Чувство стыда: как формируется чувство стыда. часть 1

Бодишейминг

Что это такое: если коротко — травля, начинающаяся из-за особенностей телосложения того или иного человека. Многие ошибочно полагают, что бодишейминг проявляется только в ненависти, злобе и оскорблениях к полным людям, но это не так. Помимо так называемой фэт-фобии (от англ. «fat» – толстый, полный) существует еще и скинни-шейминг, то есть травля, направленная на очень худых, зачастую высоких людей.

Нынешняя мода на стройное телосложение и здоровый образ жизни, идущая вразрез с образом жизни и внешним обликом многих толстяков, зачастую, наверное, и подталкивает людей к шеймингу полных — здесь вроде бы ничего удивительного нет. Но чем могли не угодить худые? Оказывается, к ним тоже есть претензии.

Излишне худых людей зачастую обвиняют в том, что они выглядят нездорово, даже если такое телосложение является не следствием изматывающих диет, а особенностью организма. Почему-то многие считают, что сам по себе человек худым быть не может. Порой такая травля носит сексистский характер: если речь идет, к примеру, о девушке или женщине, нередки высказывания о «мужиках, не бросающихся на кости».

Как бороться. Наилучшая тактика, конечно, игнорирование. Спорить с теми, кто свято верит в существование одной единственно верной точки зрения, как вы понимаете, себе дороже. Тем не менее возможно это не всегда: порой с людьми, которые начинают такую травлю, по ряду причин приходится контактировать ежедневно, и игнорирование в такой ситуации может лишь ухудшить положение.

Если прекратить общение с зачинщиками нет никакой возможности, стоит начать борьбу со взращивания уверенности в себе и избавления от всевозможных комплексов. Сделать это можно самостоятельно или с помощью психолога. Уверенного в себе человека унизить не сможет никто, потому что он этого не позволит. Не стоит бросаться оскорблениями в ответ: сознательно или нет, большинство «шеймеров» рассчитывают именно на такую реакцию.

Стыдливость как стимулятор развития личности

В некоторых случаях стыд — это самый громкий голос совести. Человек может начать стыдиться, не только совершив поступок, но и всего лишь задумав его. Психологи считают, что подобное поведение делает из человека личность с высокими моральными принципами, которая не нуждается в оценке окружающих для того, чтобы совершать правильные поступки.

Так как стыд напрямую зависит от норм этики и морали, которые приняты в конкретном социуме, то он является просто необходимым механизмом. Конечно, не стоит упускать из виду тот факт, что нормы морали — все-таки, гибкая категория. Они подчиняются не только регулировке социума, но и индивидуальным настройкам. Именно поэтому даже в одной семье одинаково воспитанные дети могут существенно отличаться по восприятию морально-этических норм.

Стыд — это механизм, способный удержать человека от поступков, которые общество ставит вне закона. В некоторых индивидуумах данное чувство развито особо остро и позволяет им четко соотносить свои действия с внутренними ощущениями и установками. К тому же, стыдливость не дает человеку морально разложиться в условиях вседозволенности. Это имеет отношение к людям, которые внезапно разбогатели. Одни из них продолжают вести правильную жизнь, а другие пускаются во все тяжкие и не могут усмирять свои желания.

Стыдиться — значит быть человеком

Всем нам тяжело признаться в собственных недостатках, и чем больше сил мы прикладываем, чтобы выглядеть идеальными, тем страшнее посмотреть правде в глаза. Поэтому стыд так любит перфекционистов — их легко заставить замолчать.

Кроме страха разочаровать или оттолкнуть людей мы также боимся сломаться под весом одного-единственного неприятного опыта или совершенной ошибки.

Вот, например, история о женщине, которая набралась храбрости и призналась соседу в том, что она на пути к избавлению от алкогольной зависимости, а он ответил ей: “Не думаю, что теперь смогу разрешать своим детям ходить к вам в гости”. Тогда эта храбрая женщина преодолела свой страх и сказала: “Вы разрешали своим детям играть с моими два последних года. Я не пью уже 12 лет. Я точно такая же, как была десять минут назад, во мне ничего не поменялось. Почему изменились вы?”

