Зарядка для лица от морщин и обвисания - 5 минут в день для отличного результата!

Как избавиться от двойного подбородка

Вас беспокоит появление двойного подбородка? Вы можете помочь себе даже без радикального хирургического вмешательства.

Самомассаж лица

Самомассаж лица Елена Земскова (экспресс вариант)

От двойного подбородка можно избавиться с помощью массажа (от подбородка до шеи), или займитесь теннисом. Прежде всего, проанализируйте ситуацию и подумайте о возможных причинах. Двойной подбородок может быть результатом переедания. Если вы хотите избавиться от него, измените свой рацион питания.

Генетические болезни могут быть другой причиной. Вот почему такой подбородок может появиться даже у стройных людей. В таком случае необходимо проверить щитовидную железу

Обратите внимание, среди прочего, на опухшее лицо

Лицевое ожирение также может быть проявлением диабета, гормонального расстройства или некоторых сердечно-сосудистых заболеваний, конечно же, стоит проконсультироваться с врачом. Пейте достаточно воды. В неадекватном режиме потребления жидкости организм имеет тенденцию удерживать воду, поэтому следите за тем, что вы употребляете. Остерегайтесь некоторых лекарств, которые удерживают воду в организме и, следовательно, вызывают отёки лица. Внимательно прочитайте рецепт и инструкцию к лекарству.

Женское лицо с возрастом не только приобретает морщины, но и теряет эластичность мышц

Затем следует приступить к ряду упражнений, на которые вы должны тратить не менее 10 минут в день. Положительная вещь заключается в том, что вы можете заниматься, сидя за компьютером. Если вы много времени проводите в ванной комнате и практикуете перед зеркалом, вам обязательно это понравится. Некоторые упражнения заставят вас улыбнуться, глядя на своё отражение в зеркале.

Область шеи сложнее подкорректировать, результаты будут заметны не сразу. Однако упражнения не сложные, вы можете делать это, например, в автомобиле, смотреть фильм или заниматься серфингом в Интернете. Благодаря упражнениям вы избавляетесь не только от лишнего жира, но и кожи, которая выглядит не слишком эстетично.

Упражнения для тех, кто желает избавиться от двойного подбородок

Нажмите пальцами одной руки снизу на подбородок. Попытайтесь с помощью подбородка отвести руку вниз, чувствуя её сопротивление.
Вытянув шею, откиньте голову до упора. Но убедитесь, что вы не открываете рот. Задержитесь в течение примерно десяти секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение дважды.
Во время третьего упражнения вам не нужно так много двигаться. Когда ваша голова отклонилась назад, вытяните губы, как для поцелуя. Тогда представьте, что ваш любимый человек наклоняется над вами, и вы пытаетесь достать его своими губами. Сделайте, по крайней мере, десять поцелуев.
Положите локти на стол и двумя пальцами поддержите свой подбородок. Держите руки прямо, вытяните язык и попытайтесь достать им подбородок.

Гимнастика совсем простая, но достаточно эффективная, тем более, что её можно делать незаметно для окружающих, даже не вставая со своего рабочего места!

Виды и методы

Эндоскопический

Применяется для подтяжки верхней трети лица: зона лба, бровей, висков. Рекомендуется:

при начальной и средней стадии проявления возрастных признаков;
при неполной потере эластичности кожи.

Процедура происходит при помощи специального прибора со встроенной камерой. Весь процесс операции наблюдается на экране монитора, что позволяет сделать миниатюрные разрезы, которые не будет видно в последствии. Это снижает риск случайного травмирования сосудов и нервных окончаний.

Реабилитационный период после эндоскопического метода сокращается вдвое, т.к. малоинвазивная пластика наименее травматичная.

Изолированная пластика области лба

Операция, направленная на устранение морщин в области лба и в верхней части переносицы (межбровные морщины). Также, с помощью этой процедуры удаляется эффект «нависания бровей». Еще одно название – фронтлифтинг.

SMAS-лифтинг

SMAS – это поверхностная мышечно-апоневротическая система, сложное хирургическое вмешательство.

