Как жить в стиле Slow Life
С теорией разобрались, переходим к практике. Итак, вы решили испытать на себе положительные эффекты от медленной жизни.
Не старайтесь все успевать
Переделать все дела – это, конечно, здорово. Но не ценой своего здоровья и времени, которое можно потратить, например, на общение с близкими. Лорен Розенфилд и Мелва Грин, авторы книги «Дышите свободно», советуют отказаться от некоторых обязанностей не только в рабочих делах, но и в домашних, а также в отношениях с людьми.
Контролируйте поток информации
Бесконечные ленты в соцсетях, книги, подкасты, видеоролики на YouTube – все это ежедневно сваливается в наши умы и приводит к информационной перегруженности. Сократите количество информационного шума: отпишитесь как минимум от половины новостных рассылок, не ввязывайтесь в онлайн-дискуссии, не оставляйте телевизор и радио работать «фоном».
Живите экологично
Философия Slow Life тесно переплетается с принципами экологичного образа жизни. Сразу ставить солнечную батарею на крышу необязательно. Начните с простого: не берите больше продуктов, чем можете съесть, поддерживайте местных фермеров, не покупайте лишнего.
Поддерживайте «медленную» жизнь города
Во многих крупных городах создаются общественные пространства, которые позволяют наслаждаться этой самой медленной жизнью. К таким пространствам относятся:
- парки и зеленые зоны, оборудованные лежаками, гамаками и другой инфраструктурой, позволяющей устроиться поудобнее и понаслаждаться книгой или небом над головой;
- кафе здорового питания, вегетарианские кафе;
- уличные объекты для занятий спортом, велосипедные дорожки, пункты проката.
Ограничьте использование гаджетов
Не нужно впадать в цифровой аскетизм. Просто не забывайте выпускать телефон из рук, когда в нем нет острой необходимости. Чаты замените на реальное общение с близкими, а вместо развлекательных роликов возьмитесь за бумажную книгу.
Путешествуйте медленно
Помните Лиз из фильма «Ешь, молись, люби»? Первую треть своего большого путешествия она провела в Италии, неспешно гуляя по улицам и объедаясь пиццей и другими лакомствами в уличных кафе. Берите пример. Не неситесь, сломя голову, через все достопримечательности. А заодно вместо номера в отеле попробуйте остановиться в квартире одного из местных жителей. Это поможет проникнуться атмосферой. Варианты размещения ищите на Airbnb.
Попробуйте быть «медленным» на работе
Не каждая работа позволит замедлиться. Но если есть такая возможность, постарайтесь не брать на себя слишком много, не перекладывайте на свои плечи чужие обязанности. Во время рабочего дня находите время, чтобы погулять. Если дорога на работу похожа на ад, попробуйте сменить маршрут, летом пересядьте на велосипед или обсудите с руководством возможность удаленной работы.
Примерьте роль «гедониста»
В сознании многих гедонизм ассоциируется с излишествами, бездельем и праздным образом жизни. Прежде чем осуждать, позвольте себе радоваться жизни. Окружайте себя вещами, которые вдохновляют, водите себя в красивые места и рестораны. Проживайте жизнь, наполненную эйфорией.
Создайте в квартире укромный уголок
Оборудуйте место, где вас никто не будет беспокоить. Проводите там как можно больше приятных минут: читайте, ухаживайте за собой.
Что это такое
Это главный биомаркер человеческого тела. Удары чётко показывают частоту сокращения миокарда и правильность её функционирования.
Рабочая норма — 65-95.
Когда результаты невысоки, и пульс 50 ударов в минуту что делать, поскольку это говорит о наличии проблем в работе мозга, сердца, печени и так далее.
Количество сердечных сокращений у спортсменов в момент физических нагрузок повышается до 180-ти. При этом они чувствует себя замечательно, поскольку организм привык к подобным манипуляциям.
