Часть вторая
Второй раздел называется «Привычки успешных организаций». В нем говорится о том, что успешные предприятия используют привычки в собственных целях. Оказываются привычки имеются не только у людей, но и у предприятий. Интересно, что появление новых зависимостей в фирме может привести к необратимым последствиям, которые затрагивают все сферы ее деятельности
Осознание главных привычек очень важно не только для человека, но и для организации. Зная нюансы, можно научиться развивать новые положительные зависимости
Автор раскрывает читателям секреты появления привычек предприятиями. В итоге они становятся обязательной частью жизни работников. Многие предприятия формируют привычку к дисциплине, разрабатывая четкую последовательность действий для любой ситуации. Но при этом каждый человек способен принимать собственные решения и в тоже время контролировать ситуацию.
Фото 3. Организации намеренно формируют выгодные для себя привычки у своих работников.
Автор также рассказывает, как любой кризис выгоден организации. Руководители формируют новые привычки у работников. Они намеренно продлевают кризисную ситуацию, которая на уже прошла.
Сознательно формируя привычки, организации манипулируют людьми. На больших предприятиях есть отделы, которые работают над пристрастиями потенциальных клиентов.
Как выработать новую привычку или избавиться от старой – простой метод
Как много в нашей жизни зависит от привычки! Сила привычки может утянуть нас на дно, испортить здоровье или самочувствие или же поможет изучить языки, набрать спортивную форму или чему-нибудь научиться.
Каким же образом избавиться от плохих привычек и обзавестись хорошими? Есть такой метод. Если хотите приучиться к чему-либо, повторяйте действие ежедневно на протяжении 21 дня. И наоборот, если хотите избавиться от чего-то негативного, к чему Вы привыкли, воздержитесь от этого действия в течение того же 21 дня, и отрицательная привычка отпадет. К примеру, Вы можете таким образом отучить себя есть по ночам, и приучиться делать легкую пробежку по утрам. Как при этом обычно ведет себя организм? Первые дни самые тяжелые. Хочется вернуться в комфортную обстановку, не напрягаться. Через 2-3 дня становится легче, но уже через неделю возникают примерно такие мысли: “Я же молодец! Теперь могу немного расслабиться. Один день-то можно на ночь покушать!” Это самый опасный период, потому что, дав слабину один раз, Вы с большей долей вероятности повторите это и во второй раз, а потом сорветесь, и все надо будет начинать сначала. Вы можете даже не заметить, как “забудете” про Ваше намерение. Я думаю, что многие встречались с подобной ситуацией. Если же в этот момент скажете себе нет, то после первой недели станет легче, и Вы сможете 21 день обходиться без еды на ночь (для нашего примера). По окончании же данного периода, это станет для Вас нормой.
Нюанс заключается в том, чтобы не прививать себе одновременно большое количество новых привычек (соответственно, не отучиваться от большого числа старых). Выберете 2-3, не больше, а как справитесь с ними, беритесь за новые. Если бы каждый мог улучшать таким образом день ото дня свою жизнь, я даже не представляю, насколько бы прогрессировали бы люди.
Сила привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе Бумага
Привычки можно изменить, если понять механизм их работы. Значит можно изменить свою жизнь. Изменить работу компании. Изменить поведение целого сообщества. Мировой бестселлер 2012 года!
- Возрастное ограничение: 0+
- Дата выхода на ЛитРес: 20 февраля 2015
- Дата написания: 2015
- ISBN: 978-5-00074-032-3
- Правообладатель: Автор
А действительно, почему именно так?
Книга небезынтересна и, пожалуй, заслуживает того, чтобы с ней ознакомиться (хотя стоит ли она такой цены в бумажном виде, вопрос несколько дискуссионный). Здесь нет очень уж неожиданных откровений и «секретов». Однако и очередным набором надоевших штампов её тоже не назовешь. В основном мы получаем пищу для самостоятельных размышлений и даже кое-какие практические советы, хотя их, этих советов, будет не так много.
