Как стать пофигистом: советы психолога
Умение сохранять отстранённость, это признак зрелого человека. Ответит ли психология, как стать пофигистом и поможет ли в этом? В общем да, хотя этот термин ещё не вошёл в психологические словари и не признан официально. Но у данной науки есть другие инструменты и определения, которые помогут в достижении цели.
Например, вопрос, «как начать относиться ко всему проще?» аналогичен тому, «как сделать так, чтобы всё было пофигу». Чтобы успешно бороться с негативом вокруг, нужно осознать, как пагубно влияет на психику окружение, как оно поглощает и постепенно стирает личность, превращая вас в удобное дополнение.
Да-да, если вы хотите научиться пофигизму, вам придётся стать неудобным для некоторых людей. Коллеги, которые привыкли взваливать на вас свою работу или начальство, выжимающее все соки едва ли обрадуется таким переменам.
«Любимая» тёща будет шокирована и поражена новым качеством своего зятя. Если раньше можно было надавить на совесть, вызвать чувство вины или просто вынудить к определённым действиям, то теперь этот номер не пройдёт. В работе над собой потребуется сила воли.
Как стать пофигистом, советы психологов и тех, кто ступил на этот путь:
1. Смиритесь с тем, что вы теперь отличаетесь от серой массы. Пофигист не может быть таким «как все» и с этим нужно смириться. Нужно поверить в свою уникальность. Это проявление здорового эгоизма.
2. Усвойте, что нет идеальных людей. Если кто-то говорит об обратном – он лжёт. И вообще, все лгут. Кто-то намеренно, а кто-то неосознанно. В любом случае не стоит верить всем подряд.
3. Не восхищайтесь тем, что нравится кому-то другому, из желания понравиться и угодить. Ищите отклик в собственной душе. Музыка, искусство, политика – для вас должно иметь значение только ваше восприятие.
4. Если нет возможности повлиять на ход событий, изменяйте собственное отношение к происходящему. Существуют люди, которым в данный момент гораздо хуже, чем вам. Невозможно исправить только смерть, всё остальное – поправимо.
5. Не стоит культивировать в себе зависть. Человек, который завидует другим – не способен стать пофигистом. Никто вам ничего не должен, вы имеете то, что предложила судьба.
6. Не принимайте всё близко к сердцу и не принимайте на свой счёт любые выпады окружающих. Если им что-то не нравится – это их проблемы, не ваши.
Пофигизм – не холодность или равнодушие, это образ мысли мировосприятие. Такие люди способны проявлять сочувствие, любовь, заботу. Отличие их в том, что всё это они делают добровольно, без принуждения. Это их выбор, и они в нём свободны. Поэтому многие так завидуют пофигистам.
Как научиться пофигизму и не превратиться в бесчувственного циника? Важно не переступить черту, за которой агрессия и злость. Эти два чувства никогда не помогут в достижении цели, они пагубно воздействуют на психику, разрушают человека изнутри
Неудовлетворённость, злость, которые сидят в душе, не имеют ничего общего с отстранённостью и ощущением эмоционального равновесия. Об этом явлении задумываются многие психологи нашего времени и даже существует книга, как стать пофигистом – руководство к действию.
Как включить режим «спокойствие и умиротворение»? 6 секретных основ.
Вы были в тренажерном зале? Там сразу объясняют: нельзя «похудеть» только живот. Надо работать со всеми группами мышц, тогда и кубики пресса появятся. С умиротворением такая же ситуация – трудиться придется по всем фронтам:
1.Здоровье.
Очень сложно оставаться непоколебимым, если что-то где-то настойчиво болит. Да и переживания о возможной болезни тоже отравляют существование. В здоровом теле и дух нормальный, это еще древние догадались.
С чего начать? Спать 7-8 часов в сутки, пить 2-3 литра воды в день, сбалансированно питаться. Не нужно сразу кидаться в диетический омут. Достаточно вспомнить о кашах, рыбе и овощах, а булки с конфетами слегка урезать.
2.Мышление.
Работать с головой сложнее всего. Многим для этого нужна помощь психолога. Чтобы внедрить в жизнь новые установки, надо признать, что имеющиеся работают не так, как хотелось. Встретиться с собственной неидеальностью – то еще испытание.
