Шаг восьмой: во всем разберитесь
Материалов о том, какая диета самая правильная, какие продукты самые полезные, какие пищевые добавки самые вредные, сейчас более чем достаточно. Беда лишь в том, что они зачастую друг другу противоречат. Принимать витамины, или это напрасная нагрузка на печень, а пользы от таблеток никакой? Исключить специи, или многие из них полезны? Пробежки или велотренажер?
«Если какая-то проблема со здоровьем в вашей семье особенно актуальна, придется либо найти специалиста, которому вы будете доверять, либо самому изучить, например, причины развития остеопороза и способы его замедлить, и скорректировать меню и образ жизни в соответствии с этими знаниями, — говорит Эдуард Карюхин. — В области ранней профилактики можно и самому решать, что выбрать, как защищать себя от агрессивной внешней и внутренней среды, но в области лечения уже проявившихся болезней — нужно мнение проверенного специалиста».
FaceApp (Фейс Апп): приложение, которое поможет вам состариться
Самое популярное приложение, где можно состарить себя, называется FaceApp. Оно уже стало трендом лета 2019, хотя было разработано и выложено в магазины для Android и iOS еще в 2017 году. Кстати, разработчики программы из России, а популярность она сумела завоевать также в Европе, Америке и Африке. На самом деле возможностей у FaceApp намного больше, чем одно состаривание (некоторые из них платные). Приложение может:
- сменить прическу;
- изменить цвет волос;
- сделать другой цвет радужки глаз;
- добавить растительность на лице;
- «надеть» очки;
- поменять пол на противоположный;
- сделать моложе, разгладив морщины и подкорректировав цвет кожи.
Но сейчас модно делать из себя на фото дедушек и бабушек. Этот «хайп» зацепил как обычных пользователей социальных сетей, так и популярных блогеров. О том, как состарить свои фотографии задумались даже знаменитости. Так Гарик Харламов узнал, что в старости у него есть шанс стать похожим на Мэтта Деймона, а Тимур Батрутдинов, похоже, с возрастом превратится в аналог Михаила Боярского.
При помощи алгоритмов нейронной сети программа успешно состаривает даже детей. Результат работы приложения действительно впечатляет: в некоторых случаях его реализм заставляет думать, что это настоящая фотография старика. Многие воспользовавшиеся этой функцией, заметили, что нейросеть сделала их похожими на родителей.
Итак, как себя состарить на фото и поделиться результатом с друзьями и подписчиками? Для начала, если у вас нет приложения FaceApp, установите его из Google Play или AppStore. Далее:
При первом запуске приложение попросит дать ему доступ к камере и фотографиям на вашем устройстве. Для нормальной работы программы нужно дать все необходимые разрешения.
- Сделайте качественное селфи — чем лучше будет фотография, тем грамотнее нейросеть ее состарит. В идеале лицо должно быть расположено ровно в фас и хорошо освещено — идеальный портрет.
- Откройте это фото в приложении и оно загрузится в облако, где нейросеть проведет над ним необходимые операции.
- Остается выбрать соответствующий фильтр на панели инструментов под вашим изображением. Он называется «Возраст».
Из предложенных вариантов выберите пункт «Пожилой» или «Cool Old» и нажмите «Применить».
Фотография будет преобразована. Готово! Можете наслаждаться или пугаться полученного результата.
Программа также видит файлы и на смартфоне. В этом ничего удивительного: все разрешения, которые приложение получает, написаны в предупредительном окошке при установке. Но если в вашей галерее присутствуют материалы, не предназначенные для чужих глаз, в том числе для случайного копирования на сервера корпораций, лучше перенести их из памяти смартфона до установки FaceApp.
Разумеется, полученный после работы программы результат — это не 100% ваша внешность в старости. Приложение работает с помощью нейросети, которая обучается на миллионах фотографий реалистично состаривать людей, добавляя морщины, изменяя текстуру кожи и т. д.
Это интересно: «Фейс Апп» в прошлом оказывался в центре расистского скандала. Дело в том, что приложение меняло внешность темнокожих пользователей, делая их светлее и немного похожими на европейцев.
