Почему после секса хочется спать

Ночь, постель и физическая усталость

Во-первых, к сонливости может побуждать место и время. Чаще всего романтические партнеры предаются сексуальным утехам ночью в уютной постели. В конце концов, половой акт изматывает физически ничуть не меньше, чем хорошая тренировка. При этом мужчины занимают более активную позицию, хотя это может варьироваться в зависимости от темперамента партнерши. Поэтому совершенно естественно, что после секса парень чувствует себя сонным.

По просьбе Надежды Бабкиной, ее перевезли из Коммунарки в военный госпиталь

При неумелом обращении с вещами дом из крепости превращается в токсичный сарай

Джейсон Момоа признался, что заставляет детей тренироваться во время карантина

Есть ли выход?

Но что делать, если вы не хотите чувствовать усталость и сонливость после секса? Может быть, вы хотели бы побыть некоторое время со своей партнершей? Или, может быть, ваше свидание состоялось в середине дня, и вам еще нужно продолжать работать (по крайней мере, оставаться здравомыслящим существом, а не сонным зомби).

Для этого просто необходимо убедиться, что вы выбрали правильную позицию. Естественно, если вы будете лежать, ваш организм воспримет это как сигнал того, что пора спать. Также вы должны оставить свет включенным. Таким образом, вы не будете ускорять свой цикл сна.

Кроме того, желательно сразу выбираться с постели. Наш мозг устроен так, что с возрастом он начинает воспринимать кровать как место для отдыха и сна. Вам будет практически невозможно бороться с желанием немного подремать, если вы будете просто тихо лежать. Так что лучше не заканчивать вашу встречу объятиями.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Биохимические процессы

В-третьих, биохимия оргазма такова, что высвобождается масса химических веществ, ответственных за состояние блаженства и удовлетворения. Исследования показывают, что в процессе семяизвержения мужчины получают мощный приток норадреналина, серотонина, окситоцина, вазопрессина, оксида азота и гормона пролактина. Высвобождение пролактина связано с чувством сексуального удовлетворения, с другой стороны, это условие запускает механизм, известный как “время восстановления”. Мужчины хорошо знают, что два подряд половых акта возможны лишь спустя какой-то отрезок. И чем меньше пролактина в теле, тем быстрее восстанавливается сексуальная энергия.

Спроси себя: есть ли что-то, чего ты стесняешь в своем теле?

Часто какие-либо части твоего обнаженного тела смущают тебя самого, не дают расслабиться, ощутить тот самый комфорт, который важен.

И это абсолютно прямо сказывается на жесткости их орудия.

Некоторые мужики стесняются своего тела.

Что сбивает боевую готовность

Некоторые примеры:

в области твоего орудия наслаждения слишком большая растительность;
волосатость на теле;
от тебя исходят неблагоприятный запах, потливость и так далее;
трусы на тебе не менялись больше недели, пренебрежительное отношение к гигиене.

Как это меняет твое поведение

Что с тобой происходит по факту, когда ты стесняешься детали своего тела (как бы ты себя мысленно ни убеждал в обратном):

Ты уже не чувствуешь себя привлекательным в постели мужчиной!
Ты перестаешь ощущать себя достойным этой девушки, и твой ковбой тоже следует этим убеждениям!

4 причины, почему после секса хочется спать

Основная причина, по которой тянет на сон – гормональные изменения. Уровень пролактина и ряда других гормонов при этом существенно повышается. Кроме того, существует ряд других факторов, вызывающих сонливость.

Физиология

Одной из причин сонливости является то, что во время интимной близости отмечается чрезмерная физическая активность. При этом большая часть нагрузки достается не девушке, а мужчине. Поэтому чаще тянет на сон представителей сильного пола.

Сердечные сокращения во время секса достигают 150 ударов в минуту. Отмечается также повышение температуры тела. Соответственно, после завершения полового акта организму нужно определенное время на восстановление.

Кроме того, интимная близость зачастую происходит в ночное время. За счет этого сон становится еще более крепким.