Решились на перемены в автономном режиме? Помогут блоги психологов. На своих страницах профессиональные душеведы часто отвечают на вопросы. Это поможет наметить план действий.
Книги тоже работают.
Чтобы настроиться на спокойствие и начать ценить небольшие победы, можно почитать такие произведения:
- Генри Торо «Уолден или жизнь в лесу»;
- Шерон Мельник «Стрессоустойчивость»;
- Оуэн Окейн «Десять минут до дзена»;
- Рональд Швеппе «Умение отпускать»;
- Люси Ирвинг «Дыши. Как приручить демонов»;
- Редакторы журнала Breathe «Дыши. Практики счастья»;
- Франсеск Миральес «Икигай»;
- Майк Викинг «Маленькая книга хюгге».
3. Правильный спорт.
Наша цель – спокойствие и умиротворение. Дальше надо думать и пробовать. Одним поможет йога, медитации, бег и цигун.
Другим надо выместить свою злость и шквал энергии, чтобы не срываться на близких. С таким запросом – на любые единоборства, энергичные танцы, аэробику, командные виды спорта.
4. Тренировки.
Спокойствие придется «качать» как бицепсы. Вспомните те ситуации или темы, которые тревожат больше всего. Надо отследить, что вызывает поток переживаний и как-то изменить привычное поведение. Первые много раз это будет через силу, но со временем войдет в привычку.
Например:
Неимоверно раздражают детские истерики. Вроде не хочется превращаться в орущее чудовище. Но вот один каприз, вот другой, вот «я просто сделаю голос построже» … А через пять минут обнаруживаешь себя, орущим на три соседних микрорайона.
Варианты самопомощи:
Можно носить на руке канцелярскую резинку, чтобы при «закипании» щелкнуть себя по руке. Больно, неприятно, отрезвляет моментально.
Можно изменить посыл крика и орать не на ребенка, а вместе с ним. «Веди себя нормально! Сколько можно! Сил на тебя нет» меняем на «А давай, кто громче? Я тоже так могу! Аааа!».
Можно научить ребенка говорить стоп-слово. Сын или дочь видит, что вы переступаете черту? Пусть громко скажут: «Ящерица» или «Триглицериды». Абсурдность происходящего поможет взглянуть на ситуацию иначе. Вот научите дитя фразе: «А Фрейд бы плакал». После такого и окружающие будут в восторге, и ругаться – не комильфо.
5. Меньше критики.
Чтобы спокойно относиться к недостаткам других, нужно разрешить промахи и неидеальность самому себе. Внутренний диалог надо строить так, будто вы разговариваете с самым любимым человеком.
Что-то пошло не так? Никакого самобичевания. «Сам/(-а) виновата!», «А у Кости/Маши такого точно не случается», «Вот идиот/(-ка)!» — все эти внутренние обвинения не нужны. Говорим себе: «Так бывает. Все ошибаются. Это поправимо, мир точно не рухнет сейчас. Попробую снова».
Задайте себе вопрос: «А будет ли это важно через десять лет?». Скорее всего, окажется, что проблема менее масштабная, чем казалось на первый взгляд
6. Баланс радостей.
Излучать в мир можно только то, что есть в себе. Нельзя накормить голодного, имея на кухне пустой холодильник. Хотите «кормить» позитивом близких? Сначала хорошенько угостите себя.
Скрупулезно выделяйте на себя время, деньги, ресурсы. Водите себя в кафе, разрешайте себе спонтанные покупки, наполняйте свой день тем, что вы любите. Что делает вас счастливым? Составьте список: от чашки кофе в тишине до покупки квартиры. И регулярно делайте что-то из перечня.
Работа, учеба, семья – это прекрасно. Но вы – тоже важный человек. Следите за своим эмоциональным состоянием. Чувствуете, что как-то грустно? Срочно радуйте себя. А счастливый человек осчастливит окружающих по инерции, машинально.
Относитесь ко всем людям одинаково
Как стать пофигистом? Вам нужно перестать себя накручивать. Проще всего это сделать, если перестать предсказывать свое будущее и волноваться за него. Постарайтесь смириться с мыслью, что вам понравится любой урок, который преподнесет вам судьба. Чтобы она вам ни подарила, вы смиритесь с любым исходом.
