Жизненная

Здоровье и физические нагрузки – неотъемлемые части единого целого

Движение это биологическая потребность человека основа его психического и физического здоровья, а здоровье и хорошо развитое тело соответствует идеалу красоты. В организме, лишенном физических нагрузок происходят процессы, приводящие к быстрому старению.

К восстановлению физического здоровья стоит подключить комплекс физических упражнений. Суета по хозяйству, прогулка в магазин по лестнице, зарядка по утрам – начало обязательного комплекса здорового самочувствия! Журнал kleo.ru предлагает революционную статью «10 новых видов фитнеса»: гидрорайдеры, аквадинамика, CrossFit, байлотерапия, фитнес на трапеции, Bosu, будокон, Domyos Interactive System, Look and Move и многие другие позволят быстро привести тело в форму и поддерживать ее, не прилагая к этому титанических усилий.

Физические упражнения способствуют улучшению тургора и нормализации цвета кожи, улучшению состояния всех отделов организма. Достаточно заниматься 20-30 минут в день – это обогатит клетки кислородом, создаст качественный омолаживающий эффект, благотворно повлияет на психическое состояние, сняв эмоциональное напряжение.

Научите себя составлять правильный распорядок дня. В любой обстановке, будь то дом или работа, женщина должна следовать базовым правилам, сохраняющим ее здоровье и привлекательность.

Оставаться бодрой и здоровой поможет регулярный сон в достаточном количестве. Он снимет накопившийся за день стресс и обеспечит необходимый отдых каждой клетке организма.

Важно запомнить одно правило: не следует ложиться спать в тот момент, когда должно наступать пробуждение. Все рабочие и домашние дела нужно успевать в дневное время

Не успеваете? Просите о помощи близких или перенесите их выполнение на завтра.

Приучаться к заботе о себе и своем здоровье необходимо с юношеского возраста. Молодым девушкам стоит ограничить посещение ночных клубов. Если избежать ночных мероприятий не удается, прежде чем отправляться на учебе или работу, дайте себе возможность как следует отдохнуть.

Несоблюдение этого правила отразит частые ночные приключения на состоянии кожи, внутреннем самочувствии и энергетических запасах.

Правильное питание – залог здорового самочувствия

С ускорением ритма жизни и плотным рабочим графиком многие женщины пренебрегают правильным питанием – отсюда проблемы с пищеварительной системой. Первые симптомы неполадок в ЖКТ – вздутие, тошнота, отрыжка, потеря аппетита.

К нарушению обменов веществ, также, приводит малоподвижный образ жизни.

Дефицит полезных веществ в организме можно пополнить двумя способами:

1. В зимне-весенний сезон принимать витаминизированные комплексы.
2. Приучить себя к здоровому питанию на весь год.

Если фигура требует «сесть» на диету, стоит проконсультироваться со специалистом о целесообразности ее соблюдения и безопасности для здоровья. Также, можно доверить свой выбор проверенному интернет-изданию. Интересные статьи о здоровье можно найти на сайте ninetrends.ru. Например, в статье «Диетические тренды 2017» можно почерпнуть много полезной информации о достижениях в сфере диетологии, целесообразности замены мяса на экзотических насекомых, подсчета съеденных калорий и скандинавских методиках сохранения идеальной фигуры.

Современные диеты не принуждают к тотальному отказу от еды, более того, специалисты интернет-журнала Еlle в статье «Скорая помощь: что съесть сегодня, чтобы великолепно выглядеть завтра» предлагают список вкусных продуктов, которые помогут стремительно избавляться от лишних сантиметров на талии и ощущать все гастрономические прелести мира сего.

Шаг #2: Питайтесь здоровой едой, нужными порциями.

Пункт здорового питания понятен каждому: еда должна содержать максимум полезных веществ:

Соль наш враг! По статистике современный человек съедает соли в два раза больше нормы, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому старайтесь меньше “наседать” на соль или соленые продукты.

