Как избавиться от хлама в квартире: какие вещи

Установка «Ты можешь получить все, что захочешь»

Сама по себе эта идея не нова. Но сегодня, когда ожидания завышены, а возможности выбора безграничны, эта установка приносит скорее вред, чем пользу. Люди пытаются впихнуть дополнительные занятия в свои и без того переполненные графики. Компании на словах рассуждают о балансе труда и отдыха, а на деле требуют от сотрудников быть на связи 24 часа в сутки, семь дней в неделю, и так круглый год. На рабочих собраниях обсуждается по 10 приоритетных задач, и ни один человек не видит в этих словах иронии.

Слово priority (приоритет) закрепилось в английском языке в XV веке, и в то время у него не было множественного числа. Оно обозначало единственную самую важную или первую вещь. В течение еще пятисот лет оно использовалось только в единственном числе, и лишь в XX веке люди заговорили о «приоритетах». (В русском языке слово «приоритет» стало использоваться во множественном числе тоже только в конце XX века.)

Нам почему-то кажется, что, поменяв одно слово, мы можем изменить и реальность. Мои клиенты рассказывали, что в их компаниях иногда выделяют первый, второй, третий, четвертый и пятый приоритет. Теоретически это должно иллюстрировать, что компания ставит перед собой много важных целей. На практике это показывает, что компания просто не может разобраться, какая задача самая главная.

Но когда мы пытаемся успеть всё, что можно, и получить всё, что хотим, то в итоге очень часто обнаруживаем себя там, где ни за что бы не оказались по собственной воле. Если мы сами не можем выбрать, на что направить свое время и энергию, за нас это делают другие: начальство, коллеги, клиенты или даже члены семьи. Итак, мы либо сами принимаем решения, либо позволяем другим людям контролировать нашу жизнь.

Австралийская медсестра Бронни Уэйр ухаживала за смертельно больными людьми в течение двенадцати их последних недель и выслушивала сожаления по поводу прожитых жизней. Почти каждый из пациентов говорил ей: «Жаль, что я так и не нашел в себе силы прожить жизнь по-своему, а не так, как от меня этого ожидали другие».

Как эффективно избавиться от лишнего веса

Если вы собираетесь похудеть, важно, чтобы вы знали лучшие продукты, которые помогут похудеть. Чтобы устранить лишний вес, вы должны сделать следующее:

Ешьте продукты, которые не увеличивают ваш вес: каждый любит время от времени наслаждаться такими блюдами, как пирожные и шоколадные конфеты. Временами человек действительно заслуживает удовольствия, но если вы хотите похудеть, лучше всего употреблять в основном продукты, которые не влияют на ваш вес

Существует несколько видов продуктов, которые не влияют на ваш вес неблагоприятно, но такие продукты также должны содержать витамины, которые необходимы для хорошего здоровья. Если вы пытаетесь сбросить вес, очень важно, чтобы вы также придерживались сбалансированной диеты. Ниже представлены некоторые продукты, которые не приведут к увеличению веса, даже если вы употребляете их в больших количествах: арбуз, репа, помидоры, мандарины, клубника, шпинат, малина, редис, ананас, перец, персики, папайя, лук, грибы, манго, салат, лайм, лимон, дыня, зеленая фасоль, грейпфрут, чеснок, свежие травы, соленые огурцы, огурец, клюква, сельдерей, цветная капуста, морковь, канталупа, капуста, черника, свекла, спаржа и яблоки

Включите белки в свой рацион: белки являются важной частью диеты. Важно, чтобы вы знали типы белков, которые вы должны включить в свой рацион, которые могут помочь вам избавиться от лишнего веса. Вы должны рассмотреть вопрос о включении некоторых из белков, представленных ниже в вашем рационе:

Орешки
Тофу
Диетическое мясо
Фасоль
Постная говядина
Рыба
Грудка индейки
Куриное филе

Добавление этих источников белка в ваш рацион в небольших количествах сделает вашу еду более привлекательной, одновременно улучшая вкус и предоставляя вам разнообразие.

