Как вспомнить сон который снился сегодня

Что нужно сделать перед сном, чтобы лучше его вспомнить на следующее утро?

В древности (а именно – в ассирии) у большинства царей были не только толкователи снов, но и специальные люди, которые помогали им эти сны вспоминать.

Мы сейчас такой роскоши лишены, но по-прежнему хотим иметь возможность вспомнить сон целиком и во всех подробностях. На самом деле это – вовсе просто какая-то неоправданная прихоть, а вполне резонное желание.

При толковании снов крайне важным является то, насколько подробно и в каких деталях мы его помним. Одна из самых распространенных ошибок при толковании сновидений – то, что мы, выявив какой-то один основной символ пытаемся только на его основе толковать весь сон.

Плохо это вот почему: сон состоит не только из нескольких центральных символов (которые мы и пытаемся толковать с помощью сонников), а в том числе – из так называемого контекста.

Важно это потому, что обычно контекст не менее важен (а иногда – и более) при толковании сновидений. И влияние контекста на толкование снов достаточно велико: начиная от того, что контекст просто добавит новые смыслы в толкования до того, что контекст изменить толкование на обратное

Даем себе мысленную установку

Не смотря на то, что очень многие люди говорят, что не видят снов ночью, на самом деле это не так: они просто их не запоминают. Люди, сильно устающие за время рабочего сна и отходящие ко сну в состоянии крайнего утомления обычно говорят, что не видят никаких снов.

Поэтому первое, что нужно учитывать это то состояние, в котором вы отходите ко сну.

Второй и важный шаг – это ваша способность настраиваться.Многие люди, ложащиеся спать на слишком короткое время и опасающиеся, что не услышат утром будильник, часто дают себе мысленную установку: «Завтра мне вставать в 5 утра» и повторяют её про себя несколько раз. И действительно, опыт показывает, что такой подход вполне работает.

Точно таким же образом можно «настраивать» себя и в отношении снов. Многие специалисты советуют попробовать дать себе установку: «сегодня вечером я обязательно увижу и запомню сон».

Не спешите выпрыгивать утром из постели

Один из действительно важных нюансов, если вы хотите вспомнить утром сюжет сна – выходите из сна медленно, не торопитесь.

Резко отбросить одеяло и прыжком поднятья – верный путь к тому, чтобы потом не вспомнить, что же вам снилось.

Проснулись? Мы советуем ещё немного полежать, постараться прокрутить в воображении сон, который вы видели. Попробовать мысленно зафиксировать его детали и подробности.

Совет №1: вставайте не спеша. Если сон начинает забываться, попробуйте поваляться ещё какое-то время. Часто бывает, что мы продолжаем видеть тот же сон, что и ночью, и он возвращается в наше сознание во всех деталях.

Научные методы

Есть несколько способов, как не забыть сон, который снился вчера или сегодня. В первую очередь, постарайтесь выделить себе час времени и расслабиться. Это можно сделать и на рабочем месте или дома сразу после пробуждения. Для этого постарайтесь не включать будильник, так как он нарушит восприятие. Сначала вспомните свои ощущения, представьте наиболее яркие моменты, что из увиденного запомнилось больше всего.

Затем попробуйте всё раскручивать по деталям, постарайтесь представить себе целостную картинку, вспомните, что было ещё.

Этот способ работает, если вы раньше запоминали сновидения, но не можете вспомнить, что приснилось в ближайшее время.

Другая практика, как запомнить сны, связана с дневником. Его можно вести как в блокноте или тетради, так и онлайн, если постоянно пользуетесь ноутбуком или компьютером.

Чтобы запомнить сон, постарайтесь сразу после пробуждения записать всё, что запомнилось. Затем поставьте дату, день недели и посмотрите, что происходит потом. Вечером ещё раз прочтите перед сном свои записи и постарайтесь внести коррективы.

Постепенно научитесь понимать язык снов и правильно их записывать.

Чтобы перебрать в памяти то, что приснилось давно, расслабьтесь и начните вспоминать события дня, предшествующего сну. Даже случайный разговор, обрывочное воспоминание может положить нитку, по которой сможете вспомнить сюжет.