Фрукты и овощи в почете. К примеру, свекла – продукт, который поможет избавиться от гипертонии (повышенного давления). Особенно полезным является натуральный свекольный сок, но пить его можно только отстояв пару часов после выжимки, и лучше разбавив морковным соком. Чаще всего свекольный сок действует как легкое слабительное, поэтому его полезно пить и при запорах.
Совсем недавно, организация EPIC (которая в основе своей изучает развитие раковых заболеваний), закончила одно крупное исследование, основной вывод которого состоял в том, что если человек ежедневно будет съедать две нормы фруктов и овощей, он на 20% увеличит шансы прожить до самой глубокой старости.

Исключите всевозможные бутерброды. Фаст-фуд очень сильно “бьет” по желудочно-кишечному тракту. Регулярная еда “всухомятку” гарантированно вызовет у Вас гастрит, а следующим этапом станут язвы желудка и 12-персной кишки.

Пейте только очищенную воду. Употребление чистой воды также положительно скажется на Вашем состоянии, так как в водопроводной воде содержится значительное количество примесей, которые в большом количестве негативно отражаются на здоровье. Если Вы хотите вести правильный образ жизни, то постарайтесь отказаться и от газированных напитков, к примеру, Кока-Колы, Спрайта, Фанты и т.п.

Молочные продукты пойдут Вам только на пользу, поэтому никогда не отказывайтесь от молока (обезжиренного), кефира, йогурта (собственного приготовления), сметаны, творога и т.п. продуктов. Ведь молочные продукты – это источник кальция, 97% которого усваивается организмом человека

Обратите внимание, что молоко и производные от него продукты не рекомендуется употреблять людям, страдающим дефицитом лактазы, аллергией на данный вид продукта, склонным к образованию в почках фосфатных камней и к кальцинозу.

Мясо является идеальным строительным материалом для Вашего организма, ведь оно содержит все необходимые для здоровья человека белки, аминокислоты и остальные продукты питания в этом ему не конкуренты. Хочу отметить, что этот продукт последнее время довольно часто оспаривают при разговоре о здоровом образе жизни, однако врачи и диетологи придерживаются мнения, что мясо является очень ценным продуктом в гонке за здоровьем

Для особо внушаемых мы рекомендуем употреблять мясо курицы, которое считается диетическим продуктом.

Данный перечень продуктов является основным. Однако в некоторых случаях, здоровье человека не позволяет употреблять тот или иной продукт. К примеру, если у Вас есть подозрения на гастрит или язву, то Ваш рацион будет совсем иным. Кроме того, если Вы хотите сесть на какую-либо диету, обязательно проконсультируйтесь по этому поводу с Вашим лечащим врачом, так как можете не столько укрепить свой организм, а сколько наоборот – погубить.

Кушать желательно по индивидуально установленному режиму, тогда пища будет лучше усваиваться организмом, и все питательные вещества будут поступать куда нужно. Составлять меню желательно на неделю вперед, чтобы на каждый день и время распределить нужное количество калорий. К примеру, не стоит наедаться на ночь, а вот обед должен быть максимально питательным, чтобы хватило энергии на весь день.

Помните, что еда, приготовленная в домашних условиях, намного полезнее разного рода фаст-фудов и полуфабрикатов быстрого приготовления. Думаю, ни для кого не будет секретом, что в большинстве таких продуктах, как пельмени, в дешевых сортах колбас и сосисок содержание мяса мизерна – одна соя. О каких тогда витаминах можно вообще говорить, вспоминая подобную еду.

Продукты, которые желательно НЕ употреблять в пищу часто:

сдобу;
макаронные изделия;
консервы, копчености, колбасы;
яйца
рафинированный сахар и конфеты;
кофе;
газированные напитки;
рафинированное растительное масло.

Максимальную ценность представляют свежие продукты, приготовленные на пару, а также в запеченном виде. Жаренные и копченые продукты будут содержать в себе больше вредных веществ, чем полезных.

Допустимая норма яиц в недельном рационе – 4-5 штук, так как в желтках содержится большое количество холестерина.