Автор иллюстрирует свои идеи различными примерами из жизни, по одной или больше на каждую главу книги. Забавно, что почти в каждом случае после пространного изложения авторских соображений имеется сноска о том, что в полученном «уточняющем письме» реальные люди, участники той или иной истории, не соглашаются с его выводами, а то и прямо опровергают их. Надо сказать, что это производит несколько странное впечатление. Стоило прочитать очередную главу, чтобы узнать, что упомянутый там человек не очень-то согласен с мнением Чарльза Дахигга! Но ситуация становится понятнее, если узнать, что автор «Силы привычки» не только писатель, но и журналист. По сути дела, книга у него получилась своего рода журналистским расследованием, набором очерков, объединенных общей темой. В подобных случаях расхождение во взглядах у журналиста и героя очерка – дело достаточно типичное.
Ещё один момент. Повествование строится вокруг трехточечной формулы «срабатывания» привычек. В переводе это выглядит как «знак – привычное действие – награда». И вот тут кроется, на мой взгляд, существенный недочет переводчика. Первый элемент формулы, событие, запускающее работу привычки (триггер) переведено как «знак». Это придает всей схеме невыносимо архаическое звучание. Знак? Причем тут знак? Приходят на ум какие-то совершенно неуместные ассоциации вроде «он сделал знак кучеру проезжать» или даже «он получил знак свыше».
Часть первая
Бестселлер состоит из трех глав и одного приложения. Первая глава называется «Индивидуальные привычки». В ней Дахигг рассказывает о том, как одно действие, которое повторяется несколько раз, моментально превращается в привычку. Причина возникновения явления проста. Мозг старается сэкономить энергию на выполнении простейших задач. Например, мы готовим обед или паркуем автомобиль автоматически. Однако нужно понимать, что мозг быстро формирует не только полезные, но и вредные привычки. Мы долго учимся кататься на коньках, зато быстро привыкаем к алкоголю и курению.
Фото 2. Привычку нельзя полностью убрать, зато можно заменить новой.
Автор убежден, что с вредными привычками можно эффективно бороться. Их нельзя искоренить, зато можно заменить новыми. Привычками можно управлять. Для этого их необходимо закрепить. Проще это делать в группах единомышленников. По этому принципу работают все анонимные группы, которые формируются для людей с всевозможными зависимостями. Дахигг рассказывает о том, каким образом можно формировать силу воли. Чарльз подробно описывает механизм превращения силы воли в хорошую привычку, чтобы довести ее до автоматизма.
Индивидуальные привычки[ред.]
1.1. Петля привычки. Принцип действия привычкиред.
Как формируется наше ежедневное поведение? Мозг — невероятно эффективный механизм, стремящийся к экономии своих усилий. Поэтому он интерпретирует в привычку любое неоднократно воспроизводимое действие, что позволяет ему не тратить энергию на выполнение как элементарных манипуляций, таких как ходьба или одевание, так и более сложных процессов, как, например, парковка или приготовление завтрака.
Чтобы запустить механизм привычки, мозгу нужен сигнал — «знак», который включает привычные действия — физические, эмоциональные или умственные. Награда — третья важная ступень, заставляющая мозг запоминать привычки. Именно после получения награды активность мозга вновь увеличивается, чтобы понять, все ли идет так, как надо, и приготовиться к дальнейшим действиям.
Например, в самом простом случае с лабораторными крысами, бегающими по лабиринту, награда — это печенье, ожидающее их в конце тоннеля. В случае с человеком награда — чувство свежести после принятия душа.
Так образуется «петля привычки»: знак — привычные действия — награда.
Хорошая и плохая новость: зафиксированные в структурах базального ядра нашего мозга привычки никогда и никуда не исчезают со временем, они ждут своего часа и знакомых знаков, чтобы начать функционировать вновь. Две стороны этой медали: ура, нам не нужно вновь и вновь учиться кататься на велосипеде, зато, увы, нам сложно изменить плохие пищевые пристрастия или бросить курить
Изменить привычки действительно непросто, но абсолютно реально, для этого надо научиться обращать внимание на знаки и награды.
1.2. Жаждущий мозг. Как создавать новые привычкиред.
Мозг среагировал на знак, запустил привычное действие, но не получил награду. Что происходит в этом случае? Неудовлетворенное предвкушение на неврологическом уровне рождает страстное желание — еще один важный «ингредиент» петли привычек. В этом страстном желании, в большинстве случаев формирующемся настолько постепенно, что мы не успеваем это осознать, и заключается секрет силы привычек, в том числе и самых вредных. Получается, что знака и награды мало для создания длительной привычки — мозгу необходимо еще и сильно возжелать награду. Знак обязан запускать это желание вместе с привычным действием.