Подумайте, что вы делали в тот день, постарайтесь припомнить, о чём думали. Иногда помочь воспроизвести в памяти сон поможет сонник, в котором можно прочесть наименования снов по алфавиту.

Просматривая картинки и названия сновидений, вы вспомните не только ближайшие грезы, но и то, что приснилось очень давно.

Начните вести дневник вещих сновидений. Постарайтесь записать их во всех подробностях, даже если плохо запомнили их или не можете вспомнить какую-то деталь.

Основные способы, которые помогают помнить, что приснилось, не прибегая к магии и заговорам, такие:

сразу после пробуждения зафиксировать словами сновидение в дневнике, а вечером вспоминать;
рассказать кому-то или записать на диктофон сон;
расслабиться и вспомнить, что вам приснилось по ассоциациям, целям и деталям;
полистать сонник, почитать просто названия снов;
расслабиться и вспомнить наиболее яркие детали и цвета.

Помните, что подсознание направлено на то, чтобы вы воспроизвели в памяти сюжет, но ему нужна деталь или зацепка, с которой можно раскручивать нить воспоминаний.

Даже случайная подробность позволит вам вспомнить, что привиделось несколько дней назад.

Подтолкнуть к воспоминаниям сновидения поможет размышление о том, что делали и о чём думали накануне сна, какими проблемами были озабочены.

А вот ещё несколько подсказок, которые вам помогут припомнить сон, даже если забыли его совсем.

Почему нам снятся сны?

Автор исследования 2015 года, Рафаэль Валлат, нейробиолог, специализирующийся на исследованиях сна и сновидений в Калифорнийском университете, считает, что сновидения «являются одним из последних рубежей в нашем понимании человеческого разума». А изучение воспоминаний о снах — какие участки мозга задействованы при этом — может помочь ученым разгадать некоторые тайны разума. Работа Валлата и других специалистов в этой области раскрыла ряд интересных деталей, которые, кажется, отделяют тех, кто видит сны от тех, кто нет. Но сначала нам, вероятно, следует уточнить: сны снятся практически всем. На самом деле, сновидения могут способствовать решению проблем, укреплению памяти и контролю над эмоциями.Вероятно, творческие люди чаще запоминают свои сныПри этом специалисты отмечают, что забывать сны — абсолютно нормально с точки зрения здоровья и функционирования мозга. Как правило, воспоминания о снах быстро исчезают. Когда мы просыпаемся, наша память особенно хрупкая. Резкого звука будильника порой достаточно для того, чтобы отвлечь нас, не давая мимолетным воспоминаниям о снах быть записанными в долговременную память. Однако по неизвестным причинам некоторые люди запоминают свои сны лучше других. И хотя науке еще предстоит пройти долгий путь в понимании воспоминаний о сновидениях, похоже, что различия в мозге, индивидуальные характеристики и аспекты, связанные с самим сном играют в этих процессах определенную роль.

Может ли не сниться ничего?

Встретить человека, который никогда в своей жизни не видел сны, просто невозможно.

Одни в царстве Морфея сталкиваются с чудовищами и собственными фобиями, другие наблюдают за тем, как сбываются заветные желания, и окружающие сюрреалистические пейзажи постоянно принимают иной облик.

Но есть люди, утверждающие, что не видят снов. Возможно ли это?

Фазы сна

Сон состоит из нескольких фаз, которые в течение отдыха могут сменять друг друга.

Медленная (глубокий сон, во время которого человек не видит снов, сохраняет неподвижность и глубоко дышит, восстанавливая силы).
Быстрая (фаза длится не более 40 минут, в течение которых человек видит грезы, шевелится, прерывисто дышит и может перемешаться на кровати путем смены поз).