Итак, все мы стыдимся. Но все мы способны выработать в себе сопротивляемость стыду. Я говорю о способности распознать чувство стыда, конструктивно с ним справиться, не теряя уверенности в себе, и в результате стать смелее, сострадательнее и построить хорошие отношения с окружающими.

Для того чтобы чувство стыда вышло из-под вашего контроля, ему нужны только три условия:

секретность,
тишина
осуждение.

Если с вами происходит что-то постыдное, и вы держите это в тайне, чувство стыда поглощает вас. Необходимо делиться своими переживаниями.

Стыд берет начало из отношений между людьми, через них его и нужно избывать.

Если рядом есть человек, который заслужил право на ваше доверие, поделитесь с ним своими переживаниями. Когда о чувстве стыда говорят, оно теряет свою власть над нами.

Что такое стыд?

Если не вникать в психологию данного слова, то, согласно словарю, стыд — это очень сильное чувство с негативной окраской, которое вызывается каким-либо поступком или характеристикой, и осознанием человека себя как неправильного и имеющего дефекты. Испытывать это чувство возможно только в присутствии другого человека, в одиночестве стыд не возникает. Лексическое значение слова «стыд» не раскрывает сложности самого термина и его многослойности.

Ведь в разных культурах существуют свои нормы морали, которые и определяют, за какие поступки человеку должно быть стыдно. Это удивительно, но определение слова «стыд» одинаково на всех языках в отличие от круга поступков, вызывающих данное негативное чувство. Особенно характерно испытывать эту эмоцию в культурах, где принята коллективная оценка происходящего. К таким культурам можно смело отнести Россию и Китай.

Зачем смотреть сериал СКАМ Германия?

Немецкий телевизионный канал ZDF/funk выкупил права на телесериал «SKAM» у NRK (канал, создавший оригинальную версию сериала), обрадовав фанатов продолжением череды ремейков. «DRUCK» – немецкая адаптация нашумевшего проекта об особенностях жизни современной молодёжи «SKAM», первой отрывок версии появился 19 марта 2018 года, и сразу привлёк фанатов к проекту смелыми заявлениями.

«СКАМ Германия» основывается на традиционном сюжете о пяти девушках-тинейджирах, пытающихся стать более популярными, и избавиться от звания «лузеры». Название ремейка переводится как «Давление», – этот факт сразу подогрел интерес публики, заставляя искать скрытый подтекст. Как признаются создатели телесериала, они хотели продемонстрировать силы, воздействующие на нынешних подростков извне, формируя в них личность. В сюжете нет грубых и пошлых эпизодов как в большинстве сериалов о молодом поколении, все темы раскрываются деликатно, но не менее полно. Любовь не превращается в похоть, а дружба в соперничество. Вопреки смелому, решительному характеру немецкого народа, герои сериала выглядят искренними и настоящими, не утратившими детской непосредственности.

«СКАМ» уже успел полюбиться многим зрителям, став неповторимым культурным феноменом. Учитывая особенности отношения к проблемам молодёжи в разных странах, социокультурный уровень развития и систему национальных ценностей, многие захотели показать специфику жизни подростков, Германия не осталась в стороне, выпустив адаптацию в первых рядах. С первых же эпизодов можно насладиться мастерством создателей телесериала, удивившись, как удачно они внедряют отличительные черты немецкой культуры в сюжетную линию. Несмотря на то, что концепция, герои и сюжетные ходы остаются традиционными, публика не теряет интерес к ремейкам, так как через них можно ознакомиться с традициями, темпераментом и колоритом другой страны.

Создатели немецкой адаптации решили делать упор на контрасты, так серьезная и красноречивая Амира (Сана) является полной противоположностью легкомысленной Кики (Вильде), что выражается в их конфликтах и противоречиях. Очень хорошо прослеживается столкновение свободолюбивой, не знающей границ, культуры Германии и традиционного религиозного образа жизни, постепенно уходящему в небытие. Амира пытается не стать изгоем среди подростков и отстоять право жить по канонам мусульманской культуры. Кики же ничего не сдерживает, она дурачится, флиртует с юношами и веселится на вечеринках. Кроме того, создатели адаптации четко обозначили конфликт между обществом и Маттео (Исак), заставляя его делать выбор между привычным ему образом жизни и возможностью стать собой, приняв свою идентичность.