Такое простое отношение к жизни помогает человеку успокоиться и начать жить сегодняшним днем. Если не сильно задумываться о завтрашнем дне, жизнь станет легкой и прекрасной. Это не значит, что следует полностью отказываться от долгосрочного планирования. Просто следует понимать, что планы могут не сбыться.
Да, это обидно и больно. Но не придавайте подобным ситуациям большого значения. Человек не выполнил свое обещание? Разберитесь в причине его поступка. Если вы понимаете персону, то простите ее. Если же вы понимаете, что человек просто забыл о вас или намеренно постарался уклониться от своего обещания, распрощайтесь с такой личностью. Нет смысла держаться за предателей и тех, кто подорвал к себе доверие. Полагайтесь только на тех, кто этого действительно достоин.
Несмотря на то что вас будут предавать и обманывать, вам следует смириться с мыслью, что все окружающие вас люди – хорошие. Иногда в это будет сложно поверить, но это так. Человек ничего никогда не делает без причины. Если кто-то на вас клевещет, значит, вы ранили его чувства или же он вам завидует.
Не обижайтесь на человека за то, что он распускает о вас слухи. Его жизнь грустна и уныла. И если он выбрал такое развлечение, значит, подобный способ ему приносит удовольствие. Относитесь к этому человеку хорошо. Пусть он увидит, что его стараниями вашу жизнь испортить невозможно. Руководствуйтесь правилом «а нам все равно».
Как перестать комплексовать из-за внешности?
Очень часто женщины чрезмерно волнуются и переживают неприятные ощущения, глядя на себя в зеркало. Чувство собственной недооценки, приписывание себе перечня излишних недостатков, признание собственного несовершенства пагубно сказываются на морально-духовном состоянии любой девушки. Ни в коем случае нельзя думать о себе, как об ошибке природы, как делают многие закомплексованные представительницы прекрасной половины. О том, что они прекрасны в любой ипостаси, они должны помнить всегда.
Наверное, все помнят фильм Геральда Бежанова «Самая обаятельная и привлекательная». Последуйте примеру девушки – главной героини сюжета. Смотрите на себя в зеркало и боготворите себя. Пройдитесь по магазинам, купите себе новое платье, примите ванную с лепестками роз и бокалом шампанского, зажгите свечи и вдохните прекрасный запах ароматизаторов в воске, сходите в баню и попарьтесь, проведите сеанс расслабляющего массажа. Словом, окунитесь в мир ухода за собой – ваше тело и ваша душа скажут вам спасибо.
Пофиг на все устоявшиеся взгляды
И ты пошли куда подальше все свои воззрения. Спрашивай и не бойся показаться глупой. Именно так ты откроешь новые истины. Стань «вечным студентом», вечным новичком, которому все интересно. Открывай Америку, придумывай велосипед. К черту всякий профессионализм. Только любитель может увидеть больше, продвинуться дальше.
Когда ты была маленькой, то, возможно, хотела стать актрисой, журналисткой или топмоделью. Ты ими не стала, но главное, ты верила, что сможешь. Верни это чувство:
Прикажи убраться вон скептицизму.
Разрушь все внутренние ограничения. К черту тормоза и самоцензуру.
Снова мечтай о больших вещах.
Прямо сейчас идет набор пионеров-колонистов на Марс. Поверь, именно те, кому пофиг, первыми на красную планету и слетают. У всех остальных сработают внутренние тормоза. Хочешь слетать? Становись пофигисткой — слетаешь.
Влияние СМИ
Сегодня СМИ развиты как никогда, а люди имеют широкий доступ и к интернету, и к телевидению, однако, наше внимание все равно остается ограниченным. У нас не получается обрабатывать огромное количество информации, поэтому и до сознания нашего доходят только капли, необычные вещи, которые крайне редки.. Но известия о необычных вещах мы получаем ежедневно
О всем самом лучшем, о всем самом худшем, о самых невероятных рекордах, о самых ужасных катастрофах, о самых страшных угрозах, о самых невероятных шутках и т.д. Именно такая информация привлекает наше внимание.
