Что такое психологическая травма и чем она опасна

Как пережить психологическую травму?

Чем бы ни было вызвано состояние чрезмерной тоски и безысходности, нельзя пренебрегать помощью. Личность обязательно нуждается в том, чтобы разобраться с причинами своего состояния и выйти на глубокое осмысление этого непростого периода. Как пережить психологическую травму? Рассмотрим подробнее.

Принятие чувств

Человек должен обязательно пройти этап горевания. Обычно в этот момент все его чувства обострены до предела. Душевные переживания вырываются наружу, любая неосторожная фраза может вызвать целую бурю негодования, привести в состояние отчаяния. Но проживание горя – необходимый этап, предшествующий полному эмоциональному восстановлению. Нельзя убежать от этих чувств, нельзя нигде скрыться. Наоборот, нужно как можно полнее постараться прожить этот период, чтобы душевная рана начала понемногу затягиваться. Только так можно освободиться от бесконечных тревог и страданий.

Поддержка

Лучше всего, если в моменты затяжного стресса рядом окажутся по-настоящему близкие люди. Их целительное влияние огромное: приходит чувство собственной нужности и значимости, появляются внутренние силы, для того, чтобы жить и действовать, а не опускать руки при первых же неудачах. Проживая травму, нельзя отгораживаться от людей. Нужно, наоборот, постараться как можно полнее открыться навстречу миру, чтобы всеми силами души ощутить поддержку. А она обязательно придет! Нужно только уметь ее принять.

Таким образом, психологическая травма – это проблема, с которой обязательно нужно работать. Нельзя просто отмахнуться от собственных страхов и сомнений. Любые переживания нуждаются в коррекции, а человек должен своевременно получить квалифицированную помощь. Если индивид чувствует, что его состояние безысходности переходит все границы, то нужно как можно скорее записаться на консультацию к специалисту. В этом вопросе поможет психолог Ираклий Пожариский. Работа с профессионалом принесет ощутимую пользу: уйдет тревога и страх перед жизнью, появится желание действовать, добиваться поставленной цели.

Проявления психологической травмы

Как понять, что имеет место быть некоторое нарушение эмоционального равновесия? Могут ли определенные особенности поведения сигнализировать о том, что с индивидом происходит что-то нехорошее? Даже при небольшой психологической травме состояние обязательно меняется. Это бросается в глаза окружающим, поскольку человек боится многих вещей и ведет себя не вполне адекватно ситуации. Психологическая травма накладывает отпечаток на поведение.

Угнетенное состояние

Психологическая травма обычно выражается в состоянии подавленности и тревожности. Иногда проявляется и агрессия, переходящая в самообвинение. Угнетенное состояние обусловлено неспособностью испытывать положительные эмоции, видеть в собственном существовании что-то по-настоящему ценное и привлекательное. Такое состояние проявляется постоянным ожиданием от жизни перемен в худшую сторону, даже если в действительности нет никаких предпосылок так думать. Чем сильнее человек зацикливается на своей проблеме, тем больше он переживает по поводу случившегося. Ощущение безысходности – тоже яркий признак травмы. Личность утрачивает способность мыслить конструктивно, избегает всяческого анализа произошедших с ним событий. Чувство подавленности, как правило, преследует еще очень долго, мешает построению крепких и доверительных отношений с окружающими людьми.

Страхи и сомнения

Имея какую-либо психологическую травму, становится невозможно сохранять позитивный настрой. Со всех сторон начинают одолевать страхи и сомнения. Человек начинает страшиться будущего, оно представляется ему в самых темных тонах. Сама травма, к сожалению, не исчезает со временем, а становится все более глубокой и обширной. Просто притупляется душевная боль, поскольку личность загоняет глубоко в подсознание собственные переживания по поводу случившегося. Освободиться от страхов не так легко. Сомнения могут продолжать мучить на протяжении длительного периода времени. Психологическая травма – вещь очень коварная, лишает личность покоя и стремления к самосовершенствованию.

Утраченное чувство доверия

Пережив психологическую травму, человек начинает с подозрением относиться ко всему новому. Ему начинает казаться, что от жизни не следует ждать ничего хорошего, поскольку впереди все равно одно только разочарование. Такой подход к жизни у него закрепляется на неопределенное время. Он просто не может учиться чему-то новому, радоваться предстоящим встречам с друзьями. Утраченное чувство доверия – одна из самых главных проблем, которая имеет место быть при психологической травме. Здесь просто не обойтись без квалифицированной помощи специалистов. Ведь чаще всего, людям не удается самостоятельно справиться с проблемой. Индивид может долго мучиться от собственных переживаний, разворачивать у себя в голове многочисленные планы по избавлению от страхов, но при этом ему не становится легче.