В данном ремейке много нововведений и неожиданных поворотов сюжета, что вызывает у публики неподдельный интерес. Аккаунты персонажей ломятся как от негативных, так и от позитивных комментариев. В первые же секунды после выхода отрывка зрители стремятся смотреть «СКАМ Германия» онлайн, иначе другие прозорливые фанаты уже расскажут о произошедшем в сети.

Универсальный сюжет

«Стыд» и в самом деле достаточно универсален: это не боевик и не экшн, не фильм о супергероях и не мелодрама. Это фильм о состояниях людей при наличии проблем, с аналогами которых сталкиваются очень многие. Пускай для примера выбрана одна из самых неприглядных проблем, и показана она беспристрастно и не слишком эстетично, однако тем эта картина и хороша: она впечатывается в подкорку ненавязчивым, но вполне справедливым укором.

В завершение стоит отметить, что, конечно, Майкл Фассбендер и Кэри Маллиган постарались на славу. Если бы не их актерская игра, то этот своеобразный фильм вполне мог бы скатиться в бездну неприглядного ширпотреба. Но они гармонично дополнили своим талантом детально проработанный сюжет со вполне конкретным посылом, и в результате получилось кино, которое действительно не стыдно смотреть.

Как избавиться от стыда

Сам человек может влиять на развитие внутри себя чувства стыда и делает он это при помощи мозга. При этом происходит влияние не на само чувство вины, а на «Я-концепцию».

Мозг индивида – это мощный инструмент, которому под силу изменить любые неблагоприятные эмоции, поскольку именно там вырабатывается видение окружающего мира.

Как избавиться от стыда? Каким же образом индивид способен повлиять на пагубную эмоцию стыда?

Существует два основных способа борьбы с возникающим чувством.

Первый способ избавиться от стыда – это оказать влияние на эмоцию: подавить стыд или привыкнуть к нему, зная о его существовании, но не разрешать себе думать о нем. Однако, являясь сильным эмоциональным проявлением, стыд позволяет человеку после того, как он к нему привыкнет, изменять его мировоззрение и привычки.

Другими словами, когда стыд вынуждает индивида думать о себе, как о больном человеке или недостойном лучшей жизни, то человеку в этой ситуации очень сложно без изменения мнения о самом себе привыкнуть к мысли о своей не значимости и болезни.

Однако и это не представляет такой опасности для человека, как накопление негативных эмоций посредством их подавления, поскольку рано или поздно эти они найдут выход наружу, и индивидом может овладеть депрессия.

Второй способ избавиться от стыда – это предоставить возможность для выхода негативных проявлений наружу.

Данный способ включает создание жизненных ситуаций, при которых индивид выполняет определенные действия, которые непосредственно связаны с чувством стыда.

Например, человек стыдиться показываться на людях в обществе и выступать перед ними. Для него изначально создаются ситуации, где незначительное количество слушающих людей, постепенно эта аудитория расширяется и в какой-то момент человек понимает, что в этом нет ничего стыдливого и страшного. Итак, стыд отступает.

Именно этот способ используют множество психологов на тренингах. На этих занятиях основной упор делается на практику, и люди, которые очень вежливые упражняются в умении быть бесцеремонными, а чрезмерно скромные – наглыми, и т.д.

Многие люди, желающие избавиться от стыда, уничтожают возникающие у себя эмоции, но лучше будет научиться контролировать их.

Эмоции индивида являются врожденными, поэтому очень сложно устранить то, что дано изначально природой. Лучшим выходом из таких ситуаций будет обучение правильному использованию своих эмоций и максимальной адаптации к ним.

