Скука

Технологии усиливают скуку

Вопрос, как побороть скуку, появился достаточно давно, о нем говорили еще Э. Фромм и В. Франкл. В прошлом веке еще не были изобретены высокотехнологичные устройства, которые захватили современный мир. По словам нынешних ученых скука 21 века – это нечто новое, явление, которому нет аналогов в истории.

Еще пару лет назад мы не знали, чем заняться в пробке, в очереди, в поездке в автобусе или поезде. Сегодня практически каждый человек является обладателем смартфона. Дома у всех есть компьютер, планшет или ноутбук, а Интернет можно поймать даже в самой глубокой деревне. И не стоит забывать о радио или телевизоре.

Мы можем в любое время общаться с друзьями, решать рабочие моменты, платить по счетам или играть. Но современные ученые не считают, что широкое распространение высокотехнологичных устройств способно развеять скуку. Они утверждают, что смартфоны стали новой формой зависимости. Мы полностью погружаемся в виртуальный мир, предпочитая его миру реальному. Несмотря на то, что в реальном мире человек использует все 5 чувств, а в виртуальном – только 2.

Пускай у современного человека появилось больше возможностей, больше развлечений, но несколько веков назад у людей была более полноценная и интересная жизнь. Скука современного человека не осознаваема. Он старается найти развлечения, но они не могут удовлетворить его потребности. Чаще всего современный человек живет по сценарию – работа-Интернет-сон.

Экран компьютера или телевизора рассеивает внимание. Поэтому наиболее негативный эффект он может нанести детям

Дети приучаются к пассивному потреблению развлечений. Потом они уже не в состоянии стать инициатором игры. Следовательно, быть инициатором своей жизни они тоже не смогут. Если взрослые отберут игрушку, то ребенок начнет испытывать скуку, обиду и раздражение. Это результат зависимости.

Многим людям кажется, что большие города – это сосредоточение интересных событий и полноценной жизни. Здесь ведь живет столько людей, поэтому постоянно что-то происходит. Однако это ощущение, это отсутствие одиночества является иллюзией. Чаще всего все люди полностью погружены в себя, они не замечают остальных. А экраны смартфонов и компьютеров замещают живое общение.

Нервная стимуляция мозга существенно ограничена воздействием экранов. Мы постоянно видим их, поэтому думаем, что окружающий мир лишен ярких красок, что он скучный и бесцветный. Мы начинаем ощущать это после 15-тиминутного просмотра телевизора. А если экраны становятся неотъемлемой частью жизни, то реальность перестает удовлетворять человека. На самом деле, скучной и бесцветной становится не жизнь, а сам человек, впавший в зависимость от экранов. Он теряет свою личность, индивидуальность.

Скука и творчество

В который раз ученые доказывают, что ничего бессмысленного в мире не бывает: и у брюхоногих моллюсков, и у концертов Стаса Михайлова, и у скуки — у всего есть свое предназначение. Психолог Санди Манн провела несколько экспериментов, в которых участникам пришлось сначала переписывать номера из телефонной книги, а затем придумывать применение двум бумажным стаканчикам. Потом — зачитывать эти цифры вслух и опять изобретать способы использования одноразовой тары.

С бухты-барахты мы не выдумаем особенно изощренных способов включить в жизнь эти простые предметы: «Эээ, пить из них? Ок, еще туда можно посадить цветок». Однако серьги, музыкальные инструменты, лифчики для Мадонны и прочие нетривиальные вещи появляются после томительных встреч с телефонной книгой. Оказывается, удивительные озарения хорошо произрастают на серой почве скуки и тягомотины. Каким образом это происходит, до конца не понятно, но есть версии.

Например, разглядывая узор из трещин на подоконнике, мы запускаем наше воображение в полет к дальним мирам, мозг стремительно ищет бодрящий стимул, перепрыгивая от созерцания подоконника в глубины подсознания, спутанных воспоминаний и туманных ассоциаций.

Так в нашей голове создаются различные неожиданные связи — например, между стаканчиками и грудью Мадонны, между ближайшим ужином и креветками, между запуском ракеты и красным кабриолетом.

Этот полезный мыслительный процесс описан в книге Мануш Зомороди Bored and Brilliant.

