Саботировать

Что такое невроз?

Понятие «невроз» было введено в медицину в 1776 году шотландским врачом Уильямом Калленом. Содержание термина неоднократно пересматривалось, однозначного общепринятого определения у термина нет до сих пор.

В США термин «невроз» (Neurosis) больше не используется в профессиональным психиатрическим сообществом. Например, депрессивный невроз был заменён дистимическое расстройство, обсессивно-компульсивный невроз на обсессивно-компульсивное расстройство, ипохондрический невроз на ипохондрию и т. д. https://ru.wikipedia.org/wiki/Невроз

Хороше определение неврозу даётся в психоаналитической теории, где невротическое расстройство и его симптоматику в основном исследуют как результат глубинного психологического конфликта.

Предполагается, что такой конфликт формируется в условиях сохраняющейся долгое время социальной ситуации, которая препятствует удовлетворению базисных потребностей человека или представляет угрозу для его будущего, которую он пытается, но не может преодолеть.

Причина возникновения Невроза

Психологические конфликты (внешние или внутренние), действие обстоятельств, вызывающих психологическую травму, стресс либо длительное перенапряжение эмоциональной и интеллектуальной сфер психики.

Профилактика и устранение Невроза

Невроз это результат хранического стреса, постоянного психологического напряжения. Стресс это нормальная и нужная реакция. Эволюция ничего не создала просто так, поэтому бороться со стрессом безсмысленно. Нужно находить баланс. Нельзя скрыться от мира с его травмирующими обстоятельствами жизни, нужно выработать адаптивные и компенсаторные способности для своей нервной системы.

Как быть

Когда-то я писала про саботаж сотрудников, но, как говорится, «в эту игру можно играть вдвоем». Не только сотрудники могут саботировать решения руководства, но и руководство может саботировать работу сотрудников. Обычно это происходит в случаях, когда от сотрудника хотят избавиться, но сделать это напрямую по каким-то причинам не могут.

Саботировать может не только непосредственный руководитель: этим может заниматься любой из тех, кто стоит выше на карьерной лестнице. Чем меньшую степень влияния саботирующий руководитель имеет на сотрудника, тем больше времени нужно, чтобы саботаж начал приносить результаты. Чаще всего саботаж позволяет руководителю добиться своей цели — сотрудника увольняют.

Как разглядеть, что руководитель саботирует вашу работу:

Руководитель избегает прямого общения. Он не поддерживает личные беседы. На вопросы отвечает «да» или «нет».
Все коммуникации фиксируются. Любые ваши просьбы, какими бы мелкими они ни были, фиксируются письменно в почте или таск-менеджере. Общение через мессенджеры прерывается.
Сроки по вашим задачам затягиваются до предела. Вам не отвечают до тех пор, пока вы не начинаете ставить в копию своего руководителя, генерального директора, начальника склада и уборщицу.
Результат вашей работы никогда не будет согласован. Саботирующий никогда не отправляет все комментарии сразу: в его интересах максимально затянуть коммуникацию. Комментарии к вашим письмам и задачам будут отправляться порциями: работа над документами будет превращаться в бесконечные циклы возвращений к тому, что было сделано ранее. Вас доказательно будут выставлять бездарем и неумехой. А так как руководители обычно компетентнее, чем средние сотрудники, шансов выиграть в этой битве на территории саботирующего у вас нет.
Вашу работу передадут другим. Вам наймут помощника или коллегу, саботирующий отыщет аутсорсеров или партнеров. В общем, вас заменят. Если вы сейчас на этой стадии, знайте, что саботирующий победил.

Что делать, если вы оказались тем, чью работу саботируют:

Успокойтесь. Любые эмоции, крики, призывы, выяснения отношений только еще больше испортят ситуацию. Саботирующий не даст вам ответа, а вот те, кто окажутся свидетелями, поверят, что вы — несдержанный истерик. В будущем это будет записано против вас.

Честно проанализируйте свое поведение. Возможно, саботаж, с которым вы столкнулись, — это адекватная реакция на ваш собственный выбор. Возможно, как в случае с Наташей, вы позволили себе больше, чем стоило. Далее вступают в хор множественные «если»: если вы действительно сможете вспомнить критический момент, если ваш руководитель адекватен, если вы найдете нужные слова. В общем, у вас есть шанс извиниться за факт, который стал причиной ситуации. Если вы все сделаете правильно, постепенно саботаж прекратится, и вы сохраните работу. Не стоит думать, что все станет как прежде, но проблема решится (умные люди ошибки прощают, но не забывают).

