Психоэмоциональное напряжение и мышечные зажимы

Разновидности напряжения

При возникновении мышечной напряженности появляется повышенная нагрузка на нервную систему, что ведет к неадекватному поведению человека. Каждый реагирует по-своему на травмирующую ситуацию. Поэтому выделяются разновидности реакции на проявление напряжения:

Тормозной тип – индивид не может адаптироваться к нагрузкам, например, завышенным требованиям в семье, на работе. В этом случае поведение становится неадекватным, заторможенным, вялым по отношению к ситуации. Индивид начисто лишается активного сопротивления проблемам.
Возбудимый тип – постоянное перевозбуждение приводит к тому, что у человека меняется поведение, делая его агрессивным, вспыльчивым, раздражительным. Он вроде бы выполняет все требования, но происходит это с чрезмерным нервным напряжением. Часто выливается в необоснованные конфликты, про таких людей говорят: «вспыхивает, как порох».

Любой вид напряженности требует выхода при помощи эффективных способов, чтобы не дойти до крайностей: заболевания, сумасшествия, желания одиночества, ненависти к миру и желания мстить всем без разбора и подобных опасных явлений.

Методы борьбы

Психоэмоциональные нарушения требуют тщательной диагностики и лечения. Методы борьбы с ними могут быть разными. Чаще всего нормализация психологического состояния зависит от систематичности используемых методов и их комплексности. Не менее важны и индивидуальные особенности – стрессоустойчивость организма, степень тяжести психологического расстройства. Наиболее эффективными являются такие методы:

аутогенные тренинги;
физические упражнения;
медитация;
медикаментозная терапия;
психотерапия.

Полисистемные стрессовые реакции следует снизить еще до проявления тех или иных патологических состояний. Использование медикаментозных препаратов производится редко. Их назначают, если другие методы не эффективны. Чаще используются антидепрессанты и транквилизаторы.

Больному часто назначаются антидепрессанты и транквилизаторы

Правило

Это словарное слово, которое мы рекомендуем запомнить. Для проверки правильности написания используйте орфографический словарь русского языка, например, под редакцией Д.Н.Ушакова.

Сложные прилагательные: слитно и через дефис:Через дефис:

если существительное пишется через дефис: вице-президентский (вице президент), социал-демократический (социал-демократ),
соответствуют сочинительному сочетанию слов с союзами «и», «не только», «но и»: англо-русский (английский и русский), военно-строительный (не только военный, но и строительный).
сложные цвета: жёлто-зелёный, тёмно-красный, иссиня-чёрный, медно-красный,
географические, административные названия: Восточно-Европейская равнина, Западно-Карельская возвышенность, Северо-Западная котловина, Южно-Сахалинск,
первая часть — числительное цифрами: 50-процентный, 150-летний, 1/2-тысячный, 200-миллионный.

Слитно:

составная часть не употребляется самостоятельно: быстротечный, всеядный, общеизвестный, Разнорабочий, свежезаваренный, скорописный,
прилагательные образованы от существительных, которые пишутся слитно: железобетонный (железобетон), пароходный (пароход), пластмассовый (пластмасса).
прилагательные соответствуют подчинительному сочетанию слов: машиностроительный (строить машины), ветрозащитный (защищающий от ветра)

Важно! различайте сложные прилагательные и сочетания наречий с причастиями и прилагательными:
давнопрошедшее время (грамматический термин), — давно прошедшие времена,
легкораненый боец — легко раненный в ногу боец,
малознакомый мне человек — очень мало знакомы с городом человек. Раздельно:
сложные прилагательные не образуются из сочетаний наречий на -СКИ и прилагательных: адски трудный, исторически важный, физически здоровый, юношески наивный

Раздельно:
сложные прилагательные не образуются из сочетаний наречий на -СКИ и прилагательных: адски трудный, исторически важный, физически здоровый, юношески наивный.

Правописание гласных «и», «ы» после «ц»:
Звук «ц» только твердый.
После «ц» буква «ы» пишется в следующих случаях:

В окончаниях слов (гонцы, ножницы, отцы, беженцы, вереницы, столицы, бледнолицый, куцый) и в суффиксе -ын (сестрицын подарок, птицын, синицыным);
В словах цыган, цыпленок, цыкать, на цыпочках, цыц и образованных от них словах, например: цыганский табор, на цыпочках, цыплячье счастье;
В суффиксах прилагательных и фамилиях на -цын (Голицын, Лисицын, Курицын, но: Ельцин).