Курение
Никотин — враг кожи №2 (впереди него только ультрафиолет). Тех женщин, кто не может жить без табака сегодня, мало волнует, какой будет их внешность завтра — и зря. Курильщики выглядят старше тех, кто не курит, из-за большего количества морщин на лице. У них примерно на 82% морщин больше. В сигаретах содержится энзим, который снижает выработку коллагена, отвечающего за эластичность кожи. Может быть, сочетание «губы + сигарета» и нравятся любителям видеть повсюду сексуальный подтекст, но оно крайне пагубно действует на кожу вокруг рта, заставляя их обладательницу платить за дурную привычку внешностью. Впрочем, от никотина страдает не только кожа, но и сердце, сосуды и мозг — у тех, кто курит, он стареет быстрее. Кроме того, курение «освобождает» несчетное количество свободных радикалов, ускоряя процесс старения. Что делать: бросить курить.
Мадонна в нижнем белье
Корреспондент «АиФ-Челябинск» Марина Артемьева: Во сколько лет наступает старость?
Андрей Бабин: Критерий примерно один: когда человек негибок, неспособен к переменам, молодость кончилась и наступила старость. Вот когда человек отрицает рэп, смартфон, Интернет, то есть перестаёт идти в ногу со временем, время его просто-напросто сносит. Это как плыть против течения: пока можешь плыть, вроде как молодой ещё. Среднего возраста в психологическом смысле нет.
Статья по теме
Старость – это красиво. Унывать и жаловаться у пенсионеров уже немодно
Звонит мне как-то приятельница и просит проконсультировать её отца. Спрашиваю, в чём проблема. Она мнётся, потом отвечает: «Да понимаешь, ему уже 93 года, а он порнуху смотрит». Я говорю: «Дура! Он такой молодец: ему всё ещё чего-то надо!» Так вот я утверждаю, что ему 93 и он молодой. Интерес к сексу всегда говорит о том, что у человека много энергии. Когда интересуют не собственные болячки, а что-то ещё. Хотя бы посмотреть.
– А вообще в пожилом возрасте нужен секс?
– Он нужен всю жизнь.
– Мужчинам и женщинам одинаково?
– Я думаю, да. Конечно, женщины к нему традиционно относятся в том духе, что «я уже бабушка, мне уже ничего не надо». Это глупости. Но надо сделать оговорку: секс не как самоцель, а как язык тела, через который можно сказать: ты мой, я твоя, мы вместе, мы одной крови и т. д. О любви словами-то особо не скажешь.
– В общественном мнении мужчинам и за 60 вполне себе позволено влюбляться. А женщинам за 50 вроде как неприлично. И не только у нас. Вот 53-летняя актриса Моника Белуччи говорит: «Мы живём в мире мужчин, где Мик Джаггер и Том Джонс считаются соблазнительными, а Мадонна в нижнем белье – уже чересчур. Мужчины хотят видеть даму после 50 сидящей дома, лучше всего – у плиты за выпечкой». Это так?
– Я отвечу на примере своего врачебного опыта. Ко мне обращаются дамы, которым 60-65, и они рассказывают о своих нынешних влюблённостях. Это очень трогательно. Наверно, меняется не сама любовь, а становятся другими формы её проявления. Красивые нотки появляются. Больше романтического. И всё это опосредуется через секс. Секс – это механизм наиболее правильный, что ли, глубокий, когда ты сообщаешь: мы вдвоём – одно целое. Но тем не менее я согласен с этой итальянской актрисой. К сожалению, косное мнение о том, что женщине неприлично, имеет место быть.
В подъезде дома, где я жил очень давно, жила ныне уже покойная американка, её звали Белла Осиповна (Добрыкина-Божко. – Ред.). Это была жена бывшего главного конструктора завода «Калибр». Он один из создателей ЧТЗ, ездил в Америку на учёбу, влюбился, привёз её сюда, потом после войны его попёрли c ЧТЗ… Они красиво жили, очень хорошо. Она работала на кафедре иностранных языков в пединституте, обучила всех наших челябинских преподавателей английскому языку. Муж её умер, она осталась одна. Была совершенно в здравом уме, хотя у неё уже и Паркинсон начинался лёгкий, и кожа на лице, как у бегемота, но она так красиво держалась! В брючном костюме, с ридикюльчиком – не с кошёлкой, как наши бабушки. Я на неё смотрел – и видел абсолютно молодые чувства. Ей было неуютно среди ровесниц, говорить было не о чем. Она ходила к нам в гости, вязала костюмчики для моего маленького сына, мы вели разговоры с ней. Это было очень трогательно и очень красиво. Я смотрел на неё влюблёнными глазами. Потом она уехала в Америку.