Причины

Почему не снятся сны человеку:

Усталость. Причиной отсутствия сновидений часто называют крепкий сон. Это актуально лишь для единичных случаев, когда человек находится в крайней степени усталости и морального истощения, из-за чего буквально «падает» в сон.
Отсутствие условий для сна. Если человек находится в крайне неудобной позе, лежит на жестком или слишком мягком настиле, он не может расслабиться во время сна. Его эмоции, накопленные за день, не обрабатываются в сознании, и не трансформируются в сновидения.
Снотворные. Снотворные препараты работают таким образом, что после их приема человек полностью «отключается». Нервные импульсы блокируются, и «быстрый цикл» не наступает.
Стрессы. Интенсивные переживания накануне, сильный стресс и яркие негативные эмоции отрицательно влияют на качество сна и исключают возможность появлений сновидений.
Все это происходит потому, что при нервном напряжении человек не попадает в быструю фазу сна.
Заболевания. Болезни сердца и нервной системы, проблемы с дыхательной системой или общее недомогание на фоне каких-либо патологий напрямую связаны с отсутствием сновидений.

Правильная подготовка ко сну поможет помнить сновидения

Существует немало способов сделать сновидения более яркими и значимыми. Такие сны несут больше информации и вспоминаются лучше, надо только уметь на них настраиваться. Для этого используют так называемые катализаторы снов, к которым можно отнести и подготовку помещения для сна, и проведение физических процедур, и выбор времени для сна, и др. Используйте все, что вам понравится.

Катализаторы, помогающие помнить сны

Примерно за час до сна, если вам это нравится, можно включить тихую музыку, лучше медитативную, действующую успокаивающе. Расслабьтесь и настраивайтесь на эту музыку. Позвольте мелодии заполнить все ваше существо, пусть перед вашим мысленным взором проплывают умиротворяющие картины природы, наслаждайтесь ими, пока не заснете.

Чтобы помнить свои сны, лежа в постели, представьте себе, что все ваше тело заполняется изнутри, начиная с сердца, ярким белым или золотистым светом. Мысленно обследуйте свое тело. Если вам покажется, что где-то есть какие-то затемнения (области, куда не проник свет), попробуйте добавить туда света, растворить в нем эти темные энергетические сгустки. Когда они рассосутся, уйдут, напряжение покинет вас, и ваш сон будет спокойным, а сновидения – яркими.

На яркость и содержание сна сильно влияет последняя мысль перед засыпанием. Если она направлена к чему-то возвышенному, если душа ощущает мир и покой, ничто не помешает сну, а сновидения будут чистыми, добрыми, содержащими полезные послания. Если же засыпать с нечистыми мыслями, в состоянии гнева или раздражения, это привлечет грубые и злые энергии, сон будет беспокойным, а сновидения – тяжелыми; такое состояние перед сном – «почва» для кошмаров.

Чтобы на утро вспомнить сон, поставьте на ночь в изголовье прозрачный стеклянный или хрустальный стакан с холодной водой, добавьте 1 столовую ложку крупной соли и размешайте. Это избавит вас от недоброй энергии, скопившейся после утомительного рабочего дня, улучшит сон, растворит грустные и тревожные мысли. Утром скажите: «Спасибо», вылейте воду и ополосните стакан холодной проточной водой.

Если, несмотря на выполнение вышеприведенных рекомендаций, вам все еще трудно вспомнить ваши сновидения, то может оказаться полезным прием ниацина и больших доз витамина В6 – витамина для развития умственных способностей. Именно из-за недостатка витамина В6 иногда бывает трудно вспоминать сновидения.

Как вспомнить сон, который снился давно

Иногда мозг блокирует некоторые воспоминания, например, произошедшие в детстве. Это происходит на бессознательном уровне и с целью защиты психического здоровья человека

Однако рано или поздно последствия травмы дают знать о себе, и тогда становится важно восстановить все детали неприятного или трагичного происшествия

В такой ситуации помогут разные методики, в том числе и старые сновидения. Зная, как вспомнить сон, который снился давно и который имеет прямое отношение к определенному событию жизни, можно побороть даже болезни психики.

Необходимость в восстановлении давних ярких эмоциональных снов возникает в следующих случаях:

При явном посттравматическом синдроме; если присутствуют затяжные депрессии неясной этиологии; если жертва ребенок, мозг которого реальность преобразует в ночной кошмар; когда сны имеют свойство сбываться.

Некоторые люди видят ночью то, что произойдет уже в ближайшем будущем. Другие находят во снах идеи для творческого развития или духовного роста. Так или иначе, нужно уметь помнить то, что происходило с вами, пока вы спали. Это позволит лучше понять себя, и, возможно, «откроет двери» в мир осознанного сновидения.

