Т
Табофобия – Страх заболеть спинной сухоткойТафофобия – Страх похорон, боязнь быть погребенным заживо Талассофобия – Страх морей, океанов, купания в мореТанатофобия – Страх смерти Таурофобия – Страх быков Театрофобия – Страх театров Текстофобия – Страх тканей Телеофобия (теофобия) – Страх религии, бога Телефонофобия – Страх телефона, ожидания телефонного звонка Тениофобия – Страх заболеть глистами Теологикофобия – Страх теологии Термофобия – Страх жары, тепла Технофобия – Страх техники Токсикофобия – Страх отравлений Томофобия – Страх хирургических операций Топофобия – Страх остаться одному в помещении, стихийных бедствий Травматофобия – Страх травмы Тредекафобия (трискадекафобия, трискаидекафобия, трискайдекафобия) – Страх числа 13 (тринадцать) Тремофобия – Страх дрожанияТрипанофобия – Страх уколов Трихофобия – Страх попадания волос в пищу, на одежду, на поверхность тела Тропофобия – Страх переезда, перемен Туберкулезофобия (фтизиофобия) – Страх заболеть туберкулезом
Беременность без страха
Вот вам первый факт для изгнания страха: беременность не должна быть полна страха.Обдумайте такой момент: если бы репродуктивная система человека была бы настолько хрупка, мы бы уже давным-давно вымерли. Беременность является проявлением естественных способностей женского организма, и, как другие функции организма, вообще должна работать без сбоев почти всегда. Внутриутробное развитие плода, по правде говоря, на удивление гибко и устойчиво к воздействию, и в повседневной жизни почти нет ничего такого, что могло бы повлиять на него. Основная мысль Беременности без страха заключается в том, что вам нужно отмести боязнь нормальной жизни в двадцать первом веке. Это, конечно, разумно – избегать поведения, которое очевидно наносит вред, и привычек, которые выходят за рамки здравого смысла, но все, что вам нужно для того, чтобы ваша беременность была здоровой, — всего лишь здравый смысл. Радиоактивных осадков от взорвавшегося атомного реактора следует избегать, но назначенного рентгенографического исследования или металлодетектора в аэропорту – не стоит. Ежедневное выкуривание двух пачек сигарет в день окажет эффект на развитие вашего ребенка, а воздействие нескольких минут пассивного курения в день не повлияет.Более того, вас должно воодушевлять осознание того, сколько страха вы уже преодолели. Еще до того, как вы стали беременны, у вас был страх того, чтобы попробовать забеременеть. Что бы произошло, если бы вы не смогли? Некоторых женщин, думавших над этим в одиночку, это останавливает даже от прекращения применения контрацепции. Так ударьте же себя в грудь, если у вас оказалось достаточно смелости и веры в человечество, чтобы зайти так далеко. Конечно же, вы храбрая женщина, и необходимо иметь значительное количество и того и другого, чтобы осознанно привнести еще одно человеческое существо в этот мир. Так что пришло время для Беременности без страха.
Беременность без страха – версия-шпаргалкаКогда вы закончите чтение Беременности без страха, вот что нам хотелось бы, чтобы вы вынесли: вы уже особенные, потому что вы беременны, но вы не болеете. Просто живите своей обычной жизнью, и с небольшим количеством здравого смысла и умеренности ваши шансы на то, что ваш ребенок родится здоровым, чрезвычайно высоки.
Как себе помочь справиться со страхом родов самостоятельно?
Главное оружием против страха – это знание о ходе родов в современном режиме, без страшилок. То есть стоит ознакомиться, как роды выглядят, и какие физиологические механизмы ими управляют.
Как весь процесс проходит сегодня, а не 20 с лишним лет назад.
Все убеждения, сформированные родителями, следует проверить на ложность.
Во-первых, у каждого свой болевой порог и восприятие событий. То, что было ужасно для мамы, бабушки, подруги – не факт, а всего лишь их мнение, сформированное прошлым опытом.