Статья по теме
Хобби против депрессии. Позитивные эмоции прогонят тяжёлые мысли
Старики – расходный материал?
– Говорят, старость – это когда становится меньше энергии. Это так?
– Это самый главный признак. Сейчас, когда наступает Новый год, меня хватает ещё на то, чтобы выйти на улицу посмотреть на фейерверки и вернуться в свою постельку. А до пяти утра песни орать, безумствовать – нет. Чтобы душа летала, ей надо подпитываться физиологической энергией. Физические немощи, к сожалению, забирают энергию.
– А ещё какие признаки старости?
– Когда энергии не хватает на многие вещи, то круг твоих потребностей сужается. Чем сужается? Потребностями тела. Начинаются бесконечные болячки, хождения по поликлиникам, поиски дешёвой еды по магазинам, скидок…
– Но ведь и правда у многих пенсия маленькая. Это грустная история.
– …и когда тебе удалось купить свежего хлеба, дешёвого сыра, то ты начинаешь радоваться таким простым вещам, которые раньше не замечал. А если ты проснулся и у тебя ничего не болит, то это день вообще роскошный. И я не хочу сказать, что это качество жизни резко понизилось – да нет, конечно. Просто начинаешь радоваться очень простым вещам – тёплым стелькам, например. В этом нет ничего худого.
– Старость – это после 65?
– Официально – после 70. Люди после 60 по инерции ещё шевелятся, что-то делают. Они ещё не поняли, что уже никому не нужны, что они уже расходный материал.
– А в 70 уже понимают?
– А в 70 у них уже энергия, как правило, сдаёт, и люди поневоле начинают переориентироваться на что-то другое – на здоровье, на преодоление страха нищеты. Он реален, этот страх. На 13 тысяч (это моя, например, пенсия) прожить трудно.
Статья по теме
Доработать до старости. Какая пенсия ждёт южноуральцев?
– Вот и получается, что старость не радость, чего ни коснись. Всё портится, и дальше будет ещё хуже.
– Не согласен. Я, например, не хотел бы вернуться на 20, 30, 40 лет назад, и я не кокетничаю. Потому что мудрость (а под нею я понимаю эмоциональную нюансировку, глубокое прочувствование) появляется только с возрастом. А 30-40 лет назад глупый был. Переживать глупые страсти, когда тобой правит не чувство, а эрекция, в общем-то страшно. Ощущаешь себя футбольным мячом: страсти его пинают то туда, то сюда. Я бы вернуться в это не хотел.
Я уже в таком возрасте нахожусь, что мне можно говорить обо всём. Не стыдно, не страшно.
– А с возрастом именно это меняется? То есть становишься более свободным?
– Да. Потому что ложные ценности отпадают, ненужные, глупые стереотипы, страхи. Так что человек действительно как вино, богатство которого, букет появляются только с выдержкой.
Жир на животе
Не стоит относится к жировым складкам в области талии как к косметическому недостатку. Жир на животе — это особенный жир. Своего рода химическая фабрика, которая «заливает» наше тело ядовитыми веществами, которые повышают уровень сахара, холестерина и кровяное давление. В свою очередь, холестерин «отвечает» за возраст нашего сердца и сосудов. Человеку столько лет, сколько лет его сосудам. Женщины, чей объем талии больше 80 сантиметров, рискуют разрушить свою сосудистую систему. Для сахара крови и липидов крови важен именно объем талии, а не вес! Ведь даже у человека, чей вес находится в пределах нормы, может быть животик. Кстати, и здесь существует «дискриминация» по половому признаку — мужчины могут позволить себе живот объемом до 94 сантиметров. Что делать:
- при необходимости худеть или поддерживать вес;
- сжигать жир на кардиотренировках
Маразм – это отказ от тела
– Когда люди понимают, что пришла старость, реагируют по-разному. Кто-то машет на себя рукой – реже моется, стирает одежду, реже убирает в квартире.
– У таких людей ещё больше сужается круг потребностей, многие вещи становятся не важны. Когда люди опускаются до физиологического уровня (дыхание, пищеварение и дефекация), это страшно. Там человека в общем-то нет.
– Может, просто не хочется человеку лишний раз на себя смотреть – он и моется реже. Тело ведь портится.