Человек, не занимающийся спортом, при таких сокращениях, испытывает головокружение и усталость. Это говорит о присутствии патологии, и больному нужно выяснять, как низкий пульс причины что делать в данной ситуации.
Причины медлительности
Как и проявления медлительности разнообразны, так и причины такого мировосприятия не могу быть обозначены одним фактором. Медлительность мышления может быть обусловлена темпераментом, который непосредственно отражает силу и динамику нервной системы. Темпераментально сильные типы реагируют быстрее, а вот флегматикам и меланхоликам свойственно погружаться в длительные раздумья или просто выдавать не столь быструю реакцию.
Мотивация оказывает влияние на временные показатели медлительности, а не обусловливает ее как постоянное качество. Так выполняя скучную и неинтересную работу, человек будет постоянно отвлекаться и даже если под рукой не будет интересных занятий (бесплатного вай-фая или давнего знакомого), то мысли неконтролируемо будут перетекать в темы, являющиеся более эмоционально значимыми.
Еще одним временным показателем, повышающим медлительность, является объективная трудность работы или субъективный страх человека не справиться. В случае действительной сложности такая деятельность всегда требует большего сосредоточения и приложения усилий, часто попутного ознакомления с новой информацией, что снижает темпы производительности. При легкой деятельности, но страхе не справиться человек склонен перепроверять свои решения несколько раз, чем увеличивает общее время работы.
Сталкиваясь с труднорешаемыми или глобальными задачами человеку свойственно откладывать начало действий как можно дольше, веря, что магическим незамечанием все решится само. Никакой жизненный опыт не способен заставить человека моментально приступить к разработке плана действий, если при взгляде на задачу он чувствует свою несостоятельность. Будут попытки переложить обязанности, искать обходные пути, некоторые подвергаются психосоматическим расстройствам, и только потом, когда все сроки горят, принимаются решать и естественно не успевают.
Более серьезным фактором, формирующим характерологическую медлительность, является семья и особенности воспитания. В авторитарных семьях, где любая активность ребенка останавливается, у личности формируется поведение остановки собственных проявлений.
Вырастая, такие люди боятся совершить шаг, высказать свои желания и предпочтения, на инстинктивном уровне опасаясь наказания и родительского запрета, даже если он уже давно не актуален для зрелой личности. Помимо остановки своей деятельности медлительность является формой пассивного протеста против условностей и требований более сильных (в детском возрасте всех взрослых). Не имея ресурсов для открытой конфронтации, единственный метод позволяющий ребенку регулировать неприятные для него моменты заключаются в откладывании.
Нежелание чего-то, как и в детском возрасте, вполне может быть во взрослом и не каждый человек научился отказываться от неприятных моментов. Девушка, мечтающая выйти замуж, будет ходить на все свидания, даже с теми, кто ей не симпатичен, но будет опаздывать. Парень, которого «тошнит» от его места работа, из раза в раз будет задерживать все сроки сдачи проекта. Подобные вещи происходят не специально, просто подсознание ищет пути остановки неприятных моментов жизни и если это не получается сделать прямо, то включает медлительность, чтобы хоть продлить период наступления нежелательных моментов.
Нарушения психики, относящиеся к разделу патопсихологии, в некоторых случаях проявляются через медлительность. Сюда можно отнести депрессивные расстройства, когда человек сильно эмоционально и физически истощен и не способен реагировать с нужной скоростью, кроме того подключается отсутствие интереса к внешним событиям, и чтобы они спровоцировали какую-то активность, необходимо большее количество усилий и стимулов. Апатии, расстройства мышления и общее психическое истощение – медицинские причины проявления медлительности.
Нарушения в работе ЦНС, спровоцированные употребление алкоголя, наркотических веществ, органическими поражениями мозга также формируют замедленный темп мышления. Эта часть корректируется исключительно на ранних стадиях, после чего нарушения закрепляются и становятся необратимыми.