Сны – это ключ к нашему подсознанию, к нашим желаниям, страхам, нерешенным проблемам, а также доступ к другой важной информации. Очень часто ночные видения помогают разобраться в себе, в разных жизненных ситуациях

Но как быть, если утром не всегда помнишь, что снилось? Как вспомнить сон?

Что делать, если мне вообще ничего не снится и нормально ли это?

Если отсутствие снов беспокоит и вызывает досадные чувства, можно научиться контролировать процесс и запоминать свои сновидения, применяя простые и доступные советы:

Развивайте в себе творческое начало. Для этого можно вышивать, рисовать, лепить из глины и воска, петь и танцевать. Развитое воображение и активность определенного участка мозга позволит сделать сновидения ярче, четче и выразительнее. В результате ночные грезы будут запоминаться лучше и эффективнее.
Попробуйте позитивные установки (аффимации): «Я запоминаю все свои сны», «Мои сны приятные и красочные». Мозг получит приказ и отреагирует на него.
Если обратная связь с сознанием развита слабо, нужно тренировать ее. Постепенно установки начнут работать.

Откажитесь от употребления спиртного и обильного приема пищи перед сном. Так вы не просто решите проблему с отсутствием снов, но и обеспечите себе качественный, полноценный отдых.
Фиксируйте свои воспоминания сразу после пробуждения. Некоторые сны, эмоции от которых особенно яркие после пробуждения, забываются уже спустя несколько минут

Важно успеть зафиксировать воспоминания, записав все свои мысли на бумаге.

Старайтесь придерживаться оптимального режима сна. Человек должен спать 6-8 часов в сутки

Только при таком условии фазы сна не будут смешаться и нарушаться.

Следите за эмоциональным здоровьем. Практикуйте медитации, позитивное мышление и дневную активность. Избегайте стрессов и чрезмерной нагрузки.

Чередуйте виды нагрузок. Если человек в течение дня занимается физическим трудом, необходимо делать перерыв на интеллектуальный труд, и наоборот. Достаточно несколько раз в день выделить 5-10 минут для чтения или пешей прогулки.

Генерируйте эмоции. Если каждый день похож на предыдущий и человек пребывает в состоянии безразличия, можно не ждать красочных грез. Ведь сны — это результат наших мыслей, переживаний и т.д.

Внести разнообразие и эмоции в жизнь можно даже с помощью мелочей: новая яркая рамка на рабочем столе, неспешная прогулка по новому маршруту, знакомство с соседями.

Можно сделать упор на то, что человек запоминает свои сны во время быстрого цикла. Т.е. если проснуться в быстрой фазе, шанс детально восстановить ночные грезы увеличится в разы.

Ищите оптимальное время пробуждения. Можно ставить будильник на разное время, чтобы «поймать» фазу быстрого сна и с помощью внешнего раздражителя вовремя вернуться из царства Морфея.
Попросите близких людей поучаствовать в эксперименте. Пусть родные понаблюдают за вами со стороны во время сна. Как только дыхание становится поверхностным и прерывистым, руки и ноги начинают шевелиться, а глаза двигаться под сомкнутыми веками, наступила необходимая фаза. Нужно лишь подождать несколько минут (для того, чтобы человек успел увидеть сон), а затем разбудить его до наступления медленного цикла.

Осознанные сновидения. Это сложная и объемная тема, но при детальном погружении в вопрос и регулярной практике можно научиться контролировать как сам процесс сна, так и грезы (их тематическое наполнение и сюжетную линию).

Мир сновидений — загадочный и манящий. Иногда так хочется, чтобы заветные мечты или невозможные желания сбылись хотя бы в ночных грезах. А иногда предметом интереса становится расшифровка загадочных видений, явившихся в царстве Морфея.

Но в любом случае стоит понимать, что сны — это лишь побочный продукт реальности, а значит расстраиваться и переживать из-за них не стоит.

Что делать и как вернуть сновидения:

Наша интересная группа Вконтакте:

Дневник сновидений

Поможет запомнить сны один интересный прием. Необходимо вести дневник сновидений. Он поможет зафиксировать увиденные во сне образы и детали. Дневник должен всегда быть рядом с кроватью, чтобы его можно было взять сразу же после пробуждения.

