените тему беседы, притворитесь, что вам срочно нужно позвонить, просто закончите разговор и уйдите.
2. Режим «Дурака». Сделайте вид, что вы ничего не понимаете, переведите на шутку, посмейтесь и подурачьтесь.
3. Противоположный прием – говорить прямо. Спросите прямым текстом, чего от вас хочет собеседник. Пусть не ходит вокруг да около.
4. Использование формальных заученных фраз. Никакого панибратства, только деловое общение.
5. Мнимое согласие. Если собеседнику невозможно доказать свою правоту, просто примите его мнение, согласитесь с ним на словах, не изменяя своей позиции.
6. Уточняющие вопросы. Если вас критикуют, попросите изложить как можно больше деталей. Задавайте вопросы, требующие долгих и развернутых ответов. Этим вы утомите собеседника.
7. «Заело пластинку». Этот метод заключается в использовании защитной фразы, которую можно говорить несколько раз в разных словесных вариациях, но без изменения смысла.
8. Спокойствие и уравновешенность. Гнев, обида, раздражение или удивление – все эти эмоции мешают строить надежную психозащиту. Разозленным или рассерженным человеком манипулировать легче. Если нельзя подавить эмоции полностью, нужно хотя бы трансформировать их в более мягкую форму.
9. Поиск дополнительных факторов. Вас окружают ситуационные силы, которые могут сыграть в вашу пользу. Это люди, обстоятельства, события, стереотипы. Используйте эти факторы, чтобы создать более комфортные условия для себя.
10. Собственная твердая позиция. Не бойтесь высказывать свое мнение и давать свою оценку событиям. Уточним, именно высказывать, а не доказывать. Затем из точки, выгодной вам, можно рисовать ситуативную картину.
11. Избегание необдуманных поступков. Когда вас вынуждают немедленно принимать решение, не спешите. Такое действие выгодно манипулятору, а не вам. Нужно требовать четких объяснений, если же аргументы собеседника размыты и слабы, не соглашайтесь.
12. Опасение внезапной приязни и любви. Дружба, любовь и привязанность не возникает мгновенно. Эти вещи формируются на протяжении долгого времени. Если кто-то внезапно проявил к вам приязнь и доброту, трижды подумайте – что ему от вас надо.
13. Избегание тотальных ситуаций. Осознавайте свою уникальность и индивидуальность. Если считать, что вы такой же, как все, значит, и действовать вы должны так, как диктуют массам.
14. Искоренение чувства вины. Учитесь самостоятельно анализировать свои поступки и ошибки. Не позволяйте чувству вины, спровоцированному кем-то, засесть глубоко в вашей душе. Исправляйте ошибки так, как считаете нужным сами, а не способами, навязанными другими людьми.
15. Анализ ситуации, поиск новых деталей. Не спешите во всех типичных ситуациях вести себя «по шаблону». В каждом отдельном случае может возникнуть что-то новое, и это нужно вовремя заметить. Манипуляторы часто используют тот факт, что люди действуют по привычке.
И напоследок нужно отметить, что освоение искусства психозащиты невозможно без понимания принципов и методов самих манипуляторов. Нужно поставить себя на место манипулятора, посмотреть на людей его глазами. Он пытается управлять людьми с целью личной выгоды, а ваша задача – защитить свои интересы и не позволить извлечь ему эту выгоду.
4. Использование ожиданий
Да-да, это именно про то, когда, например, папа-врач надеется, что ты пойдешь по его стопам и продолжишь династию врачей или хотя бы поступишь в аспирантуру. Груз чужих ожиданий сваливается на нас, абсолютно не интересуясь нашими желаниями. И если твоя мама говорит тебе «Я так надеялась стать молодой бабушкой», не вини себя, что не преуспела осуществить ее желание. Когда тебя упрекают в несоответствии с ожидаемым от тебя поведением или выборе, повторяй про себя: «Это моя жизнь, и я никому ничего не должна». Сложно не слушать голоса значимых для тебя людей, но, идя у них на поводу, ты рискуешь прожить жизнь по чужому сценарию.
Приёмы борьбы с манипулятором
Противостоять манипулятору сложно. Для начала надо понять и принять, что рядом с вами мужчина манипулятор. Как противостоять?
- Первый помощник — внутренний голос. Понимание своих истинных желаний и противоречие между ними и вашими действиями должно стать началом жизни без манипуляций. Прислушивайтесь к интуиции, особенно когда она говорит, что мужчина не прав, что вам некомфортно, трудно. Не оправдывайте его, вызывая у себя чувство вины, на котором любят играть.
- Проводите самоанализ. Знание и принятие своих слабых сторон даст вам большое преимущество. Например, неидеальная фигура. Манипулятор может давить на то, что на вас больше никто не посмотрит и вы нужны только ему, а чтобы он не бросил, надо сделать то, то и то. На слабостях играть подло, но эффективно.