Среди основных причин сонливости ученые выделяют следующие:

усталость. За день расходуется немало сил, а после интимной близости это проявляется в максимальной степени;
достижение сексуальной удовлетворенности (оргазма) и физические нагрузки. После этого желание отдохнуть является вполне естественным. Помимо того, в этот момент интенсивно вырабатывается гормон пролактин;
нехватка кислорода. Во время секса люди издают звуки, препятствующие поступлению кислорода. Вследствие этого дыхание становится неполноценным.

Гормоны

Завершение полового акта приводит к интенсивному выбросу гормонов:

серотонин. Известен как гормон счастья. Повышенная его выработка приводит к появлению чувства расслабленности и спокойствия;
пролактин. Его концентрация достигает максимума в ночное время;
окситоцин и вазопрессин. Благодаря им половые партнеры чувствуют привязанность, что отражается на самом половом акте. Кроме того, с помощью этих гормонов устраняются отрицательные эмоции.

Подобные изменения происходят в организме у представителей обоих полов, но у мужчин уровень выработки нейромедиаторов существенно выше. По этой причине чувство сонливости чаще появляется у представителей сильного пола.

Энергетика

Во время интимной близости расходуется огромное количество энергии. Это в свою очередь сказывается на состоянии женского и мужского организма. Появляется чувство расслабления и начинает тянуть ко сну.

Психология

Психологами было проведено несколько исследований, в ходе которых удалось установить, что существует определенная связь между половым актом и отношением партнеров друг к другу. Отмечено, что те люди, у которых в завершение полового акта наступает здоровый сон, более привязаны к своим возлюбленным.

По предположению ученых, бодрствование мужчины при этом обусловлено не угасшей надеждой на секс и подсознательным контролем за тем, чтобы партнерша не ушла к другому.

Медицинское обоснование сонливости после секса

Для того чтобы понять, почему после секса хочется спать, пришлось провести некоторые исследования с изучением биохимических процессов, которые происходят в организме до и после оргазма. При сканировании головного мозга методом ПЭТ, выяснилось, что с научной точки зрения захотеть поспать – это скорее правило, чем исключение. Итак, причиной этому является выработка различных гормонов и нейромедиаторов.

При извержении спермы в момент достижения мужчиной оргазма происходит мощный выброс в кровь следующих биологически активных веществ:

Серотонина – гормон счастья, он способствует наступлению спокойствия и общей расслабленности организма.
Пролактина – в обычной жизни пик выработки этого гормона приходится на ночное время, т.е. сон. Поэтому существует неоспоримая связь между концентрацией пролактина в крови и сонливостью после оргазма. Доказано, что уровень этого гормона после завершения секса увеличивается в 4 раза!
Окситоцина – иначе его называют гормоном «объятий». Он благоприятно влияет на эмоциональную связь между партнерами, приносит умиротворение. Уровень стресса при этом снижается, что создает хорошие предпосылки для сладкого сна. Любые негативные эмоции в этот момент отходят на задний план, никакие ненужные мысли не мешают погрузиться в сон.
Вазопрессина, или антидиуретического гормона – в организме этот гормон участвует в задержке жидкости в тканях, тем самым регулируя работу внутренней системы. Вазопрессин и окситоцин часто сопровождаются повышенным поступлением в кровь мелатонина, который, вырабатывается в ночное время суток. Именно по этой причине эти два гормона также способствуют появлению чувства сонливости после секса.
Норадреналина, адреналина и дофамина – суживают сосуды, активизирует все силы организма.
Оксид азота – способствует расслаблению сосудистой стенки.

У женщин при оргазме основную роль в развитии сонливого состояния вызывают гормоны пролактин и окситоцин, которые поступают в кровь в большой количестве.

4 причины, из-за которых мужчина засыпает после секса

Причина 1: физиология

В процессе близости у мужчины существенно уменьшается запас гликогена, который необходим для питания мышц. Соответственно, после секса возникает и состояние приятной усталости, и физическая «разбитость», истощённость, клонит в сон. И если приятному вечеру вдвоём предшествовал напряжённый рабочий день, уснуть для мужчины вполне нормально.