В остальных случаях (в корневых морфемах и словах на -ция) после буквы «ц» пишется «и», например: цивилизация, традиция, цинк, панцирь, цитата, цинга, цирюльник, циферблат.

Нервный стресс: последствия для организма

Моральное истощение

Даже незначительное психическое перенапряжение ведет к серьезным последствиям, в том числе к потере спокойствия. Его можно сравнить с депрессией. Человек теряет любой интерес к жизни, становится унылым.

Наступает полная апатия. Работник чувствует себя уставшим, даже весь день ничего не делая. Все это приводит к бессоннице, мигреням и повышенному давлению.

Невроз

Под этим понятием скрывается уже полноценное заболевание, вызванное серьезными нарушениями в работе центральной нервной системы. Главный симптом ― истеричность и нервозность без причин.

Человек становится очень раздражительным. Он постоянно боится чего-то и чувствует неуверенность в себе. Возможны полноценные срывы и скандалы.

Вегетативная дисфункция

Постоянные стрессы могут также привести к вегето-сосудистой дистонии, которая в науке имеет название «вегетативная дисфункция». Проявляется в качестве нарушений функций внутренних органов, в том числе сердечно-сосудистой системой.

Вызвана неправильным функционированием центральной нервной системы. Самые характерные симптомы ― головные боли, скачки давления, хроническая усталость.

Синдром эмоционального выгорания

Часто лечение психоэмоционального напряжения начинается с избавления от синдрома эмоционального выгорания. Человек начинает относиться к своей жизни равнодушно. Он отказывается выполнять свои обязанности и общаться с людьми.

Постепенно он начинает вести себя грубо, не боясь никаких последствий. Даже угроза увольнения становится для него пустым звуком.

Как убрать напряженность в теле

К техникам на снятие зажимов в теле существуют разные подходы. Одни специалисты рекомендуют использовать упражнения по типу «клин клином вышибают», суть которых в том, чтобы убрать напряжение в теле, надо напрячься максимально сильно. Такому положению помогают следующие упражнения:

«Лимон» – сесть удобно, голову опустить, глаза закрыть. Представить, что в руке лежит лимон. Нужно медленно сжимать его, пока не придет ощущение, что весь сок выжат. Затем идет переменное действие: то расслабляться, то напрягаться. Полезно запомнить это ощущение, чтобы привести тело в порядок.
«Сосулька» – встать, с силой вытянуть руки вверх, представить себя сосулькой. Замереть в этой позе на 1-2 минуты и постепенно начать расслабление с кистей рук, представляя, что сосулька тает на солнце. Запомнив ощущения расслабленности, можно прибегать к ним в напряженные моменты.
«Свеча» – упражнение на дыхание. В удобной позе расслабиться, дышать ровно и глубоко. Закрыть глаза и представить, что на небольшом расстоянии стоят зажженные свечи. Мысленно сильно «задуть» свечу, полностью выдохнув воздух. Таким образом сделать несколько раз.

Другие специалисты советуют лечебный массаж, физиотерапию (душ Шарко, электрофорез, ЛФК). Такие эффективные методики помогут снять спазмы и мышечные боли. Подробные рекомендации лучше всего обсудить с врачом.

К сведению. Теплые ванны, прогулки перед сном, полноценное витаминизированное питание, здоровый сон – простые и доступные средства способны снимать мышечные зажимы, если проблема не зашла слишком далеко.

Мышечную напряженность помогут убрать лечебный массаж и физиотерапия

Основные причины эмоционального стресса

Положительно эмоциональные реакции редко несут угрозу для человеческого здоровья. А негативные эмоции, накапливаясь, приводят к хроническим стрессам и патологическим нарушениям органов и систем. Информационный и эмоциональный стресс оказывает влияние как на физиологическое состояние больного, так и на его эмоции и поведения. Наиболее распространёнными причинами стресса являются:

обиды, страхи и отрицательно-эмоциональные ситуации;
резкие неблагоприятные жизненные проблемы (смерть близкого человека, потеря работы, развод и т. д.);
социально-бытовые условия;
потенциально опасные ситуации;
излишнее чувство беспокойство за себя и близких.

Причины стресса

К тому же даже положительные эмоции могут нести вред. Особенно если судьба преподносит сюрпризы (рождение ребёнка, повышение по карьерной лестнице, исполнение мечты и др.). Причинами стресса могут являться и физиологические факторы:

нарушение сна;
переутомление;
патологии ЦНС;
плохое питание;
гормональные сбои;
посттравматические расстройства.