- Говорите «НЕТ» и не извиняйтесь. Мужчина — человек и имеет право попросить о чем-то женщину, женщина такой же человек и имеет право отказать. У вас есть права и принципы, которые необходимо отстаивать! Не хотите выполнять просьбу, знаете, что будет больно и неприятно? Скажите: «Нет» и не чувствуйте при этом угрызений совести. Помните, что манипулятор продолжит добиваться своего, играя на чувстве вины.
- Отзеркаливайте. Если любимый усомнился в ваших чувствах, спросите его, на самом ли деле он считает, что любви нет. Наблюдайте за реакцией. Доведите цепочку до конца, попробуйте его переиграть, чтобы он сдался. Даже если не переиграете, анализируйте реакцию.
- Дайте себе время на обдумывание. Психологические приёмы рассчитаны на спонтанные действия. Манипулятор не привык ждать, он хочет получить желаемое мгновенно. Скажите ему, что вам надо все взвесить. Может быть, ему не захочется ждать. Может быть, вы сами поймёте, что выполнять его просьбу не стоит.
- Повышайте свою самооценку. Жертвами мужчины манипулятора часто становятся женщины с низкой самооценкой, для которых в порядке вещей издевательства. Научитесь ценить себя. Поймите, что жизнь одна, и прожить её можно по-другому.
Не манипулируйте в ответ. В борьбе с профессионалом новичку крайне редко удаётся выиграть. Такие люди хорошо знают приёмы, искусно ими владеют и умеют распознавать. Подумайте хорошо, готовы ли вы к отношениям, построенным на взаимной манипуляции.
Причины формирования такой личности
Пережитая личная трагедия может спровоцировать развитие манипуляторских наклонностей у мужчины
Как распознать парня, который превращается в манипулятора? Нужно понимать, что этому предшествуют причины психологического характера, а не врожденные аномалии.
- Первоначально мужчина имеет заниженную самооценку, не верит в свои силы. Ему жизненно необходимо найти поддержку в окружении и в то же время оставаться независимым. Однако, такой человек не может доверять другим. Именно поэтому пытается всех контролировать. Возникает желание использовать людей в своих целях. По сути, такой человек решает конфликт своего внутреннего «я» за счет других людей.
- Боязнь близких отношений. Виной всему — пережитая ранее травма, предательство близкого человека, страх привязываться, желание оставаться отстраненным.
- У человека наблюдается неудовлетворенное чувство достоинства. Он использует чужую энергию для повышения своей самооценки.
- Мужчина вытягивается жизненную энергию своей партнерши, чтобы становиться сильнее. Женщина при этом остается несчастной, чувствует опустошенность и истощение.
Как не позволять манипулировать собой
В основе манипуляций другим человеком стоит волшебное слово «надо». Годами у многих людей вырабатывалась привычка правильно реагировать на него подчинением. Его активно используют при воспитании детей, при организации работы в коллективе. Не позволять манипулировать собой помогают следующие советы:
Опасность слова «надо»
Борьбу с манипуляциями окружающих начните с анализа ситуации, когда действительно «надо» реагировать или помогать. Зачастую слово связано с обязанностями, играет на чувстве долга. Поэтому каждый раз останавливайтесь и спрашивайте себя: «А кому действительно нужна моя работа? Что получу я в конечном результате?»
В большинстве случаев окажется, что вами просто манипулируют во благо интересов родственников или коллег. Игра на чувстве долга – это стереотипы, навязанные для подавления воли. Отказывайтесь выполнять поручения, не имеющие отношения к вашим потребностям и планам.
Сила обещаний
Иногда мы необдуманно даем обещания, которые заведомо не можем выполнить, невольно предоставляя повод для манипуляции. Научитесь не говорить «обещаю» под давлением других людей, опасаясь не оправдать ожидания родных или друзей. Заменяйте на более обтекаемые «посмотрим», «подумаю», «может быть».
Инициатива наказуема
Научитесь не предлагать помощь, если вас не просят напрямую. Некоторые манипуляторы старательно разыгрывают ситуации, давят на слабость характера, понимая, что вы сами предложите занять в долг или посидеть с детьми. Будьте немного эгоистичны: сначала удостоверьтесь, что поддержка действительно необходима и другого варианта развития событий не существует.
Просите об ответной помощи
Любые просьбы подразумевают под собой возвратную благодарность. Большинство манипуляторов раздают обещания о помощи, зная, что их не придется выполнять: вы просто не попросите в силу мягкого характера или природного стеснения. Чтобы избавиться от подобных людей, начните напоминать об ответной поддержке или услуге каждый раз, когда к вам обращаются.