Человеку важно научиться правильно испытывать чувство стыда, радоваться, обижаться, критиковать и т.д. Для этого следует принять себя таким, каким он является

Это будет самым простым способом в избавлении от стыда. Но большинство людей не в состоянии за собой признать право существования такими, какими они являются, и они пытаются быть идеальными в рамках своего понимания, своей «Я-концепции». У каждого индивида свои представления об идеале и не существует отдельной категории «идеальный человек». Поэтому, в погоне за надуманным образом идеального человека, индивид впустую тратит свои жизненные силы и нервы, при этом недовольство его самим собой изо дня в день только возрастает, пока он не начнет испытывать чувство стыда. Чтобы предотвратить такие перспективы, следует полюбить себя таким, каким человек является сегодня, а окружающих людей принимать с их недостатками.

Следует помнить, что в значительной мере оценки других личностей влияют на «Я-концепцию», вызывая появление негативной эмоции. Необходимо раз и навсегда отказаться от сравнений индивиду своего поведения с ожиданиями, которые на него возлагаются другими людьми.

Итак, стыд – эмоция, которая возникает в результате осознания мнимого или реального несоответствия, своих поступков или некоторых индивидуальных проявлений, принятым в данном социуме и им самим разделяемым требованиям нормам или морали.

Если человек в состоянии избегать сравнений своего поведения с ожиданиями окружающих, то он защищен от переживаний относительно несогласованности «того, как должно быть» и «того, как есть в реальности». Когда индивид отказывается от сравнения, то он входит в гармонию со своей «Я-концепцией» и перестает навсегда испытывать чувство стыда.

Мнимое чувство вины

При ложном ощущении вины человек считает себя провинившимся, хотя не сделал ничего постыдного. Это ощущение может возникнуть в разных ситуациях. Вот некоторые примеры:

Мать оставляет маленького ребенка под присмотром других людей или слишком рано отдает в детский сад.
Человек, выживший в аварии, начинает испытывать вину за то, что погибли другие люди. Ему кажется, что он забрал шанс на выживание у другого человека.
Ребенок обвиняет себя за развод родителей.

Испытывая ложное ощущение вины, человек чувствует свою беспомощность, лишается чувства собственного достоинства и перестает себя ценить. Он пытается соответствовать ожиданиям других людей. Ему хочется получить одобрение от своего окружения.

Если человек не может разобраться, почему он ощущает за собой вину, то это мешает ему жить нормальной жизнью

Очень важно научиться отличать реальную вину, когда человек вправду виноват, от ложного чувства вины, навязанного ему другими людьми

Человек, постоянно обвиняющий себя за все и перед всеми, становится легкой добычей умелых манипуляторов. Люди-манипуляторы могут с легкостью “надавить на совесть” такого человека и переложить всю ответственность на него.

Важно не путать понятия вины и ответственности. В случае подмены этих понятий человек начинает действовать из страха, а не потому, что признал свою ошибку и раскаялся

Чувство вины провоцирует бездействие. Ответственность же наоборот помогает осознать, перед кем и в чем конкретно человек виноват. В этом случае “виновник” знает, у кого попросить прощения и как нужно поступить, чтобы исправить неприятную ситуацию.

Именно чувство ответственности помогает избавиться от ощущения вины как мнимой, так и реальной, а также защититься от манипуляторов. Оно помогает человеку действовать, а не бессмысленно переживать. Но для начала стоит разобраться, а не ложное ли оно у вас.

Вот основные признаки мнимой вины:

ощущение виновности практически вас не покидает;
вы часто извиняетесь и просите прощения;
вам стыдно за других людей, и вы испытываете чувство вины за их неправильное поведение (хамит продавец, громко болтает по телефону в театре и т. п.);
когда кто-то критикует вашу работу, то вы принимаете это на свой счет и считаете плохим себя самого;
вы беспокоитесь о том, что о вас подумали другие люди и правильно ли они вас поняли;
когда вас критикуют, вы начинаете оправдываться.

Зачем смотреть сериал «СТЫД»?