Мозг связывает знаки с соответствующими наградами, в результате чего появляется страстное желание. Страстное желание можно формировать самим. Научите себя хотеть почувствовать приятную усталость после бега! Научите себя желать почувствовать легкость в теле и энергию после порции овощей на ужин, а не упаковки мороженного! Научитесь вызывать страстное желание в нужных случаях — и создавать необходимые привычки станет намного легче.
1.3. Золотое правило изменения привычек. Почему привычки меняютсяред.
Золотое правило изменения привычек гласит: привычку невозможно уничтожить, но ее можно заместить другой. Для этого надо установить новое привычное действие, оставив неизменными прежние знаки и награды. Задумайтесь, почему вы поступаете так, а не иначе? Например, какую награду ищете, когда постоянно перекусываете на рабочем месте — утоления голода или избавления от скуки? Скорее всего, ваша награда — ненадолго отвлечься от работы. Значит, если не хотите поправиться, просто замените привычное действие — переключитесь на короткие прогулки, пробежки или разговор с коллегой.
Разумеется, алкоголизм нельзя охарактеризовать только как привычку. Он включает в себя генетическую и психологическую составляющие, превращающие его в физическую зависимость. Но методы работы Общества Анонимных Алкоголиков, по сути, во многом основанные на замене петель привычек, демонстрируют, что переформированию поддаются даже самые устойчивые привычки.
Девушка обратилась к врачу с просьбой помочь ей справиться с навязчивым неврозом — она грызла ногти до такой степени, что это вредило ее здоровью и социальной жизни. Психолог выявил пусковой механизм привычки — небольшое напряжение в кончиках пальцев. Определил награду — физическая стимуляция. И выработал новое привычное действие: вместо того чтобы грызть ногти — размять руку или постучать пальцами по столу. Вскоре эта цепь движений стала автоматической, девушка заменила старую вредную привычку нейтральной новой. Ее жизнь наладилась.
Вы прочли начало пересказа из библиотеки Smart Reading. Оформите подписку на Smart Reading и получите доступ к этому и ещё 500+ пересказам лучших ноншикшен-книг. Первые 7 дней — бесплатно.
Часть вторая. Привычки успешных организаций
Во второй части книги речь пойдет о том, как формируют и используют привычки организации, достигшие успеха. Оказывается у целых компаний точно так же, как и у отдельных людей есть собственные привычки. Интересен тот факт, что изменение какой-либо ключевой привычки компании или создание новой может повлечь за собой необратимые изменения в работе всех областей её деятельности.
Однако, понимание ключевых привычек важно не только для эффективного управления организацией, но и для отдельной личности. Зная их, вы научитесь выстраивать структуры, с помощью которых сможете развивать и другие нужные привычки
Ярким примером может служить то, как привычка вести дневник собственного питания, помогает планировать меню и со временем полностью изменить рацион и пищевые пристрастия.
Автор рассказывает о том, как успешные организации формируют привычки, которые становятся неотъемлемой частью жизни сотрудников. Большинство компаний укрепляют в своей структуре привычку работников к самодисциплине, разработав для них четкие алгоритмы действий в любой рабочей ситуации. При этом каждый сотрудник имеет возможность самостоятельно принимать решение и полностью контролировать ситуацию, что крайне положительно сказывается на укреплении его силы воли.
Еще один интересный факт, о котором вы узнаете из этой части книги: как организации могут использовать кризис для формирования новых привычек у персонала. Намеренно продлевая ощущение кризиса, и создавая видимость критической ситуации даже тогда, когда он уже миновал, лидеры многих компаний вводят необходимые изменения и повышают гибкость организации.
Кроме того, что организации формируют привычки внутри своей структуры, не менее успешно они манипулируют и привычками потребителей собственных товаров или услуг. В крупных компаниях существуют отдельные специалисты и целые отделы, деятельность которых направлена на эффективную работу с привычками клиентов.
Привычки, которые изменят вашу жизнь к лучшему
Первая ценная привычка – максимально раннее пробуждение. Правильно начатое и проведенное утро есть своего рода инвестиция в ваш весь последующий день. И, действительно, стоит встать чуточку пораньше, вытащить себя из такой заманчивой постели. Конечно, есть пару трюков, какие помогут это выполнить. Можно отложить будильник куда-нибудь подальше, чтобы вам пришлось тянуться к нему или вовсе за ним идти в соседнюю комнату. Или же установите звонок будильника только на один раз, чтобы вы понимали – возможности переставить его на 5 или 10 минут позже не будет.