Живите настоящим
Один из видов манипуляций – фраза «раньше ты был не таким». Психологи напоминают, что для счастья и удовлетворения собой нужно наслаждаться сегодняшним днем, не ждать выполнения обещаний манипуляторов через несколько лет. Меняйтесь и работайте над собой, не реагируйте на сравнения с прошлым. Если вам обещают неземные блага в необозримом будущем, прервите речь вопросов: «А что я получу сейчас?»
Магические фразы
Не бойтесь противостоять манипуляторам, давать отпор. Вам не нужно вступать в рукопашный бой: достаточно научиться отказывать, приглушая в себе чувство ложного стыда и врожденное «надо». Запомните и регулярно применяйте на практике фразы: «Отстаньте, пожалуйста», «Не мешайте мне», «Не согласна, не хочу, не буду». Это гораздо легче, чем вам кажется.
Не ругайте себя за ошибки
В жизни каждого человека бывают периоды неудач и падений. Любые трудности воспринимайте как повод для саморазвития, ссоры с манипуляторами – возможность для личного роста, выработки качеств лидера. Если вам напоминают о прошлых ошибках, улыбнитесь и спокойно отреагируйте: это даст понять, что вы переросли слово «надо» и возможность управлять вами потеряна.
Чтобы избавиться от манипуляторов, перестаньте искать одобрения у окружающих, работайте над самоуверенностью, любите и уважайте себя. Не соглашайтесь на дела, которые идут вразрез с вашими принципами и планами. Не давая нарушать собственные границы даже родственникам, вы сможете обрести внутреннюю гармонию, наладите личную жизнь.
Кто такие манипуляторы?
Манипуляторами в психологии называют людей, которые систематически прибегают к различным видам психологического давления, включая шантаж, для достижения определенных целей.
При этом использовать манипуляции, шантаж в качестве средства воздействия на окружающих могут и люди, которых причислить к манипуляторам затруднительно, потому что они делают это слишком редко и мягко.
Манипуляторы же прибегают к этому крайне часто. Некоторые из них практикуют эмоциональный шантаж неосознанно, но довольно значительный процент так или иначе могут осознавать, что делают что-то не слишком хорошее.
Также обычно такие люди используют не только манипуляции, но и другие средства психического воздействия. Их можно причислить к токсичным людям, и общение с ними редко бывает приятным.
О том, что человек относится к манипуляторам, могут говорить следующие факты:
-
Он нажимает на болевые точки, когда пытается убедить Вас сделать что-либо. Манипулятор давит на жалость («Вот ты уедешь, а я буду еще сильнее болеть, и никто обо мне не позаботится», «Я ведь ничтожество, и у меня никогда ничего не получается. А ты всегда отлично с этим справлялась»), использует потаенные тревоги, огорчения собеседника, пользуется его заниженной самооценкой («Да ты же бестолочь, даже экзамены как следует сдать не смог!
Лучше сделай как я говорю»). Чем лучше манипулятор изучил свою жертву и чем ближе подобрался к ней, тем проще ему воздействовать на нее. Некоторые манипуляторы используют более мягкие способы воздействия, а другие прибегают к жестким, могут открыто оскорблять, если знают, что это может сработать.
-
Он прибегает к газлайтингу. Значение этого слова массовому читателю обычно не знакомо, но на практике с газлайтингом сталкивались многие.
Это форма психологического давления, при которой манипулятор стремится выставить жертву «дефектной», а ее реакции неправильными, присущими больным людям.
К примеру, газлайтер, получив от собеседника конструктивные, обоснованные претензии, может начать убеждать того в том, что он несет какую-то чушь, ведет себя как истеричка, подшучивать над его реакциями либо утверждать, что вообще-то упреки совсем не обоснованы и «ты слишком многого требуешь, подумай об этом».
- Он может использовать манипуляции, которые поначалу выглядят как что-то достаточно невинное. Например, способен применять заботу, похвалу в качестве метода воздействия. («Я ведь беспокоюсь о тебе. Вдруг у тебя что-то не получится? Давай лучше сделаем так, как я предложил»).
Каждый манипулятор действует по-своему, но, так или иначе, они обычно причиняют окружающим дискомфорт разной степени выраженности.
Многие манипуляторы ведут себя так, потому что с их психикой не все в порядке.
К примеру, манипуляции формата «Я плохой и никчемный, а еще мне очень плохо, поэтому помоги мне, будь рядом» могут быть в арсенале людей с хронической депрессией, тревожным расстройством.
Когда человек победит свое психическое заболевание, манипулятивность в его поведении также исчезнет либо значительно уменьшится.
Однако далеко не всех людей, использующих манипуляции, можно «переделать» при помощи уговоров, походов к психологу, психотерапевту.
И важно понимать, что человек, попавший в путы манипулятора, не обязан заботиться о нем, находить к нему особый подход. Может, но не обязан