Есть огромное множество похожих сериалов о подростковых проблемах с обыденным сюжетом, тривиальными актерами и шаблонными диалогами

Несколько лет назад телевизионный мир всколыхнул неординарный проект, привлёкший внимание всей мировой общественности. 25 сентября 2015 года стартовал грандиозный проект, созданный норвежским режиссёром Юлие Андем, «SKAM»

Успех шоу подтверждается не только большим количеством фанатов по всему миру, но и высокой оценкой за его вклад в популяризацию норвежского языка и культуры на интернациональном уровне, а также за оригинальный формат повествования. Кроме того, телесериал получил награды за режиссуру, инновационный формат распространения, сюжет и талант актёров. В течение недели выходили короткие отрывки, заканчивающиеся дилеммой или интригой, поэтому зрители спешили смотреть СТЫД онлайн даже не дожидаясь перевода. Эпизоды соединялись в конце недели в одну полноценную 20-минутную серию. Помимо этого, на сайте сериала выкладывались переписки персонажей вне серий, то есть зритель будто проникал в жизнь героев полностью, становясь её частью.

«СКАМ» – веб-сериал о жизни современных подростков и их первых взрослых проблемах, с которыми им приходится сталкиваться каждый день. Во время некоторых интервью Юлие Андем обсуждала разработку сериала, высказывая желание использовать производственную модель «NABC» («потребности/подход/выгода/конкуренция»). Режиссёр проделала огромную многочасовую работу, по крупицам собирая информацию через интервью у целевой аудитории. Андем не стала показывать проблемы современной молодёжи через то, что опасно для здоровья или может шокировать, все темы в её сериале раскрыты достаточно деликатно и трепетно, что оставляет после просмотра лишь приятное впечатление. Кроме того, создатели постоянно читали комментарии зрителей, черпая вдохновение и узнавая, какой конец сезона они бы предпочли. Импровизировали ли сценаристы или сохранили первоначальные задумки – это по-прежнему остается загадкой.

Каждый сезон сериала СКАМ/СТЫД посвящён одному герою, через жизнь которого раскрываются определённые темы

В первом сезоне главной героиней стала старшеклассница школы Ниссен, Ева (Лиса Тейге), девушка сталкивается с трудностями в непростых отношениях со своим парнем, а также невниманием со стороны матери. Второй сезон посвящён Нуре (Юсефина Петтерсен), мудрой и сильной блондинки, которая строит отношения с выпускником по имени Вильям (Томас Хейс)

В центре сюжета третьего сезона оказывается Исак (Тарьей Му), пытающийся принять свою сексуальную ориентацию и стать счастливым. Сана (Иман Мескини) – главная героиня четвёртого сезона, ставшая олицетворением борьбы традиционного религиозного образа жизни за право существовать в рамках современной подростковой жизни. Второстепенные персонажи сериала не менее интересны, так как все они отражают определённый тип представителей поколения X. Вильде (Ульрикке Фолк) – подруга Евы, Нуры, Саны и Крис на протяжении всего телесериала пытается справиться со своими комплексами и неуверенностью в себе. Ина Свенингдал сыграла Крис, весёлую озорную хохотушку, не дающую в обиду подруг.

Эмоциональный и яркий финал сериала получил только положительные отзывы, что ещё раз подчеркивает успешность проекта, культурного феномена в современной телевизионной индустрии. Сериал стал настоящим прорывом в сфере телевизионных проектов за последние несколько лет.

Психологический портрет застенчивого человека

Проблема застенчивости – это не только отсутствие навыков коммуникаций, но и нежелание вступать в какие-либо отношения, непонимание их смысла.

Исследования, проведенные профессором Д. Филлипсом, показали, что лишь треть застенчивых людей после обучения приемам общения способны применить их на практике.

Поведенческие признаки застенчивости:

молчаливость;
невозможность зрительного контакта с собеседником;
тихий, неуверенный голос;
трудности при формулировании мыслей и желаний;
скованность в движениях.

Человек ощущает состояние застенчивости, находясь в одиночестве, переживая промахи и неудачи прошлого.

Чувства, вызываемые застенчивостью:

смущение;
неловкость;
переживание за мнение окружающих;
замкнутость;
неуверенность;
пониженная самооценка.

Застенчивые люди часто заняты самокопанием, которое становится для них навязчивой идеей и может перерасти в психическое расстройство. Такие люди много раз мысленно проигрывают ситуацию, вместо того, чтобы действовать.

Откуда возникает чувство стыда?