Также можно использовать более приятные методы, чтобы мотивировать себя на более раннее пробуждение – это просто готовиться к утру с вечера. Подготовьте свою одежду, сумку, все необходимое, чтобы утром вам нужно было принимать насколько можно меньше решений. Выработайте какую-нибудь приятную собственную утреннюю рутину. Что вам по душе делать утром? Это, быть может, макияж, чашка приятного ароматного напитка.
Освободившееся время потратьте на действительно ценное, не на соцсети, работу с почтой или другую административную работу
Лучше потратьте это утреннее такое важное время на мотивационные книги. Почитайте, что вам по душе, возможно, это будет лишь одна страница, или сколько получится
И вы зарядитесь таким мощным потоком энергии, который вам затем захочется реализовать в течение дня. Здесь есть тонкий психологический интересный момент. Если вы встали с утра пораньше – то вы молодец. Если вы молодец – вы должны соответствовать этому званию, весь последующий день вы стараться будете намного больше, чем если проснулись бы как обычно. Вставайте пораньше, и пусть ваш день будет продуктивным.
Вторая полезная привычка – делать заготовки еды вперёд на несколько дней, что сэкономит вам деньги, время, силы, освободит от соблазнов, улучшит самочувствие, даже здоровье в целом лишь потому, что вы станете есть гораздо меньше вредной еды, когда в холодильнике уже есть здоровая альтернатива. Конечно, можно не заготавливать абсолютно все приёмы пищи, вы можете заготовить только обеды или только ужины.
Следующая полезная привычка – чтение каждый день, которое расширяет наш кругозор, увеличивает словарный запас, вдохновляет и мотивирует. Выбирайте книги, которые нравятся вам, ведь абсолютно любая книга может вам что-то дать, даже есть это женский роман в мягкой обложке. Вы получите опыт, который потом сможете применить и использовать. И ещё чтение – есть некая медитация, когда вы отключаете остальные мысли и переноситесь в иной мир, где вы спокойны, наблюдаете за всем со стороны и отдыхаете. Потому книги – отличный способ отдохнуть. Предположим, если вы много читать не можете, поскольку много работаете за компьютером, ваши глаза устают, то просто слушайте аудиокниги. Но при том не занимайтесь иными делами, расслабьтесь, займите удобную позу, наслаждайтесь.
Заведите себе бюджет, если еще его нет, вне зависимости от вашего уровня дохода и того, личный ли он или семейный. Вы можете писать просто на бумаге, в блокноте, подобрать себе какие-то приложения. Разбейте свои финансовые задачи на год, месяц, неделю, пропишите свои траты, и когда в конце периода остаются дополнительные деньги – отложите их на будущее или сделайте себе маленький приятный подарок.
Ходите на прогулку, даже если придется вытащить себя через силу. Мы так привыкли сидеть в помещениях, что подчас сложно заставить себя куда-нибудь выбраться, но сделать это необходимо хотя бы уже потому, что это чистый воздух и минимальная физическая активность. Если прогулка совершается на природе – вы с большей вероятностью впадете в состояние блуждающего ума, в каком происходит полное успокоение и генерация новых идей.
Часть третья
Третья часть называется «Привычка общества». В ней Дахигг рассказывает о нюансах появления привычек в социуме. Чарльз доступна объясняет, почему люди и города, не задумываясь, действуют по одному и тому же алгоритму.
Фото 4. В своей книге автор дает рекомендации, которые помогают сделать жизнь лучше.
Основываясь на привычках граждан, действуют разнообразные социальные течения. Специалисты давно выяснили, что объединяются подобные группы на тесных родственных или дружеских взаимоотношениях. Люди, имеющие похожие поведенческие привычки, сбиваются в объединения, которые движут мировыми конфликтами.
В заключении Чарльз подчеркивает, что привычки общества или человека не появляются при рождении. Все они приобретаются в течение жизни осознанно. Мы сами одно и тоже действие повторяем несколько раз и запускаем механизм автоматизации. Поэтому в любой момент мы можем изменить наши привычки, оказывая влияние на каждую по отдельности.