Как в дальнейшем не поддаваться скуке

Существует множество занятий, способных вывести из скуки. Тем не менее, лучше постараться избежать этого неприятного и затягивающего чувства. И помочь в этом может только правильный внутренний настрой.

С детьми не скучно. Надпись: Вам скучно, тогда просто перестаньте предохраняться. Спасибо.Попробуйте по возможности жить одним днём, ведь никто не знает, что именно ждёт вас завтра. Наслаждайтесь каждой минутой и проживайте её «на полную». Цените то, что имеете, и не забывайте благодарить жизнь за все те сюрпризы, которые она преподносит вам.

И ещё — в своей скуке мы часто бываем эгоистичны. Мы забываем о том, что от нашего состояния нередко зависит настроение наших родных и близких. Вот почему иногда просто нужно взять себя в руки и стряхнуть с себя накапливающуюся тоску. Пусть это и покажется на первый взгляд непростой задачей.

Таким образом, всем нам порой знакомо ощущение, когда жить становиться скучно. Но это вовсе не означает, что скуке нужно поддаваться. При желании вы легко сможете вернуть своим дням их прежние краски и даже заметно поменять собственную жизнь в лучшую сторону. Достаточно только прислушаться к самому себе и начать действовать.

Нескучной вам жизни и хорошего настроения!

Скука. Как избавиться от скуки?

Скука является признаком отсутствия наполненности в жизни человека такими вещами как: увлечения, хобби, дела, обязанности, труд. То есть, у человека так много времени, что у него хватает полностью исчерпать ресурс развлечений, из-за чего они надоедают, и после этого оставить время на тоску.

Бесконечно развлекаться невозможно и это, рано или поздно надоедает. После этого наступает скука. Так что ответ на вопрос: Как избавиться от скуки? – очевиден, достаточно найти подходящее хобби или увлечение. Для начала подойдут и простые разминочные физические упражнения, которые позволят размяться, почувствовав свежесть и энергии.

У многих людей есть такое хобби, которое они забросили из-за нехватки времени в прошлом. Такие хобби и увлечения будут очень полезным инструментом в борьбе со скукой. Также поможет ведение дневника и если писать вам совсем не хочется, можно записывать свои мысли на диктофон или интервьюировать себя на камеру. Так или иначе, это поможет сдвинуться с мертвой точки.

Речевые шаблоны в разговоре

Жизнь определенных людей подчинена каким-то шаблонам. Если человек неукоснительно соблюдает правила, никогда не идет на риск, принципиально не меняет планов и не готов к спонтанному веселью, его знакомые автоматически относят его в разряд зануд и педантов. Причем шаблонам подчинена не только каждодневная рутина, но и речь таких людей. Поэтому обилие скучных фраз типа «я не знаю», «наверное», «на самом деле», «типа того» свидетельствует о том, что их произносит неинтересный собеседник. Поэтому избавляйтесь от шаблонов и активно выражайте собственное мнение, даже если оно не совпадает с мнением других.

Ещё немного о том, как поднять настроение

Как понять к чему у вас талант

Современные психологи уверены, что неталантливых людей просто не существует. Потому, что таланты бывают разные. Кто-то по своей природе …

Как полюбить свои недостатки

Все мы не совершенны. Но если одни из нас отлично живут со своими недостатками, то другим осознание собственных изъянов мешает полноценно …

Как расположить к себе начальника

Комфортная работа и карьерное продвижение порой зависят не только от наших способностей и профессиональных навыков. Немалую роль играет …

Как формировать полезные привычки

Мы регулярно даём себе самые разные обещания: начать заниматься спортом, правильно питаться, раньше вставать по утрам. И даже нередко …

Как распрощаться со скукой?

Любопытно, что кратковременная скука может быть полезной и провоцировать всплеск фантазии. Так, участники эксперимента, выписывавшие номера из телефонной книги, придумали в следующем задании больше творческих идей, чем группа, свободная от монотонных занятий.