Но известия о необычных вещах мы получаем ежедневно. О всем самом лучшем, о всем самом худшем, о самых невероятных рекордах, о самых ужасных катастрофах, о самых страшных угрозах, о самых невероятных шутках и т.д
Именно такая информация привлекает наше внимание.
И именно такая информация приносит деньги медийному бизнесу. Однако подавляющее число людей живут себе однообразной жизнью, подавляющая часть нашей жизни заурядна, а не экстраординарна.
Простота в работе
Перестаньте думать о продуктивности своей работы, о целях, встречах, списках важных дел. Уберите из своей головы мысли о принципах управления временем и создании идеального рабочего места. Сконцентрируйтесь на действительно важных вещах. Будьте в настоящем моменте.
Когда вы упрощаете действие или процесс, к вам приходит душевное спокойствие
. А чем спокойнее и проще жизнь, тем она гармоничнее и тем больше она открыта свежим идеям, новым начинаниям и позитивным результатам
. Успех начинает приходить сам собой в спокойное и освобожденное пространство. Просто работайте каждый день и получайте от этого удовольствие.
Что это такое
Пофигизм является особой концепцией мировосприятия или даже жизненной философией, где есть много оправданий своим негативным качествам и оплошностям. Такая черта проявляется отсутствием заботы о заболевших близких, равнодушием к тому, что из-за личной оплошности был сорван проект и уволены невиновные люди. Во многом это касается ещё и собственного проявления.
Крайний пофигизм трактуется, как восприятие мира как иллюзии, в которой всё плохо, окружающие полны негативного отношения или же изображают благосклонность, чтобы добиться своих целей, а попытки любого изменения мира приравниваются к бесперспективным и неразумным. Психологи рассматривают пофигизм как существенное изменение личности, где человек сам себе внушил, что ничего не имеет значения и посредством этого пытается либо построить свой внешний образ уникальной и независимой личности, либо закрывает серьёзные внутренние психологические травмы, полученные вследствие повышенной чувствительности.
Именно из концепции, что невозможно полностью лишиться любых чувств и переживаний, а также реакций на окружающее пространство рождается уверенность в том, что человек обманывает не только окружающих, но и себя самого. Отсутствие реакции и полное равнодушие к людям и внешней среде возможно только на тяжёлых стадиях развития психиатрического заболевания, но никак не при здоровой психике. Такой человек за многое переживает, а зоны, где пофигизм демонстрируется особо рьяно, являются его болевыми точками.
Это основы агрессивного, навязываемого пофигизма, который в большей степени демонстрируется окружающим, чем испытывается на самом деле. Такую реакцию можно обосновать протестными тенденциями, особенно популярными в подростковом возрасте, но есть и тихая версия данной личностной черты, проявляющаяся совершенно иначе с другими мотивациями и истоками возникновения. Такое проявление называют здоровый пофигизм, и проявляется я он не в том, чтобы демонстрировать своё наплевательское отношение абсолютно ко всему или какой-то конкретной жизненной области, а в том, чтобы не придавать сверхзначимость любому событию. В итоге это даёт свободу в выборе своего поведения, эмоциональных реакций, независимость взглядов и способность расширять вариативность своих реакций.
Можно сказать, что пофигизм в его нормативном проявлении помогает не впадать в любые идеализации или демонизации событий или людей, удерживает от крайних оценок, а как следствие позволяет более спокойно относиться к происходящему. Умение отгораживаться от сильных переживаний уберегает от лишних страданий и поддерживает здоровье. Во многом этому способствует та жизненная философия, которой придерживается личность, и чем больше в ней фатализм и готовности всё отдать на разрешение судьбы или высшим силам, тем меньше переживаний о происходящем.
Некоторые люди могут даже путать здоровое проявление пофигизма с оптимизмом, поскольку для такого человека нет ярких полос негатива и позитива, он способен даже в самой плохой ситуации махнуть рукой и сказать о том, что это не важно. Большой кусок сэкономленных нервов помогает таким людям быть не только более устойчивыми в трудностях, но также делает их успешными при достижении целей
Таким образом, получается, что пофигизм нельзя отнести только к негативному спектру проявляемых человеческих сторон – это такая черта, которой многие пытаются научиться и чаще применять в стрессовых ситуациях, особенно если изначально человек чувствителен и не может не реагировать на внешние раздражители.