Стресс, как фактор риска для здоровья, непредсказуем. Личность может справиться с его воздействием, но не всегда. В целях облегчения стрессов и их диагностики, специалисты склонны разделять стрессоры на внешние и внутренние.

Искать выход из опасного психоэмоционального состояния следует, исключив влияние беспокоящего фактора на организм. С внешними стрессорами проблем не возникает. Но с внутренними стрессорами требуется долгая кропотливая работа не только психолога, но и других специалистов.

Причины эмоционального напряжения

Эмоциональное напряжение никогда не появляется просто так, ниоткуда. Для того, чтобы оно развилось, требуется длительное воздействие одного или нескольких факторов. В большинстве случаев люди не могут себе объяснить, почему у них внезапно портится настроение или пропадает желание заниматься самосовершенствованием. Рассмотрим подробнее причины эмоционального напряжения.

Неоправданные ожидания

У каждого человека имеются те или иные надежды по поводу собственной жизни. Одни делают большой упор на самореализацию, другие растворяются в семье. Если по каким-то причинам имеющиеся ожидания не оправдываются, то у личности происходит внутренняя депривация. Вдруг теряются привычные ориентиры, все кажется бессмысленным и непонятным. Не радуют даже те вещи, которые прежде составляли основу счастливого существования. Наступает состояние эмоционального напряжения, которое весьма пагубно отражается на здоровье. Не всегда у индивида имеется возможность удовлетворить любые свои желания. Чаще всего, этому мешают определенные обстоятельства, которые и создают значимые преграды на пути к счастливому мироощущению.

Постоянный стресс

Когда какая-то проблема длительное время не решается, то личность вводит себя в состояние стресса. Как правило, это чувство усугубляется, если ничего не делать. Человек начинает ощущать себя ненужным и незначительным, у него стремительно подает самооценка, развивается комплекс неполноценности. Начинает казаться, что сложность вообще не имеет никакого решения. На самом деле это, конечно, не так. Постоянный стресс изматывает, заставляет сомневаться в себе и закрываться от мира в собственных переживаниях. Эмоциональное напряжение нарастает, если индивид не находит благоприятного для себя решения. Ведь любому из нас необходимо ощущать определенную уверенность в завтрашнем дне. Когда же по каким-то причинам этого не происходит, то внутреннее состояние начинает усугубляться.

Страхи и фобии

Они в той или иной степени имеются у всех. Различные тревожные состояния – частая причина появления эмоционального напряжения. Проблема в том, что не каждый может открыто рассказывать о своих переживаниях окружающим. В современном обществе в качестве нормы закрепилась модель успешного человека. По мнению многих людей, такая личность должна легко справляться с любыми трудностями, не иметь недостатков, максимально стремиться к самосовершенствованию и работе над собой. Современные люди предъявляют к себе повышенные требования. Им кажется, что они должны успеть везде, при этом желательно еще быть лучше остальных – знакомых, друзей и родственников. На деле оказывается, что индивид не может постоянно находиться на пределе своих возможностей. Постепенно происходит угасание сил. У человека начинается период морального и физического истощения, который сопровождается эмоциональным напряжением. Чаще всего, люди просто не отдают себе в этом отчет и не понимают того, что с ними в действительности происходит.

Неумение выражать чувства

Неспособность открыто проявлять собственные чувства – еще одна причина, по которой развивается эмоциональное напряжение. Далеко не каждый человек может с легкостью рассказать окружающим о своих эмоциях. Некоторые люди настолько стесняются выражать чувства, что предпочитают отмалчиваться, лишь бы не обнаруживать перед окружающими индивидуальную слабость. Им нелегко даются признания собственных фобий и поражений. Неумение выражать чувства продиктовано боязнью осуждения общества. Это серьезная проблема, которая неминуемо приводит к эмоциональному напряжению. Это состояние характеризуется повышенной тревожностью, чувством покинутости и одиночества. Тот, кто по той или иной причине становится заложником собственного страха, впоследствии не может действовать открыто, не испытывая при этом чувства вины. Такое состояние может длиться годами, не принося морального облегчения. Так личность постепенно запутывается в себе и перестает доверять окружающим.

Виды эмоционального стресса: положительный, отрицательный

Стресс и эмоции неразрывно связаны, поэтому часто такой вид напряжения называют психоэмоциональным.