И последняя причина замедления мышления обусловлена физиологическими процессами старения организма, когда не только когнитивные функции, но и абсолютно все системы организма начинают работать в сниженном темпе. Этот вариант стоит научиться принимать как данность, поскольку все, что можно сделать – это притормозить снижение привычных показателей, однако не полностью остановить процесс.
Причины
В медицине феномен медленных импульсов сердца называют брадикардией. У здоровых людей она наблюдается в утренние часы, поскольку организм в это время перестраивается с отдыха на активную стадию.
Допускаются незначительные расхождения на фоне врождённого характера. В данном случае лечение не требуется, поскольку низкий пульс при нормальном давлении восстанавливается самостоятельно. На число сокращений оказывают влияние следующие факторы:
- Инфаркт миокарда. Осуществляется необратимое угнетение жизнеспособности миокарда, из-за чего пропадает коронарный кровоток, поскольку венозные артерии травмированы;
- Миокардит – воспаление миокарда;
- Атеросклероз. В результате закупоривания больших сосудов кровообращение становится медленным;
- Эндокардит. Формирование воспаления во внутренней оболочке сердечной мышцы;
- Гипотензия. По понижении артериального давления, осуществляется недостаточный натиск на стенки сосудов.
По этой причине, даже не значительное понижение сразу сказывается на самочувствии: нарушается координация, появляется мигрень, теряется острота зрения.
Как избавиться от мнительности
В первую очередь следует осознать, в какие жизненные моменты человека действительно обижали, а в какие ему это только казалось. Зачастую мнительный человек начинает понимать, что зря подозревал людей в том, чего они вовсе и не собирались делать. Мнительному человеку необходимо пытаться абстрагироваться от неприятной ситуации, когда ему кажется, что есть вероятность опасности от кого-то. Для того чтобы изменились ощущения, необходимо посмотреть на ситуацию со всех сторон. Все обдумав, наверняка придут мысли, подтверждающие, что опасения, тревожность, мнительность часто были беспочвенны. Если же неприятная ситуация доставляет боль, то просто необходимо об этом поставить обидчика в известность, а также немедленно прекратить общение. Ни в коем случае нельзя себя винить, оправдывать обидчика, а также искать в себе причины, по которым предположительно вас обидели.
Мнительному человеку следует найти моменты, в которых он был прав и поддерживать в себе эти мысли
Ему важно осознать, что никто не имеет право его обижать или оскорблять. В случаях, когда ситуация становится неконтролируемой, и мнительный человек загоняет себя в угол, то имеет смысл обратиться к специалисту, чтобы разобраться в себе
Возможно, что причины мнительности так серьёзны и глубоки, что разобраться самостоятельно с ними он просто не сможет. Опытный психолог поможет осознать эти причины, а также простить себя и тех, кто заставил испытывать человека мнительность.
Так бывает, что иногда даже сильные люди не могут противостоять мнительности
Важно понимать, что если мнительный человек не захочет, то его никто не обидит. Взрослый, в отличие от ребенка, должен защищаться от нападок, однако не стоит в каждом встречном видеть врага
Мнительному человеку важно научиться доверять людям и не расстраиваться по мелочам, только тогда мнительное чувство исчезнет из жизни тревожного человека.