Постоянные неврозы

Психологическая травма всегда сопровождается неврозами. Невротические расстройства помогают на время отгородиться от сильных переживаний, которые могут замучить своими проявлениями. Но в них заключена и большая опасность: личность порой не может расслабиться, преодолеть многочисленные сомнения и не знает, на что направлять собственные усилия. Часто начинаются проблемы со сном и пропадает здоровый аппетит. Личность постоянно концентрируется на негативной стороне жизни и не замечает никаких положительных изменений. Если неврозы будут присутствовать в нашей жизни достаточно долго, то велика вероятность постоянно находиться в стрессе.

Сильные переживания

Человеку кажется, что произошедшие в прошлом события могут повториться в будущем. Он даже ждет их появления, чтобы отреагировать по-новому, не так, как это произошло с ним в первый раз. Постоянные мысли о негативных проявлениях на самом деле значительно истощают нервную систему. Порой душевные переживания настолько сильны, что пропадает способность ясно мыслить и принимать ответственные решения. Личность сосредоточивается только на своих безрадостных ощущениях и не видит никакого выхода из сложившейся ситуации. Это весьма печально, особенно, когда индивид перестает развиваться, ни к чему не стремится.

Последствия психотравмы

Психотравматические влияния всегда оставляют свой значимый след на жизненном пути индивидуума, это связано с изменениями психического восприятия реальности. Психотравматические влияния имеют экзистенциальный смысл и всегда вызывают страдания

Отсутствие нахождения смысла жизни может считаться одной из самых тяжелых психотравм, это связано с важностью индивидуума находить его для себя. Без смысла жизни уходит мотивация, которая является просто пусковым механизмом жизни и стимулятором к любой деятельности

Индивидуум без мотивации напоминает бездушного робота зомби, которого не интересует ничего и не радует ничего. Иногда последствием может становится алкоголизация и наркомания. Это формируется вследствие тяжелых последствий психотравмы, когда индивидуум пытается избежать этого и забыться в созданном, посредством психотропов, мире. Помимо столь тяжелого последствия возможна утрата получения удовольствия – ангедония, которая не приводит за собой ничего помимо снижения всех волевых потребностей и влечений. Нельзя предупредить это у такого индивидуума и очень сложно в последствии восстановить.

Такие индивидуумов могут находится в параноидной позиции восприятия мира, что может повлечь за собой весьма тяжелые реакции на привычные вещи. Иногда из депрессивной позиции они могут воспринимать мир серым, а также винить себя во многих вещах, особенно касающихся их состояния или семейных разладов. Также может наблюдаться сложность любых сближений, что в последствии повлечет за собой одиночество и суицидальные тенденции.

Непереносимые ситуации способны повергнуть в ступор, привести к неврозу и даже ПТСРа, это серьезные и длительно купируемые патологии. Нередко может включатся некий истерический радикал, что приведет к серьёзным амнезиям, астазиям, абазиям, а иногда и параличам с парезами. Иногда в детском возрасте это глобально разрушает структурированность личности. А структура личности – это базовый психический компонент, при его нарушении возможно формирование психотической симптоматики и в целом индивидуум формируется как психотик, а не как здоровый работоспособный невротик, способный принять себя. Очень опасно это в плане формирования психопатий, которые могут повлечь за собой совершенную несостоятельность в плане социоадаптации.

Соматические патологии также могут развиваться вследствие психотравмы. Имеется даже перечень эмоций, которые не стоит испытывать, дабы не провоцировать неизлечимые заболевания: гнев, ненависть, жадность, злоба, зависть. В целом возможно формирования соматоформных расстройств, которые проявляются болями разных органов, сигнализирующих о проблемах психики. Это псавдогастроинтестинальные расстройства, псевдопульмональные, псевдокардиальные, псевдоалгические, расстройства с бессонницей, расстройства мочеполовой системы.

Формирование ПТСР

Психотравма образуется во время, сразу после или в течение двух суток после недопустимой ситуации. От двух дней до месяца развивается острое стрессовое расстройство, спустя месяц – ПТСР. Всю дальнейшую жизнь происходят патологические личностные изменения, то есть развитие посттравматического стрессового расстройства.