Что касается рафинированных продуктов, то в процессе промышленной рафинации из продукта уходят как все витамины, так и вещества, отвечающие за усвоение данного продукта.

Первая характеристика

имя обучается в школе с 1 класса по УМК «_________». За время обучения показал средние способности. Школу посещает регулярно, болеет редко.

Третий класс закончил на «3». С начала 4 класса трудности в обучении стали расти. По итогам 1 и 2 четверти является неуспевающим. Желания работать на уроках не проявляет.

Сформированность учебных навыков

Русский язык. Орфографический навык не сформирован. Под диктовку и при списывании делает много ошибок, часть их по невнимательности. К рекомендациям учителя проверить работу не прислушивается. Грамматические задания не выполняет. Письменные работы выполняет на уроках редко, чаще ограничивается несколькими строчками. Пройденный материал не усвоен.

Чтение. Техника чтения ниже нормы. Читает мало, выполнить пересказ текста затрудняется. Наизусть учит хорошо. По словам мамы, к устным предметам готовится, но на уроке не пересказывает, знаний не показывает.

Математика. Таблица умножения усвоена частично. В связи с этим письменные приемы умножения и деления выполняет с трудом. С решением задач не справляется. Не прикладывает усилий вчитаться в задачу, разобраться в её содержании. Работает на уроке редко, с контрольными работами не справляется. Задания, требующие мыслительных действий, не выполняет. Пробелы в знаниях не ликвидируются.

Физкультура. На уроках часто не выполняет требования учителя, нарушает дисциплину, не занимается, технику безопасности не соблюдает.

К урокам труда и изобразительного искусства готов не всегда. Работу до конца никогда не доводит. Работы делает дома с мамой.

Тетради ведёт небрежно. К учебным принадлежностям относится неаккуратно. Часто ломает ручки, мнёт тетради, рвет обложки.

Домашние задания выполняет под контролем мамы, самостоятельно не работает. Подготовка к урокам занимает очень много времени, так как усидчивости нет, постоянно находит предлог для отдыха.

На данный период не успевает по русскому языку, математике, английскому языку. На уроках не работает. Сосредоточиться на изучаемом материале не может. Интереса к уроку не проявляет. Если работает, то очень быстро устает.

Эмоционально-поведенческие особенности:

Ребёнок легко возбудим, неуравновешен. Самостоятельно контролировать свое поведение может с трудом. Постоянно нарушает дисциплину. Каждый урок кричит, разговаривает, хохочет, орёт, выкрикивает неприятные для окружающих слова, создаёт шум любыми средствами

Своим поведением старается привлечь к себе внимание других детей. Сидеть спокойно на стуле не может

Либо качается на стуле, либо на нём ездит, либо лежит на парте. Может ползать по полу. На каждом уроке просится выйти. Вести уроки не дает. В 3 классе и в начале учебного года немного успокаивался и начинал работать, если учитель стоял рядом с ним. Сейчас не успокаивается совсем. Ни на какие замечания не реагирует. Проведенные с ним беседы администрации на имя не действуют, результата не дают.

Особенности коммуникации: имя общается с отдельными ребятами класса. Несмотря на неадекватное поведение, дети имя не отвергают, берут его в свои игры. Во время может не контролировать свои поступки, ударить, толкнуть. На переменах нарушает нормы поведения.

Мальчик воспитывается в неполной семье. С педагогом мама сотрудничает постоянно, старается выполнить рекомендации учителя.

Вывод и рекомендации педагога:

Обучение в обычном коллективе не даёт возможности усваивать изучаемый материал в полном объёме. Ребёнку требуется больше помощи и внимания педагога для обучения, контроля и воспитания, чем это может дать учитель в общеобразовательном классе.

Природа – неисчерпаемый источник здоровья

Наблюдая за окружающим миром, женщины делали выводы о целебных свойствах растений. Задолго до нашего времени представительницы прекрасной половины человечества использовали в лечебных и косметических целях растения.