Важно: как только вы проснулись, то должны направить все мысли на вспоминание сна, ни в коем случае нельзя начинать думать о домашних делах и планах на день. Необходимо полностью сосредоточиться на ключевых моментах увиденного во сне

Не стоит писать 10 страниц, это должны быть 2-3 ключевые фразы. Далее эти короткие фразы можно развивать и по частям восстанавливать сон.

Вести дневник сновидений нужно не только утром. Если вы вдруг проснулись посреди ночи, попытайтесь также вспомнить некоторые детали. Вместо блокнота можно использовать диктофон, что является более удобным, так как вы сможете быстро выговорить все, что находится в ваших мыслях, не тратя время на запись предложений.

Основные причины

Если женщина или мужчина видит ночные кошмары, то нужно как можно скорее выяснить причину их появления. Обычно они возникают из-за таких факторов:

стрессовые ситуации, тревоги и различные переживания. Очень часто кошмары во сне возникают после того, как человек похоронил своего близкого человека или родственника, а также после актов насилия, конфликтных ситуаций на работе, в личной жизни, после развода или серьезного заболевания

Экстремальные случаи в жизни часто пагубно отражаются на психическом состоянии человека, после чего начинают сниться плохие сновидения;
если в жизни человека намечается какое-то важное, ответственное событие, вследствие чего нервная система возбуждается, возникает переизбыток мыслей, поэтому мозг перестает нормально работать, человек часто просыпается из-за ночного кошмара;
во время инфекционного, вирусного или другого заболевания увеличивается температура тела, это приводит к страшным снам;
если во сне человеку кажется, что его душат, это иногда говорит о появлении заболеваний сердечно-сосудистой системы;
переедание. Если слишком много съесть в вечернее время, то это станет причиной появления плохих снов

Когда желудок перегружен, он не имеет возможности нормально работать, возникает тяжесть и дискомфорт, пищеварительная система чрезмерно нагружается, появляется расстройство сна;
если человек злоупотребляет спиртными напитками, это станет причиной, почему часто снятся кошмары. Алкогольные напитки, особенно если их употреблять перед сном, зачастую приводят к появлению страхов и бессонницы;
при употреблении лекарственных средств. Некоторые медикаментозные препараты имеют различные побочные эффекты, в том числе нарушения работы нервной системы, из-за этих нарушений могут возникать плохие сновидения у женщин и у мужчин;
сильная физическая усталость, умственное переутомление во время дневной работы. Если человек чрезмерно устает днем, то не обязательно он будет хорошо спать ночью. Часто переутомление приводит к появлению бессонницы и другим нарушением сна, включая ночные кошмары;
дискомфорт в ночное время. Если ночью неудобно спать, в комнате очень душно или жарко, присутствует неприятный запах, яркий свет или слишком шумно, то это, скорее всего, станет причиной страшных сновидений, как у женщин, так и у мужчин;
курение способствует накоплению токсичных веществ в тканях, органах и кровеносных сосудах человека, эти вещества пагубно влияют на ночной сон;
просмотр страшных кинофильмов, триллеров и боевиков. Если вечером смотреть по телевизору или на компьютере фильмы, возбуждающие нервную систему, из-за них нарушится ночной отдых;
выяснение отношений, скандалы, крики и ругань пагубно влияют на работу мозга, поэтому не стоит затевать скандалы в вечернее время;
психологические травмы в детстве оказывают негативное влияние на подсознание, которое преобразовывает давно прошедшие события в страшные ночные сновидения.

Как не забыть свои сновидения?

Вам понадобится

– ручка;
– тетрадь.

Инструкция

Человек запоминает только то, что попадает в долгосрочную память. Когда мы только просыпаемся, все, что произошло во сне, остается в краткосрочной памяти

Если не придать этой информации ценность и не уделить внимание, то в долгосрочную память она попадет с низким рангом важности и скорее всего, забудется. Поэтому чтобы запомнить сон, запишите его, как только проснётесь. Перед сном положите ручку и тетрадь для записи рядом с кроватью

Не используйте эту тетрадь для других целей

Перед сном положите ручку и тетрадь для записи рядом с кроватью . Не используйте эту тетрадь для других целей.