Меры по избавлению от скуки:

Психологи советуют, что не надо бояться немного поскучать. Если бороться со скукой без перерыва, проигрыш гарантирован. Нервная система адаптируется к непрерывному возбуждению и нам необходимо увеличивать дозу для избавления от психологического дискомфорта.
Вместо смартфона в свободные минуты поглядите на небо, в потолок, на кошку, или просто закройте глаза и отключитесь. Подарите мозгу чистое время для детоксикации. Пусть лента с новостями прокрутится без вашего участия. Вы ничего не потеряете. Устройте информационный штиль.
Телевидение и Интернет приучили нас к своему сервису по поставке внешних впечатлений. Но нам необходимо вырабатывать внутреннюю энергию, двигаться к истинным потребностям без внешних костылей. Поэтому отдергиваем руку от кнопок без сожалений. Моменты лёгкой скуки нам не страшны, а как избавиться от невыносимой скуки?
Наберитесь храбрости объясниться с собой. Что вас мучает? За скукой иногда прячется психологическая травма или полное непринятие своей нынешней личности. Мы избегаем собственного Я, откуда же взяться спокойствию и интересу к жизни? Отведите на проработку проблемы и лечения «старой раны» временной отрезок. Не обманывайтесь, даже самые брутальные и успешные мужчины залечивают травмы у психотерапевтов. Вы не можем изменить отношения наших родителей в прошлом и забытые, как мы думаем, детские ошибки.
Составьте для себя 2 списка: один список целей, а другой -радостей. Каждый день делайте то, что находиться в вашем списке радостей. Составьте план достижения целей и работайте над ним с радостным предвкушением.

Оставив прошлое в прошлом, мы, наконец, начнем движение в настоящем

Перестанем оглушать себя, занимать внимание чем попало. Начнем делать то, что нам действительно интересно

Прекратим откладывать на потом. И вернем умение бездельничать без недовольства собой, искусство созерцания и расслабления без стимуляторов.

Важно! Не допускайте размытия фокуса на цели, пропишите их ясно на бумаге и конкретно по временным рамкам. Они должны быть осуществимы и захватывать разные сферы жизни:

Красота.
Навыки.
Профессиональные.
Физические и оздоровительные.
Хобби: от игры на инструментах до рисования.
Материальные.
Взаимоотношения с другими людьми.
Волонтерство.

Хотя это потенциально может стать серьезной проблемой, решение проще, чем вы ожидаете. Короче говоря, это потому, что вы живете жизнью, которая не соответствует вашему ментальному плану того, как, по вашему мнению, должна идти ваша жизнь.

Хуже того, этот план не удовлетворяет некоторые из ваших самых базовых человеческих потребностей, которые находятся в уникальных пропорциях для каждого из нас.

Это часто начинается с нашей карьеры. Многие из нас выбирают карьеру вне своих интересов, выбирая то, что широко доступно, или просто то, что, как известно, приносит хорошие деньги. Другие выбирают карьеру из обязанности порадовать свою семью, производя на них впечатление или даже просто продолжая традицию.

Иногда мы видим людей, которые становятся зависимыми к определенному чувству. Это то, что они чувствовали так долго, что стало легче, чем любое другое чувство. Да, это правда — вы можете быть зависимым от скуки!

Если вы постоянно чувствуете, что вам скучно жить, подумайте о деятельности, людях и окружении, которые заставляют вас чувствовать себя лучше. Это те вещи, которые удовлетворяют ваши эмоциональные потребности.

Что вам нравится в этой деятельности?

Это умственно стимулирующий вызов, который заставляет вас чувствовать себя гордым, когда вы преодолеваете это? Это побег из реального мира?

Что такого в этом человеке, которого вы любите?

Они заставляют вас чувствовать себя важными? Они помогают вам расслабиться и повеселиться? Можете ли вы испытать или узнать новые вещи от них?

Что вам нравится в этой среде?

Это успокаивает? Чувствуете ли вы больше контроля?

Когда вы найдете все причины, по которым вы чувствуете себя лучше, вам нужно найти способ чаще удовлетворять эти эмоциональные потребности.

Какими еще способами вы могли бы чувствовать себя важными или значимыми? Как вы можете расслабиться и развлечься без посторонней помощи? Что вы можете сделать, чтобы восстановить чувство контроля или спокойствия в вашей жизни? И так далее.