Кто-то может порезать палец и впасть в истерику, кричать и демонстративно падать в обморок. А кто-то спокойно забинтует рану, попутно даст распоряжение мужу, детям, сядет в машину и доедет до больницы. Учитесь опираться на ФАКТЫ, а не на чужое МНЕНИЕ.
Во-вторых, многое зависит от настроя женщины, ее веры в себя и готовности немного потерпеть во благо здоровья малыша. Потому что довести себя до нервного срыва можно от любой мысли. Уверенность в том, что женский организм имеет силы, чтобы родить ребенка, может облегчить беспокойство.
Вы также должны знать о своих правах во время родов.
Своеобразной терапией является соответствующая подготовка к родам – во время беременности, насколько это возможно, стоит посещать бассейн, или выполнять другие упражнения, которые укрепят организм перед этим важным днем. Если появляется страх перед разрывом промежности, стоит регулярно выполнять массаж и тренировки мышц Кегеля.
И последнее, если вам нужно с кем-то поговорить и узнать, как все проходило, поищите позитивно настроенных женщин. Пусть они будут вам незнакомками, но зато скажут объективные вещи, без страха в глазах.
Многое нам кажется невероятно страшным только потому что мы сконцентрированы на негативном исходе. У нас в голове всегда сидит один вариант развития событий – все будет плохо. Но это не так. Есть множество вариантов, как будут проходить роды. Найдите промежуточные варианты. Не только все хорошо и все 100% плохо. И знайте, что в жизни чаще всего случается средний вариант.
Если самостоятельная работа не приносит облегчения – регулярные встречи с психологом помогут найти источник страха и взглянуть на них с другой точки зрения.
Борьба со страхами
Панические атаки возникают из-за неспособности совладать со скрытыми чувствами. Накопленная агрессия и страх превращаются в срывы, становятся поводом для затяжной депрессии. Беременной в сложной ситуации нужна поддержка и забота. Бороться со страхом означает признать проблему.
Завышенные требования порождают ложные ожидания: роженица может чувствовать себя плохо и не стыдиться такого состояния. Подготовка психики беременной начинается с первого триместра. Женщина свыкается с новым статусом, постепенно без стресса меняет жизнь, образ мышления и привычки. Никакие перемены не должны нарушать комфорт будущей роженицы: женщина сама решает, как и когда происходят изменения.
Медицинское обследование
Справиться с проблемой легче, если предусмотреть ее возникновение. Легковерным натурам во время планирования беременности назначается комплексное обследование: такая процедура позволит выявить заболевания на начальных стадиях и вылечить возможные патологии. Если женщина будет знать о проблеме и путях ее решения, она не станет паниковать.
Диагностика будущей матери помогает:
- Найти скрытые проблемы. На начальном этапе обследований у женщины выявляют хронические болезни. Если своевременно купировать проблему, она не станет угрожать малышу. Если у женщины нет всех необходимых прививок, она проходит повторное прививание – такая процедура назначается во время планирования беременности.
- Избавиться от заболеваний, которые протекают бессимптомно. Скрытые инфекции представляют большую опасность для малыша – вирусы и инфекции необходимо вылечить до того, как они повлияют на внутриутробное развитие ребенка. Будущей матери назначается развернутый анализ крови на самые распространенные инфекционные заболевания.
- Определить генетические аномалии. Для спокойствия родителей проводятся генетические тесты, которые исключают развитие генетических заболеваний. Дополнительные обследования развеивают страхи о наличии врожденных патологий у малыша.
- Перейти на правильный для роженицы образ жизни. Если беременность женщины спонтанная, обследование проводится для оценки состояния ее организма. Будущей матери назначаются щадящие лечебные процедуры, при необходимости расписывается новый рацион.
Чем больше родители знают о состоянии организма роженицы, тем меньше рождается необоснованных опасений.
Поддержка мужа на этапе диагностики – залог спокойствия матери при любом диагнозе.
Проблема, с которой можно справиться, не порождает страх.