Причина 2: гормоны

После близости в работе мужского организма происходят существенные изменения. Некоторые участки коры головного мозга просто «отключаются», а выработка гормонов окситоцина и пролактина активизируется. Это провоцирует сонливость, которую мужчине сложно преодолеть. Действие оргазма на мужской организм идентично принятию дозы сильного снотворного (например, 3 мг. Валиума).

Причина 3: энергетика

В восточных культурах взаимоотношения мужчины и женщины рассматриваются как взаимодействие «дающей» и «берущей» сторон. Во время близости мужчина отдаёт партнёрше часть себя не только физиологически, но и в виде энергии, которая должна направляться на зачатие детей. Поэтому женщина после секса чувствует себя полной сил, а мужчина – усталым и обессиленным, его тянет в сон.

Причина 4: психология

Если мужчина получил удовольствие и чувствует себя счастливым и расслабленным с партнёршей, сон окажется естественной реакцией. Напротив, чувствуя внутреннее напряжение и дискомфорт от случайной связи, мужчина поспешит заняться другими делами: отправиться в душ, включить телевизор или и вовсе соберётся уходить.

Что означают другие варианты поведения

Следует рассмотреть несколько разных ситуаций более подробно. Вот несколько примеров развития событий после интимной близости партнеров:

Вариации поведения
Как это воспринимать
Мужчина испытывает чувство вины после секса
Это не совсем нормально, если девушка замечает, что парню неловко или стыдно. Обычно такое поведение охарактеризовано наличием комплексов, неприятием себя
Если пара вместе недавно, то мужчина все еще стыдится женщины, и обращать на это внимание не стоит. Не следует указывать на это, чтобы не травмировать любимого человека

Обнимается
Подолгу обниматься после секса — нормально. Мужчина показывает свою любовь и нежность, делится теплом. Некоторые любят засыпать в обнимку. Не нужно искать в этом какого-то подвоха.
Курит
Курение после интима очень нравится некоторым парням. Подсознательно это воспринимается как некий элемент завершенности, то есть так мужчина продлевает и заканчивает романтический вечер. Заядлые курильщики так и вовсе не обращают на это внимания, так как привыкли курить всегда и везде. Если же юноша предлагает сигарету женщине, то он желает разделить с ней еще одно удовольствие — это тоже происходит подсознательно.
Молчит, ведет себя холодно и отстранённо
Когда парень молчит либо ведет себя как-то не так, то разгадать причины его поведения порой непросто. Если сначала он был весел и бодр, но после стал суровым, то, возможно, женщина его обидела либо он сам подумал о чем-то неприятном. Также какие-то неприятные мысли могли одолевать мужчину и до сексуальной близости с девушкой. Можно попытаться поговорить с партнером, но давить на него не следует.

Благодарит
Некоторым благодарность после секса покажется странностью, кого-то это даже обидит. Но в этом нет ничего необычного. Парень пытается поблагодарить за хорошо проведенное время, за ту чувственность и нежность, которую ему подарила женщина
Наверняка это происходит неосознанно, хотя юноша может считать своим долгом продемонстрировать важность девушки путем благодарности, адресованной ей.
Смеется, веселится
Хорошее настроение парня выражается по-разному: веселье, смех, радость — это нормальные эмоции в таком случае. Он просто очень счастлив и хочет делиться этим со своей любимой девушкой.
Плачет
Если девушка замечает, что после секса парень расплакался, то следует быть очень аккуратной и тактичной
Выпытывать у него причину расстройства нельзя. Это случается и от счастья, и от осознания каких-то жизненных проблем, которые никак не связаны с сексом

Необходимо осторожно спросить о том, что произошло, поддержать юношу, предложить ему свою помощь, психологическую поддержку. Злится
Злость мужчины указывает на его комплексы либо сексуальную неудовлетворенность

Он раздражается собой, из-за чего злится на партнершу. Если же парень изначально был таким, то есть еще до интимной близости, то он в целом чем-то раздражен. Об этом рекомендуется побеседовать с ним, но нужно говорить спокойно, тихо, чтобы не спровоцировать ссору.

Если мужчина обмолвился, что девушка для него подруга, то тут могут быть два скрытых посыла:

Парень намекает, что им пора стать парой, но девушка не поняла намека. Стоит подумать, была ли в этой фразе ирония, сарказм, чувствовался ли намёк на смену статуса межличностных взаимоотношений.
Юноша делает акцент на том, что для него секс — это просто секс. В этом случае нужно задуматься, стоит ли продолжать интимные встречи с этим человеком.