Извинитесь. Не выясняйте отношения и именно извинитесь. Лучше, если вы извинитесь не за все грехи человечества, а за что-то конкретное.

Не ждите благодарности или прощения. Мир нужен прежде всего вам. Не ожидайте, что вас примут обратно с распростертыми объятиями.

Будьте пунктуальны, проверяйте работу дважды

В этой ситуации очень важно не наделать ошибок самому. Самое лучшее, если вы найдете внешнего аудитора, который проверит вашу работу до того, как вы будете показывать ее саботирующему

Если вы решитесь на этот вариант, учтите, что задача внешнему аудитору должна быть поставлена максимально конкретно — найти как можно больше недостатков в предложенном документе.

Привлекайте руководителей саботирующего к согласованию документов. Этот совет двояк: с одной стороны, не стоит ждать момента, когда вы провалите сроки выполнения задач. Стоит заранее сообщить о задержке всем заинтересованным сторонам. С другой, сделать такое сообщение нужно мягко, чтобы не спровоцировать саботирующего на агрессию. Ведите себя, как сапер на минном поле: каждый ваш шаг должен быть осознан, доказан и просчитан.

Если ничего не помогает, ищите работу. Если вы осознали, что это напряжение не для вас, если вы (как всякий разумный человек) предпочитаете иметь варианты — ищите другую работу.

Саботаж руководителя — один из методов увольнения неугодных сотрудников. Сохранить работу в такой ситуации удается не всем. Сотрудник не сможет справиться с руководителем, который саботирует его работу, единственный вариант — договориться. К сожалению, этот вариант не всегда возможен.

Стать проще или добрее к себе, история Марины

Марине 42 года. Она мечтает пройти курсы и стать стилистом. В свое время ей пришлось отказаться от мечты ради того, чтобы прокормить себя и ребенка после развода с мужем. А теперь Марина считает себя старой и недостаточно стильной для такой современной профессии. Ее окружение является для нее лишь декорациями, так как всех своих друзей Марина считает приземленными и посредственными.

Ее сын тоже не торопиться достигать успехов в учебе, хотя Марина пытается помочь ему с выполнением домашних заданий и подготовкой к контрольным работам. Женщина переживает из-за того, что ее ребенок ленится и может ничего не добиться в жизни.

Марина постоянно себя критикует и замечает, что она стала серой массой, как и предсказывал ее отец. А ее мечты на самом деле оказались наивными и глупыми, как говорила мама.

Женщина очень сильно себя осуждает, озвучивая все это в следующей форме: «Я глупая. Никто меня не ценит. Я так и не добилась успеха. Мой ребенок не такой талантливый как другие дети. Я не смогла удержать мужа».

Почему так происходит?

Психолог Ролен Ховша считает, что когда ребенок получает критику от родителей, он принимает ее на веру. Если внушить малышу что он не способен на успех, любые свои достижения он будет списывать на стечение обстоятельств, умаляя собственные заслуги.

Но важно прервать мысленные размышления по поводу того, что родители были правы. И самокритику тоже нужно прекратить

1. Останавливайте себя каждый раз, когда вам хочется вновь подумать о себе как о неудачнике. Мысленно представляйте загорающийся стоп-сигнал.

2. Вместо абсолютной критики (я уродливая) используйте другие формулировки (сегодня я плохо выгляжу, потому что не смогла уложить волосы как надо, но я научусь делать хорошие прически).

3. Постарайтесь быть к себе лояльнее и добрее. Вы ведь не оскорбляете знакомых просто так? А почему тогда оскорбляете себя?

4. Заметите слово «должна» на «хочу».

5. Отследите негативные установки, появившиеся и укоренившиеся с детства. Есть ли доказательства того, что родители были правы, критикуя вас по какому-либо поводу?

6. Следите за своими мыслями в момент, когда вам кажется, что окружающие вас не ценят и не любят. Ведь вы сильно вы искажаете реальность.

7. Обратитесь к психологу в случае, если вы обнаружили проблему, но не можете скорректировать ее самостоятельно.

История эксперимента с таблетками

В 1978 года Стивен Берглас и его товарищ Эдвард Джонс поставили интересный эксперимент. Эти психологи из Гарвардского университета создали выборку студентов и приготовили раздаточный материал в виде тестов.

Половина подопытных отвечала на вопросы, ответ к которым можно было подобрать лишь «методом тыка». Другие студенты решали тесты, правильные ответы на которые требовали наличия профильных знаний.

После того, как обе группы справились с заданиями, всем им объявили об успешном прохождении теста.