Ответственность
Проблема многих людей заключается в том, что они ответственны больше, чем это требуется. За родных, за друзей, за коллег, за детей, за соседей… Этот список можно продолжать бесконечно. Отчасти это может быть оправдано, например, в отношении маленьких детей. Но в совокупности такая перегрузка не просто тяготит, но и разрушает человека. А ведь достаточно быть ответственным за свою жизнь, выбор, поступки.
Есть и другая сторона проблемы ответственности. Когда в своих неудачах, промахах, нереализованных желаниях человек винит окружающих. Если не нравится работа и маленькая зарплата, значит, плохой и жадный начальник. Если семейные отношения за многие годы не принесли счастья, то виноват, конечно, супруг, который отнял красоту и время… Это просто, абсурдно, но не меняет ситуацию в положительную сторону. А ведь мы сами когда-то сделали свой выбор и теперь должны отвечать за него. Только почему-то забываем об этом, когда нам это удобно.
Как стать пофигистом: советы психолога
Умение сохранять отстранённость, это признак зрелого человека. Ответит ли психология, как стать пофигистом и поможет ли в этом? В общем да, хотя этот термин ещё не вошёл в психологические словари и не признан официально. Но у данной науки есть другие инструменты и определения, которые помогут в достижении цели.
Например, вопрос, «как начать относиться ко всему проще?» аналогичен тому, «как сделать так, чтобы всё было пофигу». Чтобы успешно бороться с негативом вокруг, нужно осознать, как пагубно влияет на психику окружение, как оно поглощает и постепенно стирает личность, превращая вас в удобное дополнение.
Да-да, если вы хотите научиться пофигизму, вам придётся стать неудобным для некоторых людей. Коллеги, которые привыкли взваливать на вас свою работу или начальство, выжимающее все соки едва ли обрадуется таким переменам.
«Любимая» тёща будет шокирована и поражена новым качеством своего зятя. Если раньше можно было надавить на совесть, вызвать чувство вины или просто вынудить к определённым действиям, то теперь этот номер не пройдёт. В работе над собой потребуется сила воли.
Как стать пофигистом, советы психологов и тех, кто ступил на этот путь:
1. Смиритесь с тем, что вы теперь отличаетесь от серой массы. Пофигист не может быть таким «как все» и с этим нужно смириться. Нужно поверить в свою уникальность. Это проявление здорового эгоизма.
2. Усвойте, что нет идеальных людей. Если кто-то говорит об обратном – он лжёт. И вообще, все лгут. Кто-то намеренно, а кто-то неосознанно. В любом случае не стоит верить всем подряд.
3. Не восхищайтесь тем, что нравится кому-то другому, из желания понравиться и угодить. Ищите отклик в собственной душе. Музыка, искусство, политика – для вас должно иметь значение только ваше восприятие.
4. Если нет возможности повлиять на ход событий, изменяйте собственное отношение к происходящему. Существуют люди, которым в данный момент гораздо хуже, чем вам. Невозможно исправить только смерть, всё остальное – поправимо.
5. Не стоит культивировать в себе зависть. Человек, который завидует другим – не способен стать пофигистом. Никто вам ничего не должен, вы имеете то, что предложила судьба.
6. Не принимайте всё близко к сердцу и не принимайте на свой счёт любые выпады окружающих. Если им что-то не нравится – это их проблемы, не ваши.
Пофигизм – не холодность или равнодушие, это образ мысли мировосприятие. Такие люди способны проявлять сочувствие, любовь, заботу. Отличие их в том, что всё это они делают добровольно, без принуждения. Это их выбор, и они в нём свободны. Поэтому многие так завидуют пофигистам.
Как научиться пофигизму и не превратиться в бесчувственного циника? Важно не переступить черту, за которой агрессия и злость. Эти два чувства никогда не помогут в достижении цели, они пагубно воздействуют на психику, разрушают человека изнутри
Неудовлетворённость, злость, которые сидят в душе, не имеют ничего общего с отстранённостью и ощущением эмоционального равновесия. Об этом явлении задумываются многие психологи нашего времени и даже существует книга, как стать пофигистом – руководство к действию.