«Дыра в душе», «пустота в душе», «чернота в душе» называют ПТСР в народе. Это действительно тяжелая ноша, которую человек приносит в обыденные условия. Но с этой ношей привычная жизнь уже невозможна. Обрести заново чувство безопасности и самоконтроля, контроля над ситуацией крайне сложно. В итоге человек находится в постоянном напряжении, что, конечно, разрушающе сказывается на психике.

Как возникает зацикливание на травме?

• Человек хочет избавиться от душевной боли, забывая ситуацию, игнорируя произошедшее, а не пытаясь изменить что-то в себе. «Я хочу забыть то, что случилось», – говорит он.
• Со временем переживания действительно будто бы забываются, но на деле они переходят в подсознание, а не уходят совсем.
• И все те же разрушающие эмоции продолжают влиять, но уже на бессознательном уровне. Периодически, как бы человек ни старался избегать этих эмоций, они вырываются наружу. В результате личность теряет контроль над собой и ситуацией.
• Внешне человек может выглядеть весьма благополучным, но скопившиеся внутри эмоции рано или поздно дадут о себе знать.
• Достаточно одного запаха, звука, цвета, напоминающего травмирующую ситуацию, чтобы человек снова погрузился в свой самый страшный кошмар, бывший когда-то реальностью. Повторяться такое может снова и снова, естественно, это «долбит» человека и понемногу он выбивается из жизненной колеи вовсе.
• Чем чаще происходит подобная ситуация, тем больше личность старается избегать похожих обстоятельств, не натыкаться на раздражители-ориентиры, проводники в мир прошлого. И выходит, что травма переживается постоянно. Все мысли заняты ей: как бы она не повторилась.

Найти стимулы-ориентиры можно где угодно, отчего человек все больше замыкается в себе и четырех стенах. Из-за вечного контроля и избегания, волнения развивается бессонница, ухудшаются функции познавательных процессов, возникают психосоматические болезни, человек становится раздражительным. В конце концов он оказывается психически и физически истощен. Очевидно, что жизнь в таких условиях больше напоминает унылое существование.

Лечение психологической травмы

С психологической травмой справедливо утверждение: время – лучший лекарь. Действительно, со временем пережитое горе утрачивает свою актуальность, человек возвращается в привычный ритм жизнедеятельности. Однако для многих современников процесс восстановления после психологической травмы проходит очень сложно. Или вместо желаемого обретения равновесия человек получает уже реальные невротические либо психические расстройства, требующие лечения.

Всем людям без исключения, которые пережили психотравмирующую ситуацию, необходимо обратиться за врачебной помощью, если переживания психотравмы одолевают более трех месяцев. Однозначными сигналами о необходимости лечения являются:

• угнетенное состояние и тоскливое настроение;
• раздумья о бесполезности жизни и идеи о смерти;
• навязчивый страх одиночества;
• тотальная боязнь смерти;
• иррациональная тревога, предвкушение неизбежной катастрофы;
• бессонница или инсомния;
• неконтролируемые вспышки агрессии;
• хронические болезненные ощущения при отсутствии органического заболевания;
• упадок сил и иные проявления астении;
• сексуальная дисфункция;
• приступы панических атак;
• признаки анорексии или булимии;
• психосенсорные расстройства: деперсонализация и дереализация;
• ярко выраженные провалы в памяти;
• двигательное возбуждение;
• нарушение социальной адаптации;
• появление навязчивых форм поведения.

Необходимо экстренно приступить к лечению психологической травмы, если у человека демонстрируется суицидальное поведение, развились пагубные зависимости: алкоголизм, токсикомания, неконтролируемый прием фармакологических средств.

В зависимости от сути психологической травмы, демонстрируемых симптомов, стадии развития невротического расстройства избирается метод психотерапевтического лечения. Хорошие результаты в лечении последствий психотравм показывают:

• когнитивно-поведенческая психотерапия;
• гештальттерапия;
• нейролингвистическое программирование;
• психоссугестивная терапия;
• методы провокативной терапии.