Далее студентов известили о необходимости пройти тест повторно. Их также попросили принять перед этим одну из двух предложенных таблеток на выбор. Одна из таблеток улучшала работу мозга, а другая влияла на когнитивные функции отрицательно.

На самом «особенное влияние таблеток на мозг» объяснялось лишь эффектом плацебо. Но в результате снижающую когнитивные функции пилюлю выбрали те студенты, которые проходили тест «методом тыка».

Они не понимали, что именно обеспечило им хорошие результаты в первый раз, поэтому тормозящая функции мозга таблетка стала для них возможностью в случае неудачи сослаться на внешний фактор. Зачем испытывать внутреннее разочарование из-за провала, если можно свалить все на пилюлю?

Что мешает концентрации и мотивации

Контроль психологического состояния, концентрация и замотивированность — это ключ к эффективному мышлению и плодотворной успешной деятельности. Пагубными же факторами являются психологические расстройства, которые, как правило, вызваны черезмерным перенапряжением, т.е. долговременном пребывании в зацикленной концентрации на проблемах, переживаниях, неудачах.

Незавершённые задачи, недоценка и переоценка поставленных целей

Любой вид деятельности, любые поставленные цели — должны иметь размеренное планирование. Нужно помнить об эффекте отложенного действия и стараться каждое дело доводить до успешного завершения.

Успех в данном случае — это любое закрытие задачи, которое отпустит психологическое напряжении и концентрацию. Даже если задача не выполнена так, как предполагалось, но при этом она всё же завершена наилучшим образом в сложившейся ситуации — это уже победа.

Затраченное время и ресурсы окупаются опытом, который не стоит недоэценивать. Сам факт пережитого психологического состояния и анализа допущенных ошибок являются ценным вкладом в успешное будущее.

Что же мешает реализовывать поставленные цели и доводить начатое дело до конца? В статьях по личностному росту и психологии на эту тему часто фигурируют следующие термины: невроз, депрессия, самосаботаж. Что это за психологические состояния, какие у них симптомы и какие есть методы эффективной профилактики/устранения.

Что такое Депрессия

Общее определение Депрессии звучит как: угнетённое, подавленное психическое состояние, однако следует различать просто переутомление и упадок настроения от клинического нарушения психической деятельность, что является серьёзным заболеванием.

Депрессия — это взаимосвязанное психологическое и физиологическое нарушение, которое описывается прежде всего эмоциональным упадоком, безынициативностью, слабостью, апатией и т.д.

Факторами способствующими развитию этого психологического состояния являются: генетическая предрасположеность, состояние окружающей среды, индивидуальная биология и психология человека, соблюдение режима труда и отдыха, полноценность здорового питания и спортивного образа жизни.

Жак Фреско: Определение и советы относительно Депрессии

Депрессия — это отсутствие самооценки, к такому заключению пришёл известный изобретатель, дизайнер, футуролог и филосов Жак Фреско:

https://youtube.com/watch?v=hkkXDr49pi0

Из комментов к видео на youtube, довольно интересная мысль:

Рыба может биться о лёд, пока не умрёт в тщетных попытках пробить себе путь. Человека же обуяет отчаяние, и он вероятно откажется от затеи вовсе или начнёт искать другой способ. Депрессия же возникает, когда изо дня в день все ваши деяния – сизифов труд. Подсознание подсказывает (точнее уже кричит), что вы не на верном пути и зря расходуете энергию и время. Проблема лишь в том, что при все бесконечности выбора рода деятельности, среднестатистический человек в этом самом выборе жутко ограничен.

Чем отличается депрессия и невроз?

Депрессия входит в понятие Невроз. Можно сказать, что невроз описывает все качества, присущие группе психических расстройств

А депрессия акцентирует внимание на хронической подавленности настрояния

Например, при описании случая сопровождающегося истерикой и агрессией, будет более верным применить комплексный термин невроз, нежели эмоциональную подавленность — депрессию (от лат. depressio – подавление).

Резюме

Имеется множество способов саботировать работу фрилансера. Не всегда саботаж – это умышленные действия. Такие проблемы могут возникать и по другим причинам, включая психологические особенности клиента и фрилансера.

Лучшее решение проблемы – диагностировать сложные проекты на подходе и не браться за них, т.к. шансы сдать работу крайне низки. Качество работы при этом не играет роли – саботировать могут и идеальный результат (см. умышленный саботаж).

Если Вы оказались в ситуации саботажа со стороны заказчика – оптимально выйти из проекта на ранних этапах. Если Вы видите, что не можете взаимодействовать с заказчиком, Вы все равно с ним расстанетесь, просто на более позднем этапе, когда потери обеих сторон вырастут. Смысла в этом нет.