Американский психолог Сильван Соломон Томкинс (Tomkins, 1963), исследуя головной мозг, пришел к выводу, что активатором стыда является частичное снижение активности нейронов в головном мозге при переживании интереса/возбуждения или удовольствия/радости, т.е. чувство стыда возникает из естественных положительных эмоций.

Один из источников стыда можно обнаружить у младенца в возрасте 4-5 месяцев, и он связан с ошибкой узнавания. К этому возрасту ребенок научается распознавать лицо матери и отличать его от других. Это лицо вызывает у него интерес, радость и желание общаться. В общении младенец максимально искренен, доверчив, «обнажен». Опознавание же лица как незнакомого подавляет интерес и желание общаться. Ошибка узнавания, когда младенец, предполагая, что перед ним мать, доверчиво открылся незнакомому человеку, порождает стыд и смущение. И если ребенку приходилось в этом возрасте общаться с большим количеством людей, он часто переживал подобные неприятные ощущения. Постепенно ребенок начинает понимать, что встреча с незнакомцем всегда вызывает стыд.
Затем, в возрасте примерно от 1,5 до 3-х лет (так называемая анальная стадия психосексуального развития), когда ребенок приучается к горшку, социальное окружение способно укрепить чувство стыда у ребенка неадекватным реагированием на этот процесс. На этом этапе для ребенка процесс дефекации доставляет удовольствие и интерес, но порицание или презрительное отношение к этому акту со стороны взрослых формирует в ребенке чувство чего-то постыдного. Ребенок пока не способен разделять и идентифицировать чувства, а также отделять себя от них. У него формируется пока смутная идея, что получать удовольствие – стыдно.
И затем, в период полового созревания, когда ребенок проявляет естественный интерес к половым органам (своим и/или противоположного пола), социальное окружение способно еще раз «внести свою лепту» в укрепление чувства стыда, порицая или высмеивая подобный интерес.
И вот чувство стыда сформировалось и зафиксировалось по принципу «желание, перерастающее возможность исполнения». Хелен Блок Льюис, одна из выдающихся исследователей психологии стыда, считает, что универсальной предпосылкой стыда является невозможность соответствовать своему Идеальному «Я», что, в общем, тоже соответствует этому принципу. Возникает противоречия между Насущным и Идеальным «Я». Идеальное «Я» формируется под сильным социальным давлением, оно структурировано и четко осознается, поскольку состоит из внешних навязанных и усвоенных ценностей. В идеальном «Я» много фантазий и оторванности от реальности, от своей сути, от истинных потребностей. Иными словами, «Я» насущное — это я, каков есть (уникальный и единственный в комбинации внешности, качеств, способностей, темперамента), а «Я» идеальное — это я, каким меня хочет видеть общество (некий шаблон, унификация, стандартизация). Чем больше расхождение между «Я» реальное и «Я» идеальное, тем сильнее уровень рассогласованности личности, способный привести к психическому заболеванию. Но незначительное расхождение «Я» реального и «Я» идеального способствует развитию и росту личности.

Основные причины возникновения

Любой из нас хоть раз в жизни испытывал стыд за неловкую ситуацию. Психология считает, что стыд – это эмоция. Она может возникать как у взрослых, так и у детей.

У взрослых

Если в менталитете человека заложена установка, ориентированная на общественное мнение, то такое чувство, как стыд, играет большую роль в его жизни. Итак, если особа получила хорошее воспитание и росла в приличной среде, то она может испытывать чувство стыда по различным причинам.

Бывает так, что личность испытывает чувство неловкости за свои поступки. Некоторые особы переживают, что сделали неправильные выводы, совершили непоправимые действия или провели неправильно работу. Таким образом, они расплачиваются своим стыдом за прошлое.
Некоторые могут пострадать незаслуженно из-за своей доверчивости и испытать унижение, которое нанес им близкий человек. Например, вы доверили самое сокровенное своей сестре, а она рассказала об этом другим людям. Таким образом ваша тайна перестала быть таковой. Теперь вас мучает стыд за то, что все знают о вашем секрете и могут посмеяться над вашими чувствами.
Когда человек начинает понимать, что он скомпрометирован перед обществом, то его самооценка может упасть из-за чувства сильного стыда. В результате он постепенно может стать неуверенной в себе особой. А это влечет за собой множество проблем.
Что такое сплетни, известно каждому из нас. Как раз такие негативные проявления, существующие в обществе, могут вызвать чувство стыда и довести в итоге человека до травли. Этого ни в коем случае допускать нельзя. Иначе может случиться непоправимое.
Различные провокационные ситуации также могут вызвать чувство стыда.