Во время процедуры хирург делает надрезы в зоне висков над линией роста волос, перед ушной раковиной и сзади ушей. Врач натягивает лишнюю кожу в эту область и иссекает ее.
После того, как лишняя кожа будет удалена, ткани сшиваются. Процедура подходит для людей с умеренно обвисшей кожей.
При избытке жира проводится липосакция, с целью его утранения.
После окончания операции хирург накладывает на раны швы и стерильную повязку.

Длительность операции 1.5-2 часа.

О SMAS-лифтинге лица читайте тут.

Нехирургический

Безоперационная подтяжка – процедура, во время которой под кожу вводится специальный гель, блокирующий нервные окончания для разглаживания морщин. Подходит для устранения небольших складок и морщин на коже.

Нехирургические методы подходят даже тем, кому противопоказаны операции.

К нехирургическим методам фейслифтинга относят:

аппаратные методы;
инъекции.

В аппаратной косметологии существует несколько видов лифтинга:

криолифтинг;
RF-лифтинг;
лазерное омоложение.

Во время криолифтинга применяются низкие температуры. Во время процедуры стимулируется выработка собственного коллагена через температурный шок. Исчезает отечность лица, устраняются явные капилляры. Результат видно уже через 6-10 процедур.
Во время RF-лифтинга применяется радиочастотная энергия. Во время процедуры сокращаются коллагеновые волокна, благодаря разогреванию кожи. Кожа подтягивается и становится более плотной. Результат видно через 3-4 процедуры, а эффект является накопительным.
Лазерное омоложение освобождает кожу от старого коллагена и заставляет вырабатывать новый. Результат виден сразу.

Инъекции подразумевают такие процедуры:

мезонити 3D;
контурная пластика;
объемное моделирование.

С помощью мезонитей подтягивают овал лица и разглаживают морщины. Процедура практически безболезненная.
Во время контурной пластики вводится гиалуроновая кислота для коррекции контура лица.
При объемном моделировании (софт-лифтинг) восстанавливается рельеф кожи.

На нашем сайте вы можете узнать и про такие виды фейслифтинга, как ультразвуковая и круговая подтяжка лица.

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях

Человек всегда и во все времена старался найти эликсир бессмертия и не только для того, чтобы продлить жизнь, но как можно дольше оставаться молодым и красивым. Крема, лосьоны, питательные маски и кардинальный метод — скальпель хирурга, к сожалению, не гарантируют навсегда избавить вас от морщин и вернуть былую привлекательность.

Заботиться о коже лица необходимо смолоду, тогда возможно обмануть время, но и в преклонном возрасте не стоит отчаиваться — эффективная гимнастика лица от морщин поможет улучшить состояние кожи вернуть здоровье и красоту. Тренировку для лицевых мышц, под силу делать каждому в домашних условиях, для этого необходимы только руки, а главное, терпение.

Гимнастика лица способствует:

Притоку крови к клеткам эпителия кожи, соответственно улучшается питание и снабжение кислородом
Выводу продуктов распада и углекислоты из наружных и внутренних слоев эпидермиса
Усилению выработки коллагена и регенерации кожи, что препятствует образованию новых морщин
Укреплению мышечной ткани, кожа становится более упругой, исчезает дряблость
Релаксации кожи, вызывает расслабление мышц, снятие напряжения, что приводит к сглаживанию бороздок и складок на лице

Гимнастику для лица нельзя проводить, если у вас:

ОРВИ, ОРЗ, ЛОР заболевания
высокая температура
воспаление лицевого нерва
болезнь лимфатической системы или гемофилия
кожные заболевания (герпес, рак кожи)
если на лице расположены родинки, бородавки, раны

Как правильно делать гимнастику для лица в домашних условиях:

Для достижения большего эффекта перед занятием сделаем горячий компресс для разогрева мышц. Если вы находитесь вне дома, можно просто умыться теплой водой или приложить к лицу растертые до тепла ладони, согревая его.
На голову одеваем шапочку или повяжем платок, чтобы не мешали волосы.
Руки и ногти должны быть чистыми, чтобы не занести инфекцию.
Если кожа сухая, для лучшего скольжения пальцев рук нанесем питательный крем или масло для лица. Позаботьтесь, чтобы косметическое средство было антиаллергенным, протестируйте его на запястье.
Кожа вокруг глаз тонкая, движения выполняем аккуратно, чтобы не повредить ее.