– Портится. Вот когда человек при своём дряблом, обвислом теле ощущает себя внутренне молодым, то он молодой. Одна дама в возрасте, страдающая костным туберкулёзом, была у меня на приёме. Она всю жизнь провела в корсетах, жила одна. Она рассказывала, как утром встаёт, к зеркалу подходит, смотрит на себя и произносит: «Ох вы, мои морщиночки, как же я вас люблю!» Она это говорит, а у меня комок в горле. Это было мощное впечатление.
Хотя есть и другой способ разглядывания своих морщин. Некоторые советуют написать на зеркале: «Другие не лучше!» (Смеётся.)
От своего тела нельзя отказываться. Отказ от тела, когда не хочется смотреть на своё физическое увядание, означает и отказ от души, которая живёт в теле.
– Правда, что есть связь между пренебрежением гигиеной и наступлением старческого слабоумия?
– Да, один из показателей деменции – это отказ от тела.
– А в обратную сторону это действует? Чаще моешься – маразм не наступит?
– Я думаю, да. Лучше заставлять себя лишний раз принять ванну.
А ведь люди почему ещё не моются? У всех счётчики стоят – экономят. Не надо перегибать палку в бережливости. Нужно позволять себе бесцельные траты: купить чашечку красивую, безделушку, которая тебе совсем не нужна. Когда ты не радуешься таким пустякам, теряешь радость жизни,
– Есть другая крайность с приближением старости. Некоторые начинают отчаянно молодиться: одежда не по возрасту, яркий макияж и т. п.
– Они мне милее. И пускай это всё наивно и порой нелепо. Хоть как-то, но они пробуют за жизнь цепляться. А кто я такой, чтобы их судить? А то, что это эстетически некрасиво, – да наплевать! Главное, что они чего-то хотят.
– Андрей Анатольевич, а вы зачем кайтингом (вид спорта, в котором человек, держась за маленький парашют, мчится на лыжах или сноуборде по льду водоёма и иногда взлетает в воздух. – Ред.) занимаетесь?
– Кайфа ради.
– Не страшно?
– Очень страшно. Но ощущение, когда ты несёшься и не разбился, оно прелестное.
Статья по теме
Ругать запрещено. Психолог о том, как бороться с вредными привычками детей
– Есть же менее экстремальные увлечения: велосипед там, скандинавская ходьба. А у вас прямо молодёжный адреналин.
– Ну да. У меня ещё самокат есть с бензиновым двигателем. У него скорость – километров 50 в час. Когда кругом пробки, я на нём еду в потоке машин. Кто-то у виска пальцем крутит, кто-то большой палец вверх поднимает.
– Может, ещё и татуировку сделать хотите?
– Хочу. Но пока все, что видел, не нравятся – какие-то банальные.
Шаг четвертый. Если гаджеты — то полезные
Полезно купить браслет, измеряющий артериальное давление и пульс, заодно со встроенным шагомером. «Если вы проходите 10 тысяч шагов в день – можете быть за себя относительно спокойны», — говорит Карюхин. Видимо, для спокойствия хозяев многие шагомеры сильно завышают показания, принимая жестикуляцию за ходьбу. Некоторые браслеты обещают измерить даже уровень холестерина в крови.
Существуют приложения — счетчики калорий, и даже если вы не увлекались этими подсчетами в юности, с возрастом интенсивный обмена веществ замедляется, меню разумно урезать. При проблемах с сахаром в крови понадобится купить глюкометр — современные стали достаточно компактными.
Итак, как не бояться старости и принимать неизбежно появляющиеся изменения?
Часто нам кажется, что пересечение границы 30, 40, 50 лет – это ужасная трагедия. Между границы старости и молодости в настоящее время сильно размыты.
Не возраст делает человека старым и безжизненным. К несчастью своему я знаю очень многих людей, которые в 16, 27, 30 лет уже были эмоционально и духовно мертвы в своей голове, и это, естественно, сказывалось на их внешности.
А есть те, кто, кажется, вообще никогда не жили, не делали вдоха полной грудью, не кричали открыто от боли, не смеялись громко от счастья. Все зажато, все подавлено не то родителями, не то рамками общества, в котором они живут.