Эмоционально стрессовая психотерапия

Психоэмоциональный стресс можно условно классифицировать следующим образом:

Положительный – эутстресс. Это позитивная форма, она воздействует на организм, повышая и мобилизуя скрытые ресурсы организма, стимулирует человека на какую-либо деятельность.
Негативный – дистресс. Это деструктивное влияние, которое выражается в психологической травме, такое трудно забывается и долгое время мучает человека. Дистресс оказывает воздействие на психическое и соматическое здоровье, он способен вызывать опасные заболевания.

Негативный стресс оказывает влияние и на иммунитет человека, снижая его сопротивляемость к простудным заболеваниям и инфекциям. Под его воздействием начинают активно работать железы внутренней секреции, повышается нагрузка на вегетативную нервную систему, что приводит к разладу в психоэмоциональной составляющей. Это нередко заканчивается депрессией или появлением фобий.

Решение проблемы

На самом деле без усилий, сосредоточенности и стараний у человека не будет будущего. А все эти синонимы можно объединить в одно словосочетание – внутреннее напряжение. Таким образом, без него не обойтись никак. Невысокий уровень внутреннего напряжения является естественным, привычным для любого современного человека.

Но если это состояние длится долго, то оно может спровоцировать появление быстрой усталости, переживаний, что вредно для здоровья. Если внутреннее напряжение вызвало тревогу или страх, то оно уже является неполезным. Тогда нужно предпринимать какие-то действия для облегчения своего состояния. Как снять стресс и напряжение в этом случае? Необходимо следовать таким рекомендациям:

– Наладить отдых.
Следует делать передышки в работе, вовремя отдыхать. Человек должен отводить время на сон 8 часов в сутки.

– Нужно научиться жить эффективно и деятельно, без напряжения.
Следует приучать себя воспринимать ситуацию легко. Нужно поработать со своими страхами.

– Следует заняться физической прокачкой на позитивном моральном фоне.
Различные тренировки, бег, прогулка, секс – всё это будет являться решением проблемы.

Из статьи вы узнали, как снимать напряжение различной этиологии: нервное, эмоциональное и мышечное. Выяснили, что никто не сможет помочь человеку так, как это сделает он сам. Человек должен определить, что послужило причиной такого состояния, проанализировать своё поведение, распорядок дня и многие другие факторы. По результатам собственного исследования, критики человек будет знать, как снять своё напряжение. Если у него ничего не получается, тогда следует прибегнуть к помощи специалиста, который подтолкнёт больного и подскажет, что ему следует делать, дабы восстановить нормальное эмоциональное и

↑ Как выявить симптомы этого вида стресса

Так как все подвержены воздействию ежедневно изменяемого эмоционального фона, а некоторые и ежечасно, вследствие некорректной работы эндокринной системы, то необходимо периодически сканировать свое состояние.

Человек убирает свое жилище, придирчиво следит за чистотой одежды, за тем, вымыта ли машина, но в арсенале привычек почти начисто отсутствует понимание того, что необходимо осознавать, какие эмоции довлеют в данный конкретный момент или под воздействием каких чувств было принято какое-либо решение.

Симптомы эмоционального стресса выявить довольно легко, но для этого нужно честно рассматривать себя и свои поступки со стороны. А сделать это непросто, потому что человек, порой, не готов вспоминать какие-то события или действия, потому что они несут с собой:

боль;
страх;
ненависть;
грусть;
печаль.

А это тянет за собой дублирование переживаний, и получается эффект замкнутого круга. Поэтому порой полезно рассматривать себя со стороны. Так психологически легче отгородиться от своего «Я» и разглядеть поближе события ближнего и дальнего временного отрезка.

Тем более если найти в себе смелость и описывать все переживания, сопутствующие внутреннему разбирательству, то довольно скоро можно понять, что катализатором нервозного состояния послужил сломанный зонтик. Именно чувство досады и повлекло за собой цепочку последствий, подпитанных:

усталостью;
переработкой на месте службы, вследствие того, что падает КПД;
плохим самочувствием.

И с течением времени, когда накапливаются негативные подробности, все больше и больше психоэмоциональное состояние катится к настоящему бедствию, а именно – к возникновению депрессии, которую лечить уже нужно под наблюдение специалиста.

Меры предосторожности

Занятия спортом благоприятно воздействуют на нормализацию эмоционального фона

Существует ряд рекомендаций, следуя которым можно предупредить возникновение эмоциональной нестабильности.