Сила привычки – почему мы живем и работаем именно так, а не иначе
Известно, что привычка вырабатывается всего за 21 день, потому если вы какое-то действие будете выполнять в течение такого срока ежедневно – и после него вы будете продолжать это делать с легкостью по привычке. Закономерность работает также в обратном ее порядке – когда вы 21 день не будете выполнять действие из вашей плохой привычки, то она притупится, и вам станет легче не повторять ее далее. Попробуйте каждый день отмечать в календаре выполнение запланированного действия, пусть это будет игрой для вас.
Журналист Чарльз Дахигг, написавший популярную книгу «Сила привычки», рассматривает в ней структуру привычки. В ней есть стимул, побуждающий вас совершать привычное действие, само действие и награда. Он сообщает, что искоренить негативную привычку невозможно, однако вы в силах легко заменить её другой. Когда возникает определённый стимул – вы должны совершать другое привычное действие и также получать награду. Например, когда вы тянетесь за печеньем, работая – возможно, вам просто нужна передышка. Нужно придумать другое привычное действие для передышки на работе.
Есть активные и пассивные негативные привычки, среди последних, например, откладывание дел на потом. Если вы приобретаете ключевые привычки – они включают многие другие механизмы. Например, вы развили нужную привычку физической активности – она меняет всю вашу жизнь. У вас развивается привычка к дисциплине, и вы дисциплинировать можете себя не лишь в занятиях спортом.
Другой автор, Стивен Гайз, написавший еще один бестселлер по теме привычек «Мини-привычки – макси результаты», разработал схему и назвал её для себя «правило одного отжимания». Он сказал, что ежедневно при любых условиях он будет делать одно отжимание. Конечно же, когда человек начинает готовиться к отжиманию, в итоге он делает больше. Сам автор говорит, что за год он лишь два раза сделал всего по одному отжиманию. Стивен говорит, что делать все понемногу, но ежедневно – намного лучше, чем выполнять большой объем, но раз в неделю. Это имеет научное обоснование – когда вы выполняете что-то часто, у вас формируются нейронные связи, вы начинаете понемногу прививать себе эту привычку не через грандиозные усилия, а через уже даже мини-версии действий в привычке, какую вы желаете приобрести.
Первый признак приобретения привычки – это падающее сопротивление, когда вам становится легче сделать действие, чем его не сделать, вы не успокоитесь, пока не сделаете. Перфекционисты часто совершают ошибку, говоря, что не будут делать, например, по одному отжиманию, они обязуются делать по десять! Однако потом у них начинается стресс, сила воли снижается, и они выполнить обещание, которое себе дали, не могут.
Базальные ядра, являющиеся частью коры нашего головного мозга, зонально отвечают за формирование привычки. Когда мы приучаем ядра к автоматизму – действия начинают нам нравиться. Выберите себе те привычки, какие хотите сформировать, но желательно не более трех за период формирования. Самое главное – не делать привычку большой, нужно сделать ее до смешного маленькой.
Если вы мечтаете заниматься спортом ежедневно – вы можете поставить себе задачу каждый день надевать спортивную форму. Обязательно продумайте систему наград для себя, поскольку когда вы празднуете успех – это закрепляет нейронную сеть, навык формируется быстрее.
Сила воли и привычки не равны, сила воли есть ограниченный ресурс, какой легко исчерпывается, люди часто переоценивают его. Мини-привычка же позволяет с легкостью поверить и начать изменения, которые, став привычным и даже любимым делом, сами углубятся и перерастут в нечто большее.
Несколько привычек, которые помогут в управлении временем
Есть еще ряд интересных и полезных тайм-менеджерских привычек, которые помогут Вам быть эффективнее. Если приучите себя вести дневник, то будете знать, чем занимались сегодня, вчера или на прошлой неделе. Еще одной полезной привычкой может стать просмотр списка вещей и документов, которые нужно взять с собой перед выходом из дома или офиса. т Вы ничего не забудете.
Тем временем вернемся к двум первым привычкам, приучив себя к которым, будет проще совладать со всеми остальными. Это навык записывать ВСЕ задачи в органайзер и навык просматривать список задач ежедневно. Если Вы будете это делать, то сможете управлять процессом выработки новых привычек и избавления от старых. Например, Вы смотрите по уже выработанной привычке в свой онлайн-органайзер. Видите, что сегодня 6-й из 21-го дня выработки новой привычки пробежки по утрам. Идете и совершаете пробежку. И также Вы видите, что есть еще 2 привычки, над которыми Вы работаете, поэтому формирование очередных привычек лучше отложить на 2 недели, чтобы не сорваться и не бросить положительные начинания.