Существует множество направлений гимнастики для лица, но каждый метод независимо, кто его основатель и в какой стране он возник, преследует главную цель — улучшить состояние кожи, скорректировать овал лица, разгладить старые морщины и предотвратить или замедлить процесс появления новых.

Классическая гимнастика для лица

Всё, что требуется для этого от женщины — немного свободного времени, последовательность и понимание того, что это необходимо в первую очередь только ей самой

Японский массаж лица АСАХИ Zogan

Главный принцип для начала занятий можно озвучить словами пословицы: «Лучше поздно, чем никогда».

Упражнение от морщин вокруг губ

Существует ряд простых правил, необходимых для более эффективного омолаживающего действия:

выполнять гимнастику следует с очищенной от макияжа кожей;
выбрать одно и то же удобное для себя время и выполнять комплекс один раз в сутки;
перед непосредственным началом упражнений нужно слегка разогреть мышцы, для чего можно использовать аккуратный массаж лица.
движения должны быть лёгкими, направленными по массажным линиям. При этом использовать подходящие вашему типу кожи средства, будь то крем или масло.

В течение одного занятия необходимо проработать все основные лицевые зоны: лоб, нос, подбородок, щеки, шею и глазные орбитали.

Почему появляются морщины?

В какой-то момент любая женщина начинает пристально присматриваться к мимическим морщинам, которые появляются на лице после двадцати пяти лет. Происходит это по простой причине: мышцы постепенно теряют тонус, эластичность и подтянутость, а сама кожа становится дряблой и постепенно увядает.

Но на появление морщин также влияют индивидуальные особенности кожного покрова, сильные эмоциональные всплески, психологическое и физическое состояние организма, а также окружающая экология

Поэтому очень важно, чтобы омолаживающая гимнастика начала быть в списке ваших дел как можно раньше

Мимические и более глубокие морщины могут появляться в абсолютно любой зоне лица: на лбу, шее, щеках, подбородке. Для каждой из этих зон найдутся правильные и эффективные упражнения, которые направлены на избавление кожи от морщин, а также восстановление тонуса. Помните о том, что раннее начало выполнения разных упражнений и целых комплексов позволит вам получить хороший эффект, омолодить кожу, а также замедлить процесс неприятного, но все же неизбежного, старения.

Лицевая гимнастика должна выполняться только после определенной подготовки. Ведь мышцы лица надо разминать аналогично всем мышцам, которые подготавливаются к тренировке в спортзале. Так вы улучшаете кровоток в кожном покрове, а также разогреваете мышечные группы, которые в следующие минуты будут достаточно сильно напряжены.

Различные мимические упражнения

Существует несколько известных методик, работающих в домашних условиях, которые может легко освоить любая женщина, которая мечтает сохранить молодость лица. Среди них можно выделить наиболее популярные:

Фейсбилдинг, это методика немецкого пластического хирурга Р. Бенца.
Фейсморминг, основанный на массаже и упражнениях йоги. Автором методики является Б. Кантиени, именно она разработала этот интересный комплекс.
Фейсерсайз – изобретён данный метод косметологом К. Мадджио и чем-то созвучен с аэробикой. Здесь присутствуют силовые движения, которые подходят женщинам за 50 лет.

Уроки профессиональных тренеров

Добиться правильного выполнения упражнений и быстрого результата помогут профессиональные методики. Большой популярностью пользуются следующие уроки.

Комплекс безрубцовой подтяжки лица Галины Дубининой – тренера по йоге

Она разработала специальные элементы гимнастики, дополненные приемами бодифлекса, йогой. Полный комплекс включает в себя не только мимические упражнения, но и массаж особых точек, технику правильного дыхания. Для получения желаемого эффекта необходимо выделить 20 минут в день.