Как избавиться от мнительности? Анализируя свою жизнь и поступки, можно избавиться от этого неприятного чувства. Мнительный человек может самостоятельно помочь себе в те минуты, когда с ним что-то не так происходит, а именно ним овладевают дурные мысли. Предлагаем простые советы, как побороть мнительность:
– мнительному человеку необходимо искать позитив в происходящих вокруг событиях, радоваться каждому дню и находить положительные качества в себе;
– важно запоминать все свои успехи, подчеркивать свои достоинства и забыть о своих отрицательных чертах;
– на работе и в компании не говорить о себе негативно, даже шутя;
– давать себе положительные установки, меняя при этом плохие привычки;
– заставить себя улыбаться и не замечать травмирующих обстоятельств;
– следует научиться смеяться над собой или окружающими; это непросто смеяться над собой и своими страхами;
– мнительному человеку рекомендуем записать все свои страхи и прикрепить их к тому месту, где обычно сосредоточен его взгляд, со временем он привыкнет к ним, а сила переживаний ослабеет, что позволит мнительности улетучиться;
– необходимо нарисовать свой страх в виде комикса;
– поскольку мнительный человек зациклен на своих переживаниях и так до бесконечности, поэтому ему рекомендуем думать только о хорошем, и побольше мечтать;
– ему необходимо найти полезное хобби или любимое занятие, которое отвлечет от негативных мыслей;
– мнительному человеку следует вести дневник и записывать туда все личные переживания, а спустя время, перечитав, возможно, он осознает, что ничего страшного не происходило, и все переживания были зря. Зачастую мнительный человек лишь мысленно убеждает себя в том, что у него все плохо. Всему виновник – самовнушение и мнительный человек делает себе только хуже, когда находясь, в стрессовой ситуации он переживает, поскольку такое поведение к добру не приводит.
Теория темперамента
Еще с давних времен многие философы и психологи пытались выяснить, с чем связаны определенные черты характера человека, являются ли они приобретёнными в течение жизни или же врожденными. Существует несколько различных теорий. Приверженцы первой считают, что, например, медлительность – это врождённое свойство темперамента и его невозможно изменить или же перевоспитать. Другие же склонны думать, что нерасторопность – это черта характера, которая приобретается человеком в процессе взросления.
Научно было доказано, что в большей степени темперамент зависит от высшей нервной деятельности человека. Гален и Гиппократ, в свою очередь, считали, что особенности поведения людей связаны с преобладанием в организме того или иного «жизненного сока». По темпераменту нерасторопный человек наиболее подходит под описание флегматиков. Согласно такие люди характеризуются спокойствием, медлительностью, невозмутимостью
Важно отметить: несмотря на то что флегматик делает свою работу неспешно, это никаким образом не отображается на её качестве
Что это такое
Неспособность сосредоточиваться на заданном объекте или манипуляции принято называть рассеянностью. Это качество способно доставить массу неприятных моментов их обладателям, поскольку нередко упускают из вида важные вещи. При этом надобно понимать, что рассматриваемая черта – это не плохая память, рассеянность является нарушением внимания. Большей частью эта черта носит приобретённый характер, поэтому и ликвидировать её не только возможно, но и необходимо.
Итак, как выше писалось, рассеянность бывает подлинной и мнимой. Первая появляется чаще всего в результате сбоев в организме, например, при депрессии, головных алгиях, бессонницах, хронической усталости. Также рассеянность может зародиться при выполнении неинтересной и монотонной работы.
Когда индивид выполняет обыденную монотонную неинтересную работу, для реализации которой нет нужды задействовать творческую жилку, он совершает машинальные действия. Привычка ослабляет сознательный элемент внимания к производимым человеком действиям. В этом таится отрицательный и нередко опасный аспект рассеянности. Так, например, рассеянность у машиниста или простого автолюбителя нередко приводит к необратимым трагическим событиям.
Вторая зачастую возникает вследствие избыточной концентрации внимания. Когда все думы индивида устремлены на разрешение определённой задачи, а всё иное словно перестает существовать.
В свой черёд мнимую рассеянность подразделяют на два вида: профессорскую и поэтическую. При профессорской невнимательности индивид отключиться от выполнения сложных задач не может. Данную вариацию невнимательности ещё нередко именуют рассеянностью гениев. Чаще всего ей подвержены математики. Людям, склонным к поэтической рассеянности, присуще витание в облаках, вследствие чего события реальности часто остаются незамеченными.
Таким образом, рассматриваемое понятие в качестве личностной черты является неспособностью концентрироваться на внешнем объекте и совершать целенаправленные действия, склонностью невольно отвлекаться от манипуляций, размышляя об ином деле, делая что-то не к месту.