Еще один важный аспект почему вам скучно жить — это ваши основные ценности. Один из самых быстрых способов стать недовольным жизнью — пренебречь этими ценностями. Основные ценности — это фундаментальные убеждения, которые определяют выбор, который вы делаете в жизни.

Если вы цените вклад, вы можете обнаружить, что вкладываете больше времени в других, чем в себя. Скорее всего, вы сделаете карьеру, которую, по вашему мнению, что-то дает полезное миру.

Однако, если то, как устроена ваша жизнь, не позволяет вам развивать эту ценность, вы не будете удовлетворены.

В частности, интересным является вклад, который является ценностью, необходимой человеку. Вклад может быть как важным для вас как члена общества, так и необходимым, чтобы сделать вас счастливым.

Если вы не уверены, каковы ваши основные ценности, взгляните на важные моменты вашего прошлого. Моменты, когда вы были глубоко расстроены или рассержены, и моменты, когда вы чувствовали себя счастливее.

Какими ценностями вы пренебрегали больше всего, когда были расстроены? Какие были воспитаны в радостные времена? Какое чувство кажется важным в вашей жизни, чтобы вы были по-настоящему удовлетворены?

Наша карьера отнимает у нас значительное количество времени, поэтому это заслуживает более пристального внимания. Какие ценности и эмоциональные потребности удовлетворяет ваша карьера? Если это удовлетворяет некоторым, но не другим, вам, возможно, придется пересмотреть свою карьеру.

Если вы предприниматель, посмотрите на свою бизнес-модель, учитывает ли она ваши потребности и ценности так же, как ваш доход.

Какие потребности и ценности вы удовлетворяете сейчас своей жизнью? Это хорошая отправная точка, так что вы можете увидеть, что не нужно менять, и понять, за что быть благодарным. Отсюда вы можете начать строить остальную часть своей жизни вокруг них. Наслаждайся своим поиском души!

Что делать, если ребенку скучно

Как вы можете улучшить воображение ребенка?

Прежде всего, проведите небольшой эксперимент и позвольте детям скучать. Дайте им возможность найти своего рода стимуляцию, в которой нуждается их мозг. Если ребенку трудно это сделать, попробуйте следующие советы.

Предложите им поиграть с чем-то без батареек. Не делайте это в качестве наказания, а преподносите в виде игры или интересной задачи.

Вы являетесь примером для подражания, поэтому не стоит весь вечер смотреть телевизор или использовать смартфон в это время.

Не предлагайте альтернативы, позвольте им осмотреться и самим найти то, что вызывает их интерес больше всего.

Если ребенок выбирает одну из своих игрушек, обратите внимание на что именно: анимационные фигурки, машинки, пазлы, конструкторы, поделки или чтение. Вы будете знать, как ему нравится развлекаться, и вы можете развить его воображение, предлагая больше подобных игрушек

Если ребенок не получает радости от игр, попробуйте поиграть с ним какое-то время, а затем отойдите в сторону. Делайте это постепенно. Так он не будет зависеть от вашего присутствия.

Если ребенок не может найти себе занятие по душе, попытайтесь привести в порядок его игрушки. Это поможет ему избавиться от игрушек, которые он больше не использует. Вы также можете отдать ненужные игрушки и вовлечь в этот процесс своего ребенка.

Поощряйте умение ребенка проводить время самостоятельно. Проявляйте интерес к тому, чем он занимается и как он это делает. Смотрите на их достижения и находите способы, как можно их улучшить.

Составьте расписание времени, которое они могут проводить за электронными устройствами и придерживайтесь их.

Устройте раз в неделю совместный досуг. Посвятите один день в неделю времени, когда вся семья может отложить свои дела и заняться каким-то совместным делом.

Что такое скука?

Сначала разберемся с худшими вариантами. Иногда мы уходим в глухую психологическую защиту, закрываемся, потому что больны или истощены. Да, скука бывает спасительной – надо уметь принять и распознать её сигналы. Если в организме есть патологический процесс, «унылые» механизмы блокируют расход энергии и включают режим строгой экономии. Скука приходит к нам в компании со спутником – синдромом хронической усталости, и её сопровождают:

Беспокойство.
Лень.
Раздражительность.