Включите соли в свой рацион. Ваше тело нуждается в солях для правильного функционирования, но вы должны включать только небольшое количество в свой рацион. Вы можете использовать следующее:

Соевый соус с низким содержанием натрия
Нектар агавы
Оливковое масло
Кетчуп
Столовая соль.

Будьте умеренны — поскольку вы стремитесь избавиться от лишнего веса, потребляя правильные продукты, которые помогут вам достичь общей потери веса, вы должны быть умеренными, если вы хотите добиться успеха.

Избегайте крахмалистых продуктов — вы должны избегать следующих продуктов, если вы действительно хотите избавиться от лишнего веса:

Картофель
Белая мука
Сахар.

Эти продукты, как правило, повышают уровень сахара в крови.

Ненужные отношения.

Избавляемся от лишнего в жизни. Ненужные отношения, пожалуй, это сложнее всего. Ведь люди – не вещи, которые можно хотя и с сожалением, но все же выкинуть.

Как понять, что
от отношений пора избавляться? Все просто: сядьте и спокойно проанализируйте
складывающуюся ситуацию. Если вы поймете, что на протяжении некоторого времени
между вами и каким-то человеком отношения носят гнетущий и тяжелый характер или
эти отношения просто отнимают ваше время, не давая ничего взамен, то лучше их
прекратить.

Гармоничными отношениями
можно назвать те, при которых выигрывают оба участника. Это взаимный обмен, в
результате которого происходит взаимное обогащение. Когда человека используют,
и он ничего не получает взамен, это уже паразитизм. В то же время выгода может
быть любой – тут каждый сам ищет для себя, что ему нужно или хочется получить. Но
«в плюсе» должны остаться оба участника.

Число Данбара.

Примерное число
постоянных социальных связей у каждого из нас лежит в диапазоне от ста 100 до
200 человек. В среднем – 150 человек. Это так называемое число Данбара. Именно со
столькими людьми мы можем качественно взаимодействовать в сколь-либо длительном
времени. В это число входят родственники, коллеги, клиенты, друзья, знакомые.

Как видно, наши
ресурсы для общения ограничены. Ограничено время, которое мы можем посвятить
другим людям. Ограничены и психические ресурсы. Поэтому от лишних контактов в
самом деле нужно избавляться. Чтобы освободить время и пространство, свои уши и
сердце для тех, кто по-настоящему нам важен. Когда мы инвестируем свои эмоции в
интересных нам людей, мы ощущаем полноту жизни.

Нет никаких
объективных причин продолжать общение с человеком, с которым вы чествуете себя
некомфортно и неуютно. Все люди разные. И подходят друг другу не все. Это нормально.
К чему тратить силы на неподходящего тебе человека, если есть много твоих
людей? Не стоит терпеть отношения, которые тебя не устраивают.

Как избавиться
от лишних отношений.

Попробуйте
создать прецедент, чтобы человек сам отказался от общения с вами.
Серьезно
поговорите с человеком, прямо назвав истинную причину того, почему вы хотите
прекратить общение.
Начните
постепенно отдаляться.
Не позволяйте
себе оскорбительного поведения. Если человек требует прояснить ситуацию,
проясните, но спокойно. Даже претензии следует высказывать дипломатично.

Еще по теме “Как отказываться от ненужного и расставлять приоритеты”:

Как приоритет влияет на зачисление?!

Ну так ты приоритеты то не просто так расставляешь же. Все просчитывается именно в момент расстановки приоритетов. Но в результате вы все равно получили бы максимум того, что позволили бы ваши баллы без всяких лишних телодвижений и нервотрепки.

Про приоритеты, свободу и помощь родителей

Часто, отказываясь от подарка, мы обижаем человека, который хотел о нас позаботиться. Поговорите с мамой мягко, если убедить не сумеете – скажите спасибо и примите Заботьтесь, сначала о камнях, это действительно имеет значение. Установите ваши приоритеты.