Кэрол Маджио

Косметолог, которая испробовала на себе всевозможные омолаживающие методики и пришла к выводу, что наибольшей эффективностью отличается гимнастика для мышц лица. В начале 21 века она выпустила книгу с обширными рекомендациями. Внимания заслуживает специальный комплекс упражнений, разработанный для представителей мужского пола. Основным недостатком является то, что нарушение техники выполнения гимнастических приемов может лишь усугубить ситуаций и добавить лишних морщин. Поэтому омолаживающий курс рекомендуется проводить перед зеркалом. А как часто нужно делать мезотерапию лица можно узнать здесь.

Евгении Баглык

Фитнесс-тренер, разработавшая упражнения для мышц лица. Все приемы она испытала на себе, поэтому они считаются полностью безопасными. Правильное и систематическое выполнение комплекса позволит не только подтянуть кожу, но и подкорректировать форму рта или носа. Однако стоит быть готовым к тому, что все приемы достаточно сложны в исполнении.

Упражнение для носогубных складок

Главная причина появления носогубной складки — сжимание челюстей. Эта привычка ведет к зажатости мышц, опусканию щек, губ и нижней части лица. Необходимо постоянно держать челюсти расслабленными, тогда эффективность тренировок возрастет.

Сильно надуть щеки, затем резко выдохнуть воздух. Выполнить около 10 повторов.
Вытянуть губы в трубочку. В этом положении нужно зафиксироваться на несколько секунд, затем — расслабиться. Выполнить 10-15 повторов.
Пальцы поместить на уголки губ, которые необходимо растянуть в стороны на 0,5 см. Вернуться в первоначальное положение. Выполнить около 40 повторов.
Выдвинуть вперед нижнюю челюсть, с силой сжать губы. Повторить 10 раз.
Сделать вдох через нос. Губы должны быть расслаблены. Вытянуть их вперед и медленно выдыхать через них воздух.
На вдохе надуть щеки. Перемещать воздух от одной к другой.
Глубоко вдохнуть и надуть щеки. Задержать дыхание и выталкивать воздух порциями.

Прижми указательными пальцами зону носогубных морщин. Преодолевая сопротивление плотно сжимай губы, «в ниточку». Ты должна почувствовать мышцы. Затем расслабь лицо и повтори еще 5 раз.

Гимнастика для лица, какая лучше

Многие, решив заняться омоложением лица, задаются вопросом: какую гимнастику лучше выбрать и как понять, что данное упражнение подходит? Даст ли она положительный результат и как избежать негативных моментов?

Поэтому при выборе упражнений надо учитывать возраст, проблемные зоны, знать состояние кожи лица и шеи.

Упражнения надо выбирать, ориентируясь на тип лица. Те из них, которые подходят для полного лица, не подойдут для людей с худощавым лицом

Подкожно – жировой слой является опорой для мышц и кожи, который важно сохранить для худого лица. Упражнения для полного лица могут спровоцировать его утончение, а это может привести к похудению лица и его “сползанию”

Полное лицо

Для полного лица ограничений по выбору методики нет. В этом случае подойдет популярная Аэробика для лица Кэрол Мадджио. Эту гимнастику называют безоперационной подтяжкой лица. При ее выполнении укрепляются мышцы лица, лицо становится моложавее, его черты – четче. И все это без дополнительных инъекций ботокса, коллагена и без хирургического вмешательства.

Если гимнастику делать регулярно, тренируя определенные группы лицевых мышц, можно округлить лицо, поднять брови, открыть глаза, сделать короче нос.

Также для этого типа лица подойдет лимфатический японский массаж лица Zogan / Асахи.

Худое лицо

Для худощавого лица лучше подойдет:

Фейсбилдинг Евы Фрейзер;
Гимнастика для лица Джульетт Кандо;
Французская гимнастика лица Эвелин Гантер – Печот;
Йога красоты лица Лурдес Доплито Сэбук;
Селф – лифтинг Камиллы Волер;
Бодифлекс для лица Грир Чайлдерс;
Фейсформинг Бениты Кантиени.