А теперь, откройте свой органайзер, найдите в нем свой рабочий день или календарь и введите в него первую задачу-привычку – каждое утро или вечер начинать с просмотра дел и событий на день. И меняйте жизнь к лучшему. Удачи!
Часть первая. Индивидуальные привычки
Наш мозг устроен совершенно удивительным образом: стоит вам лишь несколько раз повторить какое-то действие, как он тут же превращает его в привычку. А причина проста – мозг экономит энергию, чтобы не расходовать её на выполнение таких простых ежедневных действий, как например одевание, приготовление обедаили парковка автомобиля.
Интересно, что для запуска этого механизма, мозг нуждается в получении сигнала, своеобразного «знака», а после выполнения действий – в «награде». Именно таким простым путем, как «знак-действие-награда» и формируются все наши привычки, после чего они прочно фиксируются в структуре нашего мозга. Еще более удивительно, что они никуда не пропадают даже со временем и при появлении «знака» вновь начинают прекрасно функционировать. Наряду с такими полезными привычками, как катание на коньках или умение вышивать, в нашем мозгу одновременно сосуществуют и вредные пристрастия – тяга к курению или алкоголю, вредной еде и многие другие.
Автор убежден, что зная о механизме формирования так называемой «петли привычки», можно научиться замечать те самые знаки и награды, и со временем изменить даже самые закоренелые привычки.
Однако не все так просто. Еще одним элементом «петли привычки» является страстное желание, возникающее в нашем мозгу в том случае, если мозг вдруг не получил награду. Именно этот «компонент» и превращает обычную привычку в длительную, избавиться от которой становится уже гораздо сложнее. Но есть и положительный момент – страстное желание можно формировать самостоятельно (кстати для этого на 4brain есть специальный курс). Вы можете научиться управлять желанием, вызывая его в нужной ситуации для формирования новой полезной привычки.
В первой части книги автор подчеркивает и главное правило, которое следует помнить: привычку уничтожить невозможно, но её можно заменить на другую. Для того чтобы сделать это, необходимо заменить в «петле привычки» только само действие, а вот знак и награда должны оставаться прежними. Следующим важным шагом должно стать закрепление привычки, по мнению автора, эффективнее всего это можно сделать в группе единомышленников. Именно на этом принципе основаны анонимные группы для людей с различными зависимостями.
В этой части книги пойдет речь о таком важном шаге, как формировании «силы воли». Чарлз Дахигг расскажет вам, как принять на себя ответственность за собственные пристрастия, сделать «силу воли» полезной привычкой и довести её до автоматизма
Краткое резюме
В качестве краткого резюме, мы подготовили для вас самые главные рекомендации из книги Чарлза Дахигга «Сила привычки»:
- Привычку невозможно уничтожить, но руководствуясь механизмом петли привычки «знак-действие-награда», её можно заменить.
- Страстное желание получить награду – основная сила, которая управляет привычкой. Будьте внимательны и желайте для себя только самого лучшего.
- Вера в свои силы и поддержка единомышленников – лучшие условия для закрепления новой привычки.
- Создавайте целые структуры и помогайте развиваться своим новым привычкам.
- Знание своих привычек – означает ответственность за каждую из них.
И главная привычка, которую следует сформировать и постоянно укреплять – сила воли. Работайте над образом мыслей, стремитесь к самоконтролю, занимайтесь самоанализом и позвольте себе наконец-то стать хозяином собственной жизни!
Как не запутаться, вырабатывая в себе привычку
Как же не запутаться во всем этом? Ответ прост: используйте онлайн-органайзер! Внесите в него для каждой привычки повторяющееся событие из 21 повторения. Даты начала со сроками окончания выберите так, чтобы одновременно вырабатывать или отказываться не более чем от 2-3 привычек. Но у многих при этом встает вопрос: как же приучиться к самому органайзеру? Собственно, это и есть первая привычка, которую я рекомендую выработать, тогда остальное планирование будет идти куда как легче. Выработайте привычку при появлении идеи, мысли, при звонке друга или клиента быть готовым записать это как входящие записи в органайзере. Также важен навык каждое утро осматривать список ближайших дел и запланированных календарных событий на день.