Как правило, с небольшими поломками организм справляется сам. Но если пассивное состояние не проходит? Придется пройти полное обследование, чтобы обнаружить причину утечки жизненной энергии.

Откуда берутся сны?

Отвечает Ален де Боттон, философ:

«Большую часть времени ты способен управлять своим сознанием. Хочешь поиграть в лего? Твой мозг поможет тебе сделать это. Решил почитать? Пожалуйста! Ты складываешь буквы в слова, и в твоем воображении оживают герои книги. А ночью происходит что-то странное. Пока ты спишь в кровати, твое сознание начинает показывать самые невероятные, удивительные, а порой и страшные картины. Ты можешь плыть по Амазонке или болтаться на крыле летящего самолета, провести пять часов на экзамене с самым нелюбимым из твоих учителей. Многое из того, что ты встречаешь в своей повседневной жизни (порой этого даже не замечая), неожиданно расцветает буйным цветом в твоих снах. В старину люди верили, что сны предсказывают будущее. Сегодня же мы считаем, что таким образом наше сознание перестраивается и приводит себя в порядок после очередного прожитого дня. А отчего сны бывают страшными? Днем что-то может испугать нас, но мы так заняты своими делами, что не успеваем хорошенько обдумать произошедшее и возвращаемся к нему только ночью, уже во сне. А может быть, наоборот, в дневной спешке ты не обратил внимания на что-то приятное — и оно тоже может появиться во сне. В своих снах ты возвращаешься к тому, что упустил, восстанавливаешься, мечтаешь о приятном и исследуешь страхи, которые днем запрятаны глубоко-глубоко в твоем сознании. Они доказывают, что наш мозг — удивительная машина, о некоторых возможностях которой мы даже и не догадываемся, когда используем ее для работы над домашним заданием или компьютерных игр. Сны показывают, что мы не до конца властны над самими собой».

Польза скуки

1. Скука стимулирует воображение ребенка

Когда дети остаются без электронных устройств, их воображение вынуждено искать способы, чтобы развлечь себя.

Давая им возможность пробовать что-то по собственному желанию, мы помогаем развивать у них любознательность и открывать то, что приносит им радость.

Более того, исследование показало, что люди, которым давали несколько скучных занятий, демонстрировали лучшее воображение, чем когда их просили заниматься творческой деятельностью.

Детям необходимо учиться брать инициативу и думать, как занять себя без того, чтобы им кто-то указывал. Это стимулирует воображение и творческое мышление.

2. Скука учит упорству

Способность противостоять внешним (неблагоприятным) условиям позволяет ребенку учиться не сдаваться при столкновении с трудностями.

Скука или необходимость думать о способах, чтобы развлечь себя – это важный способ развить в себе это упорство.

Каждый из нас хочет верить в то, что хорош во всем, но дети, которые никогда не переживали неудачу, не знают, как с ней справляться, когда возникает такая ситуация.

Свободное время, когда вы можете попробовать что-то новое, не беспокоясь о неудаче, необходимо ребенку для развития стойкости и стрессоустойчивости.

3. Скука развивает у ребенка навыки решения проблем

Привык ли ваш ребенок к тому, что вы придумаете для него что-то каждый раз, когда он скучает?

Перестаньте вмешиваться, потому что скука поможет ему развить навыки решения проблем.

В среде, где ребенок окружен стимулами, он чувствует себя некомфортно, когда ему нечем заняться.

Но это развивает инициативу и способность решать проблемы, потому ему приходится полагаться на себя, чтобы разобраться с проблемой скуки.

4. Скука помогает ребенку формировать отношения

Когда ребенок остается играть с другими детьми, это помогает ему строить межличностные отношения, которые утрачиваются с появлением технологий.

Если детям предоставить время и пространство, когда их ничто не будет отвлекать, это будет стимулировать их общаться и взаимодействовать друг с другом, а также участвовать в совместных занятиях.

Кроме того, они учатся сохранять зрительный контакт и считывать жесты и мимику – то, что можно освоить только с опытом.

5. Скука дает уверенность

Когда у ребенка есть возможность занять себя, и у него это получается, это повышает его самооценку.