Про приоритеты

Про приоритеты. Обсуждение семейных вопросов: любовь и ревность, брак и измена, развод и алименты, отношения между родственниками. (Сейчас, правда, отказалась от этой глупой суеты никчемной карьерной, все равно она ничего не дает, но это другая тема, для мудрых).

Как отказаться от ненужной мне работы?

Как составить список приоритетов и отказаться от ненужных дел. Как отказаться от работы ? Предложили мне работу, очень хорошую, но настораживают две детали – фирма еще туту не основалась, а уже работы раздают и еще и задания *отчет о такой-то промышеленности в срок…

Можете ли вы твердо отказаться от “лишней” работы?

Приоритеты.

Приоритеты .. Серьезный вопрос. О своем, о девичьем. Обсуждение вопросов о жизни женщины в семье, на работе, отношения с мужчинами. Вот скажите мне если бы расставляли приоритеты в каком бы порядке вы расставили : работа и карьера, ребенок-дети, муж…

Причины появления избыточного ожирения

Причин у ожирения достаточно много. Основная заключается в нарушении гармонии или баланса между поступающей в организм пищей и затратами организма на энергию. Таким образом, если в наше тело попадает слишком много калорий, особенно непригодных для «строительства» клеток, организм не успевает их перерабатывать и по итогу преобразовывает в жировые отложения. Основная масса жира скапливается под кожей, на брюшной стенке, в сальниках и внутренних органах. Чем больше увеличиваются жировые запасы, тем больше становится и масса тела, что приводит к нарушению множества функций в организме.

Учеными зафиксировано, что в 90% случаев именно переедание приводит к ожирению, еще примерно в 5% это случается из-за нарушения обмена веществ.

В качестве основных причин возникновения избыточного веса выделяют:

низкий уровень физической активности;

Современный человек большую часть времени проводит на работе за компьютером и не уделяет должного внимания своему телу. Таким образом, организм накапливает вредные вещества и не преобразует их в энергию. Для поддержания здорового организма необходимы регулярные физические упражнения для тела.

нарушенный уровень метаболизма;

Метаболизм – это набор химических реакций, свойственных человеческому организму. Метаболизм отвечает за обмен веществ. Если у человека проблемы с работой щитовидной железы, которая выделяет необходимые телу ферменты, то замедленный метаболизм приводит к появлению ожирения.

неправильный режим питания;

Правильный режим питания отвечает за доставку энергии в наш организм в самые необходимые для него моменты. В то же время, если основная масса пищи поступает в человеческое тело ночью или вечером, когда организм уже спит и переключается на режим сохранения энергии, то жировые клетки накапливаются под кожей.

употребление в пищу вредных продуктов и фаст-фуда;

Огромное значение имеет и то, что мы едим. Нашему телу необходим строительный материал, а именно: белок, клетчатка, правильные углеводы, растительные жиры, витамины и минералы. К сожалению, в реалиях современного мира гораздо больше людей употребляют в пищу быстрые углеводы, жиры, большое количество сладкого и мучного вместо овощей, мяса, рыбы и фруктов. Например, такая проблема, как ожирение у ребенка часто сопровождается принятием в пищу большого количества фаст-фуда, чипсов, газированных напитков.

переедание;

Еще одной причиной является переедание. Каждый организм индивидуален и для него характерна своя норма суточных калорий. Учитывайте это. Эндокринологи говорят, что вставая из-за стола человек должен быть все еще немного голоден. Также необходимо принимать пищу с промежутками примерно в 4 часа, чтобы ваш организм успевал переработать все ненужные калории.

стрессы;

Недосыпание, нервные срывы или прием психотропных препаратов также может служить причиной появления избыточного веса.

физиологические состояния.

Беременность, климакс, лактация также могут вызвать ожирение.