Генетический анализ позволит определить возможные аномалии
Курсы подготовки к родам
Избавиться от внутреннего напряжения, связанного с родами, поможет подготовка матери. Разработанная методика подготовки формирует правильное поведение роженицы: она морально и физически готова ко всем сложностям родов. Подготовка включает:
- психологическую подготовку;
- изучения механизма родов;
- групповые занятия (группа будущих родителей);
- изучение физиологии собственного тела.
Лекции и индивидуальные беседы с врачом направлены на формирование правильных ожиданий, касательно родов и послеродового периода. Мифы и бичующие в народе предрассудки должны остаться в прошлом. Сознательное отношение к беременности, как к естественному и нормальному процессу в теле женщины, позволит избавиться от негативных мыслей. Чем проще роженица воспримет сложности родов, тем легче ей удастся подготовиться.
Лекции акушеров-гинекологов позволят изучить анатомию собственного тела. Понимание природы боли во время родов и изменений, которые происходят в теле женщины, отметет сомнения и ненужные страхи. На групповых занятиях родители обмениваются опытом, советуются и высказывают тревоги. Откровенный разговор с людьми, переживающими похожие события, помогает в борьбе с навязчивыми мыслями.
Помощь психотерапевта
Избавиться от навязчивого состояния поможет работа с психоаналитиком. Для работы со специалистом необходимо признать наличие проблемы. Особенно опасны опасения, которые влияют на здоровье ребенка – женщина ограничивает себя в еде, прогулках или в активном образе жизни из-за страха навредить плоду.
Работа с психоаналитиком проводится вместе с родственниками роженицы. Поддержка близких людей – самое лучшее лекарство, которое поможет избавить будущую мать от страха. Пренебрегать навязчивыми мыслями не стоит. Если игнорировать страх, он не исчезнет, а найдет выход через тревожное состояние или приступы паники.
Что будет с беременной, если не лечить патологию
Страх, вышедший из-под контроля, может заставить девушку совершить аборт или самоубийство. Если страх возникает до беременности, то женщина всеми силами старается исключить вероятность зачатия ребенка. Ради этого она может отказаться от интимной жизни. Другие женщины, наоборот, выбирают только случайные интимные связи и отказываются от создания серьезных отношений. У женщин с токофобией развиваются пищевые расстройства, бессонница, депрессия. Рождение нежеланного ребенка приводит к послеродовой депрессии, отвержению ребенка. В таком состоянии женщина может причинить вред себе и малышу.
Страх родов
Переживания по поводу родов в жизни среднестатистической женщины появляются задолго до сокровенного дня, а возможно, и до наступления беременности. Дело в том, что представление девушки об этом загадочном процессе формируется из рассказов более опытных подруг или воспоминаний собственной матери, из ярких сцен кинофильмов и историй, прочитанных в Интернете.
“Я не беременна еще, но в будущем хочу ребенка. Вот только рожать очень боюсь. Слышала, что в процессе родов можно умереть! К тому же я очень чувствительная: когда у меня кровь из пальца берут, могу в обморок упасть. Не представляю, как перенесу роды, к тому же меня пугает физическая боль”.
Хочу обратить ваше особое внимание на комментарии, посвященные добровольному кесареву сечению. Дело в том, что за последние 20 лет количество необязательных операций возросло с 3,6% до 5,5%, при этом чаще через кесарево сечение стали проходить обеспеченные женщины (статистика западных социологов)
Конечно, изменение образа жизни современных женщин влечет за собой некоторые проблемы со здоровьем и, как следствие, увеличение числа проводимых операций. Однако нередко женщины отказываются рожать самостоятельно, потому что больно, сложно, опасно.
Женщинам, испытывающим подобные переживания, стоит обратиться за помощью к психологам или записаться на курсы подготовки будущих родителей. Знакомство с процессом родов и с особенностями послеродового периода, обучение различным техникам преодоления боли во время схваток, а также позитивное общение с “одногруппницами” помогут успокоить страх перед таинственным и неизведанным.