А есть другой пример, близко знакомой мне женщины, которая в 45 начала одеваться и краситься как 90-летняя старушка. Изредка внося элементы, которые должны были ее «омолодить», например, белый цвет волос или какой-нибудь декор в виде бабочки, который подходит больше девочке. И все эти попытки омолодиться в сочетании со старушеченскими принтами и расцветками только портили ее. Но когда ей предлагали одеться по возрасту и стильно, она отмахивалась, как черт от ладана. Ибо по ее мнение, как раз простые лаконичные вещи делали ее чрезмерно строгой и старой.
Боясь принять свой возраст, она не смотрела на себя объективно, упуская время, когда надо бы заняться своим телом, лицом, питанием, спортом, стилем. Запомните, нельзя омолодить и поддержать себя в 65, если ты не начал это делать в 40. Потому что эффект будет не тот.
Не сравнивайте себя частями
Сравнивая себя частями с другими людьми, вы обязательно найдете, где вы хуже. У кого-то будут ноги красивее и стройнее, у кого-то нос меньше. Так вы проиграете. Но важен ваш целый уникальный образ. Вас любят за то, что вы есть внутри. Не отдельно за части тела. То, что вы несете в мир, своим друзьям, родным, внукам и т.д.
Соседка может быть очень красивой, но с ней не будет так хорошо, как с вами. Потому что так шутить можете только вы. Так душевно только с вами.
Стоит в целом оценить себя, как набор качеств. Как видят вас люди? Им плохо рядом с вами или хорошо? Плохо потому что у вас кривые ноги, лишние кг и вам 50? Или потому что вы превратились в угрюмого, агрессивного человека, который не говорит ни о чем, кроме своих бед и болезней?
Часто важнее оказывается послание, а не посланник.
Все временно
Вы зациклены на возрасте и внешности, но здесь я скажу вам как йог и мистик. Все временно. Вам дано это тело не навсегда. Вы просто переносите его из стороны в сторону, как и все блага и деньги. Вы пришли в этот мир голым, нищим человеком, так и уйдете. Все, что у вас есть – вам не принадлежит. Вы все это взяли на планете, на планете и останутся эти вещи, когда вас не станет. Единственное, что у вас есть – ваше время, ваше тепло и любовь.
Так распорядитесь этим правильно. не прибывайте в унынии, стараясь сохранить то, что по правилам природы должны проходить свои циклы, стареть и рождаться заново. Дарите время своим близким, себе, миру. Делайте что-то полезной и приятное.
Как отметила в прошлом году Всемирная Организация Здравоохранения, лица, отрицательно воспринимающие свое старение, живут в среднем на 7,5 лет меньше, чем люди с более позитивным настроем. Вывод один: подружитесь со своими годами, нравится нам это или нет.
4. Учитесь
Хотите сохранить молодость – учитесь новому
Новизна будет поддерживать вашу память и внимание. И это тот алгоритм, который заставляет мозг работать и выделять гормоны, как у молодых людей
Потому что учатся в основном в молодости. С возрастом познавательная активность падает. Мы превращаемся в НЕХОЧУХ, которым ничего не нужно, не интересно, глупо. Ведь намного интереснее посидеть в ферме, собирая каждый день один и тот же пиксельный урожай.
Как бороться со старостью?
Еще Аристотель писал: «Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное бездействие». Прежде всего, надо предупреждать увядание и старение организма, нужно активно бороться с приближением старости (начиная примерно с 30-35 лет), т.е. до того, как она пришла. Каждый человек – молодой и пожилой – должен знать, что труд, активная физическая деятельность, занятия спортом – это самые простые и эффективные рецепты от преждевременного старения, раннего атеросклероза, накапливания холестерина в крови.
Известно, что ни у отечественной, ни у зарубежной науки нет эффективных и, тем более, радикальных средств для поддержания в норме холестерина в крови. Таким образом, против атеросклероза и холестерина – основных «виновников» преждевременного старения – единственными действенными средствами остаются диета и движение. Старость подкрадывается к человеку постепенно, но с переменной скоростью. Так, при стрессе, нервных потрясениях, когда вы волнуетесь, переживаете, старческие изменения в организме ускоряются. А когда успокоились, – старение замедляется. Но медленный его процесс все-таки продолжается. Во время стрессовых ситуаций мужчины накапливают напряжение в себе, потому у них и продолжительность жизни короче, чем у женщин. А женщины в стрессовых ситуациях чаще всего кричат, плачут и этим «разряжают» свое напряжение. Семейные неурядицы также способствуют активному старению, особенно у мужчин.
О чем жалеют люди в старости?