У детей

Любой рожденный ребенок никогда поначалу не испытывает чувство стыда. Эта эмоция развивается по мере взросления индивида. Такой процесс начинается примерно с 3-х лет. Чем больше маленький человек получает увещевательных слов со стороны взрослых, тем сильнее он начинает зависеть от чувства стыда. Поэтому необходимо это развивающееся чувство регулировать. А для того чтобы не делать ошибок, взрослым нужно знать причины возникновения стыда у детей – и вовремя принимать меры.

В первую очередь дети страдают от действий своих же родителей. Зачастую мама или папа не задумываются над тем, что говорят своим детям. Например, они сравнивают своего ребенка с мальчиком из соседнего подъезда и произносят: «Почему Костя может учиться на пятерки, а ты нет?» Вопросы, носящие такой характер, вызывают у ребенка не только протест, но и чувство неловкости. Если родители продолжат действовать неправильно, они со временем доведут свое чадо до полной закомплексованности, и в дальнейшем ребенок будет чувствовать свою неполноценность.
Есть родители, которые подгоняют свое чадо под определенный трафарет. Например, маме или папе хочется, чтобы их ребенок вырос и стал известным математиком. Они приспосабливают поведение и мысли чада под выбранный шаблон. Однако возможности у всех людей разные, и многие дети просто не могут достичь высокого уровня по ряду причин. В результате постоянных неудач такой ребенок сначала начнет испытывать неловкость, а затем она перерастет в полноценное чувство стыда за то, что он не может выполнить поставленные родителями условие.
Некоторые дети не могут успешно выполнять задания по ряду причин. За это их ругают учителя. Если у педагога отсутствует профессионализм, то он постоянно унижает неудачливого ученика перед другими детьми. В результате ребенок вынужден каждый раз испытывать чувство неловкости. И это приводит к депрессиям и проблемам в психическом развитии.
Если ребенок испытывает гонения со стороны сверстников, то он подвергается унижениям. Унижения ведут к стойкой выработке чувства стыда. Это приводит к проблемам в развитии личностных качеств.

Обратная сторона стыда

Психологи, активно изучающие феномен стыда, пришли к выводу, что излишняя стыдливость является причиной многочисленных проблем в человеческой психике. Известен такой термин, как «обратная сторона стыда». Он применяется тогда, когда стыд, точнее его ложные проявления, становятся причиной комплексов или культивирования определенных черт характера в излишне преувеличенной форме.

Например, человек мечтает добиться успеха и активно проявляет себя на публике, но ему внушают, что это стыдно. В итоге возникают противоречия между потребностями и муками совести, человек начинает ощущать себя ничтожеством. Он загоняет себя в ситуацию, когда любое решение будет неверным — муки совести заставляют ощущать себя неправильным, а невозможность реализовать себя приводит к еще более сильному чувству ненужности. Организм не выдерживает подобного давления и включает защитный механизм — гордыню. Она, в свою очередь, приводит к другой совокупности проблем.

Данный пример всего лишь один из многих, в данный момент психотерапевты активно изучают, насколько стыд влияет на формирование личности в целом.

Застенчивые звезды шоу-бизнеса

Среди знаменитостей есть немало тех, кому не по душе огни софитов. Кто пытается скрыться от посторонних глаз, сойдя со сцены или сняв очередной дубль.