Женщинам не стоит искать проблем там, где их нет. Если мужчина засыпает после секса либо сразу начинает заниматься своими делами, то это может говорить о его усталости и занятости. Вовсе не означает, что он равнодушен к своей партнерше. В том случае, когда подобное поведение сильно раздражает девушку, можно вызвать парня на откровенный разговор, объяснить ему, что его поступки порой кажутся обидными, непонятными.

Иногда девушки глобализируют какие-то моменты, на которые мужчины даже не обращают внимания. Необходимо больше общаться со своим любимым человеком, тогда не будет недопонимания в романтических отношениях.

Орексин и инсулин

Недавние исследования ученых показали, что частое употребление быстрых углеводов, вызывающих резкие скачки сахара в крови, ведет к постепенной блокировке нейронов, производящих орексин.

Это может быть опасно для здоровья, так как провоцирует быстрый набор лишнего веса, который ведет к ожирению, и возникновению болезни под названием “нарколепсия” — синдром постоянной сонливости.

То есть, если мы кушаем фаст-фуд, увлекаемся сладостями, белым хлебом и полуфабрикатами, то со временем все чаще чувствуем слабость после приемов пищи, повышается утомляемость, а физическая активность снижается. Человек попадает словно в замкнутый круг.

Поэтому необходимо следить за тем, чтобы пища, которую вы кушаете в течение дня не вызывала “сахарных штормов”.

Это важно еще и потому, что среди ученых есть и другое мнение. Они считают, что послеобеденная сонливость — результат повышенной выработки инсулина

Причина та же — быстрые углеводы, которые, попадая в кровь и превращаясь в сахара, подают сигнал печени о необходимости выработки инсулина. Он, как известно, помогает глюкозе всасываться, перерабатывая ее в энергию.

Врачи рассказывают, что при слишком большом количестве сахара происходит “блокировка” и клетки тела перестают реагировать на инсулин.

Печень при этом продолжает его вырабатывать в повышенном объеме. В результате происходит “сбой системы”. Это может стать причиной возникновения диабета.

Психологические факторы

Зависимость от результата, форсирование событий.
Из-за того, что соитие с абсолютно новой партнершей.
Плохо выбранная локация (яркие тона и свет, громкая музыка, в комнате слишком холодно).
Посторонние рядом, лишние глаза, у вас нет приватности.
Женщина подавляет мужской стержень партнера, относится к нему без уважения.
Девушка нехороша собой, нет уверенности в ее чистоте, запах.
Нет чувств между двумя людьми (нет доверия и комфорта).
Негативный прошлый опыт.
Боязнь быть высмеянным, страх быть обсуждаемым за спиной в негативном ключе.
Частый стресс и плохое настроение в повседневной жизни, накопившиеся бытовые проблемы, неврозы.
Страх подцепить какое-либо заболевание, передающееся через близость.
Комплексы по поводу того, что «размер имеет значение».
Частый просмотр взрослых фильмов доводит до того, что ковбой реагирует позитивно только на соблазнительные картинки в мониторе. А вживую все плохо.
Страх завершить все преждевременным финишем заставляет-таки прийти к нему или сбивает жесткость твоего инструмента. Методы борьбы с преждевременным фиаско описывались ранее в другом руководстве.
Беспокойства на тему о том, почему пропадает эрекция во время полового акта, возникают и по причине того, что у парня есть страх испытать неудачу, он мнителен и не уверен в своих способностях.
Страх того, что девушка случайно от тебя залетит, также сильно может помешать.
Если у вас случай, когда до этого никогда не было девушки. Понадобится время, чтобы полностью перейти к реальной женщине после привычных ласк руками.

Внедрите в жизнь занятия спортом

Основные требования в позах для долгого занятия любовью:

Это отсутствие напряжения в ногах, в области ягодиц, в бедрах и в тазу.
И как уже писалось выше, должна быть наименьшая площадь соприкосновения раздетых тел у занимающихся любовью партнеров.