Главные способы избавления от лишнего веса

Если вы задумались о том, как убрать лишний вес, то в первую очередь начать необходимо с питания. При этом есть несколько важных факторов, которые необходимо учитывать, чтобы задуманное удалось.

Ни в коем случае не изнуряйте себя строгими диетами. Диета для похудения — это всегда стресс для организма, особенно если он привык питаться совсем по-другому. Быстро ушедшие килограммы также быстро вернуться, а вы получите проблемы с множеством органов.
Правильное питание — это образ жизни, а не недельная диета для организма. Если вы решились, то переход должен быть плавным и постоянным, постепенно ваш организм перестроится на новый для него уровень.
Кушайте часто и понемногу. Диетологи советуют принимать пищу от 4 до 6 раз в сутки небольшими порциями, так пища лучше всего будет усваиваться.
Пейте много воды. Человеческое тело на 70% состоит из воды, водный баланс организма необходимо постоянно поддерживать в норме.
Придерживайтесь простых правил питания. Ваше меню должно включать как можно больше белковой пищи (рыба и мясо), овощей, богатых клетчаткой, правильных углеводов (крупы и бобовые). Исключите из рациона питания фаст-фуд, покупные соусы, мучные изделия, большое количество сахара и сладкого. Как можно меньше употребляйте вредных жиров, которые содержатся в жареной и копченой пище. Уменьшите количество соли в блюдах.

Для того чтобы сбросить лишний вес в домашних условиях необходимо позаботиться о регулярных физических нагрузках для организма. Вы удивитесь, но даже банальная 15-минутная утренняя зарядка не только разгоняет кровь, но и способствует поддержанию физической активности у организма. Зачастую лишний вес у мужчин связан именно с сидячим образом жизни и отсутствием физических нагрузок. Совсем необязательно для поддержания организма выбирать изнурительные тренировки, вы вправе заниматься тем, что вам нравится. Чтобы убрать живот, соблюдайте правильное питание и регулярное выполняйте задания на пресс. Запишитесь в танцевальный клуб или приобретите абонемент в бассейн. Любая физическая активность поспособствует укреплению органов и снижению лишнего веса. А вы в свою очередь почувствуете себя бодрым и активным.

Баня и спа-процедуры

Почему бани и спа-процедуры полезны в борьбе с лишним весом?

Перепад температур улучшает кровообращение, усиливает потовыделения и, таким образом, регулирует проблемы с обменом веществ в организме. Во время распарки в бани или в спа-процедурах из организма выводятся лишние токсины, шлаки и вредные вещества. Любой массаж служит активацией для циркуляции лимфы, это улучшает работу пищевого тракта и состояние кожи.

Чтобы польза от банных процедур была максимальной, устраивайте банный день натощак и ни в коем случае не принимайте алкоголь. В парилке обязательно используйте массажную щетку или веник.

Спа-процедуры также благотворно влияют на организм и снижение избыточного веса. Особенно в этом помогают различные обертывания, ванны и антицеллюлитные массажи.

Выявление и сортировка хлама

Уборка и сортировка вещей начинается с их оценки и определения нужности. Разобраться, с какими предметами гардероба или ценностями пора расстаться, поможет их простой анализ и ряд вопросов: «Нужна ли мне эта вещь?», «Воспользуюсь ли я этим предметом в ближайшем будущем?», «Какие эмоции, воспоминания и ассоциации вызывает у меня это изделие?». Если хотя бы один из ответов отрицательный, выбросьте предмет или отдайте знакомым.

При расхламлении прежде всего избавьтесь от вещей, которыми не пользовались в течение одного года. Если за это время изделие не было востребованным, то вряд ли оно будет использоваться и в будущем. Такие вещи можно смело складывать в коробку с хламом.

Переберите гардероб и выбросьте старые, поношенные или испорченные вещи. Хранить непригодные изделия нет смысла – они портят энергетику, навевают грусть и просто занимают место в шкафу. Аналогично следует поступить с вещами, не подходящими по размеру. Это особенно касается представительниц прекрасного пола, хранящих весомую часть гардероба на случай похудения.