Следует учитывать, что в состоянии стресса индивид не может оказать себе необходимую помощь. Поэтому в кризисные часы крайне важна адекватная, компетентная, целенаправленная помощь опытного специалиста. Коварство психологических травм состоит в том, что их следствия могут быть заметны не мгновенно, а через десятилетия. При этом глубина воздействия стрессовых факторов может лежать вне пределов сферы сознания, и наличие реальной проблемы может быть незаметным взгляду неспециалиста. Психологическая помощь, а при необходимости лечение, позволит преодолеть психологическую травму более быстро и сведет к минимуму риск развития опасного психического расстройства.

Признаки психологической травмы

Какие признаки могут информировать, что у человека развилась психологическая травма отношений? Поскольку психотравма – это ни расстройство, ни синдром, ни заболевание, а очень размытое понятие, не могут быть выделены какие-либо специфичные симптомы этого кризиса. Однако многочисленные обследования людей, которые описывали, что переживают психологическую травму, показывают: имеются определенные переживания, изменения в сферах психики и поведении, которые являются механизмами реагирования на дистресс. При этом человек не реагирует на кризис: «правильно» или «неправильно», а чувствует, думает, поступает отлично от привычного образа, проявляя широкий спектр разнообразных симптомов.

В числе признаков психологической травмы названы:

ощущение потери собственной безопасности и убеждения в наличии угрозы;
переживания бессилия, беспомощности;
появление иррациональной навязчивой тревоги;
возникновение идей самообвинения и самоуничижения;
появление саморазрушительных жизненных сценариев, например: суицидальных идей или алкоголизма;
отрицание произошедшего события;
чувство обиды, гнева, ярости;
изнуряющая тоска, ощущение безысходности;
невозможность сосредоточить внимание, рассеянность;
неспособность думать о чем-то другом, как о кризисном событии;
утрата желания действовать;
невозможность получать удовольствие от объективно приятных явлений жизни;
добровольное полное уединение из социума;
глобальное переживание одиночества, покинутости, ненужности.

О том, что человек пережил психотравму, могут информировать:

появление проблем со сном: бессонница, прерывистый сон, ночные кошмары;
изменение пищевых привычек: навязчивое переедание или полный отказ от пищи;
вегетативные знаки: скачки давления, сердцебиение, тремор конечностей, обильное потоотделение;
появление болевых синдромов психогенного характера;
отсутствие логичности в действиях индивида, торопливость, суетливость, непоследовательность;
невозможность выполнить привычную работу из-за трудности сконцентрировать внимание;
быстрая утомляемость, непреодолимая усталость даже после продолжительного досуга;
плаксивость, интенсивные реакции на мельчайший раздражитель;
двигательное беспокойство, желание куда-то бежать;
утрата интереса к противоположному полу.

Профилактика

Специальных профилактических мер, защищающих от получения психотравмы не существует. Психологи советуют избегать любых конфликтов, стараться расслабляться после работы, научиться разрешать ссоры и скандалы мирным путем.

Если накопилось эмоциональное напряжение, можно попробовать помочь себе самостоятельно. Для этого нужно выполнить несколько действий:

1. Признать проблему. Не нужно лгать себе, что все хорошо, если произошло нечто плохое. Необходимо признаться себе в произошедшем, осмыслить возможные последствия.
2. Постараться не сдерживать эмоции. Любые эмоции (гнев, страх, обида, печаль) являются естественными и не приводят к ухудшению самочувствия, а наоборот стабилизируют его.
3. Попытаться повторить в памяти событие, которое повлекло за собой появление психологической травмы. Это поможет активировать естественные защитные механизмы психики повторно.
4. Оставаться в реальности, несмотря на многочисленные переживания. Придерживаться привычного образа жизни, даже если это сложно. Запрещено прекращать общение с родственниками, друзьями. Оно поможет восстановить общее психологическое состояние.
5. Стараться не зацикливаться на произошедшем. Нужно найти интересное увлечение, получать больше положительных эмоций.
6. Избавиться от чувства вины. Простить себя за произошедшее.

Чтобы поддерживать положительный настрой, нужно научиться строить планы на будущее, достигать поставленных целей.

Человеческая жизнь сопряжена с различными неприятностями, которые могут вызывать сильные чувства, эмоции, переживания. Иногда случаются настолько серьезные события, из-за которых может развиться психологическая травма. Если человек не сможет самостоятельно справиться с негативными переживаниями, эмоциями, это приведет к развитию психических заболеваний, фобий, комплексов, общему ухудшению состояния. Эффективный процесс реабилитации выстраивается на комплексной терапии, которую назначает опытный психолог.