6 способов навредить себе через самосаботаж

Человек может мешать себе самыми различными способами. Вот самые распространенные формы самосаботажа:

Перфекционизм. Не получается выполнить поставленную задачу идеально? Реальность не соответствует высоким или завышенным ожиданиям? Внутренний голос уже настойчиво требует отказаться от пройденного пути и намеченной цели, взяться за новое дело и уж его- то сделать идеально.

Уход в зависимости. Никотин, спиртные напитки, вредная пища в неограниченных количествах, компьютерные игры и прочие зависимости тоже позволяют отвлечься и ничего не делать для исполнения цели, растрачивая энергию и время на саму зависимость.

Нереалистичная оценка собственных возможностей. Поставить себе десяток глобальных целей, бороться с миллионом препятствий одновременно, а затем потерять часть задач из поля зрения, замотаться и забыть про них. Или просто потерять мотивацию и перегореть. Или устать от многозадачности. Все это – еще одна форма самосаботажа.

Причинение, осознанно или нет, вреда здоровью. Болезнь позволяет «выйти из игры» по уважительной причине. Поэтому заболеть надо так сильно, чтобы поставленная цель стала недостижимой величиной. Ведь нездоровый человек не может преодолевать препятствия, совершать подвиги и исполнять свои мечты. Он тратит все свои силы на восстановление.

Излишняя самоуверенность. Отказываться от помощи и выбирать неэффективные способы решения проблем – лучший способ не достичь того, чего достигать и не хочется.

Прокрастинация. Если реальных причин для бездействия нет, можно просто прокрастинировать.

Вас погубит поле Бродмана 25 – причина самосаботажа

В 2006 японские специалисты поставили вопрос: «Какие процессы происходят в мозге подверженного самосаботажу человека?». В качестве контрольной группы отобрали японских студентов, предварительно предложив им пройти тест, определяющий склонность к саботированию.

Затем с помощью воксель-базированной морфометрии ученые определили, что неэффективная стратегия поведения напрямую связана с деятельностью так называемого «поля Бродмана 25». Именно эта область мозга отвечает за поставку серотонина в другие мозговые отделы. Также поле Бродмана контролирует сон, аппетит, настроение и множество других процессов, которые, в конечном счете, влияют на самооценку.

Подробнее о поле Бродмана на Википедии (только на английском языке)

Что такое Самосаботаж

Самосаботаж (self-sabotage) — это бессознательное стремление удержать себя в рамках иллюзорного комфорта, подсознательный защитный паттерн, который блокирует любую деятельность, которая сопровождается повышенной важностью, ответственностью и стресом. Саботаж (фр

sabotage от saboter — стучать башмаком) — преднамеренное расстройство или срыв работы при соблюдении видимости выполнения её, скрытое противодействие исполнению, осуществлению чего-либо. Самая распространенная этимология слова проистекает из французкой морфемы “sabot” — деревянный башмак, которым можно было заблокировать работу ткацких станков

Саботаж (фр. sabotage от saboter — стучать башмаком) — преднамеренное расстройство или срыв работы при соблюдении видимости выполнения её, скрытое противодействие исполнению, осуществлению чего-либо. Самая распространенная этимология слова проистекает из французкой морфемы “sabot” — деревянный башмак, которым можно было заблокировать работу ткацких станков.

Когда вы громко обозначаете цель, акцентируя внимания о принятии большой ответственности, подсознания сразу включает самосаботаж, чтобы притормозить коней. Это своего рода инстинкт самосохранения, попытка избрежать стресса.

Есть замечательное изречение: “Work hard in silence , let your success be your noise” (Работайте в тишине, и пусть успех станет Вашим шумом).

Здесь стоит упомянуть лекцию Дерека Сиверса «Держите свои планы при себе». Рассказывая кому-то о своих планах, вы делаете их менее достижимыми. Психологи называют это — социальной реальностью, сознание попадает как бы в ловушку ощущения, что дело уже сделано.

https://youtube.com/watch?v=Bd0RfItf1i8

Сознание путает разговоры с делами, поэтому если вы хотите с кем-то поделиться о своих целях, то делайте это, например, так: “Я очень хочу пробежать этот марафон и поэтому мне нужно тренироваться пять дней в нелелю, так что пинайте меня, если я буду отлынивать” — т.е. составляйте утверждение так, чтобы они вам не приносили удовольствие.

Что такое Саботаж

Саботаж — это форма подрывной деятельности, которая предполагает умышленный ущерб, вмешательство или нарушение работы чего-либо.

Происхождение термина саботаж.