Свежесть и упругость коже придадут обертывания с маской для тела из натуральных компонентов, например, в статье «Горчичные обертывания для похудения» на сайте ninetrends.ru можно узнать о том, как активные компоненты растения расщепляют жиры, способствуя похудению женщины, одновременно омолаживая кожу, избавляя от целлюлита.

Природа – простой и безопасный путь сохранения женского здоровья и красоты. Ощутить на себе ее целебные свойства помогут растения. Флора нашей земли – огромная лаборатория, где натуральные органические соединения позволят решить множество проблем внешнего и внутреннего характера. Пользуясь бесценными дарами природы, каждая женщина сможет избежать множества заболеваний и поддерживать красоту тела.

С развитием науки, техники и человека, в частности, разрабатываются новые методики омоложения и лечения, открывается еще больше секретов красоты и здоровья, которыми просто обязана пользоваться современная женщина. Все они имеют биологическую природу и оказывают положительное действие на организм в целом.

Для повышения качественного эффекта необходимо соблюдать режим дня, правильно питаться, поддерживать душевное равновесие и излучать оптимизм.

Своё мнение

Подростковый период для любого человека очень трудный. И не все способны пережить его без негативных последствий. Именно в это время в организме происходит гормональная и физическая перестройка: ребёнок становится реальной личностью со своим мнением. Для родителей такое поведение часто оказывает неприемлемым, отсюда и возникают огромные проблемы.

Советы для девочек-подростков 14 лет (и старше) часто указывают на то, что придётся хорошенько подготовиться. Теперь вы должны будете учиться отстаивать своё мнение перед родителями. Если вы с чем-то несогласны – не молчите. Скандалы, ссоры и обиды – всё это практически неизбежно. Лучше вести себя так, чем прогибаться под родительский авторитет. Если не научитесь отстаивать свою точку зрения сейчас, то потом все будут пользоваться этим. Но делать это нужно грамотно, без агрессии.

Да, на открытый конфликт лучше не соглашаться. Для начала пытайтесь мирно объяснить и обосновать, почему и с чем вы несогласны, как хотите действовать. Если у вас понимающие родители, они примут вас. Нет? Тогда только бунт. Бунтарство, конечно же, не самый лучший вариант, но иногда без него не обойтись. Главное, не перегибать палку. Учитесь говорить «нет», если ваши интересы нарушаются

Неважно, кому: родителям или друзьям. Иначе вам в будущем просто сядут на шею

Только делайте это без истерик, злости, грубости, давления и шантажа.

Здоровый образ жизни. ЗОЖ.

В настоящем, под влиянием на человечество многих внешних факторов, возрастает и видоизменяется характер нагрузок на человеческий организм.

К факторам влияющих на зож относятся:

Плохая экология, политика, не качественная пища, табак, спиртное, наркотические вещества, рутинная трудовая деятельность, не удовлетворённость в некоторых аспектах своего быта и многое другое. Под их давлением, у людей начинают развиваться различные заболевания, ухудшаются внутренние процессы в организме, начинает развиваться депрессия, которая, впоследствии, может вызвать нервный срыв.

Многие это понимают и возникает тенденция приобщиться к здоровому образу жизни.

Здоровый образ жизни-совокупность всевозможных действий индивидуума направленных на общее оздоровление организма, поддержание здоровья, укрепление иммунитета и, как следствие: улучшение качества жизни, продление активной старости т.е., более продолжительное время полноценного участия во всех сферах жизнедеятельности (работа, семья, отдых и т.д.)