В старости на людей наваливаются сожаления о том, что они в свое время упустили значимые возможности или не уделяли внимание важным вещам. В результате на склоне лет некоторые впадают в уныние или пытаются найти оправдание своим неудачам во внешних обстоятельствах, например, надо было заботиться о детях, не позволяла зарплата и т
д.
Чаще всего старики жалеют о следующем:
- Не заботились о здоровье. Тот, кто любил перекусить на ходу чем попало, становится постоянным пациентом гастроэнтеролога. Обожавшие крепкие напитки пытаются дорогими лекарствами поддержать разболевшуюся печень. Работавшие до поздней ночи трудоголики в старости получают беспокойный сон и повышенную раздражительность;
- Мало путешествовали. Чаще всего люди оправдывают это сожаление желанием сэкономить. Вот только к концу жизни оказывается, что у них было мало приятных моментов, о которых хочется вспоминать;
- Терпели нелюбимую работу. Некоторые после выпуска из учебного заведения с сожалением понимают, что выбрали не ту специальность. При этом искать дело по душе им кажется уже глупым, ведь на руках диплом специалиста, ради которого потрачено несколько лет. На самом деле лучше пожертвовать этими годами обучения и попробовать что-то другое, чем в конце жизни разочаровано вспоминать десятки лет нудной и неинтересной работы;
- Зря переживали из-за мелочей. Старики с удивлением осознают, сколько нервов было потрачено на то, что не стоит и ломаного гроша. Многие из их страхов даже вообще не реализовались, но порядком потрепали им жизнь.
Как происходит старение?
Если рассматривать постепенное увядание организма с медицинской точки зрения, то первые признаки старения появляются уже после 35 лет. Именно в этот период обмен веществ становится менее активным.
Максимальное проявление силовых возможностей человека снижается уже к 25 годам. При этом мужчины дольше сохраняют хорошие физические показатели.
Выносливость резко падает к 50 годам. Кстати, именно поэтому полицейские раньше выходят на пенсию. Даже если зрелый мужчина старается поддерживать себя в форме и выполняет все спортивные нормативы, во многих случаях он все равно уступает более молодому.
Скорость старения организма зависит от внешних факторов. Доказано, что если регулярно заниматься активными видами спорта, то темп ухудшения двигательных функций можно замедлить на 10 лет и более.
Соблюдение правил здорового питания позволит предупредить развитие хронических заболеваний и даже после 60 лет человек не заметит особого ухудшения самочувствия.
Впрочем, в старческом возрасте даже поклонникам ЗОЖ приходится мириться со следующими изменениями:
- Истощение жировой ткани, потеря кожей эластичности;
- Ослабление волосяных луковиц и последующее выпадение волос;
- Снижение функциональности вестибулярного аппарата. Это проявляется в снижении слуха и учащении головокружений;
- Ухудшается зрение. При этом снижается не только его острота, но и цветовое восприятие;
- Дефицит минеральных веществ в тканях. Особенно сильно это влияет на мышцы и хрящи. У старого человека всегда пониженная активность, так как движения ему даются с трудом;
- Уменьшение количества нервных клеток и общего веса мозга. Это напрямую влияет на память и скорость реакции.
Психологическое старение
Но продление хронологической молодости не всегда означает биологическую молодость, и виноваты в этом наша психология, отношение к жизни и внутренние установки. По мнению психолога Юлии Свияш, именно мозг влияет на скорость старения. Пока человек активно познает мир, действует, его организм старается соответствовать динамичному образу жизни. Но как только утрачивается интерес к жизни и человек изолирует себя от разного рода активности, тут и наступает старость.
Одним из тревожных признаков становится ощущение, что все самые интересные и важные события остались в прошлом, а в будущем не ждет ничего хорошего, что не стоит начинать новых дел. Пессимизм, отсутствие планов, безнадежность – маркеры психологической старости. Мозг принимает новые условия и дает организму команду начинать ускоренное старение.
Психологическая старость непосредственно связана с чувством жалости к себе, к утраченным физическим возможностям и появившимся ограничениям. Чтобы продлить психологическую молодость нужно признать, что вы не можете делать то, что и в 20 лет, но у вас есть множество новых возможностей. Нужно мудро распоряжаться ресурсами организма, прислушиваться к новым потребностям, не игнорировать ограничения, и биологическая старость отодвинется, подчиняясь приказу мозга.