Итак, чтобы не забыть сон, не меняйте положение тела поле того, как вы проснулись. Не двигайтесь, попытайтесь вспомнить, что вы видели во сне. Если вспомнить сон не получается, задайте себе вопрос – что было во сне, с чем он связан, были ли в нём какие -то определённые предметы? Думайте о конкретных вещах, при этом пытаясь вспомнить, находит ли все это отражение в вашем сне.

Если все же сон вспомнить не удалось, так и напишите в своей тетради – «Сон вспоминать не захотел». Эта запись станет мощным воздействием для вашего подсознания. Таким образом оно получит воздействие, что важная для памяти информация упущена и в ближайшее время необходимо срочно ее вспомнить. Носите с собой всегда записную книжку или блокнот, куда можно оперативно записать вспомнившийся сон. За целый день с вами может случиться ситуация, похожая на ту, которая была во сне. В этом случае нужно сразу же записать всё то, что всплыло в памяти, иначе воспоминания мгновенно вас покинут.

Возможно, вам в голову придут лишь куски из снов, отрывки, не связанные друг с другом. Записывайте их даже в том случае, если это покажется бессмысленным. Техника проста – чем больше деталей вы запишите, тем больше запомните в следующий раз. Это значит , что воспоминания будут становиться более связанными, и, в конце концов, вы научитесь вспоминать целый сон со всеми подробностями. А с течением времени, возможно, вы сможете удерживать в памяти несколько снов за одну ночь.

Правильная подготовка поможет контролировать сон

Один из простейших способов, с помощью которых мы можем начинать использовать власть над сновидениями, заключается в тщательной подготовке ко сну. Многие из нас падают в постель в конце долгого, тяжелого дня, желая расслабить тело и разум, и только мечутся и ворочаются всю ночь. Мы могли бы использовать это время значительно лучше, иметь более глубокий сон и более продуктивные сновидения, если бы, образно говоря, сначала заложили небольшой фундамент для этого.

Если бы мы всего-навсего мысленно отдали дань уважения ночи, сну и сновидениям, когда ложимся спать, то уже от одного этого улучшилось бы качество нашего сна и видения снов. К тому же, чем больше усилий мы затрачиваем на ритуалы, предшествующие сну, тем больше мы внедряем в наше бессознательное, подсознательное и высшее сознательное свое серьезное отношение к нашим сновидениям и информации, которую они содержат. Автоматически наши сновидения будут отражать это отношение – точно так же, как вы или я будем говорить обстоятельно с хорошим слушателем, но будем немногословны, если он или она отворачивает голову, всякий раз, когда мы произносим слово.

Тибетский способ контролировать свой сон

Большинство из нас – не очень хорошие слушатели. Мы слушаем с открытыми ртами, чтобы не пропустить момента, когда мы можем вставить слово, вместо того, чтобы слушать с открытыми ушами и разумом, чтобы усвоить то, что говорит рассказчик. Чтобы быть хорошим слушателем, нам нужно избавиться от наших собственных мнений и предрассудков. Точно то же самое мы должны делать, отходя ко сну: нам надо стать опустевшими как сосуд, и восприимчивыми к новой информации. Мы намереваемся сесть у ног главного учителя, который может помочь нам дифференцировать и осознать все, что происходит в жизни. В состоянии бодрствования мы не навязывали бы наши собственные идеи такому человеку. Мы бы настороженно слушали, надеясь узнать то, чего пока еще не знаем.

Кришнамурти ответил: Все, что я знаю, я оставил за дверью. Я пуст и готов к приему любого знания.

Метод с использованием кристалла для контроля над сном

Для нас стать пустыми перед сном означает отпустить минувший день и все, что произошло в течение дня. Единственный способ сделать это – мысленно подвести итоги дня, то есть, дать ему название, хорошее, плохое или нейтральное, и записать его иди же отпустить подобно тому, как вы отпускаете воздушный шар, чтобы он взлетел в небо. Если у вас есть кристалл, вдохните в него день вместе с любыми проблемами, от которых вы хотите избавиться. Метод с использованием кристалла замечательно исцеляет, но не забывайте впоследствии почистить кристалл: или вдохните в него мысль света и любви, или подержите его под проточной водой. В обоих случаях говорите: Я очищаю этот кристалл от всего плохого (или от всего чего угодно, но не от него самого).