Стоит отметить, что страх родов порой помогает женщине защитить себя, если она на определенном этапе своей жизни не готова к материнству. Нередко она и сама верит в то, что не решается на беременность только из-за неизбежной боли. Чтобы выявить истинные причины этого страха, психологи проводят интересные тесты. Просят своих клиенток нарисовать две картинки: себя в процессе родов и себя же с маленьким ребенком на руках. Порой женщины, которые заявляли о страхе естественных родов, первую картинку рисуют в теплых, радужных тонах, четко выводят все линии, а вторую — мрачными, тусклыми красками, плохо прорисовывают ребенка на руках матери. Такие творения сообщают специалисту, что клиентка боится не родов, а ответственности, неизвестности, материнства.
Как преодолеть токофобию и избавиться от страха
Как справиться со страхом перед родами? Нужно понять, что вынашивание и рождение ребенка – естественный процесс для организма женщины. Природа создала все необходимые условия для того, чтобы это было менее болезненно и опасно для женщины: повышенный болевой порог, увеличение гормонов радости и счастья (окситоцин и дофамин), физические изменения органов и т.д. А современная медицина еще больше заботится о здоровье женщины и малыша. Например, можно рожать под легким обезболивающим.
Советы психолога
Как избавиться от страхов перед родами и боязни рожать? Прежде всего, вы должны вспомнить, что стало причиной фобии. Может быть, чувство вины за аборт или испуг от рассказов подруги, а может быть, выкидыш. Посетите гинеколога и составьте объективную картину вероятности осложнений во время родов конкретно в вашем случае. Следуйте рекомендациям специалиста.
Как преодолеть страх перед родами, что еще советуют психологи:
- Не расценивайте роды как подвиг или что-то необычное. Это естественный процесс для женского организма. Природа обо всем позаботилась.
- Если вы женщина-карьеристка, обладатель развитого самоконтроля, то относитесь к беременности и родам как к работе. Вы должны и сможете это сделать.
- Если вам все-таки близка идея с подвигами, испытаниями и преодолением себя, то расценивайте роды именно так. Рассматривайте это как еще один этап саморазвития, самореализации.
- Общайтесь с близкими людьми, другими роженицами, но избегайте негатива.
- Создайте гармоничную и спокойную атмосферу вокруг себя.
- Используйте аффирмации и освойте медитацию.
Чего нельзя делать:
принимать какие-либо лекарства без назначений врача, даже препараты на растительной основе;
употреблять алкоголь и другие психоактивные вещества, чтобы успокоиться;
полностью погружаться в тему беременности и родов, акцентировать внимание на негативных репортажах, историях, фильмах.
Это важно! Если вы не можете самостоятельно справиться с тревогой, то обратить к психологу. Мужская и женская фобия беременности лечится при помощи индивидуальной и групповой психотерапии, арт-терапии, физиотерапии
Важно разобраться в причинах страха, скорректировать мышление личности, изменить восприятие беременности и отношение к детям.
Когда нужно срочно обратиться к психотерапевту:
- Из-за тревоги вы ощущаете физическое ухудшение самочувствия.
- Из-за тревоги и страха, навязчивых мыслей вы не можете концентрироваться ни на чем другом.
- Из-за волнения вы страдаете бессонницей или вас беспокоят другие проблемы со сном.
- Раньше у вас наблюдались симптомы невроза, депрессии или был поставлен такой диагноз.
- Вы стали очень плаксивой, раздражительной, нервозной. У вас случаются приступы агрессии.
Самостоятельное избавление от фобии
Как самостоятельно побороть страх беременности? Основной метод избавления от фобии – информационное просвещение. Изучите все стороны вопроса, используя достоверные источники. Посетите консультацию гинеколога, психолога, педиатра. Расскажите о каждом из своих опасений, чтобы психолог мог в частном порядке ответить вам. Выберите одни курсы будущих мам, пройдите их, полностью погрузитесь в процесс подготовки. На них вы получите не только практические навыки, но и сможете задать волнующие вопросы.