Симптомы психологической травмы

У каждого ребенка психологические травмы детства переживаются индивидуально, но все признаки можно разделить на две большие группы: психологические и физиологические.

Психологические симптомы

Это резко и внезапно появившиеся после психотравмирующего события изменения в поведении и эмоциональном состоянии ребенка.

• резкие скачки настроения;
• чувство вины. У детей выражается словами: «это из-за меня», «если бы не я, так бы не случилось»;
• тревожность. Ее можно заметить по поведению: малыш прячет глаза, старается быть незаметным, постоянно что-то теребит в руках, выполняет навязчивые действия;
• ощущение брошенности. Проявляется во фразах «меня никто не любит», «я остался один», «никто не может мне помочь»;
• растерянность и нарушение концентрации внимания. Ребенок не может сосредоточиться на выполняемых действиях, постоянно отвлекается на свои мысли;
• замкнутость. Малыш не хочет разговаривать даже с теми, с кем раньше с удовольствием общался, не радуется приходу друзей, не включается в общение со знакомыми сверстниками.

Физиологические симптомы

Это изменения в поведении. Касающиеся физиологических процессов.

• нарушения сна. Ребенок плохо засыпает, просыпается по ночам, страдает от кошмарных сновидений;
• учащенное сердцебиение
• повышенная утомляемость и сниженная работоспособность;
• мышечное напряжение;
• суетливость в поведении.

При наличии нескольких признаков одновременно стоит обратиться к психологу для получения консультации и диагностики состояния малыша.

Суть психологической травмы

На сегодняшний день отсутствует единое определение данного термина и не существует четких критериев, по которым можно дифференцировать психотравму от иных вредоносных факторов. Однако большинство людей, включая профессиональных психологов, под термином «психологическая травма» подразумевает, что в жизни индивида имело место какое-либо психотравмирующее событие, или на персону оказывают воздействие какие-либо внешние или внутренние факторы, наносящие ущерб психическому здоровью или лишающие душевного равновесия.

Из-за такой нечеткости и расплывчатости в определении, многие академические умы относят термин «психологическая травма» к псевдонаучным, бытовым понятиям, предпочитая использовать более точный конструкт: «состояние, возникшее в результате психотравмирующего события и воздействия стрессовых или фрустирующих факторов».

Стоит отметить, психологическая травма по своей сути коренным образом отличается от явления «травма психическая». Понятием «травма психическая» обозначают реальный, объективно подтвержденный вред, доставленный психике кем-либо или чем-либо, ставший причиной сбоя в функционировании психики, приведший к дисфункции высшей нервной деятельности человека. Следствие психической травмы – заметные, явно выраженные нарушения нормальной работы психики. Например: у человека наблюдаются «провалы» в памяти, он перестает узнавать родственников, не может четко и логично выразить свои мысли, утрачивает способность оценивать, анализировать, сопоставлять явления реальности.

Психологическая травма не приносит таких катастрофических последствий для психики. Человек остается дееспособным и адекватным. Он сохраняет критический взгляд на свое состояние. После психологической травмы индивид способен адаптироваться в социуме. Изменения, определяемые в эмоциональной, волевой, когнитивной, мнестической сфере психики, – не глобальные, динамичные и обратимые

Фактически, возникшие дефекты в психике, например: невозможность сконцентрировать внимание или апатия, – отражение нестабильного или угнетенного психоэмоционального состояния, а не следствие деструктивных поражений психики

К понятию «психологическая травма» отнесены и длительно действующие слабо выраженные неблагоприятные обстоятельства, и внезапно возникшие интенсивные негативные факторы абсолютно любого содержания. Однако гипотетически эти явления могут вызвать душевное нездоровье, проявляемое как в изменении эмоционального фона, так и в появлении аномального поведения у человека, который объективно признан психически здоровым. Из-за отсутствия четких критериев любое событие, вызвавшее сильную эмоциональную реакцию негативного окраса, может быть интерпретировано, как психологическая травма.

Предполагают, что психологическая травма может инициировать развитие пограничных состояний психики, формированию расстройств невротического уровня, в числе которых:

• тревожно-фобические (навязчивые страхи);
• обессивно-компульсивные (навязчивые мысли и ритуальные действия);
• конверсионные (истерия);
• астенические (неврастения);
• аффективные (депрессия).