Рейтинг застенчивых звезд:

Киану Ривз. Этот актер живет не в богатом особняке, а в обычной квартире. Его часто можно увидеть в метро, но редко в известных ресторанах. Киану оказывает помощь бездомным и жертвует деньги на борьбу с раком. Он не любит распространяться о своей жизни, и редко дает интервью. Скромность и сдержанность придают особый шарм женскому любимцу.
Натали Портман. Натали предпочитает карьере актрисы учебу. Она получила два высших образования, не раз говорила: «Я лучше буду образованной, чем кинозвездой». Актриса в начале актерской карьеры отвергла предложение сыграть Лолиту. Об этой роли грезили многие звезды, но Натали посчитала ее чересчур вызывающей. Скромная Натали Портман предпочитает блистать интеллектом, а не откровенными сценами на киноплощадках.
Алексей Чумаков. Несмотря на вокальные успехи на конкурсах, которых добился Алексей, и массу поклонников его таланта, он остался застенчивым парнем. Алексей не выставляет напоказ личную жизнь. Даже на бракосочетании певца присутствовало всего 12 самых близких людей.
Наталья Водянова. Эта застенчивая русская красавица очень известна. Она добилась успеха, благодаря внешним данным и упорной работе. Наталья закончила карьеру супермодели, но активно занимается благотворительностью. Она не любит афишировать свою жизнь, никогда не была участницей скандальных историй.
Кристен Стюарт. Актрису журналисты называют грубой и высокомерной. Но за этой маской скрывается застенчивая натура девушки. Она не любит излишнего внимания к своей персоне. Особенно неловко Кристен чувствует себя во время интервью, когда приходится отвечать на вопросы о себе, о своей жизни.

Съемки в кино или выступления на сцене скрывают застенчивую натуру звезд. Они как бы проживают другую жизнь. Сложнее всего они чувствуют себя при общении с корреспондентами или телеведущими во время интервью. Ведь именно нежелание публично говорить о себе выдает робких людей.

Как избавиться от чувства стыда, работая со своими мыслями

В первую очередь для избавления от стыда необходимо научиться определять те мысли, которые приводят к его образованию. Для этого прекрасно подойдёт ABC-схема, применяемая в когнитивно-поведенческой или рационально-эмоциональной терапии. Записывая свои автоматические мысли и заполняя таблицу СМЭР/ABC, вы сможете обнаружить невротические требования и долженствования, которые присутствуют в вашем мышлении. Они и есть та основа Я-концепции, которая приводит к образованию стыда.

Научившись выделять эти мысли и убеждения, можно будет приступить непосредственно к работе над ними. Задача состоит в том, чтобы постепенно задавать себе вопросы, подвергая эти требования сомнению. Рационально дискутируя с самим собой, постепенно вы сможете выработать более адаптивные требования для своей Я-концепции. Например, вместе «я должен быть успешнее моих однокурсников» – «мне бы хотелось, конечно, быть успешнее. Но если сейчас это не так, то ничего страшного. Я от этого не становлюсь неудачником. Просто буду продолжать работать над своими целями».

Это уже становится не жёстким требованием, а пожеланием. Такой подход к своей Я-концепции не влечёт постоянного эмоционального напряжения. Да, конечно, нам всё ещё хочется ей соответствовать, но очевидно, что невозможно быть идеальным во всех областях. Таким образом, мы учимся убирать свои долженствования и излишние требования, которые приводят к появлению стыда. Вместо этого мы можем испытывать смущение, например. Оно является более здоровой эмоцией и не вызывает настолько сильного эмоционального дискомфорта.

Примеры вопросов для работы с чувством стыда

каким мне следовало бы быть в этой ситуации, чтобы не испытать стыд?
каким я был в реальности?
насколько велико расслогласование между моим реальным поведением и образом и идеальным?
каковы мои ожидания в отношении меня самого? Каковы ожидания окружающих?
насколько реалистичны такие требования к самому себе?

Чтобы избавиться от чувства стыда, стоит начать задавать себе эти и подобные вопросы. Таким образом вы учитесь рационально подходить к своему мышлению. Подвергая сомнению требования и долженствования в отношении себя, вы начнёте отличать невротические желания от здоровых, выстраивая таким образом приоритеты. Такая работа поможет перестать испытывать стыд, заменив его на смущение или неловкость, а также в целом снизит уровень эмоционального напряжения. Подобная работа с мышлением необходима каждому, а избавиться от чувства стыда, невроза и тревожных расстройств без неё и вовсе невозможно.