Многие собачьи позы подходят для долгого интима. Мужик может сместиться с партнершей на кровать, и оба уже будут стоять на коленях, но суть та же.

На столике

Поза хороша тем, что девушка может также и лечь на стол, а вы все еще стоите. Если она захочет, может снова приподняться как на рисунке.

Здесь нужно только избегать большой площади соприкосновения тел.

А именно: здесь только кавалер задает темп, и также он следит за тем, чтобы тело его не нагружалось.

Здесь будет уместно прислонить стул к стене, чтобы он не уехал и имел опору во время фрикций. Темп задается кавалером.

В качестве спортивных занятий выделяют следующие:

бег;
плавание;
йога;
кроссфит;
любые боевые искусства.

При сидячей работе в малом тазу мужчины застаиваются все процессы, ухудшается кровообращение, а о долгой ночи любви при такой ситуации можно даже и не мечтать.

Поэтому спорт, даже обычный бег, – это хорошие ответы на вопрос о том, как повысить потенцию.

Здесь мы говорим про позицию, когда вы находитесь под ней и лежите на спине. Используйте ее, она одна из самых безопасных.

Что запомнить

Помимо состава пищи, обращайте внимание и на ее гликемический индекс — это показатель, с какой скоростью углеводы расщепляются в организме и как влияют на уровень сахара в крови. Чем он ниже, тем лучше

Найти подробные описания гликемического индекса каждого продукта на просторах интернета не составит труда

Чем он ниже, тем лучше. Найти подробные описания гликемического индекса каждого продукта на просторах интернета не составит труда.

Справиться с приступом сонливости после еды поможет любая физическая активность. Врачи советуют не поддаваться даже очень сильному желанию прилечь отдохнуть.

Как вариант, попробуйте короткий сон — 15 мин, он точно снимает эту усталость, мозг отдыхает и потом с удовольствием продолжает работать.

Кроме того, существуют исследования подтверждающие, что активность влияет и на уровень глюкозы в крови.

Если вы соблюдаете правила питания, но усталость и сонливость сохраняются, это могут быть признаки таких болезней, как:

гипогликемия ( снижение уровня сахара в крови после приема пищи),
гипергликемия ( повышенное содержание сахара в организме),
демпинг-синдром ( осложнение, появляющиеся после операций на желудке)
или нарушения в работе эндокринной системы.

Обязательно обратитесь к врачу!

Помни, что твой уровень тестостерона максимально высок по утрам

Все помнят о том, как по молодости у мужиков жесткость ковбоя достигалась по щелчку пальцев, порой даже просто так.
С возрастом после 23-25 лет все меняется. При занятии любовью может исчезать боевое состояние. Это ни в коем случае не импотенция, нет повода для паники

Это абсолютно нормально после 23 лет.
Одним из решений является большее внимание предварительным прелюдиям и ласкам.
А другой совет в том, чтобы использовать себе на руку знание об уровне тестостерона. Утром, только проснувшись, количество тестостерона в теле максимально высоко! Поэтому отправьтесь обратно в спальню со своей любимой, и результаты будут уже совсем иными.

Секрет с уровнем тестостерона утром применим как для тех, кто уже, например, имеет дело с симптомами мужского климакса и лечением этого недуга в зрелом возрасте, так и для молодых парней.

Если утром исчезло былое набухание

Если, проснувшись, ваш ковбой не поднялся, значит, у вас могут быть серьезные патологии. И здесь мы рекомендуем выполнять упражнения со сжатиями из 1-го пункта.
Придется разбудить вашего ковбоя собственноручно, и начать выполнять те же самые подпрыгивания. Упражнение универсально и эффективно.
Все мы знаем, что у девушек бывают эти женские дни. Так вот, если ваш «богатырь не пробуждается» в утренние часы уже давно, то это аналогично тому, как если бы у женщины исчезли «эти дни».

Вместо того чтобы нагнетать обстановку и загружать голову мыслями о том, почему пропала утренняя эрекция, здесь будет правильнее обратиться к специалисту.