Использование свободного времени, чтобы пробовать новое, испытывать себя на прочность и рисковать, помогает детям обрести уверенность.

6. Скука улучшает психическое здоровье

Современные дети (и взрослые тоже) так заняты, что у них остается не так много времени, чтобы отдохнуть и позволить своему уму блуждать.

Время наедине дает возможность поразмышлять и лучше узнать себя.

Исследование показало, что для психического здоровья очень важно позволять нашему уму блуждать, а не все время фокусироваться на каких-то занятиях. 7

Скука создает чувство принадлежности

7. Скука создает чувство принадлежности

Кроме того, что скука дает возможность подумать, свободное от занятий время дает детям ощущение принадлежности.

Если дети всегда на чем-то сосредоточены, они принимают окружающую обстановку, как должное.

Но им важно вступать в контакт со своим окружением, чтобы ощутить чувство принадлежности там, где они живут. 8

Скука делает детей счастливыми

8. Скука делает детей счастливыми

Ребенок может вас убеждать в том, что ему скучно, но это, на самом деле, может сделать его счастливее.

Когда взрослые говорят о своих детских воспоминаниях, никто не упоминает ничего материального. Чаще всего мы вспоминаем простые вещи, такие как забавные и грустные ситуации, природу и близкие связи.

Все занятия, которые, как мы думаем, обогащают детство ребенка, на самом деле, мешают простой и довольной жизни.

Скучно, а что такое скука?

Скучно, а что такое скука

Вспомните, бывало ли у вас тягостное чувство, которое противоположно веселью и радости, когда вы находились в однообразном душевном состоянии, вот это и есть скука. В наше время дети и подростки часто задумываются над тем, что делать, если скучно. Они нашли выход из этого состояния, погрузившись в компьютер или мобильный телефон. Вот только такое решение проблемы может серьёзно аукнуться в будущем. Стоит каждому знать, что чем больше и чаще погружаться в такое развлечение, тем увеличивается вероятность погрязнуть ещё больше в скуке.

Оказалось, что психологи мало изучают такое состояние в душе и в большей мере скука остаётся неизведанной проблемой. Всё чаще люди проявляют интерес, что делать, если скучно, ведь они с каждым днём погружаются в монотонность действий. Домашний быт, работа и те же места развлечения становятся порочным кругом, который заставляет человека всё больше поддаваться скуке. Недавно психологи сделали заключение, что скука может быть смертельно опасной. Такой вывод основан на исследованиях.

Выяснилось, что ранняя смерть наступает у людей, которые систематически страдают от скуки. Мозг человека во время этого недуга не бездействует, а что самое интересное, он подвергается невероятному возбуждению, которое сравнимо с большим стрессом. Когда приходит время мозгу решать, что делать, когда скучно, тогда он начинает активно искать, чем себя быстро занять. В это время мозг может «взорваться» или же «закипеть» от потока мыслей.

Почему человеку становиться скучно

Множество людей привыкло считать, что скука зависит от рода занятий, специальности и даже от общения с неинтересными людьми, но это совсем не так. Авторитетные психологи утверждают, что предпочтения человека никак не могут влиять на проявление скуки. Она может появиться в любом месте и при любых обстоятельствах, а константа всегда одна и та же. Исходя из этого, у человека часто возникает вопрос, что делать, когда скучно? Существуют универсальные законы, которым подчиняется скука:

однотипная окружающая обстановка, также, когда всё вокруг приелось и стало надоедать;
повторяющиеся события, ведь как только мозг поймёт саму суть, он тут же теряет интерес, а человеку становится скучно;
занятие совсем неинтересными делами, а тем более, если они однотипные и предсказуемые. В процессе этого действа теряется не только внимательность, но и пропадает интерес, а потому наступает скука;
длительность выполняемого дела. Чем больше времени мы выполняем работу, тем быстрее нас начинает поглощать скука.

Всё вышеперечисленное может усугубить и до того скучный процесс. Во время этого состояния работа мозга намного ускоряется, а потому наступает искажение времени. Согласитесь, что время чудовищно медленно тянется, когда мы бездействуем. Учёным удалось доказать, что при наступлении скуки в организме человека происходит увеличение уровня кортизола, а именно он является гормоном стресса.