Каждый индивид способен периодически проявлять рассеянность, однако не у всякого она превратится в ярко выраженную личностную черту.
Почему копуша – откуда взялось это название
Как и практически любое старославянское слово, «копуша» – придумано в ходе быта. Образовано оно от глагола «копошиться» – тщательно рыться где-то, в каких-либо вещах.
Первоначально, копушами называли тех, кто «рылся» в своих ушах. Затем, спустя время, наименование перекочевало и стало применяться ко всем, кто просто делает что-то медленно и сосредоточенно.
В конце 90-х и начале 00-х, копушами называли медлительных, неуклюжих детей. Слово так или иначе чаще всего использовалось женщинами – матерями или бабушками.
Раньше не было копуш – почему?
Кстати, несколько десятков лет назад вообще не было принято делать что-то долго и слишком сосредоточенно. Помните, как советские люди «бежали по плану», стараясь все успеть. К слову, даже сейчас, общаясь с этим людьми, хочется задать вопрос: «куда вы торопитесь?».
По инерции они стараются «объять необъятное», поставить массу задач (где-то совсем неуместных), выполнять их, согласно расписанию.
С другой стороны, спешка людей тех времен – вполне объяснима. Ранее действительно задач было гораздо больше, чем сейчас. Как минимум, по причине технической неразвитости.
Чего только стоило перестирать всю одежду, пропылесосить и выбить ковры, перемыть всю посуду без каких-либо «электронных» помощников. Следует учитывать, что перед этим, как правило, отрабатывалась смена на заводе, с детьми были сделаны уроки.
Вот так удивительно, согласно времени и актуальным «традициям», слово появилось, а затем, практически исчезло из языка.
Фрилансер должен обладать многими навыками, которые просто незаменимы в его работе. Например, это общая грамотность, усидчивость, умение планировать свою работу и многое другое.
Но все мы люди, и у всех нас есть свои недостатки. У фрилансеров есть проблемы, психологического характера, которые могут здорово испортить рабочий процесс и репутацию в целом.
Например, о и творческом мы уже писали. Сегодня же речь пойдет о медлительности.
Что это такое?
Помнится, еще работая в школе, я любила наблюдать за тем, как трудятся дети на уроке. Вот Машенька уже дописывает упражнение, а Петя еще только начинает писать первое предложение. И дело не в том, что у них разный уровень знаний или владения речью, что кто-то старается, а кто-то нет. Весь секрет в том, что девчушка по своей природе быстрая, шустрая и все выполняет в считанные секунды. Парень же всегда долго собирается и все делает медленно.
Разница темпераментов? Привычка? Наверное, и то, и другое.
Так и фрилансеры. Кто-то может писать статью на 1000 знаков полдня, а у кого-то такой текст вылетает буквально за полчаса. Причем если потом сравнить качество обоих работ – оно будет на одном уровне.
Медлительность – это серьезная преграда на пути к успеху
. Медленный фрилансер часто доводит дело до дедлайна, пропускает выгодные предложения, не успевая ухватить их за более быстрыми коллегами по цеху.
Медленный человек не только очень долго выполняет работу. Он также не умеет расставлять приоритеты, откладывает более важные вопросы на потом (т.е. подвержен прокрастинации), часто забывчив и несобран.
Этимология, антонимы и синонимы
Слово “нерасторопный” произошло от антонима «расторопный», а оно, в свою очередь, от слова «торопиться». Иными словами, можно сказать, что нерасторопный человек – это человек, который не торопится, он делает все медленно и спокойно. Синонимами данного слова являются: неповоротливый, медлительный, заторможенный, неуклюжий. Если говорить о словах, которые имеют противоположное значение, то бойкий, деятельный, живой, быстрый, шустрый, сноровистый.
Нередко людей, которые делают все медленно, называют копуша. Это слово также является синонимом слова «нерасторопный». Еще одно довольно интересное и близкое по значению слово – «кулема». Они обозначают которые очень долго «копаются» и никак не могут доделать свою работу.