По некоторым подсчетам, здоровье людей зависит:

50-55% непосредственно от образа жизни;
20% — от среды вокруг;
18-20%- от генетической предрасположенности;
8-10% — в целом от здравоохранения

Вот почему здоровый образ жизни так важен

спорт в зож

Составляющие ЗОЖ:

Можно веделить:

Отказ от всех ВРЕДНЫХ привычек: курение, употребление алкоголя и наркотиков.
Развитие знаний для противодействия неблагоприятно воздействию окружающей среды.
Конечно питание: правильное, умеренное, подходящие под физиологические особенности конкретного человека, понимание качества и полезных свойств употребляемых продуктов.
Физически активность, занятие спортом, фитнесом и т. д. с учетом своего возраста и физиологических особенностей.
Соблюдение ряда санитарно-гигиенических правил.
Психогигиена: контроль над своим эмоциями, состоянием и проблемами.
Позитивное мышление: умение человека получать и правильно применять новую информацию, для того чтобы оптимально реагировать и приспосабливаться к новым обстоятельствам. (Интеллектуальное самочувствие)
Оптимизм: умение верить в себя, ставить перед собой самые важные цели, стремится к их достежению
Ну и на конец, состоять в гармонии и благоприятно взаимодействовать с обществом.

здоровый образ жизни

В разделе «Здоровый образ жизни» будут выкладываться интересные факты, статьи и рекомендации по зож.
В разделе «вредные привычки» рассмотрим самые распространенные вредные привычки и как с ними бороться
В разделе «спорт» все о спорте и его роли в здоровом образе жизни, упражнения, тренировки, советы
Раздел «психология» повествует о внутреннем развитии и самосовершенствовании.
А в разделе «здоровое питание» мы рассмотрим вопросы о правильном питании, диеты, польза многих продуктов и витаминов и многое другое.

Мы постараемся предоставить вам полезную информацию которая вам может пригодится на вашем пути к здоровому образу жизни. Но вы должны понимать, что организм человека настолько сложен и разнообразен, что одного, 100% решения, для всех не существует. И самым верным решением для вас будет, выбор комплекса физических упражнений или составления рациона правильного питания после консультации и под присмотром квалифицированных специалистов в соответствующих областях.

Zdobraz

Просмотров 4 930, за сегодня 1

Элинор Портер «Возвращение Полианны»

Если вы не читали первую часть «Полианна», обязательно начните с нее. Это жизнеутверждающая история о том, как одна маленькая девочка своим отношением к жизни может изменить всех жителей городка. Полианна в каждой грустной ситуации находит причину для радости.

Во второй части девочка повзрослела и ей приходится столкнуться с недетскими проблемами. Благодаря своей «игре в радость» Полианна не только находит выход из сложных ситуаций, но и любовь.

Книги этой серии стоит прочитать не только подросткам, но и взрослым людям.

А если вам больше 16 лет и вас интересует, как строить отношения со своей половинкой, то мы в Joy-pup создали свой Топ-6

Психологическое здоровье

Яркая душа найдет отражение на лице и в теле. В стремлении быть здоровой и привлекательной женщина должна заботиться о психологической составляющей своего самочувствия. Загруженный график работы, вечная спешка, систематические стрессы негативно отражаются на внешности и работе внутренних органов. Не стоит отчаиваться, выход можно найти из любой ситуации!

Нужно дать себе установку не позволять проблемам входить в личную жизнь, рассматривать каждую ситуацию в позитивном ключе. Тогда серая и угрюмая гримаса на лице сменится на уверенную в себе и жизнерадостную.

Задача любить себя, принимать со всеми достоинствами и недостатками – не из простых. Здесь на помощь женщине 21 века придут интересные статьи о здоровье в журнале ninetrends.ru.

«5 полезных утренних привычек» расскажет о способах борьбы с плохим настроением в первые минуты после пробуждения. Несложные рекомендации в виде выполнения утренней зарядки, чистки языка и принятия контрастного душа помогут наполнить организм позитивной энергией на весь день.

Привести в норму нервную систему и общее психологическое состояние помогут … лошади! В статье «Иппотерапия – лечение лошадьми» можно узнать о, поистине, чудодейственном влиянии энергетики благородных животных на организм человека. Занятия иппотерапией обретают популярность в больших городах, когда хочется отстраниться от шума и суеты большого города и уделить время единению с природой.