Большую часть хлама представляет старая, поношенная или не подходящая по размеру одежда, которой наполнены шкафы и комоды, поэтому начинать расхламление следует с разбора гардероба

Разобравшись с гардеробом, постепенно очищайте другие места в квартире:

Наведите порядок на книжной полке. Оставьте полезные и интересные книги, а ненужные сложите в отдельный ящик.
Рассортируйте аксессуары, выбросьте те, которые не нравятся или не подходят к привычным образам.
Выбросьте старые открытки, пригласительные, письма и записки, не представляющие ценности или ассоциирующиеся с негативными мыслями.
Переберите всю посуду в шкафах. Выбросьте надколотые или треснувшие тарелки и чашки, избавьтесь от старых сковородок и кастрюль, ведь гарантированно у каждой хозяйки есть в запасе новый инвентарь, который ждет своего часа.
Проведите ревизию постельного белья, полотенец, скатертей. Выбросьте изделия с пятнами, застиранные или испорченные. Новые вещи, которые не вызывают положительных эмоций, продайте или отдайте.
Избавьтесь от сломанной техники. Неисправные приборы работают как вампиры – поглощают положительную энергию и наполняют квартиру негативной. В таких домах часто возникают конфликты и случаются неприятности.

Восточная мудрость гласит, что через дыры в обуви, носках и одежде уходит положительная энергия. Это приводит к угнетенному психоэмоциональному состоянию, неуверенности в себе и развитию комплексов

Главный этап расхламления – избавиться от всего, что навевает грусть, тоску и негативные воспоминания

Людям порой тяжело расставаться с вещами, напоминающими конкретного человека, период жизни или определенный момент, но важно правильно расставить акценты и максимально убрать из жизни и окружения все то, что не приносит удовольствия. Выбросьте фотографии с бывшими, уберите сувениры, подарки и предметы, которые вызывают раздражение и негатив

Избавьтесь от вещей, пропитанных плохой энергетикой и грустными воспоминаниями. Только после прощания с печальным прошлым откроется дверь в светлое будущее.

Видео

Процесс расхламления довольно сложный, требующий силы воли, свободного времени и решительности, однако он приносит поразительные результаты в виде чистой квартиры и ясного сознания. Для того чтобы более детально ознакомиться со способами и секретами избавления от хлама, посмотрите представленные видеосюжеты:

Об авторе:

Нашли ошибку? Выделите текст мышкой и нажмите:

Знаете ли вы, что:

Для борьбы с молью существуют специальные ловушки. В липкий слой, которым они покрыты, добавлены феромоны самок, привлекающие самцов. Прилипая к ловушке, они выбывают из процесса размножения, что ведет к уменьшению популяции моли.

Третье правило: действовать

Если вы хотите, чтобы в вашем шкафу постоянно был порядок, уборку нужно проводить регулярно. При этом выбрасывать придется много, а оставлять совсем мало. Вам придется выяснить расписание местного секонд-хенда или центра благотворительности и назначить себе точное время для походов туда с вещами.

Когда вы определитесь с тем, какие виды деятельности оставить в своей жизни (то есть какие из них являются наиболее эффективными), вам нужно будет разработать систему для их реализации.

Разумеется, жизнь не такая статичная штука, как шкаф. Ваша одежда всегда остается там, куда вы ее положили (если, конечно, у вас в доме не растут дети). Но в жизни новая одежда (то есть требования и предложения) появляется постоянно. Представьте себе, как бы вы себя чувствовали, если бы каждый раз, открывая шкаф, видели там гору чьих-то вещей. С утра в нем еще был порядок, а к обеду он уже завален барахлом!