Как бороться с медлительностью
Например, каждый день ходить в школу. Может быть можно было иногда не делать уроки. Однако само присутствие в школе было обязательным. В таком состоянии могут “отключаться” определённые механизмы, которые отвечают за прислушивание к самому себе. К своим потребностям и желаниям. Например, у вас было желание не пойти в школу. Однако вы всё равно шли.
С окончанием школы это внутреннее “должно” как будто уходит. Теперь вы становитесь взрослым, самостоятельным. Вам могут задавать вопросы: “Куда ты хочешь пойти учиться? Куда пойдёшь работать?” и так далее. И получается, что приходится отвечать себе на вопрос: “Чего я вообще хочу”
А теперь представьте себе ваше тело до того как вы начали его качать. Как скоро атрофированная мышца приходит в себя и начаниет хорошо набирать вес?
Вот тоже самое есть и внутри. У вас атрофировался механизм определения собственных потребностей. И вместо того, чтобы давать силу этому механизму, вы ещё больше вгоняете себя в состояние. Которое отдаляет вас от себя.
Чтобы избавиться от медлительности вам необходимо ОДНО — понимать чего вы желаете на самом деле. В каждый момент времени. Действительно ли вы хотите поехать в Москву? И что за этим следует.
Тренируйте свой механизм понимания себя. И тогда отпадёт вопрос с медлительностью.
Понимаю, что это не простая задача. Буду рада вам помочь на индивидуальных консультациях.
С верой в ваше счастье, Светлана Морозова, психолог, автор книги «Как Обрести Свою Половинку».
Как бороться с медлительностью
Медлительность — «маленькая слабость» по вине которой остаются нереализованными большинство задач.
Лечение
Терапевт или кардиолог назначает электрокардиограмму, и по её результатам выписывает медикаментозное лечение.
При затруднениях требуется холтеровский мониторинг при помощи портативного электрокардиографа, ультразвуковой анализ и коронарография.
Заболевание предполагает приём Атропина сульфата. Вещества повышают число сердечных сокращений, но, если у пациента имеется глаукома, к употреблению Атропин противопоказан.
Для стимуляции функционирования головного мозга, врачи назначают Изадрин. В момент возникновения приступов в острой форме, осуществляется терапия Ипратропиумом. Препарат понижает работу гормональных желёз и оказывает воздействие на работу головного мозга. Эффект достигается через 2 часа после приёма медикамента
При стенозе или глаукоме в желудочно-кишечном тракте, лечение проводится Орципреналином, под пристальным вниманием доктора, поскольку препарат вызывает побочные явления
Терапия в домашних условиях осуществляется при помощи средств, тормозящих влияние на сердце блуждающего нерва. Ими являются медикаменты, в составе которых содержится атропин, холинолитики, и иные алкалоиды квасавки.
Если болезнь сопровождается блокадами, вернуть нормальную частоту ударов удаётся адреномиметиками.
Когда низкий пульс причины которого стала вегетососудистая дистония, количество сокращений эффективно повышается при помощи кофеина. Лёгкие формы заболевания лечатся женьшенем, элеутерококком и родиолой.
При наличии гипотериоза, применяется гормональная терапия Трийодтиронином и Баготироксом. Поддержка организма осуществляется метаболическими препаратами. Ими являются: Солкосерил, Q10, Милдронат, Карнитин, Коэнзим.
На протяжении всего времени лечения, заболевшие должны соблюдать диету. Убрать из рациона жиры, соли, заняться лечебной физкультурой и полностью отказаться от вредных привычек.
Аномально медленные удары миокарда составляют ниже 60-ти в минуту. Нужно знать какое нормальное сердцебиение у человека.
Неправильная работа сердечного ритма, сформированная активным образом жизни, медикаментами и возрастом с точки зрения медицины считаются естественными. Если же проблема образовалась без влияния вышеупомянутых условий, это говорит о наличии патологии, нуждающейся в лечении.