Особый гормон бодрости

Как недавно выяснили ученые, сонливость может быть вызвана не только плохим снабжением мозга кислородом. Дело тут ещё в «гормоне бодрости» — орексине, который вырабатывается специальным отделом мозга и является главным регулятором режима «сон-бодрствование».

Большое содержание орексина в крови вызывает прилив сил – человеку хочется свернуть горы, съесть быка, любить весь мир. Животных этот гормон отправляет на охоту, сменяя их томное валянье в теньке на беготню в поисках пропитания. Уровень этого гормона то повышается, то понижается в течение суток, в соответствии с циркадными (т.е. связанными с чередованием ночи и дня) ритмами.

Регуляция количества орексина обуславливается не только внешними, но и внутренними факторами. В процессе насыщения организма выделяется лептин – гормон «сытости» — вот он то и подавляет выработку нашего гормона бодрости. Глюкоза в большом количестве тоже способна блокировать активность организма. Поэтому, не удивляйтесь, что даже от кофе хочется спать, если вы насыпали в него четыре ложки сахара.

Другие интересные вопросы и ответы

Почему мужчина после эякуляции чувствует ужасный упадок сил, у него падает настроение и теряется смысл всего?
Почему после этого скорее плохо, чем хорошо?

Саша Инин7

В зарубежной систематике описано такое состояние как POIS (postorgasmic illness syndrome) или синдром посторгазмического недомогания, которое включает в себя головную боль, слабость, сниженное настроение и другие неприятные симптомы после оргазма. Оттуда же следует что это состояние описано только у мужчин, и у женщин практически никогда не встречалось. Причины неясны, это могут быть проблемы с вегетативкой вроде ВСД или что-то другое (гормональная реакция организма-изменения уровня пролактина, сниженный холестерин и тестостерон; иммунный ответ). В первую очередь стоит подумать, не связана ли эта сексуальная активность с чувством стыда или неудолетворённости. Загоны у человека могут быть самые разные.А если очевидных причин не видно, то стоит посетить сексолога. Некоторым от POIS помогал приём витамина PP, но главное с ним не переусердствовать.В нормальном же случае после оргазма чаще всего следует расслабление и сонливость и никаких неприятных симптомов не наблюдается.

P.S. недавно гуглил всякие штуки в интернете и вспомнил что я когда-то писал ответ на этот вопрос. Внесу ясность. Существует состояние Post Orgasmic Tristesse которое состоит в плохом или дисфорическом настроении сразу после оргазма, нормальное для всех (многих) людей

По интенсивности ощущение среднее, терпимое, но хочется закрыть глаза и не обращать внимание на мир хотя бы минут 10. Оно вроде бы не лечится, во всяком случае я не нашёл

Предлагалось только СИОЗС, но это серьезное лечение от депрессии и в побочных эффектах одно из основных это сексуальная дисфункция, что как минимум неразумно

Второе же состояние это POIS, являющееся заболеванием и оно включает в себя соматические симптомы и сильно мешает нормальной жизни.

Трансцендентный Кот20

А мне хочется спать после секса. Это что не нормально?

Гость7

Не нормально подробности своей интимной жизни обсуждать с посторонними людьми на аске. Эксгибиционизмом попахивает.Василиса17

Почему после секса женщине не хочется спать?

Татка-натка2

После оргазма в организм женщины выбрасывается большая доза окситоцина – гормона нежности, поэтому после секса женщин, как правило тянет на всякие обнимашки и романтичные разговоры.

Эзотерический вариант ответа на этот вопрос состоит в том, что жнщина полчает энергию во время соития, в то время как мужчина ее отдает.

Елена3

Чем заняться, если мужчина заснул после занятий любовью?

Именно сексуальная энергия способна дать начало новой жизни, однако может также служить источником вдохновения для творчества. После близости особенно приятно посвятить себя любому творческому занятию: рисованию, вышивке, вязанию. Можно и просто направить энергию на создание неповторимого домашнего уюта. В равной степени можно и порадовать себя приятной ванной с аромамаслами, деликатесом, хорошей музыкой или интересным фильмом. Занятие может быть любым – главное, чтобы оно доставляло удовольствие и искреннюю радость.