Какие опасности влечёт за собой скука

Каждый человек время от времени испытывает скуку и задаётся вопросом, что делать, если скучно. Вот только повышенная активность мозга и множество мыслей в голове не самое опасное к чему может привести скука. В действительности уровень гормона стресса способен увеличиваться у человека, которым овладела скука, а она может стать причиной множества неприятных и опасных проблем:

неконтролируемое ожирение, которое способно вызвать сердечные заболевания;
мышцы и кости постепенно начинают ослабевать;
у человека начинает повышаться давление;
перманентная (более известная хроническая) усталость.

Ко всем вышеперечисленным проблемам можно добавить ухудшение физического здоровья, а также психического состояния. Не секрет, что когда человеку вовсе (по жизни) нечего делать, тогда существует риск суицида и в большей мере это относится к молодёжи. Бороться с таким проявлением стресса сможет не каждый, а потому скука является опасной для состояния здоровья и жизни в целом.

Как только в голове появляется мысль, что делать, если стало скучно, следует молниеносно принимать меры. Об этом мы и расскажем в статье, чтобы читатели были здоровы и никогда не мучились от приступов непреодолимой скуки. Следует понимать, что мы живём в мире, где существует рутинная работа и однообразные домашние дела, но выход всегда есть. Старайтесь не превращать свою жизнь в монотонность и вечно двигаться по кругу, а наоборот, приложите все усилия, чтобы всячески разнообразить её.

Вред скуки

Не стоит недооценивать вред скуки. Она воспринимается организмом как стресс, а постоянный стресс повышает уровень гормона кортизола. При длительной «бомбардировке» отрицательными эмоциями стресс переходит в дистресс, и тут уже нужна помощь врача-психотерапевта. Психотерапии достаточно, когда хроническая скука вызвана экзогенными факторами. Эндогенные причины (недостаточность нейротрансмиттеров) требуют медикаментозного лечения.

Прежде чем пускаться на охоту за диагнозами, лучше исключить элементарные причины нервного истощения и взять под контроль:

Сон.
Полноценное питание.
Употребление кофеина.
Просмотр Интернета и телевизора.
Видеоигры.

Банальные меры порой дают впечатляющий результат: активность мозга и желание действовать восстанавливаются. Главное, вовремя расшифровать тревожные сигналы и внести коррективы в образ жизни.

Ленивые ответы

Когда люди произносят длинную речь в компании, они всегда рассчитывают на развернутый ответ. Им интересно мнение собеседника, его ответная реакция и желание продолжить разговор. И когда в ответ им приходит короткая фраза вроде «ясно» или «понятно», энтузиазм тут же гаснет и разговор автоматически подходит к завершению. Человек, который дает короткие ответы, не может быть интересен, ведь его слова ровным счетом ничего не значат. С тем же успехом можно было бы разговаривать с тумбочкой или диваном, реакция была бы примерно такая же. Поэтому не ленитесь проявлять интерес и участие посредством развернутых ответов на реплику ваших друзей или знакомых.

Кратковременная скука

С кратковременной скукой сталкиваются, когда собственное состояние пребывает в плотной зависимости от внешних событий. И вот, если человек с такой зависимостью не может из текущего события выжать ярких впечатлений, то принимается как бы поторапливать происходящее, чтобы скорей подошла очередь чего-то более увлекательного. Поэтому кратковременная скука часто сопровождается нетерпеливым раздражением.

В таком ракурсе скука – это нежелание удовлетворяться тем, что есть, и бессознательная претензия на нечто большее – эдакое детское утверждение в праве на более качественное увеселение.

То есть человек сбрасывает с себя ответственность за собственное настроение, и манипулируя скукой, требует, чтобы развлекали старательней. Все это, разумеется, происходит неявно и даже ненамеренно, а в глубинах души по давней детской привычке. Поэтому и свои претензии сам скучающий может ощущать, как неясный возглас к каким-то абстрактным силам, ответственным за программу событий.

Усталость и накопившийся стресс

Скука, апатия, лень и одиночество могут происходить от усталости и стресса. Потому как стресс и усталость хронически забирают у человека возможность на восстановление сил и изменение жизни, необходимо для борьбы с такими вещами как скука, лень, апатия и одиночество, избавиться от усталость и стресса.