Чем человек старше, тем шире выбор методик.

От 20 – 25 лет

Для профилактики возрастных изменений при снижении тонуса мышц и кожи подойдет:

Французская гимнастика для лица Эвелин Гантер – Печот;
Бодифлекс для лица Грир Чайлдерс;
Фейсформинг Бениты Кантиени.

От 25 – 30 лет

В этом возрасте подойдет неагрессивная гимнастика для лица:

Китайская гимнастика для лица Цигун;
Фитнес для лица Патрисии Горовей;
Йога красоты лица Лурдес Доплито Сэбук и Ямуна Боди Роллинг.

От 30 – 35 лет

Для этого возраста спектр методик гораздо шире:

Селф – лифтинг Камиллы Волер;
Гимнастика для лица Джульетт Кандо;
Фитнес для лица Роберта Те;
Зарядка для лица от Тэл Рейнхард.

От 35 – 40 лет

В этом возрасте уже появляются возрастные изменения и справиться с ними помогут:

Фейсбилдинг Рейнхольда Бенца;
Гимнастика для лица Кэрол Мадджио;
Разминка для лица Евы Фрейзер;
Флекс Эффект Деборы Кроули.

От 40 лет и старше

В возрасте старше 40 лет уже требуется активное воздействие на возрастные изменения, поэтому выбор гимнастик для лица сужается.

Подойдут следующие методики омоложения лица:

Аэробика для лица Кэрол Мадджио;
Система омоложения лица Флекс Эффект Деборы Кроули;
Омоложение лица Ageless Loulou;
Фейсбилдинг для лица Евы Фрейзер;
Йога для лица Лурдес Доплито Сэбук.

Кроме этого рекомендуется дополнительно включать отдельные упражнения для проблемных зон.

Обновление

Приток и отток крови и лимфы ускоряет обменные процессы. В результате клетки кожи интенсивно обновляются, и кожа выглядит юной.

Можем ли мы сами отрегулировать эти обменные процессы? Конечно. Для этого необходима… стройная, красивая осанка. Это фактор, обеспечивающий интенсивную циркуляцию крови и лимфы круглосуточно, а не только тогда, когда мы делаем этот массаж.

Как связана осанка и красота лица? Кровь и лимфа циркулируют через шею. Если в области шеи и плеч есть напряжение, движение жидкостей замедляется. Расслабляя мышцы шеи и плеч, вы обеспечиваете интенсивное обновление тканей лица.

Упражнение «Голова дракона»

Предложенное ниже движение — одно из упражнений китайской гимнастики Синьшень, на основе которой разработан семинар «Молодость и здоровье позвоночника». Этот комплекс направлен на проработку всего позвоночника. С точки зрения красоты лица особенно важна область седьмого шейного позвонка — основание шеи. Вспомните упражнение, которое многие из нас делали на физкультуре: вращение шеи. Мы будем делать аналогичное движение, но с некоторыми нюансами.

Руки на талии. Первый шейный позвонок (у основания черепа — на нем голова кивает) расслаблен, подбородок мягко и комфортно прижат к шее. Чтобы ощутить это раскрытие первого шейного, представьте, что на макушке есть петелька, за которую весь позвоночник как будто подвешен в пространстве. Кто-то очень нежно тянет эту петельку вверх, и подбородок сам собой стремится к шее.
Начинайте вращение шеи — очень медленно и с небольшой амплитудой. Следите за тем, чтобы область первого шейного позвонка была раскрыта, расслаблена. Почувствуйте, как во время вращения волокно за волокном расслабляются мышцы, окружающие седьмой шейный позвонок.
Не старайтесь через силу растянуть мышцы, увеличив амплитуду. Движение выполняется на максимально доступном расслаблении, ощущения должны быть мягкими и приятными — как во время лучшего в жизни массажа.