Шаг №5. Мечтайте правильно
- Психологами не раз доказан тот факт, что Вселенная всегда находится на стороне мечтателя. Однако мечты должны быть разумными. Не стоит грезить по ночам о личном самолёте или вилле в Анталии, на которую вы заработаете за 2 года.
- Старайтесь делать так, чтобы мечты были более или менее реальными. Желаете новую машину? Стремитесь к её достижению. Поменяйте работу или попросите повышения в должности, откройте собственный бизнес, ищите способы дополнительного заработка.
- Регулярно занимайтесь самообразованием, учите иностранные языки, осваивайте новые профессии. Со временем вы заметите, что личностный рост способствует осуществлению того, о чём вы раньше только мечтали.
- Когда вы поднимаетесь в духовном и материальном плане, жить становится гораздо легче. В очередной раз, будучи в грёзах, вы начнёте понимать, что желания вполне можно осуществить.
- Не забывайте о простых вещах, которые делают человека счастливым. Это может быть поездка на море или в горы, покупка красивой одежды, выезд на пикник с родственниками или друзьями. Активное времяпрепровождение позволяет мыслить шире и позитивнее.
- Постоянно подпитывайте свои мечты, ищите стимул для достижения той или иной цели. Читайте блоги известных людей, изучайте их секреты успеха, следуйте советам. Создайте детальный план на ближайший год или 5 лет, разбейте его на пункты, выполняйте каждый из них в порядке очереди.
Не настраивай себя на плохое
Возьми себя в руки и избавься от фраз по типу «от меня же ничего не зависит» или «я всё равно не справлюсь». Естественно, если ты заранее настраиваешь себя на негатив, то у тебя ничего не выйдет. Как минимум потому, что после таких слов в свой адрес у человека опускаются руки. Следуй установке «я всё смогу» и избавь себя от лишних переживаний.
5. Пойми, что невозможно контролировать всё
Большинство людей хотело бы полностью контролировать свою жизнь. Но увы, такой возможности нам не представляется. Поэтому сталкиваясь с неожиданно возникшими проблемами, человек зарабатывает себе чувство тревоги, даже по мелочам. Так вот, прекрати пытаться держать под контролем свою работу, учебу, отношения и т. д. Прими тот факт, что в жизни всегда будет неопределенность, и это не хорошо и не плохо. Просто так даже интереснее.
6. Не избегай боли
Боль часто позволяет нам становиться выносливее. Например, боль в качалке делает тебя здоровым и сильным. Боль в бизнесе учит тебя правильно добиваться успеха. Признание собственной неуверенности в глазах окружающих превращает тебя из закомплексованного человека в харизматичного. И так всегда.
В жизни неизбежны события, которые будут приносить нам боль. Но твои попытки избежать ее не приведут ни к чему хорошему. Как говорится, стремление избавиться от боли тоже приносит боль. Боль будет всегда, но у тебя есть выбор — страдать или прекратить придавать ей слишком большое значение и двигаться дальше.
7. Смирись с тем, что ты такой же, как все
Очень часто мы слышим от успешных людей и психологов высказывания о том, что каждый из нас рожден стать выдающимся человеком в какой-либо области. Якобы любой из нас достоин величия. Только вот одну важную истину мы постоянно упускаем. Если каждый из нас будет добиваться выдающихся результатов, то они, по сути, перестанут считаться таковыми.
Так что вместо бесконечной гонки за успехом лучше задуматься, что в жизни действительно делает тебя счастливым. Быть «середнячком» — это не плохо. Не плохо, если у тебя другие приоритеты: например, построение крепкой и любящей семьи или саморазвитие. Необязательно доказывать всем окружающим, что ты не такой, как все.
8. Живи по своим правилам
Задумайся, у кого ты учишься жизни и чьи советы принимаешь во внимание? Если тебя окружают только успешные и счастливые люди (что маловероятно) — продолжай жить так же, как жил. Если нет —постарайся прописать свои собственные правила
Старайся применять только те принципы, которые могут повысить качество твоей жизни. К примеру, не бойся пробовать. Лучше потерпеть неудачу, чем жалеть об упущенной возможности. Или вот еще: если ты не знаешь, как решить проблему, найди источники информации, которые тебе в этом помогут, но не стой на одном месте.