Для тех, кто испытывает хроническую усталость статья «Как побороть хроническую усталость» расскажет об истоках проблемы и предложит эффективные способы борьбы с ней.

Какая женщина не мечтает о создании неповторимого образа и стильного имиджа? Кто как не стилисты, дизайнеры и визажисты разбирается в этом?

Современная индустрия косметологии предлагает использовать широкий ассортимент средств по уходу за кожей, позволяя сохранить и подчеркнуть красоту лица и тела. Нередко косметические фирмы предлагают товары, применение которых в домашних условиях позволит сократить время и средства на посещение салонов красоты. Но, никакой крем или маска не сравнятся с работой профессионального косметолога. В перечне услуг данного специалиста все необходимое, чтобы женщина чувствовала себя неотразимой. Обертывания, массажи, удаление родинок, лазерная эпиляция, наращивание ногтей и ресниц, корректировка бровей – только начало длинного списка услуг, которыми стремится воспользоваться каждая современная женщина.

Не стоит полагаться, что красота – лишь красивая экипировка. Речь идет о внутреннем состоянии женщины, ее физическом и психологическом здоровье, которое отражается во взгляде и заставляет мужские сердца биться чаще.

Интернет-журнал ninetrends.ru собрал максимум полезной информации о здоровье настоящей женщины, систематически база статей пополняется свежими новостями о полезных свойствах продуктов, эффективных диетах, рецептах красоты, способах повышения качества и комфорта жизни.

Живите красиво, мелодично и с улыбкой в каждом дне. Ведь все, что может подарить вам природа, у вас уже есть!

С чего начать ЗОЖ

Режим дня

Начинать стоит постепенно, например, с коррекции режима дня. Каждый день ложитесь спать на 10 мин раньше предыдущего, пока не доведете время отхода ко сну до нужного.

Рекомендуется просыпаться в 5 – 6 утра, так как ранний подъем — шаг на встречу к новой жизни. Вы обязательно ощутите всего его прелести на своем самочувствии и качестве жизни. Если по каким-то причинам вы первое время будете чувствовать себя «разбитым», то изучите советы «Как проснуться бодрым утром».

А вот график питания постепенно должен прийти к 5 разовому в день маленькими порциями.

Путь к красивому телу

Здоровый образ жизни, безусловно, всегда предусматривает под собой физическую активность. Ведь не зря говорят, что «движение — это жизнь». Но способ «с места в карьер» здесь не подходит, нужен продуманный план тренировок, который базируется на плавном добавлении нагрузок. Начните с простых упражнений — отжиманий, выпадов, скручиваний, наклонов вперед, постепенно усложняя их и увеличивая количество подходов. Тренируйтесь 3 – 4 раза в неделю.

Рекомендуем попробовать на себе комплекс, состоящий из 7 упражнений. Он направлен на проработку всего тела и его можно выполнять в домашних условиях.

Старайтесь почаще выбираться на природу: гуляйте и дышите свежим воздухом.

Смена рациона питания

Здоровый образ жизни невозможен без употребеленя полезных продуктов. Неверное питание «бьет» по здоровью, и особенно страдает желудок и печень. Но не стоит стараться сразу отказаться от всего, иначе вы обязательно будете срываться.

Для начала приучите себя пить больше воды, не менее 1−1,5 л в день. Вода несет большую пользу для человеческого организма. Он нормализует многие процессы в теле, очищает и оздоравливает его. Также рекомендуется пить воду с лимоном по утрам. Этот напиток оказывает ощелачивающий эффект, а следовательно процесс старения замедляется, болезни вылечиваются.

Готовя еду, постепенно отказывайтесь от жарения в пользу тушения и запекания.

Сладости замените орехами и сухофруктами, соль — специями и травами.

Ваш новый рацион питания должен как минимум состоять на 80% из растительных продуктов, желательно в сыром виде. Постепенно отказывайтесь от сильно закисляющей пищи, в пользу защелачивающей. На начальном этапе вам пригодится «Таблица щелочных и кислотных продуктов».