Секреты успешных тренировок от морщин

Разбираемся в физиологии процесса

Появление морщин, второго подбородка, мешков под глазами – это следствие ослабления тугора (эластичности и упругости) кожи, провисания мимических, шейных и других лицевых мышц, снижение их объема. Гимнастика направлена на устранение причины старения – тренировке мышц, поэтому ее эффект более продолжительный по сравнению с косметологическими процедурами.

Комплексный подход при уходе за кожей лица позволит добиться лучших результатов и дольше чувствовать себя молодой и привлекательной.

Тренировка мышц лица, как и любая другая основана на чередовании фаз напряжения и расслабления.

Дополнительно подключается правило дыхания: любое напряжение на вдохе и расслабление с выдохом. Нагрузки можно увеличивать постепенно.

Выбираем время и комплекс

Для достижения заметного эффекта гимнастику выполняют ежедневно, дважды в день. Лучшее время: утром и за 1-2 часа до сна. В это время кожа полу расслаблена. Продолжительность занятия может колебаться от 5 до 20 минут.

Мастера рекомендуют изначально выбирать общий комплекс для повышения тонуса всего лица. В него должно входить от 8 до 15 различных упражнений, повторяемых по 6-10 раз. Спустя 3 месяца комплекс стоит поменять, чтобы мышцы не привыкали к однотипной нагрузке. При необходимости его меняют на специализированный и дорабатывают проблемные зоны.

Комплекс упражнений для области губ

Дополнительный уход

До занятия необходимо умыться и удалить с поверхности кожи грязь и весь макияж. Далее несколько минут легкими похлопываниями разогревают кожу, усиливают кровоток. Чтобы не мешали волосы, их собирают в хвост или фиксируют ободком.

Упражнения лучше выполнять сидя с ровной спиной перед зеркалом. После гимнастики лицо умывают прохладной водой и наносят крема. Иногда упражнения совмещают с процессом нанесения ежедневного крема.

Китайская гимнастика для лица

Китайская методика служила как для общего оздоровления, так и для лечения конкретных болезней, и сразу получила шумное признание шанхайских врачей

Эта китайская дыхательная гимнастика упоминается еще во времена династии Цзынь, в книгах 250-300 годов нашей эры. Термин «Цигун» означает тренировку и управление жизненной энергией «ци», и он начал применяться значительно позже.

Эта методика служила как для общего оздоровления, так и для лечения конкретных болезней, и сразу получила шумное признание шанхайских врачей. С этого момента, появилось конкретное название — цигун.

Китайская гимнастика для укрепления мышц шеи и лица имеет три основных направления: философское, общеукрепляющее, омолаживающее. В зависимости от цели ее использования, она употребляется в соответствующей группе людей

Существуют три главных этапа, которые должен выполнить ученик на пути совершенствования:

1Первое, необходимо овладеть техникой правильного выполнения упражнений.

2Второе, это интенсивные дыхательные упражнения в слиянии с движениями. Подразумевается множество различных способов дыхания. С этого момента, начинается серьезный, оздоровительный процесс.

3Третий, наиважнейший этап — это работа с сознанием человека. После того, как ученик взойдет на третью ступень, он научится владеть собой, получит эмоциональное спокойствие, и научится жить в гармонии с самим собой и окружающим миром.

За счет такого комплексного подхода, китайская дыхательная гимнастика имеет преимущества над другими оздоровительными методиками.

В цигун все направлено на сбережение жизненной энергии, а не на растрачивание её, большинство упражнений делается сидя и лёжа на полу. Ударение делается на созидание и управление энергией, и это действительно увеличивает качество и продолжительность жизни человека.

Этот массаж лица сделает вас красивее за 7 минут в день

Классический массаж лица за пару недель вернёт коже упругость, свежесть, ровный тон и подтянет контур лица. Простые, но очень эффективные движения показывает сертифицированный массажист Фарида Шамсутдинова.

9 Общий Балл

Сделать массаж лица

9Expert Score

Достоверность информации

8.5

Актуальность информации

Раскрытие темы

8.5

Доступность применения

Безопасность

Качество

6.3Оценка пользователей