Усталость также можно уменьшив сменив обстановку хотя бы на время. Например, прогуляться или куда-нибудь съездить. Если всё делать правильно, усталость через некоторое время спадет, вернув вам множество сил. Но главное, опять не нагружать тело чрезмерными нагрузками, а мозг лишней информацией.

От стресса необходимо избавиться путём сублимации: тут тоже важна физическая нагрузка, увлечения, хобби. Часто помогает правильное общение, которое позволит человеку поделиться трудностями. Самым трудным вариантом, будет осознать от чего возникает стресс и изменить отношение к объекту стресса таким образом, чтобы снизить или полностью его убрать. Но это требует работы над собой.

Внутренняя пустота

Не все в компании чувствуют себя комфортно, особенно если речь идет о незнакомых людях. Обычно мы говорим, что это связано с отсутствием общих интересов. Но скука может возникать, когда мы одни. Чем можно это объяснить? Иногда заключенные просили изменить свое наказание, чтобы не оставаться в камере в одиночестве. Но есть и обратные примеры. Ученый Н.А. Морозов, находившийся в Петропавловской крепости, продолжал и в заключении заниматься наукой и совершать открытия. И он не единственный человек, способный к работе в одиночестве.

Это объясняется экзистенциальной скукой, о которой говорилось выше. Человек ощущает внутреннюю пустоту. Он лишен маленьких жизненных радостей, веселых мыслей и размышлений, у него нет мечты или желаний. Он просто плывет по течению жизни. Вероятно, что такие люди предпринимают попытки, как победить скуку, они меняют место жительства и место работы, общаются с новыми людьми. Но невозможно укрыться от экзистенциальной скуки, ведь невозможно убежать от себя самого. И через какое-то время скука вернется.

Противоположностью людям с экзистенциальной скукой будут творческие личности. Они обычно интересны для других людей, с ними приятно пообщаться. Они не бегут от себя

Вероятно, что стоит обратить внимание на внутренний голос, прислушаться к себе?

Общение с собой многие называют медитацией. Проходить оно должно в спокойном месте, где вам удобно и комфортно (. Прислушайтесь к собственному внутреннему голосу. Что он вам подсказывает? Какие желания являются для вас истинными? Порой ответы на вопросы находятся на поверхности, вы сами в состоянии их дать. Но просто из-за шума повседневной жизни не можете их услышать.

Для чего люди придумали музыку?

Отвечает Джарвис Кокер, музыкант и телеведущий:

«Отличный вопрос. Хотел бы и я это знать… (шутка!) Да, конечно, если бы завтра мы проснулись в мире без музыки, никто бы не умер. Ведь это не воздух и не вода, без музыки вполне можно жить — но только представь, какой скучной стала бы тогда жизнь! Все дискотеки закрылись бы, а на концертах толпа в зале просто молча смотрела бы на таких же молчаливых исполнителей на сцене А если серьезно, абсолютно у всех народов в истории человечества была своя музыка — а значит, для чего-то она все-таки нужна. Некоторые ученые считают даже, что человек начал петь и сочинять музыку задолго до того, как научился говорить. Вполне возможно, что музыка была самым первым способом общения людей. Она ведь и до сих пор помогает людям понимать друг друга без слов. Вспомни о грустных и веселых песнях. И те и другие используют один и тот же набор нот (если помнишь, их всего только 12), но очень отличаются друг от друга по настроению. Ты можешь возразить, что это из-за слов, которые звучат в песне. Нет. Если ты поедешь в чужую страну и включишь там радио на иностранном языке, то все равно с легкостью отличишь грустные песни от веселых. О настроении песни тебе скажет само звучание мелодии. Как такое вообще возможно? Я не знаю. Но так оно и есть. Такое вот волшебство — как и сама музыка в целом. И испытать это волшебство можно в любой момент. Я люблю смотреть кино и читать книги, ходить в театр и картинные галереи — но подобного волшебного чувства от всего этого я не испытываю. Только от музыки. Вот поэтому люди и придумали музыку».

Чем опасна скука, и что делать, если скучно? лайфхаки.