Однако в таком контексте понятие «психологическая травма» идентично результату труднопереносимой (стрессогенной) ситуации, то есть является состоянием перегрузки системы психической регуляции. Именно в связи с этим и наблюдаются основные следствия психотравмы: исчезает гармония во внутреннем мире субъекта, нарушается равновесие между личностью и средой обитания человека.

Феномен «психотравма» достиг наибольшего изучения и распространения в рамках исследования причин и проявлений посттравматического стрессового расстройства. Адепты кризисной психологии, выдвинувшие и изучающие патогенетические механизмы данной патологии, трактуют термин «психотравма», как пережитое душевное потрясение в результате особых условий взаимодействия индивида и окружающего мира. Предприняты попытки описать признаки, причины и критерии психологической травмы, о которых пойдет речь далее.

Причины

Причины возникновения психологических травм можно разделить на три отдельные группы, каждая из которых включает в себя ряд факторов, провоцирующих сильные переживания, стрессы.

К первой группе относятся критические события, которые возникают неожиданно. Чаще ими являются разные физические травмы:

1. Автокатастрофа, в результате которой ухудшается физическое состояние индивида.
2. Спортивные, профессиональные, бытовые травмы, из-за которых организм не может нормально функционировать.
3. Бактериальные, вирусные инфекции, вызвавшие серьезные осложнения.
4. Военные действия, стихийное бедствие, из-за которых резко ухудшается состояние здоровья субъекта.
5. Нападение злоумышленников.

Ко второй группе относится ряд бытовых причин, из-за которых изменяется привычный образ жизни человека, его социальный статус:

• развод с супругом, супругой;
• прекращение длительных отношений с любимым человеком;
• увольнение с работы;
• смерть близкого родственника, друга;
• долги, возникшие из-за непредвиденной ситуации;
• смена сферы деятельности в результате ухудшения здоровья;
• изменение жилищных условий, переезд в другой город;
• кража, ограбление, из-за которых произошла потеря собственного имущества;
• проблемы с законом, которые привели к резкому ухудшению материального положения.

К третьей группе относятся хронические стрессы, которые могут возникать из-за разных факторов:

• соматического заболевания, которое сопровождается осложнениями;
• длительного тюремного заключения;
• недостатка отдыха, длительных физических нагрузок;
• проблем в сексуальной жизни;
• конфликтных ситуаций, возникающий в семье долгое время;
• ссор с коллегами, руководством, друзьями.

Далеко не каждая ситуация, которая вызывает сильные переживания, эмоции может стать причиной развития психологической травмы.

Психотравма возникает после того, как разрушаются естественные психологические механизмы защиты психики.

Факторы психотравмы

Общая характеристика психических травм гласит, что на их формирование влияют различные факторы. Основные из них:

1. Возраст.
2. Пол.
3. Социальный статус.
4. Нервно-психическое состояние.
5. Семейное положение.
6. Личностные особенности.

Проще говоря, морально уставший человек более подвержен стрессам и переживаниям, чем спокойный индивид с устойчивой психикой.

Не менее важные факторы – пол, возраст и семейное положение. Например, одно и то же событие по-разному влияет на женщину, имеющую стабильную работу и счастливую семью и на одинокую девушку без постоянного дохода, которая отчаялась встретить любовь. Скажем, подруга сообщила о покупке квартиры. Женщина, эмоции которой в гармонии, искренне порадуется и пожелает успехов в поиске подходящего жилья. Отчаявшаяся одинокая девушка испытает чувство зависти и будет глубже закапываться в свои проблемы, ощущая себя никчемной неудачницей.

Лечение психологической травмы

Итак, психотравма – это реакция на переживание или событие, из-за которого у него стремительно ухудшается жизнь. К травмирующим событиям относят страх смерти, насилие, опасность, потерю близкого, войну, разрыв отношений и прочее. При этом одно и то же событие у каждого человека имеет ответные, различные реакции. Сила психологической травмы зависит от нескольких факторов, которые делают реакции человека на одно и то же событие индивидуальными и к ним относят:

– значимость события, вызвавшего травму,

– стрессоустойчивость личности,

– поддержка в тяжелый момент,

– своевременная помощь, а также лечение психологической травмы.

После психологической травмы, если человек спрашивает себя, как ему жить дальше, то он уже на полпути к выздоровлению.