По статистике, желание уснуть после секса испытывает свыше 90% мужчин. И чем ближе и доверительнее отношения в паре, тем больше вероятность, что ваш мужчина после близости уснёт. Отнеситесь к этому с пониманием и теплотой, ведь причина такого поведения – в особенностях мужского организма, а никак не в плохом отношении к вам.

Диагностика

Исследование проводит врач – сомнолог.

Чтобы выставить диагноз, специалист должен знать вид деятельности больного.

Для определения происхождения нарушения сна, проводится специальное исследование – полисомнография. Оно позволяет оценить работу мозга во сне.

Второй этап – консультация психотерапевта. Специалист должен выявить нарушения в работе ЦНС, предрасположенность к депрессии.

На основе этих данных назначаются препараты, помогающие нормализовать сноведения. Обычно в эту группу входят успокоительные средства и снотворные.

При проявлениях эпизодов бессонницы, стоит задуматься над своим образом жизни. Здоровое питание, отход в постель до 23.00, разумное распределение рабочего времени и отдыха – залог качественного сна.

Если инсомния мучает регулярно, то в первую очередь нужно обратиться к специалисту. Самолечение может навредить здоровью.

Нередко женщины и мужчины задаются вопросом, почему хочется спать после секса. Желание уснуть после завершения полового акта появляется у представителей обоих полов. Причин, по которым так происходит, бывает несколько.

Делайте специальное упражнение со сжатиями с утра

У здорового мужика с утра его ковбой уже в боевом расположении. Теперь, когда с утра уже все поднялось, напрягаем и делаем сжатия таким образом, чтобы ваш орган подпрыгнул.
Сделайте для начала 50 таких подпрыгиваний. Не переусердствуйте.
Со временем усложняем задачу тем, что держим сжатия 2-3 секунды и только потом отпускаем. Количество сжатий с каждым днем увеличивайте постепенно на 15% по сравнению с прошлым днем.
Когда без проблем получается выполнить больше 100 сжатий, начинаем делать аналогичные сжатия уже с накинутым поверх легким полотенцем.
По ходу выполнения упражнения вы будете чувствовать и видеть, как лучше циркулирует кровь в органе, вены на нем работают на полную катушку. Еще хорошо прокачивается ваш лобково-копчиковый мускул, на сайте мы писали о нем здесь.

Эта техника очень полезна для тех, у кого появились симптомы внезапно, резко пропала эрекция, есть подозрения на эректильную дисфункцию.

Ее можно делать и вечером перед сном, но тогда вашу вавилонскую башню придется поднять собственноручно. Не нужно переусердствовать и доходить до финиша, задача здесь другая.

Доверьтесь вашим чувствам, а не логике (логика – враг твой)

Логика – твой злейший враг, мешающий расслабиться и сбивающий влечение при близости.

Как логика мешает мужику в постели

Как логика сбивает все удовольствие в постели:

Логика заставляет думать, что соитие – это аморально, грязно.
Из-за нее ты занимаешься самокопанием в голове, самобичеванием, она вытаскивает тебя из момента здесь и сейчас.

Важно знать, что тело следует за эмоциями. И если ты переключился полностью на голову, то, фокус твой сменится с орудия наслаждения на мозг

Отсюда и коллапс.
Логика заставляет тебя верить, что ты не сможешь, ты не самодостаточен и опять все испортишь, с тобой или с ней что-то не так. Навязывает глупые иллюзорные убеждения.

Как выйти из логического состояния

Больше прислушивайтесь к чувствам. Доверьтесь им.
Продвинутое мышление, которое нужно внедрить: ваше занятие любовью с девушкой начинается с того самого момента, когда вы только встретились глазами, когда только начали общаться и прощупывать энергетику друг друга. А никак не позже в спальне, как вы думали раньше!
Научитесь не уходить во внутренний диалог. Не должно быть отождествления с беспокойными и глупыми мыслями в голове.
Если изначально при виде девушки у вас возникли не самые приятные чувства, и они не покидают вас в течение всего диалога с ней (полчаса минимум), значит, девушка не та. Иначе эти чувства будут сопровождать вас до самого конца.