Распланируйте дневной распорядок, четко ему следуйте

Разграничивайте время на отдых и активные действия
Не перетруждайтесь на работе.
Старайтесь защищать себя от воздействия стрессовых факторов, не вступайте в конфликты.
Уделяйте большое внимание правильному питанию, следите за тем, чтоб в рационе присутствовали биологически активные вещества, витамины и минералы.
Важно наличие здорового полноценного сна.
Избегайте общения с неприятными людьми, которые вызывают у Вас чувство дискомфорта.
Бережно относитесь к своему здоровью, регулярно проходите профилактические обследования, чтобы своевременно иметь возможность выявить развитие какого-либо заболевания.
Найдите хобби, которое будет приносить Вам удовольствие. Постарайтесь, чтоб в Вашей жизни было больше действий и событий, которые доставляют положительные эмоции.
Обеспечьте себя хотя бы минимальными физическими нагрузками ежедневно.
Старайтесь, как можно чаще, бывать на свежем воздухе
Отправляйтесь на прогулки в парк, на природу.
При появлении сомнительных симптомов, указывающих на проблемы с психологическим здоровьем, своевременно обращайтесь к психологу или психотерапевту.

Теперь Вы знаете, что собой являет синдром эмоциональной неустойчивости

Важно понимать, что наличие подобного расстройство может приводить к ухудшению жизни, как самого индивида, так и его окружения. Поэтому, если Вы столкнулись с проявлениями такого состояния, обратитесь за помощью к специалисту

Лечение: приемы снятия эмоционального стресса

На человека постоянно воздействует сразу ряд стрессоров, имеющих способность накапливаться. В этом заключается основная опасность. Если вовремя не предпринять меры по защите, можно остаться наедине с проблемами. Переживания, загнанные внутрь, разрушают собственное Я человека, связи его с окружающими.

Профессиональная методика по защите от стресса представлена в книге Сандомирского. Существуют также другие эффективные методики защиты.

Как снять эмоциональный стресс

Существуют различные приёмы снятия эмоционального стресса, наибольшую эффективность показывают следующие методики:

Избавление от эмоций. Этому способствуют разные техники и дыхательные упражнения, которые позволяют стабилизировать нервную систему, расслабиться, отпустить напряжение и сконцентрироваться на ощущениях.
Эмоциональное раскрытие. Лучший способ избавиться от напряжения – поделиться эмоциями с близкими и друзьями, получить поддержку. После этого проблемы утрачивают свою значимость.
Ведение дневника. Многим людям сложно открыться окружающим, для этого может использоваться бумага. Негативные ощущения, написанные в дневнике, позволяют посмотреть на ситуацию со стороны, систематизировать информацию. Это позволяет осознать страхи, признать наличие проблемы, проанализировать ситуацию.
Трансформация переживаний в другую энергию. Снижению напряжённости способствует физическая активность. Можно выбрать занятия спортом, домашние дела, требующие интенсивной деятельности, работу на приусадебном участке.
Выражение в творчестве. Человек, который имеет какое-либо хобби, легче переживает жизненные невзгоды. Музыка, танцы, рисование, вокал позволяют прикоснуться к прекрасному, повысить эмоциональный статус, изменить восприятие собственного Я.
Вера в Бога. Самый лучший способ, однако требующий более глубокого подхода.

В процессе снятия эмоционального стресса рекомендуется принимать препараты от стресса, хорошо снимающие тревогу и беспокойство.

Правильный ритм жизни

Избежать приема стрессогенных препаратов удастся, если распланировать режим дня, составить правильный рацион и побеспокоиться о здоровье организма. Средства от напряжения вызывают сонливость и влияют на поведение человека, а народные средства от стресса неопасны. Полезные привычки, выработанные во время работы над мышлением и поведением, станут профилактикой стресса в будущем.

Занятия спортом

Снять внутреннее напряжение помогут:

занятия спортом;
новые увлечения;
поездки загород;
новые знакомства и встречи;
своевременный отдых.

От стресса спасает работа над собственным мышлением – установки, которыми живет человек, создают его реакции. Стрессоустойчивость вырабатывается путем самовоспитания и самопознания. Если личность знает причину страха, она не боится будущего, не опасается неизвестности.

Режим дня – это сбалансированные сутки, за которые организм успевает отдохнуть и получить нужную нагрузку. Культура потребления пищи позволяет избавиться от такого проявления стресса, как переедание или голодание.