Что еще делать, чтобы побороть страх:
- запишитесь на занятия гимнастикой для беременных;
- откажитесь от просмотра, прослушивания, прочтения пугающих историй;
- не пытайтесь спрятать страх, делать вид, что вас ничего не беспокоит (это нормально, расскажите о том, что вас тревожит);
- заранее выберите роддом, познакомьтесь с персоналом, соберите документы и сумку, которую возьмете с собой;
- найдите хобби, которое будет отвлекать вас от тревог;
- подготовьте программу восстановления (диета, программа тренировок, косметические процедуры, назначенные специалистами).
Изучите истории беременности звезд. Многие из них ни на секунду не выпадали из рабочего процесса, а всего за пару месяцев обрели прежнюю форму. Можно найти блог какой-нибудь мамочки (сейчас это популярно), ориентироваться на ее пример. В первые 1,5 года ребенок отнимает почти все время, но потом вы сможете заняться саморазвитием, найти работу на дому, окончить дистанционные курсы профессиональной подготовки или переподготовки. Благодаря интернету можно быстро вернуть себе социальную и профессиональную активность.
Причины
К развитию гравидофобии могут привести самые разные факторы и события, в силу которых у человека сложилась негативная взаимосвязь между беременностью и чувством опасности.
Сильный навязчивый страх при встрече с беременными возникает обычно в том случае, когда в далеком прошлом (обычно в детстве) у человека была психотравмирующая ситуация, связанная с образом будущей мамы. Например, собственная мама забеременела и внимания первому ребенку стали уделять мало.
Он воспринял связь между растущим у мамы животом и уменьшением собственного ощущения безопасности, благополучия. Во взрослой жизни у такого человека могут возникать крайне неприятные эмоциональные ассоциации при встрече с женщинами «в положении».
К травмирующим также относят ситуации, когда ребенок терпел унижения, наказания от беременной, в этом случае у него каждый раз при встрече с женщинами в «интересном положении» будет возникать гипертрофированное проявление инстинкта самосохранения.
В любом случае должны быть сопутствующие ситуации факторы — больше вероятности, что разовьется фобия, у людей, которые впечатлительны, мнительны, которые пребывают в состоянии хронического стресса, в депрессии.
К тому же свою роль могут сыграть фильмы и книги, в которых беременность представлена как тяжелое испытание, а роды — болезненный и страшный опыт.
В этом случае развивается не только страх забеременеть, но и страх родовой боли вплоть до полного отказа иметь детей.
Особенно велика вероятность именно такой причины, если в роду были случаи врожденных патологий, если женщина имеет вредные привычки (боится рожать из-за систематического употребления алкоголя, наркотиков). Но такой вариант – скорее редкость. Под действием алкоголя и наркотиков страхи притупляются, и женщина утрачивает контроль над собой. Именно поэтому женщины из низших социальных слоев с массой вредных привычек так легко и часто беременеют без особых на то усилий.
Чрезмерно строгое воспитание — еще одна распространенная причина боязни беременности и беременных. Если родители постоянно давали понять, что дочь-девушка не должна ни в коем случае забеременеть «не пойми от кого», а юношу постоянно предостерегали и призывали быть осторожным, иначе «его окрутят в два счета» у особо впечатлительных натур может возникнуть сначала настороженное отношение к беременности, а потом и боязнь.
И уже не имеет значения, существует ли реальная угроза жизни и здоровью или нет, механизм страха запускает целый каскад разных реакций от волнения и тревоги до паники и неадекватных действий.
Причины возникновения страха
Токофобия присуща не только рожающим в первый раз, но и женщинам, уже имеющим детей. Переживания могут иметь различный характер. Чаще страх родов проявляется в виде периодически возникающих мрачных мыслей. Иногда же токофобия делает жизнь беременной женщины просто невыносимой. Она не может есть и спать, т. к. находится в состоянии постоянного нервного возбуждения. Это сказывается не только на здоровье будущей матери, но и её ребёнка.