Не важно, что произошло за день, что вы или любой другой сделали или не сделали, постарайтесь не переносить дневные заботы в ночь. Очень простым, но эффективным утверждением, которое можно Использовать, если необходимо что-то забыть, является следующее: Через божественное во мне я забываю человеческое – во мне или в другом человеке

То есть я включаю за пределами личности часть меня, которая может забыть, даже когда это трудно мне самой.

Как вести дневник для контроля над сном?

Такие методы занимают очень мало времени, но могут существенно сказаться не только на качестве вашего сна, но также на вашем самочувствии. Еще лучше вести дневник, в котором надо записывать повседневные события, то, чему, как мы считаем, они должны научить нас, встречи, которые произвели на нас впечатление (хорошее или плохое), повторяющиеся случаи (которые означают, что мы ничему не научились), сновидения, размышления и вообще мысли.

Так как сновидения отражают нашу жизнь во время бодрствования, а дневник содержит записи о ней, то он может стать мощным инструментом для толкования сновидений, а также и для освобождения от того, что произошло.

Руководство по запоминанию снов

Так как запоминать сны?

Прежде всего, нужно завести специальную тетрадь или блокнот для записи. Такой дневник сновидений поможет зафиксировать увиденные ночью образы или вовремя натолкнуть на нужные воспоминания. Держать его следует всегда рядом с кроватью, чтобы не бегать за ним далеко, рискуя растерять по пути все подробности.
Как только вы проснулись, не давайте мыслям о домашних делах или рабочих моментах захватить разум. Следует сосредоточиться на ключевых моментах пережитого ночью. Это буквально несколько основных событий, не стоит расписывать роман в трех томах, потому что воспоминания будут стремительно исчезать. Иногда можно ограничиться несколькими тезисными фразами: «Пьяный заяц, самолет в Африку, кот в холодильнике». Дальше на эти короткие утверждения нанизываются остальные картинки сна. Цепляясь мыслью за каждое новое написанное слово или ассоциацию, вся история будет восстановлена, могут вспомниться даже забытые детали.
Очнувшись посреди ночи, отметьте в дневнике несколько моментов уже увиденных снов. С утра будет легче воссоздать события. Если есть возможность, то удобной альтернативой блокноту может стать диктофон. Чтобы сделать запись в темное время не придется включать свет или искать закатившуюся под диван ручку.
Важным условием в запоминании сновидений является режим. Ложиться следует не позже 23-00, ценность каждого часа сна после полуночи стремительно падает, что сказывается и на качестве отдыха, который так необходим организму, так и на воспоминаниях о удивительных путешествиях нашего разума. Спать рекомендуется не меньше 6-8-ми часов.

Не забывайте о правильной установке, отравляясь в царство Морфея. Скажите себе: «Утром я вспомню все». Подобный настрой упросит поставленную задачу. Думайте о снах в течение дня. Порой какие-то события или совершенные действия, ни с того ни с сего, наталкивают на воспоминания о ярких похождениях в сновидении. Если под рукой есть бумажка и карандаш – обязательно запишите, через некоторое время такой проблеск в сознании снова затухнет.

Если ничего не снится

Некоторые люди утверждают, что им вообще ничего не снится. А другие запоминают все с точностью до малейших деталей и знают что значит вещий сон. Но физиология такова, что никого сны не обходят стороной. Если поставить себе цель и захотеть запоминать их, то все получится. Есть и те, кто овладевает умением контролировать события в сновидениях. Иногда это происходит неосознанно. Сны можно пытаться интерпретировать, пытаясь через них постигнуть секреты мироздания или своего собственного внутреннего мира.

А можно и не придавать значения почему сны не запоминаются, наслаждаясь миром грез и отдыхом. Как бы то ни было, здоровый сон – основа хорошего самочувствия и позитивного настроения. Вот не запоминаются и все, но пусть они будут крепкими и сладкими!