Инсомния у женщин

Выделяют следующие причины нарушения сна у женщин:

Менструация. 67% процентов девушек отмечают проблемы со сном. Обычно это вызвано болями с области поясницы, вздутием живота и другими симптомами ПМС.
За засыпание отвечает прогестерон, который падает в период менструации. В этот период стоит меньше нервничать и не перенапрягаться.

Беременность. За патологию в этот период также несёт ответственность прогестерон. Обычно инсомния наблюдается во 2 триместре. Кроме того, будущая мама переживает за малыша, что отрицательно сказывается на сне.

В некоторых случаях инсомния – признак беременности. В этот период ночной отдых нарушается не только из-за перестройки гормонального фона, но и из-за рвотных позывов и частого мочеиспускания.

В 3 триместре сну мешает увеличившаяся матка, которая давит на все органы. Из-за её большого объёма, женщину беспокоят позывы к мочеиспусканию.

На последних сроках вес ребёнка оказывает большое давление на поясницу. Боли также провоцируют трудности с засыпанием.

Кормление грудью. На фоне нарушений гормонального фона, сбитого режима и частых криков малыша в ночное время, у молодых мам наблюдаются проблемы с ночным отдыхом.

Женщина ощущает боли в груди, испытывает стресс после родов. В этот период молодой маме нужна помощь и спокойная обстановка в семье.

Климакс. В период менопаузы гормон сна – мелатонин – замедляет свою выработку в организме.

Нехватка мелатонина уменьшает качество и длительность сна. Особенно, если женщина часто подвергается стрессу.

Какой бы природы не была инсомнии, с ней нужно бороться под наблюдением специалиста.

Сон после обеда – естественное явление

Послеобеденный сон или сиеста Полуденный короткий сон – это вполне естественное и закономерное явление, которое сегодня наблюдается во многих местах, к которому склонны люди, не обремененные необходимостью следовать жесткому ежедневному графику. Особенно сон в обеденную пору любят в южных странах – впрочем, здесь это связано с некоторыми особенностями климата и с тем, что в полуденную жару действительно лучше просто поспать. Подобный образ жизни практиковался людьми из поколения в поколение как наиболее щадящий. Отобедав, люди предавались некоторое время отдыху, прежде чем вновь вернуться к своим трудам.

Считалось, что пища должна “улечься”, ведь физические действия на полный желудок могут вызвать даже боли, многим людям приходилось отмечать такой негативный эффект активности после плотного обеда.

Интересно:

Почему вода не замерзает под толстым слоем льда?

Спящий лев

Активность на полный желудок действительно вредна, наполненный пищей орган уязвим для внешних повреждений, и потому хищники – волки, львы и другие, способные за раз съесть до нескольких десятков килограммов мяса, немедленно отправляются спать после сытного обеда. Тем более, что их главная задача выполнена, они сами и их потомство накормлены, и отдых этот вполне заслуженный.

Однако после обеда на нет сходят не только физические силы, но и заряд умственной энергии. Решение интеллектуальных задач дается с большим трудом, чем на голодный желудок, их тоже лучше отложить на другое время. Как же объясняется этот факт?

Гормоны разбушевались

Настроение мужчины, его ощущения в процессе полового акта изменяются. Увеличивается выработка гормонов, которые вызывают разные эмоции, действия, переживания:

окситоцин повышает желание крепче обнять, прижаться, лечь ближе
серотонин усиливает ощущение счастья, блаженства, удовлетворенности
дофамин помогает почувствовать сексуальное удовлетворение

Эти гормоны активно вырабатываются в процессе полового акта. К моменту наступления оргазма в организме происходит ряд новых изменений. Начинают продуцироваться гормоны:

пролактин: позволяет продлить чувство удовлетворенности от оргазма, когда половой акт уже закончен
вазопрессин: нормализует работу организма, понижает кровяное давление
норадреналин: при непомерных нагрузках убирает напряжение, но повышает чувство удовольствия

Столь сильные переживания – огромная нагрузка для организма. Сексопатологи и медики сравнивают ее с нагрузкой, которую получают при выполнении физической работы. Чтобы защитить себя и отдохнуть, мужчина засыпает. Происходит это помимо его воли: так распорядилась природа.

Почему во время интимной близости мне хочется в туалет по маленькому