Слово имеет французские корни и согласно с народной этимологией данный термин вытекает из практики бросания деревянных ботинок, известных как «sabot», в ткацкие станки во время промышленной революции. Причиной возникновения данного явления послужило появление новых автоматизированных станков, что в свою очередь привело к большим сокращениям рабочих. Не придумав ничего более разумного, рабочие, которые не хотели потерять свой источник дохода, просто-напросто ломали оборудование, закидывая в механизмы деревянные башмаки.

Существует множество различных форм саботажа, все из которых призваны каким-то образом препятствовать деятельности и создавать хаос.

Самыми яркими разновидностями саботажа выступают:

Военный;
Промышленный;
Экологический.

Военный саботаж поистине можно считать самым опасным. В процессе своей подрывной деятельности саботажники проникают в оборону противника и пытаются разрушить системы вооружений, инфраструктуру и системы снабжения. Иногда такой вид вредительства может принимать политическую форму. В данном случае саботажники в нужное время распространяют заведомо неверные новости и слухи которые призваны подорвать политические компании.

Промышленный саботаж в основном связан с корыстными финансовыми целями. Иногда в ходе конкурентной борьбы за рынок сбыта, владельцы компаний внедряют к конкурентам саботажников, которые всеми силами затрудняют производство.

Экологический саботаж включают в себя действия, выполняемые с целью оказания какой-либо помощи окружающей среде. Обычно это заключается в повреждении оборудования, которое используется в экологически вредной деятельности.

Поскольку саботаж обычно связан с разрушением собственности, он является незаконным по своей природе. Если обвинения могут быть доказаны, саботажники могут столкнуться с жестким приговором, особенно в случае военного саботажа, который часто рассматривается как измена.

	Приказ Минприроды России от 23. 12. 2015 №553 «Об утверждении порядка…Правомерное поведение – это поведение, соответствующее требованиям нормам права, гарантируемое и охраняемое государством. Правомерное…		Организационное поведение и национальный менталитет Вопросы для подготовки…Варианты контрольных работ по дисциплине «Теория менеджмента: организационное поведение»
	На поведение человека в организации воздействует большое количество…В свою очередь, поведение отдельного индивида влияет на поведение других людей в ходе совместной трудовой деятельности. Особая роль…		Программа дисциплины поведение потребителей: практикумИзучение курса «Поведение потребителей: практикум» предполагает предварительное знакомство студентов с такими учебными дисциплинами…
	Программа дисциплины поведение потребителей: практикумИзучение курса «Поведение потребителей: практикум» предполагает предварительное знакомство студентов с такими учебными дисциплинами…		Методические рекомендации по профилактике суицида среди детей и подростков…У 30% лиц в возрасте 14 – 24 лет бывают суицидальные мысли, 6% юношей и 10% девушек совершают суицидальные действия. Некоторые специалисты…
	Программа дисциплины “Поведение потребителей: практикум” для направления 040200. 68 “Программа предназначена для преподавателей, ведущих данную дисциплину, учебных ассистентов и студентов направления подготовки/специальности…		Программа курса Специальность: 020800 «Историко-архивоведение»«Историко-архивоведение». Учебный курс разработан с учетом характера изменений в нашем обществе, связанных с развитием рыночных отношений,…
	Руководство по соблюдению обязательных требований, дающим разъяснение,…С руководством по соблюдению обязательных требований, дающих разъяснение, какое поведение является правомерным, а также разъяснение…		Учебно-методический комплекс дисциплины «Мотивация трудовой деятельности»Контрольный экземпляр находится на кафедре Управления персоналом и экономики труда
	«Мотивация как главное условие успешной учебной деятельности для…Редактор и составитель: Ц. А. Бариньяк, руководитель гмо учителей-логопедов и учителей коррекционной школы «Возможность» г. Дубны…		Методические рекомендации по организации самостоятельной внеаудиторной…Мотивация студентов к внеаудиторной самостоятельной работе
	Основная образовательная программа бакалавриата по направлению подготовки…Понятие мотивации и социально – экономическая сущность понятия нематериальной мотивации персонала		Клаус Кобьелл Мотивация в стиле экшн. Восторг заразителен ОбращениеИз всего этого мне стало ясно одно если вы действительно воплотите в жизнь эти модели, то никто не помешает вашему успеху, даже если…
	Тема: «Мотивация профсоюзного членства»Анализируя данную ситуацию, задаю себе вопрос: что является причиной такой стабильности и какова роль профкома в этом? Один из ответов…		Безопасное поведение на улицеВозвращаясь домой в вечернее время, снимите все украшения, прикройте обнаженные участки тела

Как побороть внутреннего саботажника