Причин возникновения страха перед родами существует огромное количество. Чаще всего встречаются:
- Собственный негативный опыт. Страдают женщины уже рожавшие. Причиной страха может стать наличие разрывов, травмы или смерть ребёнка в прошлый раз. Организм каждой женщины индивидуален, а процесс родов уникален, он не повторяется. Какие-то признаки родов заметны у первородящих, а при вторых и третьих родах наблюдаются совершенно другие признаки.
- Негативные рассказы других рожениц. Подвергаются многие женщины. Чаще всего рассказывают лишь о негативных сторонах родовой деятельности. Эти факты лучше запоминаются и более охотно пересказываются окружающим. В обществе принято относиться к родам как к чему-то, что обязательно сопровождается мучительной болью. Это проявление связывают с алгофобией.
- Боязнь смерти. Возможна, если роженица страдает одной из форм танатофобии или пребывает в депрессивном состоянии. Женщина боится умереть во время родов от потери крови, болевого шока или чего-то ещё.
- Отсутствие поддержки со стороны родственников. Часто испытывают будущие мамы в возрасте 16–20 лет. Их больше пугает не сам процесс родов, а реакция окружающих на её ребёнка. В этом случае страх выступает защитной реакцией. Эта причина возможна и в другом возрасте.
Будущие матери могут испытать сильный страх от мысли, что пропустят момент начала родов или будут находиться в это время далеко от роддома. Другие опасаются поломать своему новорождённому малышу кости во время потуг, что является необоснованным страхом, ведь кости крепки и эластичны.
Симптомы
Токофобией страдает почти от 6 до 7% слабого пола во всем мире. Однако большинство из них не говорят об их страхе, пока не станет слишком поздно.
Затем они пытаются выбрать кесарево сечение, но многие акушеры не понимают и нечувствительны к их положению, и это приводит к огромному беспокойству для матери.
Женщины, страдающие от страха перед боязнью беременности, часто обозначаются как «мелодраматические» или «более реагирующие». Однако страдалец испытывает сильную травму, вызванную фобией. Кошмары, потоотделение, страх смерти при мысли о рождении часто приводят к тому, что женщина откладывает беременность навсегда, выбирает кесарево сечение или постоянно страдает от психосоматических жалоб.
Известно, что многие женщины-токофобики, особенно те, у кого есть страх перед беременностью, делают аборты, потому что они слишком напуганы, чтобы продолжать вынашивать ребенка.
Некоторые женщины даже не знают о своей фобии, пока не приходит время заводить ребенка.
Физические и психологические симптомы токофобии варьируются в зависимости от интенсивности расстройства:
- Увеличение частоты сердечных сокращений, быстрое дыхание
- Панические тревожные атаки
- Кошмары
- Потение
- Плач, дрожь, истерика
- Мысли о смерти
- Рвота и тошнота при размышлении о том, что «что-то живое» и «растет» внутри тела.
- Некоторые токофобы начинают плакать просто видя беременную женщину на улице или даже услышав слово «доставка».
Чем полезен страх боли
Алгофобия (альгинофобия) – один из страхов с амбивалентным значением. Нормативный страх перед болью оказывает положительное влияние:
- Связь с инстинктом самосохранения. Страх боли оберегает нас от необдуманных и опасных поступков. Например, человек не будет прыгать с тарзанки или с парашютом.
- Мобилизация ресурсов. Ожидание боли – это стресс. При однократной стрессовой ситуации силы организма максимально активизируются. Например, в драке это помогает дать отпор.
- Коррекция поведения. Страх физического наказания может заставить отказаться от асоциальных, нежелательных поступков.
- Помощь в социальной адаптации. Мы запоминает боль и это помогает в будущем. Например, если ребенок обжегся об горячий чайник, то в будущем он воспользуется прихваткой.
- Помощь в развитии. Страх боли и наказания заставляет нас искать недостающую информацию, придумывать новые пути решения проблемных ситуаций. Мобилизуются и расширяются знания, умения, навыки.
Таким образом, боль связана с инстинктом самосохранения, социализацией и развитием личности.
Это важно! Лечение фобии подразумевает не полное избавление от страха, а доведение его до уровня полезной нормы.