О какой бы травме не шла речь, свое внимание нужно концентрировать все время на будущем, на планах, на мечтах, на людях, ради которых стоит дальше продолжать жить. После пережитой травмы необходимо время, чтобы индивиду пережить боль и вернуть ощущение безопасности

Как избавиться от психологической травмы? Только с помощью поддержки окружающих, системы самоподдержки, психологической помощи, можно ускорить процесс восстановления.

Самое главное понимать, что горевание – нормальный процесс после психотравмы, какой бы она не была: утрата человека или травма спортивного плана. Это болезненный процесс и человек обязательно нуждается в поддержке других людей.

Восстановление после психологической травмы требует времени и если прошли месяцы, а симптомы не проходят, то нужно обратиться за помощью к психотерапевту.

Необходимо искать помощи у специалиста если:

– дома и на работе рушатся дела;

– человек страдает от тревоги и страха;

– есть страх близости и близких отношений,

– человек страдает от ночных кошмаров, нарушения сна, вспышек травмирующих воспоминаний,

– пострадавший все больше избегает вещей, напоминающих о травме,

– человек чувствует себя брошенным и эмоционально отдалился от других,

– употребляет алкоголь и наркотики для улучшения состояния.

Работа с психотравмой человека способна быть болезненной, пугающей, провоцирующей ретравматизацию, поэтому она должна осуществляться опытным психотерапевтом. Необходимо потратить немного времени, но следует подобрать специалиста с опытом работы в этом направлении

Но самое важное выбрать того, с кем человеку будет безопасно и комфортно

В процессе исцеления от эмоциональной и психологической травмы необходимо столкнуться с невыносимыми воспоминаниями и чувствами, которых пострадавший избегал, иначе они будут возвращаться снова и снова.

Восстановление требует времени, поэтому не нужно человеку себя торопить и скорее избавляться от всех последствий и симптомов. Невозможно процесс исцеления подхлестнуть усилием воли, поэтому следует позволить себе без вины и осуждения переживать разные чувства. Не следует впадать в изоляцию от людей, от этого лучше не станет

Важно просить и говорить о поддержке, в которой человек нуждается. Нужно обратиться к тому, кому человек доверяет

Это может быть коллега, член семьи, психолог.

Необходимо продолжать делать обычные дела, выделять время для общения и релаксации. Следует найти, что поможет чувствовать себя лучше и займет его ум (готовка, чтение, игра с друзьями и животными и прочее). Это позволит удержаться от погружения в травмирующий опыт и воспоминания

Важно позволять пострадавшему переживать те чувства, которые всплывают, принимать их и поддерживать их появление. Воспринимать их нужно, как часть процесса горевания, необходимого для желанного исцеления

Факторы психотравмы

На вероятность образования травмы влияние оказывают внутренние и внешние факторы. К внешним относится:

• физическая травма;
• потеря родных и (или) жилья;
• переутомление, недосыпание;
• напряжение, нарушение режима дня и привычного образа жизни;
• ухудшение материального благополучия;
• переезд;
• потеря работы;
• конфликты;
• изменение социального статуса;
• отсутствие поддержки.

Среди внутренних факторов роль играет:

• возраст (особенно уязвимы старики и дети);
• пол (во взрослом возрасте женщины больше уязвимы, в детском – мальчики);
• индивидуальные особенности (возбудимость, эмоциональность, неустойчивость, импульсивность способствует развитию травмы);
• личностные особенности (травматизации больше подвержены тревожные люди, с выраженными депрессивными и истероидными чертами, сензитивностью, инфантильностью, неподвижностью защитных механизмов и копинг-стратегий), также влияет уровень мотивации, ценностные ориентации и установки, морально-волевые качества;
• готовность к чрезвычайным ситуациям, похожий опыт;
• исходное нервно-психическое и соматическое состояние.

Последствия психологических травм

Продолжающиеся травмирования, катастрофические (массированные) травмы, острые и внезапные способны служить источником клинических состояний, при которых возникшие измененные состояния, например, посттравматический эффект с обоснованием, способны приносить ухудшение здоровью, уход от следования норм социальной жизни индивида (возможность самоутверждения, социальный престиж, уважения близких и окружающих людей и т. п.).

Психотравмы также способны приводить к интимно-личностным последствиям на биологическом и личностно разрушительном уровне, провоцировать психосоматические заболевания, неврозы, реактивные состояния.

Губительная сила психотравмы обусловлена субъективной значимостью травмирующего события для индивида, силы духа или степени его психологической защищенности, устойчивости к жизненным ситуациям или иным факторам.