Физические нагрузки

Способность противостоять стрессу равносильна умению контролировать спонтанные реакции организма. Зажатое тело не может расслабиться, противостоять стрессу и его последствиям. Для закаливания организма используются физические нагрузки: хорошо помогает бег по утрам или вечером перед сном. Во время бега человек очищает разум и позволяет телу сбросить скопившееся напряжение.

Преодолеть напряжение удастся, если воспитать в себе стойкость перед проблемами. Работа над телом повышает самооценку. Развитие мотивирует личность на новые свершения, а групповые занятия позволяют завести перспективные знакомства. Снятие стресса через занятия йогой основаны на сочетании медитативных техник и физических упражнений. Человек учится по-другому смотреть на мир, людей и причины стресса. Расслабление – залог гармонии и хорошего самочувствия.

Поиск новых хобби

Увлечения и хобби – фундамент личности, которая развивается. Основой арт-терапии (один из лучших методов борьбы с затяжным стрессом) является раскрытие человека, его страхов и тревог через искусство. Фигурки, композиции, картины раскрывают истинные травмы личности. Благодаря арт-терапии можно успокоить старые душевные раны. Человек, который знает самого себя, не боится окружающего мира.

Отдых и релаксация

Отсутствие отдыха заканчивается эмоциональным выгоранием. Личность теряет мотивацию и слабеет. Чем меньше человек уделяет времени на отдых, тем больше он подвержен внешнему влиянию. Отдых состоит из отвлеченных занятий: пикники, походы в кино, общение с близкими людьми. Подобные занятия, дают необходимую организму передышку.

Релаксация направлена на раскрытие истинных желаний личности. Вдали от работы и семейных обязанностей она может принять верные решения. Смена места – сигнал успокоения для организма.

Почему люди по-разному переживают стресс

Можно привести немало других шкал и классификаций, только с одним большим и жирным “но”. Подход, на основе которого проводилось это исследование, в корне неверен. На самом деле исследователи и ученые, которые говорят, что стресс (эмоциональное напряжение) является следствием событий и ситуаций, не правы! Поясню свою мысль.

Давайте возьмем любую ситуацию, даже самую стрессовую: смерть человека. И выясним, что, оказывается, на земле существуют люди, которые радуются смерти горячо любимых родственников. Эти люди воспитаны в других культурных и философско-религиозных традициях. Например, точно известно, что буддисты относятся к смерти иначе, чем европейцы. Речь не об эмоциональном состоянии человека, а об интенсивности проявления этого переживания.

Еще раз

Это важно. Мы разбираем не разные, а одинаковые ситуации

Например, мы не рассматриваем смерть богатого родственника, оставившего наследство, и смерть бедного родственника, оставившего лишь долги. И выясняется, что в абсолютно одинаковой ситуации люди могут иметь очень разные эмоциональные реакции:

одни люди будут предаваться горю всю свою жизнь. Это лишит их сил и возможностей для созидания чего-то ценного. Именно такие люди, потеряв близкого человека, спиваются или уходят из жизни;
другие будут горевать, но это не лишит их самой жизни. Через какое-то время они оправятся от горя и пойдут дальше;
третьи будут искренне улыбаться, бить в барабаны и танцевать вокруг костров, радуясь, что их близкий человек наконец-то покинул этот мир и теперь находится в том месте, где ему несравненно лучше.

Можем взять ситуацию, менее травмирующую человека, воспитанного в нашей культуре, например, автомобильную пробку. И тоже увидим разную психологическую реакцию. Для одного человека затор будет сильным стрессогенным фактором, а для другого вовсе нет, хотя на работу они опаздывают оба и начальники у них злые. Один приедет вымотанным и опустошенным, а второй вполне себе в ресурсном состоянии.

Можно и дальше приводить примеры, когда в очень похожих жизненных ситуациях люди испытывают разные по интенсивности, а иногда и по знаку психические состояния. А значит, и стресс одинаково будут переживать далеко не все.

Заключение

Какое бы средство для борьбы с психоэмоциональным напряжением ни было выбрано, главное, достигнуть поставленную цель и выявить сущность проблемы, которая являлась корнем эмоциональных бед

Важно научиться управлять личным временем и научиться разграничивать те процессы, которые осуществляются в течение дня. Для этого отлично подходят методики тайм-менеджмента

В понятие эмоциональное напряжение каждый вкладывает свой смысл в соответствии с той ситуацией, которая повлекла данную реакцию. Но каждому, кто сталкивается с этой проблемой, незамедлительно следует вывести свое восприятие на более высокий, осознанный уровень.