К сожалению, именно это и происходит в жизни большинства из нас. Как часто вы начинали свой день по расписанию, а к десяти утра уже полностью с него сбивались? Или сколько раз вы писали себе утром список дел на день, а вечером обнаруживали, что он стал еще длиннее? Сколько раз вы мечтали о тихих выходных дома в кругу семьи, а в итоге вскакивали в субботу ни свет ни заря, чтобы решить очередную проблему или поехать во внезапную командировку? Так вот, у меня для вас хорошие новости. Выход есть!

Эссенциализм — это система, которая учит вас, как наводить порядок в своей жизни. И это не генеральная уборка раз в год или раз в неделю, а дисциплинированный подход, который вы применяете каждый раз, когда вам поступает очередное предложение. Это способ, который помогает сделать тяжелый выбор между десятками приятных и интересных вещей в жизни и парой-тройкой действительно нужных. Эссенциализм заставляет вас делать меньше, но лучше, так чтобы каждый момент вашей жизни приносил вам ценные результаты.

Как избавиться от лишнего веса: физическая активность

Второй этап — это программа тренировок и физическая активность в повседневной жизни

Не важно, тренировочный процесс будет проходить в тренажерном зале или домашних условиях, эффективность тренировки от этого не зависит. Рассмотрим тренировочный план в домашних условиях.

На начальном этапе, две тренировки с собственным весом дома, плюс одна кардио вполне будет достаточно. Примерный план на неделю:

Понедельник: тренировка с собственным весом. Будем использовать агрессивную тренировку в домашних условиях. Высоко интенсивный тренинг с интервальным отдыхом.

Упражнения бег с высоким пониманием бедра (минута) 45с. Отдых

Упражнения классические скручивания (минута) 45с. Отдых

Упражнения выпрыгивание с низкого приседа (минута) 45с. Отдых

Упражнения захлёстывание голени (минута) 45с. Отдых

Упражнения берпи (минута) 45с. Отдых

Упражнения планка (минута)

После первого круга отдыхаем 2-3 минуты и переходим к следующему кругу. Таких минимум два круга. Время выполнения упражнений и отдых зависит от вашей физической подготовки. Варьируйте упражнения и нагрузки.

Вторник: день отдыха.Среда: кардио день. Легкая пробежка 20-40 минут, либо интенсивная ходьба. Подберите соответствующую форму, удобную обувь, подходящий плейлист и приступайте. Давно уже доказали, что при беге вырабатываться эндорфины — гормоны счастья. Поэтому бег это не только лучшее средство при похудении, но и возможность разгрузиться психологически.

После бега легкая тренировка на пресс:

Скручивания 2*20

Подъем ног в положении лёжа 2*20

Гиперэкстензия 2*20

Ножницы (минута)

Складка 2*10

Боковая планка (на каждую сторону по минуте)

Между подходами минута отдыха, между упражнениями 2 минуты. Следите за техникой выполнения упражнений и дыхательным циклом.

Четверг: день отдыха Пятница: если вы девушка, используйте программу тренировок в домашних условиях на ноги и ягодицы. Выберите подходящую для вас или просто варьируйте тренировки.

Для мужчин: программа тренировок с собственным весом или тренировка в домашних условиях с гантелями.

Суббота, воскресенье выходные дни. Можете посетить бассейн (лучшая анаэробная нагрузка), сауна, прогуляться в парке или посветить время лыжам в зимний период. Все это к слову о физической активности в бытовых условиях и здоровом образе жизни.

Следите за своими циклами. Питания, тренировка, прогулка все систематично. Восстанавливаемся, здоровый сон. Спим не менее 8 часов. Ведь во время сна происходят все восстановительные процессы. Посещайте бассейн – бассейн одна из лучших анаэробных нагрузок.

Обязательно введите практику контрастного душа утром и вечером. Начинайте постепенно, во время смены температуры наше тело тратит энергию, а в виде энергии он потребляет наш жир. Поэтому контрастный душ не только повышает наш иммунитет, но и играют роль при похудении.

Выберите книгу, мотивирующие фильмы, развивайтесь не только физически, но и духовно. Книга это лучший способ разгрузить свои мысли и избавиться от стресса.