Здоровый образ жизни — это не скучно. Наоборот, это движение, прекрасное самочувствие, ухоженный внешний вид, светящиеся глаза и комплименты от окружающих. Попробуйте, и вам понравится! 😉

Лучшие статьи о здоровом питании

В среднем рацион здорового человека должен иметь такое соотношение БЖУ:

белки – 30%,
жиры – 30%,
углеводы – 40%.

Но если вы хотите похудеть, то нужен персональный расчет. Как подсчитать, сколько нужно белков, жиров и углеводов с учетом ежедневных физических нагрузок и образа жизни — узнаете из экспертной статьи от фитнес-терапевта, специалиста в области питания и фитнеса, блогера Виктории Боровской.

6. Пищевая непереносимость: ТОП-8 хороших продуктов, которые могут оказаться вредными

А вы знали, что от пищевой непереносимости страдает около 20% населения Земли? При этом эту специфическую реакцию организма на отдельные виды продуктов довольно сложно диагностировать. И хотя непереносимость гораздо менее опасна, чем ее старшая сестра — пищевая аллергия, все же она доставляет немало неудобств. Симптомов пищевой непереносимости очень много. Но, как правило, она отражается на пищеварительной и дыхательной системах, а также кожных покровах. В статье рассказываем о 8 типах продуктов, которые чаще всего провоцируют симптомы непереносимости. Узнать, какие 8 хороших продуктов могут вызвать пищевую непереносимость.

Как легко написать любую статью?

В данном видео описаны четыре приема, которые позволят Вам написать интересный и красивый текст с минимальными усилиями.

Прочитав дополнительные материалы ниже, Вы сможете научиться писать не только статьи, но и тексты других жанров.

Спокойствие и проблемы

Полезные советы для подростков-девочек на этом не заканчиваются

Стоит обратить внимание на то, что именно в юном возрасте придётся учиться сохранять спокойствие. Эта рекомендация относится и к мальчикам, и к девочкам

Вы не должны бунтовать и дебоширить слишком сильно: учитесь самоконтролю. Или самостоятельно, или при помощи психолога.

Если у вас есть какие-то переживания и эмоции, не держите их в себе. Но и не выставляйте их на всеобщее обозрение. Желательно обратиться за помощью к родителям, лучшим друзьям или специалисту. Запомните: психолог – вовсе не ваш враг. Он нередко способен помочь девочке-подростку стать самой настоящей девушкой, а затем и женщиной с приличными взглядами на жизнь. Обращение к таким врачам – не позор, а, скорее, достижение для современного человека.

Сохранять спокойствие, кстати говоря, помогают многие приёмы. Во-первых, можно принять горячую ванну или душ. Во-вторых, некоторые занимаются медитациями. В-третьих, негативные эмоции можно выплеснуть в спортзале или на подушке/груше. Главное, не держать в себе то, что накопилось внутри. Придумайте личный способ снятия стресса!

Лучшие статьи о йоге

Кундалини-йога — одно из многочисленных направлений йоги, которое ставит своей целью пробуждение жизненной энергии. Считается, что Кундалини «спит», свернувшись кольцами, словно змея, у основания позвоночника. Если пробудить её и поднять вверх — к макушке — человек достигнет духовного совершенства. Занятия кундалини приводят ум и тело в тонус, помогают чувствовать себя более радостным и бодрым. Автор собрала в статье письменные и видео-руководства с комплексами для разных случаев. Подобрала простые комплексы для начинающих — утренний и вечерний. Это несложные упражнения помогут вам начать практиковать кундалини йогу и пробудить энергию жизни. Читать лонгрид о кундалини йоге.

Знакомьтесь – преподаватели и практики йоги из России и со всего мира, которые умеют так показать дело своей жизни, что хочется скорее расстелить коврик. И если вы ещё не следите за ними, скорее жмите «Подписаться». Читать статью о самых популярных йога блогерах в инстаграм.

25 сумасшедших фактов о здоровье нашего тела, которые мы не знали